GOD O NYTTIG KALL SÅS!
Idag blir det detta till matlåda:
Fullkorns bullgur/ris
Gravad lax:
Senapssås:
Den kalla senapssåsen är JÄTTE god o nyttig.
Den e gjord på lättkesella så den e både fettsnål o
proteinrik. Passar tilll både fisk o kyckling.
Recept:
* 1 burk lättkesella
* 5 msk senap (lite efter tycke o smak)
* Salt o svart/vitpappar
Rör ihop o vipps så e det klart! Lätt som en plätt!
Ciao!
Fullkorns bullgur/ris
Gravad lax:
Senapssås:
Den kalla senapssåsen är JÄTTE god o nyttig.
Den e gjord på lättkesella så den e både fettsnål o
proteinrik. Passar tilll både fisk o kyckling.
Recept:
* 1 burk lättkesella
* 5 msk senap (lite efter tycke o smak)
* Salt o svart/vitpappar
Rör ihop o vipps så e det klart! Lätt som en plätt!
Ciao!
PÅ BÄTTRINGS VÄG!
I förrgår var jag på gymmet o körde ett
väldigt lätt benpass. Har fortfarande lite ont i
ryggen så det blev mer ett rehab-pass.
SUCK!!!
Vill ju lassa på utav bara f**n med vikter men
jag fick nöja mig med att titta på dom...
Igår var det dax för:
YEEEEEAAAAH!!!
Armarna skulle växa!
Körde nästan fullt ut men lite lättare vikter o
väldigt strikt pga av ryggen. Därefter blev det löpning i 15 min
för att få upp cirkulationen i ryggen.
Hoppas att det släpper helt snart.
Nu e det sängen som gäller.
SWEET DREAMS!
väldigt lätt benpass. Har fortfarande lite ont i
ryggen så det blev mer ett rehab-pass.
SUCK!!!
Vill ju lassa på utav bara f**n med vikter men
jag fick nöja mig med att titta på dom...
Igår var det dax för:
YEEEEEAAAAH!!!
Armarna skulle växa!
Körde nästan fullt ut men lite lättare vikter o
väldigt strikt pga av ryggen. Därefter blev det löpning i 15 min
för att få upp cirkulationen i ryggen.
Hoppas att det släpper helt snart.
Nu e det sängen som gäller.
SWEET DREAMS!
FRUKOST TIPS!
Ibland skippar jag min havregrynsgröt o
äter detta istället:
SUPERGOD O NYTTIG MUSLI
med smak av kanel o frukt med
lättvaniljyogurt
MMMmmm...
äter detta istället:
SUPERGOD O NYTTIG MUSLI
med smak av kanel o frukt med
lättvaniljyogurt
MMMmmm...
Seeeeeeg måndag morgon.....
Nej nu jäklar måste jag få liv i mig!
I med kaffe o BCAA
o på med luvtröjan
Nu drar jag ut på en powerwalk så jag piggnar till!
See ya!
I med kaffe o BCAA
o på med luvtröjan
Nu drar jag ut på en powerwalk så jag piggnar till!
See ya!
TREVLIG HELG!
BLOMMBUD!!!
Dessa kom till mig på jobbet nyss:
Med ett kort som det stod:
"Krya på dig älskling"
PUSS MIN UNDERBARA ÄLSKLING!!!
Han ville nog muntra upp mig lite då
jag nästan satt o grät vid frukostbordet i morse för
att ryggen värker som F**N!
Och nu mår jag faktiskt lite bättre :)
+ 2 kg efter denna kväll?!
Ikväll blir det after work med jobbet :)
Jiiipiii!
Vi ska äta på Meze som är en orientalisk/libanesisk restaurang & lounge.
Där ska vi "moffa" i oss både tapas o grillmix:
Jag som hade gått ner mina 2kg som jag gick
upp efter förra helgens ätfrossa...
Men måste jag äta sååå mycket dåååå?
JAAAA!!!
Serveras det mängder med mat i form av
protein o goda röror så kan jag inte sluta äta!
Har iallafall diciplin att gå ner mina kilon igen...
till nästa helg...
Mooooaaahaaahhaaa!
Happy!
Knak, knak, brak!!!
Helvete vad ont i ryggen jag har!!!
Kunde inte sova en blund inatt då det högg som en
kniv i ryggen vid varje andetag som jag tog.
Och inte nog med det så när jag låg där i sängen o försökte
få lite vila så hör jag kl 04:00:
PPPIIIIIPPP!!!!
PIIIIIIPPP!!!!
PIIIIIIPPPPPPP!!!!!
Brandvarnaren går igång så det bara ekar i sovrummet.
AAAAAAAAAA!!!!
Ingen eld i lägenheten utan bara batterierna som var slut...
På jobbet hade jag sååååå jäkla ont att jag såg stjärnor.
Men sedan på eftermiddagen kom min räddning.
Snälla naprapaten David var snäll o stannade
kvar på sitt jobb när han slutat för att knäcka min rygg.
Och f**n vad det knakade. Överallt! Nacke, rygg, höfter,
insida lår m.m. Det värsta släppte så jag nu kan andas normalt,men
så fort jag böjer ryggen hugger det. Så det blir en omgång till nästa v.
Men det värsta var att jag inte får träna!!!
Hos naprapaten:
- Kan jag träna i kväll nu då?
- Tyvärr inte...
- Kan jag inte få stå på trampmaskin en timme då?
- Nej du måste vila.
- Men lite jogging så cirulationen kommer igång?
-NEJ!!!
- Snälla då?
- Vill du bli bra så låter du bli!
- Grrrr...okey då...
Så det var bara att gå hem med träningsväskan o lyda :(
Kunde inte sova en blund inatt då det högg som en
kniv i ryggen vid varje andetag som jag tog.
Och inte nog med det så när jag låg där i sängen o försökte
få lite vila så hör jag kl 04:00:
PPPIIIIIPPP!!!!
PIIIIIIPPP!!!!
PIIIIIIPPPPPPP!!!!!
Brandvarnaren går igång så det bara ekar i sovrummet.
AAAAAAAAAA!!!!
Ingen eld i lägenheten utan bara batterierna som var slut...
På jobbet hade jag sååååå jäkla ont att jag såg stjärnor.
Men sedan på eftermiddagen kom min räddning.
Snälla naprapaten David var snäll o stannade
kvar på sitt jobb när han slutat för att knäcka min rygg.
