Saffari ska det vara!
Ingen har väl kunat undgå att det är safari-mode som
gäller denna sommar.
Allt från safariklänningar, shorts, leopard o zebramönster,
afrikanstmönster, savanninspirerande plagg, jord o naturfärger m.m.
Så jag e inte sen att haka på!
En hatt har jag shoppat som jag nämt tidigare.
Valde mellan dessa:
En cool halmhatt
eller
en cowboy inspirerande stråhatt
Det blev denna:
HELLO AFRICA!
Så nu e jag redo för sommarens djungeläventyr!!!
Ha ha ha ha!
gäller denna sommar.
Allt från safariklänningar, shorts, leopard o zebramönster,
afrikanstmönster, savanninspirerande plagg, jord o naturfärger m.m.
Så jag e inte sen att haka på!
En hatt har jag shoppat som jag nämt tidigare.
Valde mellan dessa:
En cool halmhatt
eller
en cowboy inspirerande stråhatt
Det blev denna:
HELLO AFRICA!
Så nu e jag redo för sommarens djungeläventyr!!!
Ha ha ha ha!
Härliga måndagar!
Startade måndagen med en 75 min powerwalk i solen!
Ner med 2 tabletter Lean Stack från Proteinbutiken, på med
solbrillorna o sen var jag redo.
HÄRLIGT!
Gick "hästrundan" ända förbi Styrstad o tillbaka.
Inte ett moln så långt ögat kan nå..tra la la..
Sedan trampade jag iväg på cykeln till gymmet för
ett pass tillsammans med Linnea.
Rygg o baksida axlar var det som skulle krossas som vanligt
på måndagar. Jag var full med energi, inte konstigt efter
Millans goda mat från igår, så passet gick jätte bra.
Dagens pass:
Latsdrag:
50 kg - 1 set
55 kg - 3 set PB!
Seated row:
platta 15 - 1 set
platta 14 - 3 set
Latsrdag med roddhantag:
platta 6 - 3 set PB!
Pec dec:
platta 8 - 3 set
platta 7 - 1 set
Baksida axlar lutande bänk:
7 kg - 4 set PB!
Som ni ser blev det hela 3 st PersonBästa!
Sedan var det dax att cykla 4 km hemåt igen.
Imorgon väntar armar på schemat o jag e riktigt taggad för PB i dips!
Så nu jäklar ska jag slå mitt gamla rekord.
Kör hårt!
Ner med 2 tabletter Lean Stack från Proteinbutiken, på med
solbrillorna o sen var jag redo.
HÄRLIGT!
Gick "hästrundan" ända förbi Styrstad o tillbaka.
Inte ett moln så långt ögat kan nå..tra la la..
Sedan trampade jag iväg på cykeln till gymmet för
ett pass tillsammans med Linnea.
Rygg o baksida axlar var det som skulle krossas som vanligt
på måndagar. Jag var full med energi, inte konstigt efter
Millans goda mat från igår, så passet gick jätte bra.
Dagens pass:
Latsdrag:
50 kg - 1 set
55 kg - 3 set PB!
Seated row:
platta 15 - 1 set
platta 14 - 3 set
Latsrdag med roddhantag:
platta 6 - 3 set PB!
Pec dec:
platta 8 - 3 set
platta 7 - 1 set
Baksida axlar lutande bänk:
7 kg - 4 set PB!
Som ni ser blev det hela 3 st PersonBästa!
Sedan var det dax att cykla 4 km hemåt igen.
Imorgon väntar armar på schemat o jag e riktigt taggad för PB i dips!
Så nu jäklar ska jag slå mitt gamla rekord.
Kör hårt!
Kalas-helg...
bokstavligt talat så har helgen varit en kalas-helg,
då vi firat 3 födelsedagsbarn o 2 morsdag!
Paket utdelning:
Millan fick en efterlängtad rosa sportbh, träninglinne,
meloner, annanas o godis ;)
BH:n var redan fylld med 2 meloner...ha ha ha!
Emmis fick gott rosé o choklad
Chokladbit i rolig detalj
Svärmor fick cultljus o godis
Och mamma en likadan fast annan färg
Nu e det dax att krypa ner under täcket tillsammans med
min babe o titta på film.
Imorgon e det en ny vecka och
nya hårda tag med träningen!
Mot beach 2010 gott folk!
Natt natt...
Cultdesign is da shit!
Ja, hela mitt hem består av just denna serie.
Man kan variera, byta ut, förändra o förnya manschetterna, ljusen,
brickor m.m. efter tycke, smak, årstid, trender osv.
Vilket gör att man kan mixa o matcha i en oändlig variation!
Jag bara ÄLSKAR cult.
Stilrent o modernt som jag diggar.
Här kommer lite bilder från några i min samling:
(klicka på bilden för att få den större)
Påskmanchett
Sommarmanschett
med jordjubbar
Vit kruka med lock
för blommor m.m.
En annan variant med jordgubbstema
Vitt fat med både manschetter o ljuskuber
Samma fat men sommriga manschetter
Sailortema i sovrummet
Ljuskuber, salt o pepparkar,
mjölkkanna o sockerskål
Diskmedelspump
Cultblommor o plastlime
Liten ljushållare med turkosmanschett
Nu får det räcka, kan ju inte hålla på i
evigheter o visa min samling ;)
Rekomenderar verkligen denna serie, antingen till dig själv
eller som present!
Hej hopp
Man kan variera, byta ut, förändra o förnya manschetterna, ljusen,
brickor m.m. efter tycke, smak, årstid, trender osv.
Vilket gör att man kan mixa o matcha i en oändlig variation!
Jag bara ÄLSKAR cult.
Stilrent o modernt som jag diggar.
Här kommer lite bilder från några i min samling:
(klicka på bilden för att få den större)
Värmeljusburk och
sparbössa
sparbössa
Påskmanchett
Sommarmanschett
med jordjubbar
Vit kruka med lock
för blommor m.m.
En annan variant med jordgubbstema
Vitt fat med både manschetter o ljuskuber
Samma fat men sommriga manschetter
Sailortema i sovrummet
Ljuskuber, salt o pepparkar,
mjölkkanna o sockerskål
Diskmedelspump
Cultblommor o plastlime
Liten ljushållare med turkosmanschett
Nu får det räcka, kan ju inte hålla på i
evigheter o visa min samling ;)
Rekomenderar verkligen denna serie, antingen till dig själv
eller som present!
Hej hopp
MED BLOMMOR O MED BLAD...
VI FIRAR DENNA DAG!!!
Grattis bruttor på er dag!
EMMIS
OCH MILLAN
Och så grattis till ALLA mammor på morsdag såklart!
Paket till svärmor från mig
En värmeljusstake från cult med godishjärtan
Jag bara älskar alla saker från just cultdesign!
Nu e det dax för kalas hos Millis.
Hörs senare.
Kram
Grattis bruttor på er dag!
EMMIS
OCH MILLAN
Och så grattis till ALLA mammor på morsdag såklart!
Paket till svärmor från mig
En värmeljusstake från cult med godishjärtan
Jag bara älskar alla saker från just cultdesign!
Nu e det dax för kalas hos Millis.
Hörs senare.
Kram
Vill ha en tattoo!
Varje år när sommaren börjar närma sig o alla visar sina
fina tatueringar blir jag såååå sugen på en själv.
Jag har i flera år velat haft en text, långt citat, dikt, vers eller något liknande som passar mig.
Men jag har inte hittat någon än. Har googlat o letat i flera år.
Förr 2 år sedan skulle jag boka tid för att tatuera mig på revbenen.
Typ så här:
Men eftersom jag inte hittade någon text så blev det inget.
Idag vill jag nog inte ha texten på revbenet längre för typ ALLA har det.
Så nu har jag hittat ett bättre ställe o kanske hittat min text! :)
Vill även ha en tattoo med änglavingar som denna:
Vill inte ha riktigt så stora.
Så vi får se om det blir en tatuering eller två denna sommar...
Pöss!
fina tatueringar blir jag såååå sugen på en själv.
Jag har i flera år velat haft en text, långt citat, dikt, vers eller något liknande som passar mig.
Men jag har inte hittat någon än. Har googlat o letat i flera år.
Förr 2 år sedan skulle jag boka tid för att tatuera mig på revbenen.
Typ så här:
Men eftersom jag inte hittade någon text så blev det inget.
Idag vill jag nog inte ha texten på revbenet längre för typ ALLA har det.
