Utvilad o frisk!!!
Idag mår jag jag toppen igen!
Har haft sovmorgon o sovit hela 9 timmar! Såååå skönt!
Har slarvat med sömnen i ett par veckor nu o "bara" sovit ca 6-7 timmar. O det straffar sig direkt, vilket nog var orsaken till att jag mådde skit igår!
Många tycker att 6-7 tim borde väl räcka.
Men inte för oss som tränar hårt o så många pass.
FAKTA SÖMN:
Under sömnen frisätts uppbyggande (anabola) hormoner som gör att återhämtningen blir så effektiv som möjligt. Det är ju under vila som dina muskler växer o återhämtar sig till nästa pass.
Även imminförsvaret stärks under nattsömnen vilket är himla viktigt så att vi inte blir sjuka o missar flera dagars träning.
Även ämnesomsättningen blir bättre genom att blodfetterna minskar o insulinet förbättras.
Man mår därför bättre efter en nattsömn som är av bra kvalite o tillräkligt lång efter just ditt behov.
Därför är sömnen väldigt viktig för oss som tränar hårt o vill
uppnå våra framtida mål!!!
Så skippa tv-tittandet o gå o lägg er 1 timme tidigare idag.
Så får du se om du mår bättre, känner dig mer utvilad o orkar mer på träningen imorgon!
SWEET DREAMS!
Har haft sovmorgon o sovit hela 9 timmar! Såååå skönt!
Har slarvat med sömnen i ett par veckor nu o "bara" sovit ca 6-7 timmar. O det straffar sig direkt, vilket nog var orsaken till att jag mådde skit igår!
Många tycker att 6-7 tim borde väl räcka.
Men inte för oss som tränar hårt o så många pass.
FAKTA SÖMN:
Under sömnen frisätts uppbyggande (anabola) hormoner som gör att återhämtningen blir så effektiv som möjligt. Det är ju under vila som dina muskler växer o återhämtar sig till nästa pass.
Även imminförsvaret stärks under nattsömnen vilket är himla viktigt så att vi inte blir sjuka o missar flera dagars träning.
Även ämnesomsättningen blir bättre genom att blodfetterna minskar o insulinet förbättras.
Man mår därför bättre efter en nattsömn som är av bra kvalite o tillräkligt lång efter just ditt behov.
Därför är sömnen väldigt viktig för oss som tränar hårt o vill
uppnå våra framtida mål!!!
Så skippa tv-tittandet o gå o lägg er 1 timme tidigare idag.
Så får du se om du mår bättre, känner dig mer utvilad o orkar mer på träningen imorgon!
SWEET DREAMS!
Kommentarer
Postat av: Nora
Då måste ju jag vara ett konstigt undantag med tanke att jag måste sova i 8h varje kväll för att känna mig pigg! Jag som tränar så hårt menar jag;D
Postat av: Nora
Just d!!! Lägg in receptet på bloggen:D
Postat av: Nina
Hej Pulla!
Receptet står vid komentarer under inlägget "uppe i ottan"
Kram
Postat av: Nina
Nora: du e inte konstig men ett undantag. Ha ha! Nä sömmnen är ju oxå individuell, alla e vi olikao har olika behov.
Kram ;)
Trackback