Och f**n vad det knakade. Överallt! Nacke, rygg, höfter,
insida lår m.m. Det värsta släppte så jag nu kan andas normalt,men
så fort jag böjer ryggen hugger det. Så det blir en omgång till nästa v.
Men det värsta var att jag inte får träna!!!
Hos naprapaten:
- Kan jag träna i kväll nu då?
- Tyvärr inte...
- Kan jag inte få stå på trampmaskin en timme då?
- Nej du måste vila.
- Men lite jogging så cirulationen kommer igång?
-NEJ!!!
- Snälla då?
- Vill du bli bra så låter du bli!
- Grrrr...okey då...
Så det var bara att gå hem med träningsväskan o lyda :(
NU ÄR BILDERNA KLARA!
Jag var ju och fotograferade mig i slutet av
Juni för att föreviga min form som uppnådde.
Och nu är bilderna i min hand! :)
Jag vet att alla e nyfikna så här kommer
två smakprov ur min samling:
Ha en toppen dag mina vänner!
Juni för att föreviga min form som uppnådde.
Och nu är bilderna i min hand! :)
Jag vet att alla e nyfikna så här kommer
två smakprov ur min samling:
Ha en toppen dag mina vänner!
Aj aj aj!
Gjorde ett försök att träna med låsningen i ryggen.
Men i vadpressen med 85kg på axlarna så trycktes
hela ryggraden ihop o det gjorde djävulskt ont!!!
Jag gick vidare till magmaskin o försökte även där.
Men det bara högg i ryggen när jag tog i.
Grrrrr!!!!!
Till slut gav jag upp o ställde mig på trampmaskin i
60 min med dessa grabbar framför mig:
Därefter la jag mig i massagesängen o deppade:
Alla medlemmar har fri tillgång till denna sköna massagesäng
där varma vattenstrålar masserar ryggen i 15 min.
Jätte skönt!
När jag kom hem gjorde jag en ungspannkaka.
Detta hade jag i:
*Ägg
*Äggvitor
*Fullkorns + grahamsmjöl
*Bakepro (protein)
*Minimjölk
*Vaniljprotein
*Äpple
*Kanel
*Sötningmedel
Innan gräddning:
Färdig!
Denna kommer jag servera tillsammans med:
+
Blandning av vanilj o lätt kesella!
MMMmmmm....
Hoppas ryggen blir bra snart.
Vill ju träna!!!
Natt natt...
Men i vadpressen med 85kg på axlarna så trycktes
hela ryggraden ihop o det gjorde djävulskt ont!!!
Jag gick vidare till magmaskin o försökte även där.
Men det bara högg i ryggen när jag tog i.
Grrrrr!!!!!
Till slut gav jag upp o ställde mig på trampmaskin i
60 min med dessa grabbar framför mig:
Därefter la jag mig i massagesängen o deppade:
Alla medlemmar har fri tillgång till denna sköna massagesäng
där varma vattenstrålar masserar ryggen i 15 min.
Jätte skönt!
När jag kom hem gjorde jag en ungspannkaka.
Detta hade jag i:
*Ägg
*Äggvitor
*Fullkorns + grahamsmjöl
*Bakepro (protein)
*Minimjölk
*Vaniljprotein
*Äpple
*Kanel
*Sötningmedel
Innan gräddning:
Färdig!
Denna kommer jag servera tillsammans med:
+
Blandning av vanilj o lätt kesella!
MMMmmmm....
Hoppas ryggen blir bra snart.
Vill ju träna!!!
Natt natt...
THESE BOOTS ARE MADE FOR WALKING!
Ett par skor till i min samling!
Sköna, snygga o coola armyboots i kakifärg :)
Var bara tvungen att tröstshoppa då jag har
fått en låsning i bröstryggen :(
Det hugger vid varje andetag jag tar. Får se hur dagens
träningspass går med ryggont....
Ska nog avsluta passet med en stund i gymmets massagesäng :)
See ya!
FILM O SNACKS TIPS!
Såg denna film i helgen o bara måste rekommendera den!
Barnslig humor på låg nivå...
precis i min smak ;)
O ett måste till en filmkväll i soffan är ju något att tugga på, annars får
man ju abstinensbesvär o vet inte vart man ska göra av tassarna .
Så denna gång blev det ett tilltugg som jag
inte ätit på väldigt länge:
grönsaker med dipp!
Ett jätte gott o nyttigt alternativ till godis o chips!
Tjingeling!
Barnslig humor på låg nivå...
precis i min smak ;)
O ett måste till en filmkväll i soffan är ju något att tugga på, annars får
man ju abstinensbesvär o vet inte vart man ska göra av tassarna .
Så denna gång blev det ett tilltugg som jag
inte ätit på väldigt länge:
grönsaker med dipp!
Ett jätte gott o nyttigt alternativ till godis o chips!
Tjingeling!
SUNSHINE!
Njuter i sensommar solen med nya nummret av BODY
och en kopp kaffe!
Same same but different:
Armpasset gick bra idag.
Det blev:
* Bicepscurl med hantlar - 4 set
* Bicepscurl med fri stång - 4 set
* Triceps rep över huvudet - 4 set
* Triceps pushdowns med stång - 4 set
Sedan blev det en 5 km powerwalk i solskenet o
8 set crunches på pilatesboll här hemma.
Ha en toppen kväll o njut av de sista solstrålarna innan
hösten kommer!
Ciao
och en kopp kaffe!
Same same but different:
Armpasset gick bra idag.
Det blev:
* Bicepscurl med hantlar - 4 set
* Bicepscurl med fri stång - 4 set
* Triceps rep över huvudet - 4 set
* Triceps pushdowns med stång - 4 set
Sedan blev det en 5 km powerwalk i solskenet o
8 set crunches på pilatesboll här hemma.
Ha en toppen kväll o njut av de sista solstrålarna innan
hösten kommer!
Ciao
Shake that ass!
NEJ idag blir det inget skaka rumpa!
SATAN vilken träningsvärk i baken hag har!
Började att köra lungt med knäböj igår på gymmet.
Var jäkligt seg o tänkte ta det ganska lungt. Men det blev att
tänka om när "Tobbe PT" kom o såg att jag inte tog i ordentligt.
Så här lät det efter att han såg "lata Nina":
- KÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖR!!!
3 TILL!!! KOM IGEN!!!! PRESSAAAAAAA!!!!!
TRYYYYYYCK!!!
UUUUUUUUPP!