Så nu har jag hittat ett bättre ställe o kanske hittat min text! :)
Vill även ha en tattoo med änglavingar som denna:
Vill inte ha riktigt så stora.
Så vi får se om det blir en tatuering eller två denna sommar...
Pöss!
Det blir inte alltid som man tänkt sig..
... ja, det fortsatte även idag.
Det var fullt på Grand Hotell så det blev ingen frulle där! :(
Men då tog vi frukostbuffé på Sockerbaggarna istället :)
Nybakat bröd
Bullar o croissanter fanns det oxå
När magarna var fulla åkte vi iväg till Linköping för att
öppna Proteinbutiken.
Men först blev det lite shopping :)
Jag handlade bland annat en stråhatt! Ha ha!
Tycker det e skit coolt att ha en på stranden o även bra att ha på
huvudet för att skydda håret o för att inte få solsting.
Så den åker med till Valencia i sommar ;)
Bilder kommer senare på den.
Sedan hittade vi en rolig butik med en massa roliga
småsaker, inredning, m.m.
Jag fastnade för dessa saker:
Nyckelringar/magneter
Min humor:
Denna passar mig:
Ha ha ha!
En disktrasa som gör det roligare att torka:
Ha ha ha!
Gick o garvade åt alla roliga saker ett bra tag där inne.
En affär i min smak!
Ha en bra dag!
Det var fullt på Grand Hotell så det blev ingen frulle där! :(
Men då tog vi frukostbuffé på Sockerbaggarna istället :)
Nybakat bröd
Bullar o croissanter fanns det oxå
När magarna var fulla åkte vi iväg till Linköping för att
öppna Proteinbutiken.
Men först blev det lite shopping :)
Jag handlade bland annat en stråhatt! Ha ha!
Tycker det e skit coolt att ha en på stranden o även bra att ha på
huvudet för att skydda håret o för att inte få solsting.
Så den åker med till Valencia i sommar ;)
Bilder kommer senare på den.
Sedan hittade vi en rolig butik med en massa roliga
småsaker, inredning, m.m.
Jag fastnade för dessa saker:
Nyckelringar/magneter
Min humor:
Denna passar mig:
Ha ha ha!
En disktrasa som gör det roligare att torka:
Ha ha ha!
Gick o garvade åt alla roliga saker ett bra tag där inne.
En affär i min smak!
Ha en bra dag!
God morgon!
Om ni undrar vad jag gör just nu så får
ni en ledtråd här:
Gissa!?
Frukostbuffé på Elite Grand Hotell!
Tack Gucci för presentkortet.
Hälsa matte o husse att vi gärna är kattvakt flera gånger...;)
MMMmmm...
Berättar senare hur gott det var.
Thi hi!
See ya!
Det blir inte alltid som man tänkt sig...
Det var ju strålande sol i morse när jag tog cykeln till jobbet.
Helt wonderful!
Och så tänkte jag ta en härlig cykeltur hem i kvällssolen efter träningen,
men så här såg det ut istället:
Det spöregnade verkligen hela tiden under mina 4 km hem :(
Men tummen upp att jag hade paraply :)
Det andra som inte blev som jag tänkt mig var min cardio idag.
Det började med att min "PT" sa åt mig att hoppa över morgonpromenaden då jag
både skulle styrketräna, cykla 4 x 4 km o jogga på kvällen.
JAG: VA!? Ingen morgonpromenad! Det ska ju bli strålande sol i morgonbitti :(
PT: Du behöver sova 1 1/2 h längre istället för din kropp behöver det.
Du kan inte träna 4 pass på en dag!
JAG: Men jag vill, jag vill!!!!
PT: NEJ!
Så jag fick ställa fram klockan o sova lite längre istället.
Efter styrketräningen o min blöta cykeltur var det dax för kvällscardio.
Men då blev det inte som jag tänkt mig för 3:e gången idag.
Detta möttes jag av när jag öppnade dörren:
Det var massor med tända ljus, massagesängen var redo o
"Dirty dancing" spelades i högtalarna.
Så jag hoppade glatt upp o fick njuta av en HELKROPPS MASAGE!
Thanks babe!
Det var helt underbart o min kropp behövde det verkligen.
Så det blir inte alltid som man tänkt sig...
Grrrr...
Idag skuttar jag runt som en leopard på jobbet o morrar ;)
En super skön o snygg byxdress som jag shoppade i Stockholm.
Och titta vad våran gulliga praktikant hade med sig till jobbet
Jag smakade faktiskt en liten sked o jag kan
lova att den var lika god som den såg ut!
Nu ska jag svepa en kopp kaffe o gå o jobba igen.
Ha en super bra dag.
Kramar
Lyx på morgonkvisten!
Nu har jag njutit i solen med fredags "frulle".
Idag lyxade jag till det med 2 olika smaker av vattenmelon o
så klart min havregrynsgröt med gojibär.
Det är ju bara sååå gott med exotiskt färsk frukt.
Sedan blev det kaffe o frukt på "ballen" nr 2.
Blir ju så glad när solen lyser o ger mig energy!
Nu e det dax att cykla iväg till jobbet.
Japp, idag e det premiär för att trampa till jobbet.
Weiiiii!!!!
See ya!
Go` kväll!
Älsklingen har lagat matlådot till mig för 4 dagar.
TACK säger jag som kan ägna lite kvällar till jogging
istället för att stå vid spisen.
Men vad blev det då?...
Köttfärsås a la fitness! ;)
Nötfärs 5 %
Krossade tomater
Soya
Sambaloilek
Ruccola
Kryddor
Träningen gick faktiskt bra idag.
Det var ben på schemat o jag var inställd på att det skulle gå åt skogen
pga att jag varit sååå trött de senaste dagarna.
Men jag hade faktiskt skapligt med energi så det blev TPB i knäböj
med 4 st på 85 kg!
Det blev 6 set legcurl o 10 set knäböj.
Därefter blev det trampmaskin i 20 min.
Imorgon blir det morgoncardio o bröst + axlar på kvällsträningen.
Får se om jag får med mig "babe" på en kvälls powerwalk oxå.
Sedan kommer den efterlängtade lördagen då det ska ätas massa gott!
Har redan inhandlat en sådan här
Mmmmmm...Marabou....;)
En fräckis...
i brist på annat!
När kvinnor väntar på sex, är det som att
vänta på snö!!! Man vet inte hur många cm man får och inte heller hur
länge den blir kvar......men halt blir det ;-)
Ha ha ha!
Vart tog energin vägen?
Hallå!!!
Efterlyser lite energy, tack!
Herregud vad e det frågan om?
Borde ju vara som en duracell-kanin efter helgens ätardagar.
Men så här har jag känt mig i 3 dagar nu:
Igår var jag så trött att jag mådde illa.
Idag känns det lite bättre men det har varit lååångt ifrån PB:n på gymet.
Igår kämpade jag mig igenom ett rygg o axelpass o idag armar.
Men nu på kvällskvisten fick jag mig en utmaning.
Både jag o T har ju börjat jogga i ett terrängspår i skogen.
Och igår hämtade T ut sin nya pulsklocka med bla GPS som mäter
sträcka, hastighet, längd, puls, tid m.m.
Efter att man har sprungit så kopplar man den till datorn för att se
på en karta vart o hur man sprungit, diagram över tempot o
pulsen, kaloriförbrukningen m.m.
Så i morse invigde T klockan o sprang rundan på tiden 12:02.
Och jag var ju såklart tvungen att försöka slå den.
Så efter träningen hoppade jag i mina löparkläder o gav mig ut i spåret.
Jag sprang allt vad jag orkade i dom j***la uppförsbackarna o tänkte:
- Jag måste slå tiden, jag ska krossa honom, nu jäklar...
Jag lät som en flåsande dromedal som hade fått astma-anfall.
Ha ha ha!
O tiden blev...
12:15....F**N!!! 13 sek sämre. Grrr....
Så nu jäklar ska jag få upp flåset så jag kan knäcka honom en vacker dag.
Mooooaaahhahhhaahhaa!
Men jag måste verkligen rekomendera en sådan pulsklocka.
Snacka om motivations bomb!
Det blir ju mycket roligare o inspirerande att titta på alla diagram, kartor,
staplar m.m. efter löpturen o sedan försöka förbättra sig.
Och även se förbättringen svart på vitt.
Denna sak kommer jag att använda mig av en hel del denna sommar.
Nu e det dax att sussa.
Sov gott!
Efterlyser lite energy, tack!
Herregud vad e det frågan om?
