KREATIN START!
F**n vad man har tappat i styrka efter 2 v uppehåll +
2 v med lätt träning! Grrrrr....
Idag började jag med kreatin igen o med stenhård träning.
Så nu jäklar ska vikterna ÖKA!
Just nu kör jag Demon som ska öka styrkan, uthålligheten, fokus och
är även uppiggande. Tycker den e skit bra!
Finns hos Proteinbutiken.
Dagens pass:
Knäböj:
55 kg - 1 set
60 kg - 1 set
65 kg - 3 set
70 kg - 1 set
Benspark:
platta 5 - 1 set
platta 6 - 2 set
Bulgarian split squat med hantlar:
5 kg x 2 - 1 set
7 1/2 kg x2 - 2 set
Legcurl;
35 kg - 1 set
40 kg - 2 set
40 min powerwalk
Som ni ser e inte vikterna något att skryta med. Men det kändes jätte bra
o jag hade massor med energi :)
Jag testade även en ny övning, Bulgarian split squat, som jag såg
att starka Josephine körde.
O MY GOD vad det kändes i asset!
Det var lite svårt med balansen i början men det kändes
att den tog i "röva". Så den kommer jag att lägga in på mina benpass.
Bild på övningen:
TRY IT!
Natt natt...
2 v med lätt träning! Grrrrr....
Idag började jag med kreatin igen o med stenhård träning.
Så nu jäklar ska vikterna ÖKA!
Just nu kör jag Demon som ska öka styrkan, uthålligheten, fokus och
är även uppiggande. Tycker den e skit bra!
Finns hos Proteinbutiken.
Dagens pass:
Knäböj:
55 kg - 1 set
60 kg - 1 set
65 kg - 3 set
70 kg - 1 set
Benspark:
platta 5 - 1 set
platta 6 - 2 set
Bulgarian split squat med hantlar:
5 kg x 2 - 1 set
7 1/2 kg x2 - 2 set
Legcurl;
35 kg - 1 set
40 kg - 2 set
40 min powerwalk
Som ni ser e inte vikterna något att skryta med. Men det kändes jätte bra
o jag hade massor med energi :)
Jag testade även en ny övning, Bulgarian split squat, som jag såg
att starka Josephine körde.
O MY GOD vad det kändes i asset!
Det var lite svårt med balansen i början men det kändes
att den tog i "röva". Så den kommer jag att lägga in på mina benpass.
Bild på övningen:
TRY IT!
Natt natt...
Kommentarer
Postat av: LadyInsane
Fan vad kul att du gav dig i kast med övningen!! Den kommer bygga ben och röv :D
Hoppas du fortsätter med den! :)
Postat av: Nina
L: Fasiken vilken tröningsvärk jag har i röva! Det svider o bränner som ..pip...!
Skit bra övning! Tack!
Postat av: emelie
hello nina!
testade övningen igår på mitt benpass men fick inte riktigt till det, ska bakre knät nudda marken? på mig kändes det nästan bara i bakre benets framsida lår..
Postat av: Nina
Emelie: jag går ner så att jag har ca 1 cm kvar till marken o sen vänder. Det e viktigt att ha 90 graders vinkel på de främre benet o överkroppen rakt upp så vikten inte e för mkt framåt.
Testa igen o tänk att du ska trycka upp dig med asset! ;) Pumpa på!
Trackback