Så jag fick ändra mitt lugna o harmoniska pass till ett
stenhårt pass med en oxtokig PT ;)
Det blev:
12 set knäböj
5 set liggande legcurl
Vet i fasiken om jag ska tacka honom eller
skälla ut honom efter att jag vaknat med denna träningsvärk :)
Nu drar jag till gymmet o pumpar upp armarna!
See ya!
NU DRAR JAG TILL GYMMET!
VA!!!??? En lördag, har jag inte vilodag då???
Näpp! Tog min vilodag igår så jag kunde gå på
"Augustifestivalen" med Nora o Emma.
Och det blev Noras o min tradition även i år,
vi mumsade i oss "Langos":
Och även Emma hakade på traditionen:
MMMmmm...
Och sedan lyssnade vi på:
med alla andra tusen Norrköpingsbor :)
I morse hoppade jag upp ur sängen, tog mina BCAA tabletter,
på men luvan o gick en härlig morgonpromenad....
i ösregn!!!
Men efter 10 min sprack det upp o solen kom fram.
Härligt!
Nu väntas ett axel o magpass på gymmet!
Tjollahopp!
Näpp! Tog min vilodag igår så jag kunde gå på
"Augustifestivalen" med Nora o Emma.
Och det blev Noras o min tradition även i år,
vi mumsade i oss "Langos":
Och även Emma hakade på traditionen:
MMMmmm...
Och sedan lyssnade vi på:
med alla andra tusen Norrköpingsbor :)
I morse hoppade jag upp ur sängen, tog mina BCAA tabletter,
på men luvan o gick en härlig morgonpromenad....
i ösregn!!!
Men efter 10 min sprack det upp o solen kom fram.
Härligt!
Nu väntas ett axel o magpass på gymmet!
Tjollahopp!
BJUDER PÅ EN PARTY LÅT!
Lyssna på de här o kom i rätt helg stämning!
Sååå bra!
Sååå bra!
Shake it!
Skaka rumpa!
Put your hands up in the air!
Släpp alla hämningar o skaka loss!
Go go go!
Jump jump!
Skaka rumpa!
Put your hands up in the air!
Släpp alla hämningar o skaka loss!
Go go go!
Jump jump!
JA, JAG HAR LITE SVÅRT...
...med stavningen...ibland ;)
Denna kommentar fick jag av min babe idag:
"Thank God It´s Friday" Heter det.. Du är så jävla söt vet du det?
Haha Skratta så jag tjöt när jag läste det nyss =)
Love You baby!
Ps. Du behöver ju inte publicera detta =)
Och sorry babe, jag var bara tvungen att publicera detta :)
Thi hi hi!
................................................................................................................
Här på jobbet är det FREEEDAGS MYYYYYYYSSSS!!!
Så här ser det ut i fikarummet idag:
Gott gott!
TGIF!!!
Thank´s good it is Friday!!!
Jiiiippiiii!!!
Och jag är ledig i 3 dagar lör-mån!!!
Vad ska jag nu hitta på...?
Jo ALLT detta ska jag hinna med:
* Frukostbuffé på Grandhotell
* Gå på Augustifesten i stan
* Se fyrverkerier
* Gå härliga morgonpromenader
* Spela golf o träna 2 stenhårda styrkepass
ben + rygg/axlar:
* Se på film:
* Ta ett sista dopp i sjön på landet:
m.m.
Hmmmm... hoppas att jag hinner med ALLT!
Ha en toppen helg!
Kramar
Jiiiippiiii!!!
Och jag är ledig i 3 dagar lör-mån!!!
Vad ska jag nu hitta på...?
Jo ALLT detta ska jag hinna med:
* Frukostbuffé på Grandhotell
* Gå på Augustifesten i stan
* Se fyrverkerier
* Gå härliga morgonpromenader
* Spela golf o träna 2 stenhårda styrkepass
ben + rygg/axlar:
* Se på film:
* Ta ett sista dopp i sjön på landet:
m.m.
Hmmmm... hoppas att jag hinner med ALLT!
Ha en toppen helg!
Kramar
FRUKOSTEN...
...är ju dagens viktigaste mål. Så även idag blev
det min havregrynsgröt till frulle :)
Vad har jag i den då?
Jo det här:
* 2,5 dl fiberhavregryn
* Krossade linfrön
* Solroskärnor
* Kanel
* Kardimumma
* En nypa salt
* Vatten
Koka upp o låt stå i ett par minuter.
Toppas med:
* Gojjibär
* Blåbär
MMMmmmm....
Har ätit den varje vardag i 2 års tid o ännu
inte tröttnat!
Igår var det rygg o baksida axlar på schemat.
Och efter den fina komplimangen på gymmet så
var energin på topp! :)
Dessa övningar blev det:
* Chins - 5 set
* Seated row - 3 set
* Enarms rodd - 3 set
* Pecdec - 4 set
* Bak.axlar lutande bänk med hantlar - 3 set
Idag var det "boobsen" o vadernas tur att få sig en
riktig omgång. Jag körde:
Liggande bröstpress - 6 set
Sittande bröstpress - 4 set
Stående vadmaskin 1 - 7 set
Stående vadmaskin 2 - 2 set
Ett riktigt bra pass där jag super setade bröst o vader
så att passet inte tog så lång tid.
Jag såg nog ut som en idiot som sprang fram o tillbaka mellan
maskinerna som stod i varsit hörn av gymmet.
Ha ha ha!
Men jag tjänade tid så att jag hann med
en filmkväll innan det var dax o sussa.
Natt natt!
det min havregrynsgröt till frulle :)
Vad har jag i den då?
Jo det här:
* 2,5 dl fiberhavregryn
* Krossade linfrön
* Solroskärnor
* Kanel
* Kardimumma
* En nypa salt
* Vatten
Koka upp o låt stå i ett par minuter.
Toppas med:
* Gojjibär
* Blåbär
MMMmmmm....
Har ätit den varje vardag i 2 års tid o ännu
inte tröttnat!
Igår var det rygg o baksida axlar på schemat.
Och efter den fina komplimangen på gymmet så
var energin på topp! :)
Dessa övningar blev det:
* Chins - 5 set
* Seated row - 3 set
* Enarms rodd - 3 set
* Pecdec - 4 set
* Bak.axlar lutande bänk med hantlar - 3 set
Idag var det "boobsen" o vadernas tur att få sig en
riktig omgång. Jag körde:
Liggande bröstpress - 6 set
Sittande bröstpress - 4 set
Stående vadmaskin 1 - 7 set
Stående vadmaskin 2 - 2 set
Ett riktigt bra pass där jag super setade bröst o vader
så att passet inte tog så lång tid.