Borde ju vara som en duracell-kanin efter helgens ätardagar.
Men så här har jag känt mig i 3 dagar nu:
Igår var jag så trött att jag mådde illa.
Idag känns det lite bättre men det har varit lååångt ifrån PB:n på gymet.
Igår kämpade jag mig igenom ett rygg o axelpass o idag armar.
Men nu på kvällskvisten fick jag mig en utmaning.
Både jag o T har ju börjat jogga i ett terrängspår i skogen.
Och igår hämtade T ut sin nya pulsklocka med bla GPS som mäter
sträcka, hastighet, längd, puls, tid m.m.
Efter att man har sprungit så kopplar man den till datorn för att se
på en karta vart o hur man sprungit, diagram över tempot o
pulsen, kaloriförbrukningen m.m.
Så i morse invigde T klockan o sprang rundan på tiden 12:02.
Och jag var ju såklart tvungen att försöka slå den.
Så efter träningen hoppade jag i mina löparkläder o gav mig ut i spåret.
Jag sprang allt vad jag orkade i dom j***la uppförsbackarna o tänkte:
- Jag måste slå tiden, jag ska krossa honom, nu jäklar...
Jag lät som en flåsande dromedal som hade fått astma-anfall.
Ha ha ha!
O tiden blev...
12:15....F**N!!! 13 sek sämre. Grrr....
Så nu jäklar ska jag få upp flåset så jag kan knäcka honom en vacker dag.
Mooooaaahhahhhaahhaa!
Men jag måste verkligen rekomendera en sådan pulsklocka.
Snacka om motivations bomb!
Det blir ju mycket roligare o inspirerande att titta på alla diagram, kartor,
staplar m.m. efter löpturen o sedan försöka förbättra sig.
Och även se förbättringen svart på vitt.
Denna sak kommer jag att använda mig av en hel del denna sommar.
Nu e det dax att sussa.
Sov gott!
Underbar helg i STKH!
Ja i lördas morse gick bilen med 5 glada o galna bruttor till Stock.h.
Vi började med shopping i det underbara vädret!
Det var ju högsommar värme, 23 grader o strålande sol.
Såååå underbart!
Efter några timmar tog vi en paus o lunchade med några glas rosé på en uteservering.
Vi satt o njöt samtidigt som man blev lite "lullig".
Hi hi hi!
Därefter gjorde vi oss iordning för utelivet o delade på ytterliggare några flaskor rosé.
MMMmmm... så gott det var!
På vinglande fötter gick vi till Wallmans för en bra show med super god mat o god dricka.
Sedan skakade vi loss på dansgolvet fram till 02:00
då fötterna var helt slut.
Sedan blev jag utsläng o fängslad med hanbojor
för att jag dansade på bardisken...
Nääääää...det där hittade jag ju på! ;)
men det kunde ha varit så...
Jag o Emma vinglade hem barfota genom Stock.hs gator för vi hade så ont under trampdynorna.
Vid 03:00, efter 1/2 timmes näsblod (suck), stupade jag till sängs.
Dagen efter väntade en STOR frukostbuffé.
Herregud vad vi åt!
Vi satt nästan i 2 tim o mumsade allt från
nybakat bröd, croissanter, färsk frukt, pannkakor med grädde,
brieost o kex, färsk pressad juice m.m.
Vi åkte glada, nöjda o trötta hem på söndagen med träningsvärk i våra magmuskler efter allt skrattande :)
EN TOPPEN HELG som bör återupplevas även nästa sommar...
Tjollahopp!
Vi började med shopping i det underbara vädret!
Det var ju högsommar värme, 23 grader o strålande sol.
Såååå underbart!
Efter några timmar tog vi en paus o lunchade med några glas rosé på en uteservering.
Vi satt o njöt samtidigt som man blev lite "lullig".
Hi hi hi!
Därefter gjorde vi oss iordning för utelivet o delade på ytterliggare några flaskor rosé.
MMMmmm... så gott det var!
På vinglande fötter gick vi till Wallmans för en bra show med super god mat o god dricka.
Sedan skakade vi loss på dansgolvet fram till 02:00
då fötterna var helt slut.
Sedan blev jag utsläng o fängslad med hanbojor
för att jag dansade på bardisken...
Nääääää...det där hittade jag ju på! ;)
men det kunde ha varit så...
Jag o Emma vinglade hem barfota genom Stock.hs gator för vi hade så ont under trampdynorna.
Vid 03:00, efter 1/2 timmes näsblod (suck), stupade jag till sängs.
Dagen efter väntade en STOR frukostbuffé.
Herregud vad vi åt!
Vi satt nästan i 2 tim o mumsade allt från
nybakat bröd, croissanter, färsk frukt, pannkakor med grädde,
brieost o kex, färsk pressad juice m.m.
Vi åkte glada, nöjda o trötta hem på söndagen med träningsvärk i våra magmuskler efter allt skrattande :)
EN TOPPEN HELG som bör återupplevas även nästa sommar...
Tjollahopp!
I like to ride...
...the bike!
Favorit i repris denna måndag igen, strålande sol o ledig.
Jag kände verkligen inte för att stänga in mig på gymmet idag så jag hoppade styrketräningen.
VA!!!
Men det blev ju såklart träning på annat vis.
Jag tog fram min mountainbike o skurade den fin o därefter gick jag till cykelaffären för att serva den.
Sedan var den "fit for fight" för en terrängrunda i skogen
o lite offroad på landsvägen.
Så jäkla kul att sommaren är här så man kan vara ut o träna.
Dax att damma av mina inlines oxå som även dom tillhör mina favorit utomhus sporter.
Önskar bara att jag kunde ha en sån här
att leka med:
Bjuder på en "pose-bild"
Moooohaaahaaahaa!
men helst vill jag ha den här mellan mina ben:
Nu ska jag ut o springa i skogen innna det blir mörkt.
Ha en skön kväll!
Kjam
Favorit i repris denna måndag igen, strålande sol o ledig.
Jag kände verkligen inte för att stänga in mig på gymmet idag så jag hoppade styrketräningen.
VA!!!
Men det blev ju såklart träning på annat vis.
Jag tog fram min mountainbike o skurade den fin o därefter gick jag till cykelaffären för att serva den.
Sedan var den "fit for fight" för en terrängrunda i skogen
o lite offroad på landsvägen.
Så jäkla kul att sommaren är här så man kan vara ut o träna.
Dax att damma av mina inlines oxå som även dom tillhör mina favorit utomhus sporter.
Önskar bara att jag kunde ha en sån här
att leka med:
Bjuder på en "pose-bild"
Moooohaaahaaahaa!
men helst vill jag ha den här mellan mina ben:
Nu ska jag ut o springa i skogen innna det blir mörkt.
Ha en skön kväll!
Kjam
5 Bruttor i storstan!
Tjooohooo!!!
Imorgon drar vi brudar på jobbet till Stocklholm!
Jiiippiii!
Det blir shopping
vin i solen på uteservering...Oups!
Rock`n roll i hotellrummet på Anglai
Show o mat på Wallmans salonger
skaka lite ass
men det bästa av ALLT
HOTELL-FRULLE med nybakat bröd o pannkakor!!!
Sedan ska jag nog avsluta vistelsen med lite
bubbelbad på SPA:t
Så nu vet ni vart jag tillbringar min helg.
Fasiken vad kul det ska bli!
Tjingeling!
Frulle på "ballen"!
God morgon!
Jag har tillbringat 2 mornar i rad med frullle på våran "balle"(balkong)
Man kan ju inte starta dagen bättre än
havregrynsgröt o en kaffe i morgonsolen :)
Jag har faktiskt joggat 2 kvällar i rad i spåret i
Rambodalsskogen.
Lite skönare o roligare att springa i skogen med mjukt underlag o
lite terräng än en plan, rak grusväg som jag annars brukar springa på.
Flåset har nu oxå börjat att bli bättre :)
Igår fick jag med mig Tobbe o Jimmy.D på
min kvällsjoggingtur.
Jag tror att Jimmy ångrade sig när han kom o i "mål"
Ha ha ha ha ha!
Han hade sådan pump i både lår, vader o höft/mage att dom höll på att sprängas!
Inte så konstigt med tanken att släpa runt på detta muskelberg till kropp.
Men grabbarna säger att de ska ge det ett nytt försök på måndag igen...
men vi får väl se hur det blir med det ;)
Ciao!