Jag såg nog ut som en idiot som sprang fram o tillbaka mellan
maskinerna som stod i varsit hörn av gymmet.
Ha ha ha!
Men jag tjänade tid så att jag hann med
en filmkväll innan det var dax o sussa.
Natt natt!
FLÄSKFILÉGRYTA A LA NINA!
Jaha, ännu en dag att hitta på något att ha i matlådan.
Eftersom Tobbe nu går på tävlingsdiet måste jag tänka
på att det inte blir för många kalorier i maten.
Så idag hittade jag på en egen gryta.
Detta hade jag i:
* 1 st fläskfilé
* Soltorkade tomater hackade
* Champinjoner
* Minimjölk (så mkt sås som du vill ha)
* 1-2 st Vitlöksklyfta
* 2-4 tsk sambaloelek
Stek fläskfilén tills den nästan är genomstekt.
Häll i champinjoner, vitlök, samaloelek, tomaterna,
mjölken o låt puttra tillsammans tills köttet är klart.
Serveras tillsammans med ris.
En het gryta av en het Nina!
Mooooaaahaaaahaaa!
Eftersom Tobbe nu går på tävlingsdiet måste jag tänka
på att det inte blir för många kalorier i maten.
Så idag hittade jag på en egen gryta.
Detta hade jag i:
* 1 st fläskfilé
* Soltorkade tomater hackade
* Champinjoner
* Minimjölk (så mkt sås som du vill ha)
* 1-2 st Vitlöksklyfta
* 2-4 tsk sambaloelek
Stek fläskfilén tills den nästan är genomstekt.
Häll i champinjoner, vitlök, samaloelek, tomaterna,
mjölken o låt puttra tillsammans tills köttet är klart.
Serveras tillsammans med ris.
En het gryta av en het Nina!
Mooooaaahaaaahaaa!
WAKA WAKA!
Liknar mig på dansgolvet!
Sååå skön unge alltså!!!!
Sååå skön unge alltså!!!!
Love it!
KOMPLIMANG SÅ IN UT ATT F**N!
Idag när jag hängde o dinglade i chinsräcket så
kommer en söt "pingla" fram till mig o säger.
- Måste bara få säga: FAAN VAD SNYGG DU ÄR!!!
Jag blev alldeles chockad men väldigt väldigt glad.
Det enda jag lyckades stamma fram samtidigt som jag rodnade var:
-Tack...vad snäll du är....
Tjejen sa flera gånger att jag var jäkligt snygg o berömde mig
för mina resultat.
Det var nog första gången som jag kunde ta åt mig komplimanger
ordentligt. För det kändes verkligen som att hon menade det när
hon vågade gå fram till mig som hon inte känner o berätta vad hon tycker.
Tack snälla du för dom fina orden...det värmer ;)
kommer en söt "pingla" fram till mig o säger.
- Måste bara få säga: FAAN VAD SNYGG DU ÄR!!!
Jag blev alldeles chockad men väldigt väldigt glad.
Det enda jag lyckades stamma fram samtidigt som jag rodnade var:
-Tack...vad snäll du är....
Tjejen sa flera gånger att jag var jäkligt snygg o berömde mig
för mina resultat.
Det var nog första gången som jag kunde ta åt mig komplimanger
ordentligt. För det kändes verkligen som att hon menade det när
hon vågade gå fram till mig som hon inte känner o berätta vad hon tycker.
Tack snälla du för dom fina orden...det värmer ;)
EGEN SORBET GLASS!
Igår hade jag vilodag från gymmet o tog mig tid att
exprimentera lite i köket.
Jag provade att göra egen sorbet.
Och jäklar vad gott det blev!
Dessa ingredienser hade jag i:
* Vaniljyoghurt ca 1/2 liter
* 1 st banan
* Minimjölk ca 1 1/2 dl
* 1 dl vaniljprotein
Blanda allt i mixer, häll upp i skålar o in i frysen ca 1 tim.
Ååååh vipps, så har ni en super god sorbet!
Smakar som vaniljsås med lite banansmak.
Jag toppade ena med blåbär:
Och den andra med 70% mörkchoklad med citronsmak:
MMMmmm.....
exprimentera lite i köket.
Jag provade att göra egen sorbet.
Och jäklar vad gott det blev!
Dessa ingredienser hade jag i:
* Vaniljyoghurt ca 1/2 liter
* 1 st banan
* Minimjölk ca 1 1/2 dl
* 1 dl vaniljprotein
Blanda allt i mixer, häll upp i skålar o in i frysen ca 1 tim.
Ååååh vipps, så har ni en super god sorbet!
Smakar som vaniljsås med lite banansmak.
Jag toppade ena med blåbär:
Och den andra med 70% mörkchoklad med citronsmak:
MMMmmm.....
TITTA O NJUT...
Här kommer inspiration i form
av självaste Pauline Nordin:
av självaste Pauline Nordin:
Vilken brutta!!!
HELGENS PÅHITT:
I Lördags var vi hos Nora o Victor på
en "hej då-fest". Victor åker till USA för
att plugga i 4 månader så vi ville fira detta...ha ha ha!
Emma o jag hade köpt lite svenska pressenter som han kan
ta med sig:
Knäckebröd, sill, kaviar, pripsblå o godis.
Sedan blev det charader o fest till midnatt då jag
o T lämnade partypinglorna när de skulle dra vidare.
Emma hade mystofflor o jag trippade på högklackat:
Vi fick besök av världens mysigaste vovve:
Emma o Martin in action vid charader:
Grabbarna försöker gissa förbrilt:
Jag o Nora on the dancefloor:
På söndagen blev det bio med Millan o Danne.
Vi såg:
En riktigt bra o intressant film. Lite svår att förstå
i början, men sedan när "poletten trillade ner" blev
det lättare att hänga med o filmen blev bättre.
Jag ger 4 st hantlar
av 5 möjliga...hi hi!
See ya!
en "hej då-fest". Victor åker till USA för
att plugga i 4 månader så vi ville fira detta...ha ha ha!
Emma o jag hade köpt lite svenska pressenter som han kan
ta med sig:
Knäckebröd, sill, kaviar, pripsblå o godis.
Sedan blev det charader o fest till midnatt då jag
o T lämnade partypinglorna när de skulle dra vidare.