Jag har tillbringat 2 mornar i rad med frullle på våran "balle"(balkong)
Man kan ju inte starta dagen bättre än
havregrynsgröt o en kaffe i morgonsolen :)
Jag har faktiskt joggat 2 kvällar i rad i spåret i
Rambodalsskogen.
Lite skönare o roligare att springa i skogen med mjukt underlag o
lite terräng än en plan, rak grusväg som jag annars brukar springa på.
Flåset har nu oxå börjat att bli bättre :)
Igår fick jag med mig Tobbe o Jimmy.D på
min kvällsjoggingtur.
Jag tror att Jimmy ångrade sig när han kom o i "mål"
Ha ha ha ha ha!
Han hade sådan pump i både lår, vader o höft/mage att dom höll på att sprängas!
Inte så konstigt med tanken att släpa runt på detta muskelberg till kropp.
Men grabbarna säger att de ska ge det ett nytt försök på måndag igen...
men vi får väl se hur det blir med det ;)
Ciao!
Mellanmål tips
På begäran kommer lite tips:
1. Lätt kesella, osötad vanilj yougurt, hallon och blåbär
2. Mini keso med skivad banan
3. Mini keso med hackat äpple och kanel
4. Omelett på 1 ägg samt 2 äggvitor, kalkon, paprika och lök
5. Fullkorns tortilla-wraps med räkor, avokado, viktväktar fraiche och hackad rödlök
6. Fullkorns totrilla-wraps med lax, lätt philadelphiaost och hackad gräslök
7. Knäckebröd med makrill
8. Knäckebröd med sill, 1 st skivad potatis, viktväktar fraiche och gräslök
9. Knäckebröd med tonfiskröra (1 burk tonfisk, ½ hackat äpple, viktväktar fraiche, curry, salt och peppar)
10. Litet grovt bröd, kyckling/kalkon/mager skinka och ruccola
11. Litet grovt bröd, 1 koktägg + 2 äggvitor och lite kaviar
12. 1 hackat ägg + 2 äggvitor, räkor, rödlök och viktväktar fraiche
13. Stekta räkor i olivolja och 1 st pressad vitlök samt salt o peppar serveras med en liten sallad
14. 1 koktägg + 2 äggvitor och valfri frukt
15. En näve nötter och liten kyckling sallad
Måltidsfördelningen under 1 dygn bör se ur så här:
25% Frukost
10% Mellanmål
25% Lunch
10% Mellanmål
20% Kvällsmål
10% Kvällsprotein
Mellanmålet bör alltså utgöra ca 10% av det dagliga intaget o
innehålla både protein o kolhydrater.
Hoppas ni har fått lite inspiration o nya ideér!
Kram Nina
It was a wonderful day!
Idag har jag verkligen njutit av det härliga vädret.
Jag kunde inte hålla mig inomhus så
det blev 1 timmes powerwalk på förmiddagen o 1 timme
på eftermiddagen.
Bildbomb a la "walking rundan"
Vänner på vägen:
Till Styrstad kyrka ska jag gå
Tummen upp för det härliga vädret
På kvällen fick jag stanna hemma från träningen då
IKEA skulle komma med våra fåtöljer.
Så då blev det vårstädning här hemma.
Balkongen o möblerna skurades, fönstrerna putsades,
badrummet skurades, tvättmaskin gick på högvarv o damsugaren
gick varm.
Våran andra balkong börjar sakta men säkert komma i ordning.
Så här ser det ut än så länge:
Sov gott...
Jag kunde inte hålla mig inomhus så
det blev 1 timmes powerwalk på förmiddagen o 1 timme
på eftermiddagen.
Bildbomb a la "walking rundan"
Vänner på vägen:
Till Styrstad kyrka ska jag gå
Tummen upp för det härliga vädret
På kvällen fick jag stanna hemma från träningen då
IKEA skulle komma med våra fåtöljer.
Så då blev det vårstädning här hemma.
Balkongen o möblerna skurades, fönstrerna putsades,
badrummet skurades, tvättmaskin gick på högvarv o damsugaren
gick varm.
Våran andra balkong börjar sakta men säkert komma i ordning.
Så här ser det ut än så länge:
Sov gott...
Solen är här!
Solen lyser o jag e ledig!
Det kan ju inte bli bättre.
Termometern visar härliga 20 grader :)
Så nu går jag ut o går en lång promenad .
Ut o njut!
Det kan ju inte bli bättre.
Termometern visar härliga 20 grader :)
Så nu går jag ut o går en lång promenad .
Ut o njut!
"Med glimten i ögat"
Jag bara älskar denna reklam!
Ha ha ha ha ha!
Ha ha ha ha ha!
Söndags jogging!
Vaknade kl 8 i morse o kände mig utvilad.
Så jag gav mig ut på en joggingtur i 30 min samt walk i 10 min.
Det var inte en jäkel ute, alla låg väl
o gosade i sina sängar ;)
Det kändes jätte skönt att göra av med lite energi efter
allt gott som jag åt på gårdagens 30-års fest.
Det serverades nämligen
MARÄNGSVISS
Efter första dagens träningspass gick bilen mot
Proteinbutiken.
Det var nämligen dax för inventering
tillsammans med svärföräldrarna.
Det blev även en sväng förbi IKEA för att köpa
utemöbler till våran "ballkong/altan".
Men när vi stod o skulle lassa in våra rotting fåtöljer så märker vi att
dom aldrig kommer att få plats i vår lilla sportbil
Så det var bara att ge upp o boka hemkörning.
Därefter väntade ett rygg o axelpass på gymmet.
Ett PB blev det idag oxå.
Denna gång var det chins som jag
lyckades knäcka rekordet på.
12 gånger hävde jag mig upp!
TJOOOHOOO!
Hela passet gick super bra :)
Kanske inte så konstigt efter gårdagens kalori-laddning.
'
Ciao!
Så jag gav mig ut på en joggingtur i 30 min samt walk i 10 min.
Det var inte en jäkel ute, alla låg väl
o gosade i sina sängar ;)
Det kändes jätte skönt att göra av med lite energi efter
allt gott som jag åt på gårdagens 30-års fest.
Det serverades nämligen
MARÄNGSVISS
Efter första dagens träningspass gick bilen mot
Proteinbutiken.
Det var nämligen dax för inventering
tillsammans med svärföräldrarna.
Det blev även en sväng förbi IKEA för att köpa
utemöbler till våran "ballkong/altan".
Men när vi stod o skulle lassa in våra rotting fåtöljer så märker vi att
dom aldrig kommer att få plats i vår lilla sportbil
Så det var bara att ge upp o boka hemkörning.
Därefter väntade ett rygg o axelpass på gymmet.
Ett PB blev det idag oxå.
Denna gång var det chins som jag
lyckades knäcka rekordet på.
12 gånger hävde jag mig upp!
TJOOOHOOO!
Hela passet gick super bra :)
Kanske inte så konstigt efter gårdagens kalori-laddning.
'Ciao!
Idag e det ingen vanlig dag...
för det e Linneas födelsedag!!!
GRATTIS MIN "PULLA"
PÅ 30-ÅRSDAGEN!
Hurra hurra hurra hurra!!!
GRATTIS MIN "PULLA"
PÅ 30-ÅRSDAGEN!
Hurra hurra hurra hurra!!!
Efterrätts tips!
Ja då var det lördag igen!
Jag kände att jag var sugen på något sött så jag "bakade" idag.
Ville inte vara för onyttig så det blev varm banan i ugn med
lite chokladsås o äpple med kanel o kardemumma.
Detta serverades tillsammans med lättglass.
Mmmmmm...
Gör så här:
1. Lägg bananerna i folie o skär en skåra i mitten.
2. Häll chokladsås eller lägg chokladbitar i skåran.
3. Ringla över lite honung eller sirap.
4. In i ugnen på 200grader tills den blir mjuk o go.
1. Skär äpplena i skivor o lägg i en form.
2. Strö kanel o kardemumma över.
3. Hacka nötter (tex valnötter/paranötter) o strö över.
4. In i ugnen på 200grader tills äpplena fått färg.
Serveras med GB:s lättglass 5%
DET VAR SÅÅÅ GOTT!
Ni MÅSTE prova!
God morgon!
Mina 6st "maskottar" kom på besök denna morgon:
De finns ju kvar på min mage varje dag.
Men på lördagar efter allt bröd till frulle
så syns de lite mera.
Hörs senare!
De finns ju kvar på min mage varje dag.
Men på lördagar efter allt bröd till frulle
så syns de lite mera.
Hörs senare!
Grill-afton!