Emma hade mystofflor o jag trippade på högklackat:
Vi fick besök av världens mysigaste vovve:
Emma o Martin in action vid charader:
Grabbarna försöker gissa förbrilt:
Jag o Nora on the dancefloor:
På söndagen blev det bio med Millan o Danne.
Vi såg:
En riktigt bra o intressant film. Lite svår att förstå
i början, men sedan när "poletten trillade ner" blev
det lättare att hänga med o filmen blev bättre.
Jag ger 4 st hantlar
av 5 möjliga...hi hi!
See ya!
Dagens träningspass firades med...
Våfflor på Färjargåden med:
Vicky, syrrans unge.
Sedan tog vi en cykeltur längst strömmen:
Armpasset idag gick faktiskt skit bra!
Jag var ledig idag så jag kunde ta mig en sovmorgon
o "ladda mina batterier" ordentligt. Och det gjorde susen:)
Pigg o glad pumpade jag bicepscurlen med 16 kg hantlarna o
klarade flera än förra veckan :)
Även i de andra övningarna hade jag massor energi!
Lika glad som Paulin N var jag efter passet...
...men tyvärr inte riktigt lika muskulös!
;)
Passet bestod av:
* Bic curl med hantlar - 4 set
* Bic curl i max rac med stång - 4 set
* Triceps stående med rep ö huvudet - 4set
* Triceps pushdowns med stång - 4 set
* Magmaskin - 6 set
* Mage stående på knä med rep - 2 set
* Mage crunches på pilatesboll - 2 set
Så efter passet åt jag en våffla med gott samvete.
Hi hi hi....
Tjollahopp!
NU ÄR DEN ÄNTLIGEN HÄR!
Som jag har längtat! Likadant varje år...
Swebar pepparkaka!!!
MMMmmm... sååå god!
Finns självklar hos Proteinbutiken!
Gå o köp! BUMS!!!
Perfekt att ha med sig i handväskan när man
är iväg eller till kaffet istället för något onyttigt.
Den ligger 1:a på min topplista o även
i senaste numret av Body håller testpanelen med mig:
LÖÖÖV IT!
Swebar pepparkaka!!!
MMMmmm... sååå god!
Finns självklar hos Proteinbutiken!
Gå o köp! BUMS!!!
Perfekt att ha med sig i handväskan när man
är iväg eller till kaffet istället för något onyttigt.
Den ligger 1:a på min topplista o även
i senaste numret av Body håller testpanelen med mig:
LÖÖÖV IT!
THANK`S HONEY!
Igår på vägen hem från gymet:
Mr T: hur har dagen varit i dag älskling?
Jag: skit dålig! :( Är så jäkla trött i huvudet att jag
snart tar fram min soft airgun o skjuter mig själv...
Mr T: då gör vi så här; när vi kommer hem tar du
en powerwalk så du får rensa huvudet, andas in frisk
luft från skogen o bara njuta av kvällssolen.
Jag: men jag måste diska, damma, göra matlåda....
Mr T: INGA MÅSTEN! Nu gör du som JAG säger!
Så det var bara att lyda order...
Och det var så UNDERBART!
20 grader varm, solnedgång, huvudet fick
frisk luft o energi o jag mådde mkt bättre.
Tänk vad lite motion o frisk luft kan göra!
När jag kom hem möttes jag av detta:
En kolsvart lägenhet med massor tända ljus o
madrasserna låg framför tv:n:
Öppnaspisen var tänd:
Briéost, kex, jordgubbar, vindruvor o nötter var framdukat:
O senaste Wallanderfilmen var redo i DVD:n
ALLT detta hade älsklingen fixat när jag var
på långpromenad!
TACK ÄLSKLING!
Idag mådde jag toppen igen!
Mr T: hur har dagen varit i dag älskling?
Jag: skit dålig! :( Är så jäkla trött i huvudet att jag
snart tar fram min soft airgun o skjuter mig själv...
Mr T: då gör vi så här; när vi kommer hem tar du
en powerwalk så du får rensa huvudet, andas in frisk
luft från skogen o bara njuta av kvällssolen.
Jag: men jag måste diska, damma, göra matlåda....
Mr T: INGA MÅSTEN! Nu gör du som JAG säger!
Så det var bara att lyda order...
Och det var så UNDERBART!
20 grader varm, solnedgång, huvudet fick
frisk luft o energi o jag mådde mkt bättre.
Tänk vad lite motion o frisk luft kan göra!
När jag kom hem möttes jag av detta:
En kolsvart lägenhet med massor tända ljus o
madrasserna låg framför tv:n:
Öppnaspisen var tänd:
Briéost, kex, jordgubbar, vindruvor o nötter var framdukat:
O senaste Wallanderfilmen var redo i DVD:n
ALLT detta hade älsklingen fixat när jag var
på långpromenad!
TACK ÄLSKLING!
Idag mådde jag toppen igen!
NÅGOT FEL ÄR DET!
Jag har varit sååååå trött hela veckan.
Även fast jag sovit alla mina skönhetssömns timmar,
inte stressat, ätit bra o tagit det lungt så känner jag mig så här
Vad faan e det frågan om!!!???
På morgonen e jag pigg o skuttar upp ur sängen
men när jag kommer till jobbet e det som att dra ner
en rullgardin. Allt går i slowmotion o ALLT e såååå jobbigt.
Men sen när jag kommer till träningen o börjar pumpa så
är musklerna fulla med energi!
Det konstiga är att jag var piggare innan semestern än efter
o även piggare under strikt diet med över 8 träningspass i veckan.
Märkligt!
Men träningen går ju som sagt bra.
I tisdags var det armar och jag svingade med
16 kg hantlarna igen :) Det känns skönt för egot att
äntligen få köra med dom igen.
I onsdagns pumpade jag rygg o baksida axlar.
Jag började med chins där jag klarade 11 st utan dragremmar.
Jag hade två åskådare som fnissade åt min teknik. Ja, jag vet
att jag inte kör strikt utan svingar mer som en apa bland träden...
MEN DET BJUDER JAG PÅ!
Ha ha ha!
Igår pumpade jag pattarna o vader. Herregud! Tror jag
har E-cupa nu på morgonen...
Moooaaaahaaaahaaa!
Näää, så myket växte dom inte!
Men det blev ett bra pass med:
* liggande bänkpress
* hantelpress med sned bänk
* sittande bänkpress
* stående vader maskin 1
* stående vader maskin 2
Nu ska jag ta mig till jobbet ihop om att få
vara lite piggare idag.