Igår var man äntligen ledig efter 9 dagars jobb i steck.
Phuuu...
På kvällen var det dax för grillafton med några vänner.
Men pga av sjukdom o jobb uteblev 4st,
så det blev endast våra vänner Linnea o Markus som kom.
Men desto mera mat åt oss!
Thi hi!
Det severades:
MMMmmm... vad gott det var.
Jag kan verkligen rekomendera feta ost 3%.
Jätte bra näringsvärden: a´100gr:
Protein: 18gr
Kolhydrater: 0,2gr
Fett: 3gr
Rena proteinbomben ju!
Nu sitter grabbarna i soffan o myser till en film o thaimat
efter träningspasset:
Jag pumpade "brölla" o axlar idag.
Det blev 9 set på varje muskelgrupp.
Hade ingen som passade så jag kunde inte köra bänkpress.
Men jag var full med energi så det blev TPB i 2 övningar :)
Nu ska jag chocka grabbarna med att ta en joggingtur i mörkret.
Hörs imorgon igen !
Phuuu...
På kvällen var det dax för grillafton med några vänner.
Men pga av sjukdom o jobb uteblev 4st,
så det blev endast våra vänner Linnea o Markus som kom.
Men desto mera mat åt oss!
Thi hi!
Det severades:
MMMmmm... vad gott det var.
Jag kan verkligen rekomendera feta ost 3%.
Jätte bra näringsvärden: a´100gr:
Protein: 18gr
Kolhydrater: 0,2gr
Fett: 3gr
Rena proteinbomben ju!
Nu sitter grabbarna i soffan o myser till en film o thaimat
efter träningspasset:
Jag pumpade "brölla" o axlar idag.
Det blev 9 set på varje muskelgrupp.
Hade ingen som passade så jag kunde inte köra bänkpress.
Men jag var full med energi så det blev TPB i 2 övningar :)
Nu ska jag chocka grabbarna med att ta en joggingtur i mörkret.
Hörs imorgon igen !
Klick, klank, klonk...
...ja detta ljud har jag lyssnat på heeeela natten.
Grrrrr....
Så i natt gick det inte att sova mycket.
Regnet piskade ot både fönstret o fönsterbläcket så det ekade i hela sovrummet.
Så klockan 06:00 gav jag upp.
Jag tog på mig träningsskorna o i med BCAA o hoppade upp på trampmaskinen.
Jag var då pigg som en mört o trampade i ca 50 min.
Men jag vet att eftermiddagen o kvällen kommer att bli seeeeeeg efter en dålig nattsömn.
Men jag ska försöka att göra ett bra styrkepass på gymmet ikväll!
Kaffemaskinen kommer gå på högvarv på jobbet idag :)
Sedan blir det filmkväll med världens snällaste o bästa SM medaljör
Jimmy Davidsson
See ya!
Grrrrr....
Så i natt gick det inte att sova mycket.
Regnet piskade ot både fönstret o fönsterbläcket så det ekade i hela sovrummet.
Så klockan 06:00 gav jag upp.
Jag tog på mig träningsskorna o i med BCAA o hoppade upp på trampmaskinen.
Jag var då pigg som en mört o trampade i ca 50 min.
Men jag vet att eftermiddagen o kvällen kommer att bli seeeeeeg efter en dålig nattsömn.
Men jag ska försöka att göra ett bra styrkepass på gymmet ikväll!
Kaffemaskinen kommer gå på högvarv på jobbet idag :)
Sedan blir det filmkväll med världens snällaste o bästa SM medaljör
Jimmy Davidsson
See ya!
MY ASS IS BURNING!!!
AAAAAAAAAAaaaaaahhhh!!!!
Dessa snygga trosor passar mig idag:
Dessa snygga trosor passar mig idag:
Jag har sååå f**king ont i röva!
Kännde redan igår att träningsvärken kom smygandes.
Benen blev stelare o stelare på jobbet o när jag skulle resa mig från biostolen sved det utav bara f**n.
Imorse kunde jag knappt sova.
Låg jag på rygg gjorde det ont i rumpan o låg jag på magen värkte
framsida lår.
Gick upp o skulle "pudra näsan" o fick stödja mig för att sätta mig ner.
Så min joggingrunda e bara att glömma.
Benen viker sig ju bara när jag går.
Så denna jäkel kommer jag att få stå ut med i min bak i några dagar:
Ciao
Det blev...
YES I DID IT!
På med en 15 kg viktplatta hängandes runt midjan o så körde jag.
1...2...3...4.......
Det blev 9 st!
Passet bestod av:
Dips:
+ 15 kg - 9 st x 2 set PB!
Triceps push downs med stång:
platta 9 -2 set TPB!
platta 8 -3 set
dropp set = platta 8 + platta 3 - 2 set
Biceps curl:
16 kg - 5 set TPB!
Biceps cabelcurl
platta 9 - 1 set
platta 8 - 2 set
dropp set = platta 8 + platta 3 - 1 set
Efter passet var det dax för bio.
-Det e Robin Hood jag villl ha!!!!
Som sagt Robin Hood med "hunken" Crowe såg vi.
Den var jätte bra så jag höll mig vaken hela filmen ;)
Nu e det dax att njuta av min lediga dag.
TJOLLAHOPP!
Bio-kväll!
Efter träningen idag ska jag gå på bio med syrrans barn,
Vicky o Adam.
Vi ska se Robin Hood:
Nääää, inte den utan den här:
Hoppas verkligen att den e bra för den håller på fram till 23:30.
Så risken finns ju att jag somnar om den e låååång tråkig... ;)
Men först ska armarna pumpas ordentilgt.
Kanske ett PB på dips med +15 kg plattan?
Klart det ska bli det!
Ni får vänta tills i morgon så berättar jag resultatet...
See ya!
Benpass + jogging...
...är ingen bra kombination.
Så här såg jag ut efter det:
Jag bokstavligt ramlade i mål när jag kom hem.
Som sagt, först var jag på gymmet o körde ben.
Hade pass denna gång så jag kunde ta ut mig utav bara f**n,
rent ut sagt :)
Passet bestod av:
Knäböj:
55 kg - 1 set
65 kg - 1 set
75 kg - 1 set PB!
80 kg - 2 set PB!
85 kg - 1 set PB!
75 kg - 3 set
Liggande legcurl:
40 kg - 6 set
Var inte alls taggad att köra pressar för det var ett bra tag sedan sist.
Men efteråt var jag skiiiiiit glad då det blev flera PersonBästa!
Efter att ha druckit upp min gainer fick jag "rycket".
Jag: - jag ska jogga hem, åk utan mig.
Tobbe: - ska du verkligen jogga hem efter ett stenhårt benpass???
Jag: - japp, det ska jag!
Så jag knöt mina jogginskor o började springa hemåt...
FY SATAN vad mina ben kändes tunga efter styrkepasset.
GHAAAAA!!!
Det var jäkla tung o jag höll på att ge upp. Men när jag sprungit ca halva vägen hörde jag någon bakom en husknut:
- HEJA HEJA!!! DU HAR TÄTEN!!! HEJA HEJA!!!
Då har Tobbe parkerat mitt i gatan för att heja på mig mitt i stan!
HA HA HA!
Jag började asgarva o var tvungen att ta en paus.
Men envis som jag var tackade jag ännu en gång nej till en bilfärd hem o fortsatte istället att jogga.
Efter mina 30 min jogging/gåing ramlade jag i mål.
Men jag klarade det!
Så här såg jag ut efter det:
Jag bokstavligt ramlade i mål när jag kom hem.
Som sagt, först var jag på gymmet o körde ben.
Hade pass denna gång så jag kunde ta ut mig utav bara f**n,
rent ut sagt :)
Passet bestod av:
Knäböj:
55 kg - 1 set
65 kg - 1 set
75 kg - 1 set PB!
80 kg - 2 set PB!
85 kg - 1 set PB!
75 kg - 3 set
Liggande legcurl:
40 kg - 6 set
Var inte alls taggad att köra pressar för det var ett bra tag sedan sist.
Men efteråt var jag skiiiiiit glad då det blev flera PersonBästa!
Efter att ha druckit upp min gainer fick jag "rycket".
Jag: - jag ska jogga hem, åk utan mig.
Tobbe: - ska du verkligen jogga hem efter ett stenhårt benpass???
Jag: - japp, det ska jag!
Så jag knöt mina jogginskor o började springa hemåt...
FY SATAN vad mina ben kändes tunga efter styrkepasset.
GHAAAAA!!!