Ha en bra fredag!!!!
Även fast jag sovit alla mina skönhetssömns timmar,
inte stressat, ätit bra o tagit det lungt så känner jag mig så här
Vad faan e det frågan om!!!???
På morgonen e jag pigg o skuttar upp ur sängen
men när jag kommer till jobbet e det som att dra ner
en rullgardin. Allt går i slowmotion o ALLT e såååå jobbigt.
Men sen när jag kommer till träningen o börjar pumpa så
är musklerna fulla med energi!
Det konstiga är att jag var piggare innan semestern än efter
o även piggare under strikt diet med över 8 träningspass i veckan.
Märkligt!
Men träningen går ju som sagt bra.
I tisdags var det armar och jag svingade med
16 kg hantlarna igen :) Det känns skönt för egot att
äntligen få köra med dom igen.
I onsdagns pumpade jag rygg o baksida axlar.
Jag började med chins där jag klarade 11 st utan dragremmar.
Jag hade två åskådare som fnissade åt min teknik. Ja, jag vet
att jag inte kör strikt utan svingar mer som en apa bland träden...
MEN DET BJUDER JAG PÅ!
Ha ha ha!
Igår pumpade jag pattarna o vader. Herregud! Tror jag
har E-cupa nu på morgonen...
Moooaaaahaaaahaaa!
Näää, så myket växte dom inte!
Men det blev ett bra pass med:
* liggande bänkpress
* hantelpress med sned bänk
* sittande bänkpress
* stående vader maskin 1
* stående vader maskin 2
Nu ska jag ta mig till jobbet ihop om att få
vara lite piggare idag.
Ha en bra fredag!!!!
HEMLIGHETEN...
...var en body piercing!
Den sitter snett nedanför örat o kommer
vara en liten diamant som glimmar när allt e klart :)
Lite tvättning först:
Glad o förväntansfull
Markering o sedan skära lite med skalpellen
Happy :)
Plåster på i några dagar
Nu ska det bara läka o sedan kan jag byta till
en diamantsten
Tack Millan för att du följde med o höll
mig i handen ;)
Ciao!
Den sitter snett nedanför örat o kommer
vara en liten diamant som glimmar när allt e klart :)
Lite tvättning först:
Glad o förväntansfull
Markering o sedan skära lite med skalpellen
Happy :)
Plåster på i några dagar
Nu ska det bara läka o sedan kan jag byta till
en diamantsten
Tack Millan för att du följde med o höll
mig i handen ;)
Ciao!
SIST VAR JAG 14 ÅR...
...nu e jag 29år o det har hänt igen.
Ja, i förrgår gjorde jag något som jag inte gjort
på 15 år!!!
Ledtråd:
Berättar mera en annan gång...;)
Den som väntar på något gott
väntar aldrig för länge...
Hi hi hi!
Ja, i förrgår gjorde jag något som jag inte gjort
på 15 år!!!
Ledtråd:
Berättar mera en annan gång...;)
Den som väntar på något gott
väntar aldrig för länge...
Hi hi hi!
...pip....pip....pip....
....dööööööööö......
Ja så kändes det igår. Var sååå otroligt seg.
Tänkte åka hem efter jobbet o skita i att träna men efter
en koffeintablett o preworkout drink så fick jag
ett litet hopp om att klara träningspasset.
Väl på gymmet köre jag 1 set biceps o allt var
sååååå himla jobbigt. Tänkte gå hem igen.
Men sedan fick jag lite adrenalin när jag blev förbannad
o tänkte att nu JÄVLAR MÅSTE JAG BYGGA!!!
Så det blev ett armpass till slut. Låååånga pausar
mellan seten, men vikterna o repetionerna var bra.
Sedan cyklade jag hem o kröp ner oi sängen kl 21:00!!!
Herre gud, när kom man i säng så tidigt senast.....?
Såg på en film o slappade till 23:00 o sedan fick
jag min skönhetssömn...
ZZZzzz.....
Ja så kändes det igår. Var sååå otroligt seg.
Tänkte åka hem efter jobbet o skita i att träna men efter
en koffeintablett o preworkout drink så fick jag
ett litet hopp om att klara träningspasset.
Väl på gymmet köre jag 1 set biceps o allt var
sååååå himla jobbigt. Tänkte gå hem igen.
Men sedan fick jag lite adrenalin när jag blev förbannad
o tänkte att nu JÄVLAR MÅSTE JAG BYGGA!!!
Så det blev ett armpass till slut. Låååånga pausar
mellan seten, men vikterna o repetionerna var bra.
Sedan cyklade jag hem o kröp ner oi sängen kl 21:00!!!
Herre gud, när kom man i säng så tidigt senast.....?
Såg på en film o slappade till 23:00 o sedan fick
jag min skönhetssömn...
ZZZzzz.....
MOT PROTEINBUTIKEN!
Igår var jag ledig från mitt jobb så
jag agerade sällskapsdam i proteinbutiken i Lin.k :)
Läsning o färdkost i bilen:
Sedan blev det lunch hos Millan o Linda
på Hälsofreak såklart!
Det blev en sommartallrik a la Hälsofreak.
MMMmmm...
Super gott!
Sedan bar det av till träningen för ett benpass.
Det blev inga pressar då jag glömde mitt bälte hemma, så
det fick bli liggande legcurl o benspark.
Det blev ett JÄTTE bra pass där jag körde TPB
i båda övningar.
TPB = tangerat person bästa
I´m back on track!
Tjollahopp!
jag agerade sällskapsdam i proteinbutiken i Lin.k :)
Läsning o färdkost i bilen:
Sedan blev det lunch hos Millan o Linda
på Hälsofreak såklart!
Det blev en sommartallrik a la Hälsofreak.
MMMmmm...
Super gott!
Sedan bar det av till träningen för ett benpass.
Det blev inga pressar då jag glömde mitt bälte hemma, så
det fick bli liggande legcurl o benspark.
Det blev ett JÄTTE bra pass där jag körde TPB
i båda övningar.
TPB = tangerat person bästa
I´m back on track!
Tjollahopp!
KÄNNER MIG SOM EN "KNARKARE"
Vaknade innan klockan ringde o hade abstinensbesvär.
Har ju haft 3 vilodagar så det "kliade" i mina ben o
jag kunde inte somna om.
Var astrött i huvudet o men musklerna skrek efter
att få jobba o producera enorfiner.
Så i med dessa piller:
Kände mig ännu mera som en "knarkare"... ha ha!