Det var jäkla tung o jag höll på att ge upp. Men när jag sprungit ca halva vägen hörde jag någon bakom en husknut:
- HEJA HEJA!!! DU HAR TÄTEN!!! HEJA HEJA!!!
Då har Tobbe parkerat mitt i gatan för att heja på mig mitt i stan!
HA HA HA!
Jag började asgarva o var tvungen att ta en paus.
Men envis som jag var tackade jag ännu en gång nej till en bilfärd hem o fortsatte istället att jogga.
Efter mina 30 min jogging/gåing ramlade jag i mål.
Men jag klarade det!
Världens godaste gainer!
Ni MÅSTE bara prova denna gainer:
Efter träning behöver kroppen fyllas på med både kolhydrater o protein för att musklerna ska återhämta sig o växa.
Så denna gainer har en perfekt kombination med 45g kolhydrater o
40 gram protein per portion (100g).
Perfekt!
Men det bästa är att den smakar jordgubbs-milkshake!
Har provat ett antal gainers i mitt liv men denna slår ALLT.
Finns att köpa hos min karl på proteinbutiken i Linköping ;)
Spring o köp, bums! Ha ha ha!
Seeeeegt...
...var det i morse då klockan ringde kl 06:00.
Hade tänkt att ta en jogging/morgonpromenad i solskenet.
Men när persienen åkte upp åkte vattendropparna ner.
Var sååå otroligt trött o omotiverad att ställa mig på trampmaskin.
Det kändes som om jag skulle behöva göra så här:
Så vad gör man då?
Jo, jag svepte en STOR kopp kaffe, i med BCAA, satte på nyhetsmorgon på tv:n
o tog fram en motivationsbild.
Så här såg det ut:
Dagens motivations-brutta blev sötaste Zivile Raudoniene från Litauen.
Så jag stod ut o trampade i 70 min.
Nu sitter jag o slevar i mig havregrynsgröten framför datorn o
e straxt redo att åka o jobba.
Ikväll blir det ett rygg/baksida axelpass på gymmet.
Ska ha motivationsbilden "sparad" i bakhuvudet o ta fram den då jag ska pumpa ikväll.
Det är något som jag brukar göra när jag e otaggad.
Så ett tips är att tänka på någon förebild o ta iiiii utav bara f**n för att man någon gång ska kunna bli som den personen!
Eller iallafall komma en bit närmare sin målbild... ;)
Ha en bra dag!
Hade tänkt att ta en jogging/morgonpromenad i solskenet.
Men när persienen åkte upp åkte vattendropparna ner.
Var sååå otroligt trött o omotiverad att ställa mig på trampmaskin.
Det kändes som om jag skulle behöva göra så här:
Så vad gör man då?
Jo, jag svepte en STOR kopp kaffe, i med BCAA, satte på nyhetsmorgon på tv:n
o tog fram en motivationsbild.
Så här såg det ut:
Dagens motivations-brutta blev sötaste Zivile Raudoniene från Litauen.
Så jag stod ut o trampade i 70 min.
Nu sitter jag o slevar i mig havregrynsgröten framför datorn o
e straxt redo att åka o jobba.
Ikväll blir det ett rygg/baksida axelpass på gymmet.
Ska ha motivationsbilden "sparad" i bakhuvudet o ta fram den då jag ska pumpa ikväll.
Det är något som jag brukar göra när jag e otaggad.
Så ett tips är att tänka på någon förebild o ta iiiii utav bara f**n för att man någon gång ska kunna bli som den personen!
Eller iallafall komma en bit närmare sin målbild... ;)
Ha en bra dag!
Oliver 1 år!
I dag e det ingen vanlig dag, för det e Olivers 1 årsdag...Tra la la la!!!
Firade världens gulligaste kille idag. Tobbes systerson fyllde 1 år så vi drog till Finspång o hurrade med släkten.
Födelsedags-tåg med ljus
Två glada grabbar med en "Bobby-car"
Födelsedagstårta
Denna goda tårta fick man inte smaka.
Jag hade med min protein-pudding som jag slevade i mig o fick nöja mig med att titta på alla kakor o bullar...
Sedan blev det soffläge med hockey på tv:n :)
Hockey e en av de få sporter som jag följer när det sänds.
Har älskat hockey sedan jag var liten då alla killkompisar
spelade i "Vita hästen".
På tal om det så provspelade jag för "Peking-puma" för ca 5 år sedan.
Det e faktiskt sant!
Det blev ju ingen dunder succsé om man säger så.
Det började med att alla skydden var 10 nr för stora så vi fick ta silvertejp runt hela mig för att de skulle sitta uppe. Sedan snörade vi på killskridskorna o jag stapplade mig ut på isen. Det första tränaren sa var:
Grabba tag i en klubba o börja dribbla mellan konorna o rutcha tillbaka.
Jag var ju som "Bambi" på hal is, konorna välte o inte nog med det så kunde jag ju inte "tvärnita".
SMACK!!! Så åkte jag in i sargen efter varje rutch.
HA HA HA!
Ingen framtida karriär i denna sport!
Har en bild från den gången som jag lovar att jag ska lägga upp :)
Sov gott!
Firade världens gulligaste kille idag. Tobbes systerson fyllde 1 år så vi drog till Finspång o hurrade med släkten.
Födelsedags-tåg med ljus
Två glada grabbar med en "Bobby-car"
Födelsedagstårta
Denna goda tårta fick man inte smaka.
Jag hade med min protein-pudding som jag slevade i mig o fick nöja mig med att titta på alla kakor o bullar...
Sedan blev det soffläge med hockey på tv:n :)
Hockey e en av de få sporter som jag följer när det sänds.
Har älskat hockey sedan jag var liten då alla killkompisar
spelade i "Vita hästen".
På tal om det så provspelade jag för "Peking-puma" för ca 5 år sedan.
Det e faktiskt sant!
Det blev ju ingen dunder succsé om man säger så.
Det började med att alla skydden var 10 nr för stora så vi fick ta silvertejp runt hela mig för att de skulle sitta uppe. Sedan snörade vi på killskridskorna o jag stapplade mig ut på isen. Det första tränaren sa var:
Grabba tag i en klubba o börja dribbla mellan konorna o rutcha tillbaka.
Jag var ju som "Bambi" på hal is, konorna välte o inte nog med det så kunde jag ju inte "tvärnita".
SMACK!!! Så åkte jag in i sargen efter varje rutch.
HA HA HA!
Ingen framtida karriär i denna sport!
Har en bild från den gången som jag lovar att jag ska lägga upp :)
Sov gott!
Lördag :)
Jag började såklart min lördag med världens godaste bröd:
men först stod jag på trampmaskin i 40 min.
Jag brukar gå upp extra tidigt på lördagar för att kunna njuta lääänge av min smarriga frukost med tända ljus o läsa morgontidningen.
O så även denna lördag.
Sedan var det dax för att jobba o därfter väntade en stor släktträff med familjen Carlsson.
Jag o Evelina som inte tillhör släkten Carlsson kände inte igen många ansikten bland dom ca 50 st. Men det bjöds på god mat o roliga lekar så kvällen blev mkt trevlig :)
Dessa tre tyckte nog släktträffen var bäst då det var gratis sprit! ;)
Medans ungdomarna vinglade vidare till "Otten" så åkte pensionärerna, jag o Tobbe, hem o sov...
MOOOAAAHAAA HAAA!!!
men först stod jag på trampmaskin i 40 min.
Jag brukar gå upp extra tidigt på lördagar för att kunna njuta lääänge av min smarriga frukost med tända ljus o läsa morgontidningen.
O så även denna lördag.
Sedan var det dax för att jobba o därfter väntade en stor släktträff med familjen Carlsson.
Jag o Evelina som inte tillhör släkten Carlsson kände inte igen många ansikten bland dom ca 50 st. Men det bjöds på god mat o roliga lekar så kvällen blev mkt trevlig :)
Dessa tre tyckte nog släktträffen var bäst då det var gratis sprit! ;)
Medans ungdomarna vinglade vidare till "Otten" så åkte pensionärerna, jag o Tobbe, hem o sov...
MOOOAAAHAAA HAAA!!!
Ben and Jerrys glass!
I LÖÖÖÖV Ben and Jerrys glass!
När jag öppnade frysen i lördags så hittade jag denna go`bit:
Jiiippiii!
Fasiken vad glad jag blev när jag hittade den.
Hade köpt den för ca 6 veckor sedan till min "ätar-lördag",
men glömt bort den.