Sedan la jag mig 10 min i soffan för
att koffeinet skulle börja värka:
Pigg som en duracell-kanin men solskärmen åkta av för
solen försvann så fort det var dax att gå:
Sedan blev det powerwalk o jogging i 1 tim:
Sååå skönt! Träffade även min "gamla vän" vid Styrstad.
Kelsjuk som vanligt!
Ikväll blir det styrketräning på gymet.
Benen ska få sig en omgång. Längtar...
Hej hopp!
Har ju haft 3 vilodagar så det "kliade" i mina ben o
jag kunde inte somna om.
Var astrött i huvudet o men musklerna skrek efter
att få jobba o producera enorfiner.
Så i med dessa piller:
Kände mig ännu mera som en "knarkare"... ha ha!
Sedan la jag mig 10 min i soffan för
att koffeinet skulle börja värka:
Pigg som en duracell-kanin men solskärmen åkta av för
solen försvann så fort det var dax att gå:
Sedan blev det powerwalk o jogging i 1 tim:
Sååå skönt! Träffade även min "gamla vän" vid Styrstad.
Kelsjuk som vanligt!
Ikväll blir det styrketräning på gymet.
Benen ska få sig en omgång. Längtar...
Hej hopp!
WILD AND CRAZY...
...blev det även detta år på "Summer-party a la Lindö".
Det intogs en del alkohol under kvällen men
det var det värt! Har ju inte druckit på nästan
hela sommaren.
Tobbe o Calle mumsar på maten
Det blev många asgarv när Uffe babblade
om alla barnförbjudna historiera
Söta Lena o Stina var glada
Rock `n roll
Skaka rumpa!
Jag tror att jag brände mer kalorier denna natt än
vad jag gör under mina joggingrundor.
Vi stod o hoppade o dansade som studsbollar
i flera timmar så svetten sprutade!
Både jag o Tobbe hade träningsvärk i
vaderna dagen efter...ha ha!
En SUPER SKOJ fest!
Tack Misen o Karsten för ALLT!
SEE YA!!!
Det intogs en del alkohol under kvällen men
det var det värt! Har ju inte druckit på nästan
hela sommaren.
Tobbe o Calle mumsar på maten
Det blev många asgarv när Uffe babblade
om alla barnförbjudna historiera
Söta Lena o Stina var glada
Rock `n roll
Skaka rumpa!
Jag tror att jag brände mer kalorier denna natt än
vad jag gör under mina joggingrundor.
Vi stod o hoppade o dansade som studsbollar
i flera timmar så svetten sprutade!
Både jag o Tobbe hade träningsvärk i
vaderna dagen efter...ha ha!
En SUPER SKOJ fest!
Tack Misen o Karsten för ALLT!
SEE YA!!!
SUMMER PARTY TO NIGHT!
Nu e det dax att kladda på lite smink o hoppa i
sommarklänningen. För ikväll blir det fest!
Bilder från förra året:
Jag o Tobbe rockar loss:
2 Nordic club ägare latar sig:
2 glada stekare:
O sist blev det bomben i poolen:
Se vad det bjuds på denna gång...
Ha en toppen kväll!
sommarklänningen. För ikväll blir det fest!
Bilder från förra året:
Jag o Tobbe rockar loss:
2 Nordic club ägare latar sig:
2 glada stekare:
O sist blev det bomben i poolen:
Se vad det bjuds på denna gång...
Ha en toppen kväll!
FÖDELSEDAGSMIDDAG!
Ja igår kväll var det äntligen dax att fira
födelsedagsbarnet Nora som fyllt år.
Så jag klämde ihop mina styrkepass denna vecka så
jag kunde få en extra kväll ledigt från gymmet.
Vi kämpade länge med denna paketinslagning:
Bärhjälp:
Surprice!
Vad var det i paketet då....?
En cykel så hon kan trampa o hälsa på mig lite oftare...;)
Det serverades RIKTIG thaimat såklart till oss "thaifan".
Och det var SUPER GOTT som alltid när Nora står vid spisen!
Fläskfilésallad a la thai o kycklingwook med cashewnötter o ris mumsade vi på.
MMMmmm....
(Lånade bilder)
O så fick jag med en matlåda till jobbet idag:)
Tack Nora o Victor för en trevlig kväll!
födelsedagsbarnet Nora som fyllt år.
Så jag klämde ihop mina styrkepass denna vecka så
jag kunde få en extra kväll ledigt från gymmet.
Vi kämpade länge med denna paketinslagning:
Bärhjälp:
Surprice!
Vad var det i paketet då....?
En cykel så hon kan trampa o hälsa på mig lite oftare...;)
Det serverades RIKTIG thaimat såklart till oss "thaifan".
Och det var SUPER GOTT som alltid när Nora står vid spisen!
Fläskfilésallad a la thai o kycklingwook med cashewnötter o ris mumsade vi på.
MMMmmm....
(Lånade bilder)
O så fick jag med en matlåda till jobbet idag:)
Tack Nora o Victor för en trevlig kväll!
MAN GÖR SÅ GOTT DET GÅR!
Som sagt var ju gymmet stängt idag så
det fick bli träning hemma istället.
"Surt sa räven..."
Jag drog först av mig mina styrketräningskläder o
hoppade i min jogging-outfit istället. Men precis när jag
började springa så kom regnet.
SUCK! Igen...
Det var bara att gå in, hade inte tid att bli dygnsur, för att sedan
styla håret m.m. innan jag skulle jobba.
Så denna kom till andvändning:
Sedan var det mage som skulle tränas. Fram med pilatesbollen
o sen körde jag 1 2 3 4 5 6 20 21 22...30
Näää, f**n det e ju för lätt med bara kroppsvikten.
Så vad fasiken gör jag nu då? Hantlarna e ju låååångt
in i förrådet så det var ju bara att glömma dom.
Fram med en ny proteinburk på 2,5 kg. Satt den bakom nacken
och sen körde jag igen.
Perfekt!
Orkade mellan 12-16 repetioner.
Samtidigt såg jag på nyhetsmorgon o hade en kaffekopp
brevid mig som jag pimplade :)
Det blev ca 12 set, både raka o sneda crunches..
Så det löste sig till slut...
det fick bli träning hemma istället.
"Surt sa räven..."
Jag drog först av mig mina styrketräningskläder o
hoppade i min jogging-outfit istället. Men precis när jag
började springa så kom regnet.
SUCK! Igen...