Men nu ligger den o gosar i min mage istället :)
Tror jag ska bli deras nya reklampelare...HA HA HA!
Denna variant var med jordnötter, kakdeg o kolasås.
Men min favorit är fortfarande denna:
en sandwichglass med maffig choklad-cookie.
Men även dessa e på min favorit lista:
Chokladglass med bitar av vit o mörkchoklad, jordnötter, valnötter o mandlar.
Vanilj o chokladglass med kakdegsbitar o chokladkola.
NI BARA MÅSTE PROVA!!!
När jag öppnade frysen i lördags så hittade jag denna go`bit:
Jiiippiii!
Fasiken vad glad jag blev när jag hittade den.
Hade köpt den för ca 6 veckor sedan till min "ätar-lördag",
men glömt bort den.
Men nu ligger den o gosar i min mage istället :)
Tror jag ska bli deras nya reklampelare...HA HA HA!
Denna variant var med jordnötter, kakdeg o kolasås.
Men min favorit är fortfarande denna:
en sandwichglass med maffig choklad-cookie.
Men även dessa e på min favorit lista:
Chokladglass med bitar av vit o mörkchoklad, jordnötter, valnötter o mandlar.
Vanilj o chokladglass med kakdegsbitar o chokladkola.
NI BARA MÅSTE PROVA!!!
Vart tog ådrorna vägen?
Efter helgen hade jag super-energi i muskulaturen.
Ådrorna låg utanpå huden o allt var på topp!
Detta berodde ju på min ätardag i lördags. Mer kolhydrater i kosten bidrar ju till mer glykogen (energi) i musklerna vilket leder till att man orkar mer. Kolhydrater gör även så att ådrorna kommer fram.
Men i onsdags började det dala. Lågt kaloriintag leder ju till mindre energi o ådrorna var borta.
Men jag har kämpat mig igenom 3 dagar med tung styrketräning o cardio på ren vilja.
I bakhuvudet tänker jag hela tiden på lördagen då jag får fylla på med energi igen :)
Men vad beror det på att vissa har mer ådror än andra?
Gener - vissa föds med ytligare/större ådror helt enkelt
Kroppsfett - ju mindre fett mellan åder o hud desto mer synliga
Vätske/saltnivå - saltet binder väska mellan muskel o hud vilket leder till mindre synliga ådror
Pump - när du tränar ökar blodcirkulationen/trycket vilket leder till att ådrorna utvidgar sig o blir större
Så efter min ätardag imorgon vill jag se dom här maskarna igen:
TREVLIG HELG!
Ådrorna låg utanpå huden o allt var på topp!
Detta berodde ju på min ätardag i lördags. Mer kolhydrater i kosten bidrar ju till mer glykogen (energi) i musklerna vilket leder till att man orkar mer. Kolhydrater gör även så att ådrorna kommer fram.
Men i onsdags började det dala. Lågt kaloriintag leder ju till mindre energi o ådrorna var borta.
Men jag har kämpat mig igenom 3 dagar med tung styrketräning o cardio på ren vilja.
I bakhuvudet tänker jag hela tiden på lördagen då jag får fylla på med energi igen :)
Men vad beror det på att vissa har mer ådror än andra?
Gener - vissa föds med ytligare/större ådror helt enkelt
Kroppsfett - ju mindre fett mellan åder o hud desto mer synliga
Vätske/saltnivå - saltet binder väska mellan muskel o hud vilket leder till mindre synliga ådror
Pump - när du tränar ökar blodcirkulationen/trycket vilket leder till att ådrorna utvidgar sig o blir större
Så efter min ätardag imorgon vill jag se dom här maskarna igen:
TREVLIG HELG!
Helg i Dalarna!
I helgen åkte vi till Borlänge för att hälsa på Fredrik o Eva med familj.
Det blev en kanon helg med god mat, vin, bus med barnen, spelkväll,
nattbad i jacuzzin o slappar söndag i solskenet!
På vägen upp stannade vi på Statoil för att handla kaffe.
Och så blev det så klart en kanelbulle!
Kändes lite dubbelmoral när jag samtidigt satt o läste nya nummret av
Body medans jag tuggade på den STORA bullen! ;)
Det var jätte kul att träffa hela familjen Hoel.
Nellie o Minna är världens goaste ungar!
Vi fick under helgen "öva" på hur det e att ha barn.
Ha ha ha!
Nellie o Tobbe:
Nellie
Minna o jag
På kvällen blev det så klart grillning!
Lövbit med mozarella, ryggbiff, rotfruktsgratäng, sallad o rosé vin:
Senare på kvällen utklassade jag alla på Buzz!!!
Fredrik blev "knäckt" då jag: en bimbo utan någon allmänbildning spöade skiten ur honom 2 GÅNGER!!!
HA HA HA!!!
Sedan blev det ett 2 tim långt nattbad i jacuzzin under en stjärnklar himmel!
UNDERBART!
Tack familjen Hoel för den super trevliga helgen!
Det blev en kanon helg med god mat, vin, bus med barnen, spelkväll,
nattbad i jacuzzin o slappar söndag i solskenet!
På vägen upp stannade vi på Statoil för att handla kaffe.
Och så blev det så klart en kanelbulle!
Kändes lite dubbelmoral när jag samtidigt satt o läste nya nummret av
Body medans jag tuggade på den STORA bullen! ;)
Det var jätte kul att träffa hela familjen Hoel.
Nellie o Minna är världens goaste ungar!
Vi fick under helgen "öva" på hur det e att ha barn.
Ha ha ha!
Nellie o Tobbe:
Nellie
Minna o jag
På kvällen blev det så klart grillning!
Lövbit med mozarella, ryggbiff, rotfruktsgratäng, sallad o rosé vin:
Senare på kvällen utklassade jag alla på Buzz!!!
Fredrik blev "knäckt" då jag: en bimbo utan någon allmänbildning spöade skiten ur honom 2 GÅNGER!!!
HA HA HA!!!
Sedan blev det ett 2 tim långt nattbad i jacuzzin under en stjärnklar himmel!
UNDERBART!
Tack familjen Hoel för den super trevliga helgen!
I`m back!!!
Efter en vecka med lite lättare vikter, mindre cardio o
mer sömn så har jag massor med energi igen!
Det känns sååå bra att jag är tillbaks!
Kropppen behövde verkligen en lugnare vecka.
Idag var det armarnas tur att få stryk.
Jag hade gått o laddat mentalt hela dagen på att jag skulle göra dipsrekord o PB i hantelcurl.
Så jag bad Tobbe filma mitt försök i dips:
Resultatet blev:
PB!!!
Filmbevis:
Nu när jag sett mig själv göra dips så vet jag nu att jag måste luta mig mindre framåt o rikta benen mer neråt.
Det som e bra när man filmar o tar kort är just att man ser om man utför övningen rätt eller fel.
Sedan var det dax att ta fram dom STORA hantlarna = 16 kg
Och det blev PB även där!!!
Biceps curl (samtidigt):
7 st x 3 set
6 st x 1 set
Biceps push ups:
platta 9 = 5 st x 4 set
HELA MAGGET!
Bildbevis:
Viktkåt så in i bomben! Ha ha ha!
Triceps push ups:
Platta 9 = 9 st x 1 set
Platta 9 = 8 st x 3 set
Triceps liggande med Z-stång
13 kg = 14 st x 1 set PB!
20 kg = 6 st x 3 set PB!
Ja som ni ser blev det även PersonBästa i triceps :)
Sedan blev det kvällscardio på trampmaskin i 30 min.
Igår var det dax som vanligt på måndagar att möta upp Linnea för
ett hårt ryggpass!
Som alltid körde vi stenhårt men mellan seten blev det trams o flams.
Det e alltid lika roligt att träna med "ADHD-brutttan"!
Det blev:
Latsdrag, seated row, latsdrag med roddhantag, baksida axlar liggande i
cabelcross och baksida axlar mot lutande bänk.
Ett bra pass med massor av energi i kroppen!
TACK Linnea för dom stenhårda passen på måndagarna.
Ha en toppen dag!
Ciao
Kurvig eller size zero?
Vad har jag för kroppsideal egentligen?
Hur tycker jag att den perfekta kroppen ser ut?
Denna fråga får jag ofta, och den kan jag faktiskt inte svara på.
Vissa dagar tycker jag att det är jätte snyggt med lite "mulliga" kroppar
medans andra dagar kan jag tycka att det är snyggt med en
muskulös kropp "utan" kroppsfett.