Det var bara att gå in, hade inte tid att bli dygnsur, för att sedan
styla håret m.m. innan jag skulle jobba.
Så denna kom till andvändning:
Sedan var det mage som skulle tränas. Fram med pilatesbollen
o sen körde jag 1 2 3 4 5 6 20 21 22...30
Näää, f**n det e ju för lätt med bara kroppsvikten.
Så vad fasiken gör jag nu då? Hantlarna e ju låååångt
in i förrådet så det var ju bara att glömma dom.
Fram med en ny proteinburk på 2,5 kg. Satt den bakom nacken
och sen körde jag igen.
Perfekt!
Orkade mellan 12-16 repetioner.
Samtidigt såg jag på nyhetsmorgon o hade en kaffekopp
brevid mig som jag pimplade :)
Det blev ca 12 set, både raka o sneda crunches..
Så det löste sig till slut...
AAAaaaa!!!!
Tittade precis på öppettiderna på gymmet innan jag skulle gå nu...
F**K!!!
Idag e det ENDA dagen i veckan dom öppnar 9.
Suck!
Men men, det får bli jogging o mage hemma istället.
Så nu åker löpar-dojjorna fram o pilatesbollen.
Nu blir det extra hårt när adrenalinet e på topp!
See ya!
F**K!!!
Idag e det ENDA dagen i veckan dom öppnar 9.
Suck!
Men men, det får bli jogging o mage hemma istället.
Så nu åker löpar-dojjorna fram o pilatesbollen.
Nu blir det extra hårt när adrenalinet e på topp!
See ya!
UPP O HOPPA!
Känner mig fortfarande nyvaken fast frukosten
landade i min mage för 30 min sen.
Undrar fortfarande vad jag gett mig in på!
Jag ska köra ett styrkepass på morgonkvisten idag,
innan jobbet. Detta för att jag ska på SPA-party ikväll o
jag vill inte missa onsdags passet.
Hoppas havregrynsgröten hinner ge mig energi tills det e dax...
Igår tränade jag rygg o baksida axlar.
Första setet på chins blev nästan 12 st!
PB är 12 så jag är nästan ifatt på mina gamla repetioner
och vikter :)
Övningar igår blev:
* Chins
* Seated row
* Latsdrag med roddhantag
* Baksida axlar stående i cablecrossen
* Omvänd Pec dec
Nu blir det att ta sig till gymmet o pumpa upp
vader o mage!
Ha en bra dag!
landade i min mage för 30 min sen.
Undrar fortfarande vad jag gett mig in på!
Jag ska köra ett styrkepass på morgonkvisten idag,
innan jobbet. Detta för att jag ska på SPA-party ikväll o
jag vill inte missa onsdags passet.
Hoppas havregrynsgröten hinner ge mig energi tills det e dax...
Igår tränade jag rygg o baksida axlar.
Första setet på chins blev nästan 12 st!
PB är 12 så jag är nästan ifatt på mina gamla repetioner
och vikter :)
Övningar igår blev:
* Chins
* Seated row
* Latsdrag med roddhantag
* Baksida axlar stående i cablecrossen
* Omvänd Pec dec
Nu blir det att ta sig till gymmet o pumpa upp
vader o mage!
Ha en bra dag!
VISSTE DU ATT...
Magra mjölk- och yougurt/filsorter
innehåller lika mycket vitaminer o mineraler
som standardvarianterna!
Och även så ger de mindre energi pga den lägre fetthalten.
Bra va!?
Så skippa dessa:
Och köp dessa istället:
Så spar du en massa kalorier!
innehåller lika mycket vitaminer o mineraler
som standardvarianterna!
Och även så ger de mindre energi pga den lägre fetthalten.
Bra va!?
Så skippa dessa:
Och köp dessa istället:
Så spar du en massa kalorier!
NY VECKA...
..nya hårda tag på gymmet!
Idag var det biceps o triceps som fick sig stryk.
Kanske inte lika mycket stryk som dessa
grabbar fick, men nästan...
Jag hade bra med energi så jag ökade lite i vikter.
Jiiippiii!
Idag körde jag bic.curl med mina 15,5 kg hantlar som
jag har saknat sååååå! Men jag kan inte påstå att jag
körde strikta repitioner.... ;)
Övningar idag blev:
* Bic.curl med hantlar - 4 set
* Bic.curl med fri stång - 6 set
* Triceps rep över huvudet stående - 5 set
* Triceps push downs med stång - 5 set
Bilder från idag:
Ses snart!
Idag var det biceps o triceps som fick sig stryk.
Kanske inte lika mycket stryk som dessa
grabbar fick, men nästan...
Jag hade bra med energi så jag ökade lite i vikter.
Jiiippiii!
Idag körde jag bic.curl med mina 15,5 kg hantlar som
jag har saknat sååååå! Men jag kan inte påstå att jag
körde strikta repitioner.... ;)
Övningar idag blev:
* Bic.curl med hantlar - 4 set
* Bic.curl med fri stång - 6 set
* Triceps rep över huvudet stående - 5 set
* Triceps push downs med stång - 5 set
Bilder från idag:
Ses snart!
Pannkakor...
...i STORA lass!
Har ni en "ätardag" men inte vill vara SÅ onyttiga
så kommer ett smarrigt tips här:
Proteinpannkakor,kesella jordgubb/lime o jordgubbar:
Såååå smaskigt!
Kesella jordgubb/lime kan jag verkligen rekomendera
till olika efterätter! Mycket mindre fett o socker än tex
grädde, glass, sylt o vaniljsås. Och så e det ju" protte" i kesella oxå!
TRY IT!
Har ni en "ätardag" men inte vill vara SÅ onyttiga
så kommer ett smarrigt tips här:
Proteinpannkakor,kesella jordgubb/lime o jordgubbar:
Såååå smaskigt!
Kesella jordgubb/lime kan jag verkligen rekomendera
till olika efterätter! Mycket mindre fett o socker än tex
grädde, glass, sylt o vaniljsås. Och så e det ju" protte" i kesella oxå!
TRY IT!
PUMPA RÖVEN...
...e det som gäller idag!!!
Det ska brinna i min rumpa innan jag
lämnar gymmet.
Nu jäklar ska jag träna röven av mig, bokstavligt talat!
Tjollahopp!!!
Det ska brinna i min rumpa innan jag
lämnar gymmet.
Nu jäklar ska jag träna röven av mig, bokstavligt talat!
Tjollahopp!!!