Dessa bruttor tycker jag har världens snyggaste kroppar:
Carmen.Electra
Linda.Fodor
Och dom e ju så långt ifrån varandra som möjligt.
Eller?
Kollar man närmare o jämnför dessa så har ju båda kurvor men
på två olika sätt!
Carmen har kurvor pga att hon har lite "hull" medans Linda har kurvor pga av muskelmassan.
Ett kroppsideal som defenitivt går bort i min smak är detta:
Size zero
Så slutsatsen e att jag gillar kurviga kroppar på ett eller annat sätt!
Just nu vill jag själv få fram mina "kurvor" av muskler.
Tycker det är jätte snyggt när man ser konturerna, ådrorna o ribborna på musklerna.
Men frågar du mig för 1 år sedan så tyckte jag att jag var snyggare med lite fett på kroppen så dom kvinliga kurvorna kom fram.
På Valborg ville jag klä mig lite fin till jobbet.
Så jag tog på mig en partyklänning o högklackat.
Men med ådror på biceps, magen och bröst musklerna som syntes så
kände jag mig som en transa!!!
Jag o mina ådror på magen
Min åder på biceps tittar fram o bröstmusklerna
Ha ha ha!
Det e nackdelen med att vara lite muskulös.
När jag ska bära klänning skulle jag vilja väga 10 kg mer,
medans när jag pumpar på gymmet vill jag väga som nu.
Det e väl konstigt att man aldrig blir man nöjd...
Så jag kommer härdan efter att hålla mig till sneakers, jeans o en
topp som jag tycker passar bättre till en sportig body! ;)
Ciao!
Hur tycker jag att den perfekta kroppen ser ut?
Denna fråga får jag ofta, och den kan jag faktiskt inte svara på.
Vissa dagar tycker jag att det är jätte snyggt med lite "mulliga" kroppar
medans andra dagar kan jag tycka att det är snyggt med en
muskulös kropp "utan" kroppsfett.
Dessa bruttor tycker jag har världens snyggaste kroppar:
Carmen.Electra
Linda.Fodor
Och dom e ju så långt ifrån varandra som möjligt.
Eller?
Kollar man närmare o jämnför dessa så har ju båda kurvor men
på två olika sätt!
Carmen har kurvor pga att hon har lite "hull" medans Linda har kurvor pga av muskelmassan.
Ett kroppsideal som defenitivt går bort i min smak är detta:
Size zero
Så slutsatsen e att jag gillar kurviga kroppar på ett eller annat sätt!
Just nu vill jag själv få fram mina "kurvor" av muskler.
Tycker det är jätte snyggt när man ser konturerna, ådrorna o ribborna på musklerna.
Men frågar du mig för 1 år sedan så tyckte jag att jag var snyggare med lite fett på kroppen så dom kvinliga kurvorna kom fram.
På Valborg ville jag klä mig lite fin till jobbet.
Så jag tog på mig en partyklänning o högklackat.
Men med ådror på biceps, magen och bröst musklerna som syntes så
kände jag mig som en transa!!!
Jag o mina ådror på magen
Min åder på biceps tittar fram o bröstmusklerna
Ha ha ha!
Det e nackdelen med att vara lite muskulös.
När jag ska bära klänning skulle jag vilja väga 10 kg mer,
medans när jag pumpar på gymmet vill jag väga som nu.
Det e väl konstigt att man aldrig blir man nöjd...
Så jag kommer härdan efter att hålla mig till sneakers, jeans o en
topp som jag tycker passar bättre till en sportig body! ;)
Ciao!
Världens godaste bröd!
I lördags började jag min ätardag med att baka bröd.
Och det blev sååå himla gott!!!
Ni måste prova det!
Här kommer receptet:
6 dl gravhamsmjöl fullkorn
1 dl vetemjöl
1,5 tsk bakpulver
1,5 tsk bikarbonat
1,5 tsk salt
1 dl hela linfrön
1 dl solrosfrön
1 dl grovhackade valnötter
1 dl grovhackade paranötter
1/2 dl havregryn
1/2-1 dl russin
1/2 dl honung
2 ägg
5 dl lätt kesella
Gör så här:
Blanda de torra ingredienserna först
Rör sedan ner ägg o kesella
Smörj en form med olivolja o bröa med linfrön o solrosfrön.
Knåda degen o lägg i formen
Grädda i nedre delen av ugnen på 175 grader i ca 50 min
Volla!
Världens godaste bröd!
Ni som gillar bröd med massor med nötter o solrosfrön:
YOU MUST TRY IT!!!
I LÖÖÖV IT!
Och det blev sååå himla gott!!!
Ni måste prova det!
Här kommer receptet:
6 dl gravhamsmjöl fullkorn
1 dl vetemjöl
1,5 tsk bakpulver
1,5 tsk bikarbonat
1,5 tsk salt
1 dl hela linfrön
1 dl solrosfrön
1 dl grovhackade valnötter
1 dl grovhackade paranötter
1/2 dl havregryn
1/2-1 dl russin
1/2 dl honung
2 ägg
5 dl lätt kesella
Gör så här:
Blanda de torra ingredienserna först
Rör sedan ner ägg o kesella
Smörj en form med olivolja o bröa med linfrön o solrosfrön.
Knåda degen o lägg i formen
Grädda i nedre delen av ugnen på 175 grader i ca 50 min
Volla!
Världens godaste bröd!
Ni som gillar bröd med massor med nötter o solrosfrön:
YOU MUST TRY IT!!!
I LÖÖÖV IT!
Pannkaks-frulle!
Tobbe började lördagen med att grädda proteinpannkakor till frulle.
Det visade sig att han har en dold talang:
att vända pannkakor i luften! ;)
En nyvaken kock:
Pannkaksvändning a la Tobz
Försökte att fånga pannkaksvändningen i luften på bild,
med efter 10 försök gav jag upp :)
Kan verkligen rekomendera dessa pannkakor för dom som vill ha det lite nyttigare.
Finns att köpa på Proteinbutiken i Linköping!
Ett annat tips, till er som måste ha sylt till, är denna lågkalori äppelmos.
JÄTTE GOD o lite nyttigare!
Annars fungerar det oxå med färska bär.
Blåbär o hallon brukar jag ha till som är fullproppade med antioxidanter, vitaminer o mineraller!
Det visade sig att han har en dold talang:
att vända pannkakor i luften! ;)
En nyvaken kock:
Pannkaksvändning a la Tobz
Försökte att fånga pannkaksvändningen i luften på bild,
med efter 10 försök gav jag upp :)
Kan verkligen rekomendera dessa pannkakor för dom som vill ha det lite nyttigare.
Finns att köpa på Proteinbutiken i Linköping!
Ett annat tips, till er som måste ha sylt till, är denna lågkalori äppelmos.
JÄTTE GOD o lite nyttigare!
Annars fungerar det oxå med färska bär.
Blåbär o hallon brukar jag ha till som är fullproppade med antioxidanter, vitaminer o mineraller!
Mmmmm....
Tror att det kan bli "protte-pannkakor" även nästa lördag
till frulle...
Ciao!
Tror att det kan bli "protte-pannkakor" även nästa lördag
till frulle...
Ciao!
- 9,5 kg!!!
Nytt rekord på vågen i morse trots filébuffe hos svärföräldrarna igår!
Skippade allt onyttigt på bordet o roffade åt mig en stor tallrik med bara kött o lite broccoli.
Visst går det låååångsamt med vikten nu, men jag är glad bara den går neråt.
Har ju bara 0,5kg kvar!
Nu ska vi åka iväg till Borlänge för att hälsa på Fredrik o Eva med familj!
Älskar roadtrips!!!
Ska bli sååå kul att träffa hela gänget o busa med Nellie.
Har laddat med nybakat bröd o proteinpannkakor i magen på min ätardag :)
Recept får ni efter helgen.
NU DRAR VI!!!
See ya!
Skippade allt onyttigt på bordet o roffade åt mig en stor tallrik med bara kött o lite broccoli.
Visst går det låååångsamt med vikten nu, men jag är glad bara den går neråt.
Har ju bara 0,5kg kvar!
Nu ska vi åka iväg till Borlänge för att hälsa på Fredrik o Eva med familj!
Älskar roadtrips!!!
Ska bli sååå kul att träffa hela gänget o busa med Nellie.
Har laddat med nybakat bröd o proteinpannkakor i magen på min ätardag :)
Recept får ni efter helgen.
NU DRAR VI!!!
See ya!
