ninatraining

Klart det blev!
Och hela 3 st oxå

Gårdagens pass

Dips
+ 15 kg - 8 st  PB!
+ 15 kg - 6 st

Dipsmaskin
95 kg - 17 st   PB!
+ 4 set

Triceps hantlar bakom huvudet
9 x 2 kg - 2 set

Biceps-curl
16 kg - 5 set

Pull-ups
12 st  PB!
+ 4 set

Bilder från träningen.
Nu ser man skåran mellan bröstmusklerna
tydligt :)



Filmbevis kommer ikväll på dipsen ;)

Därefter cyklade jag hem 4 km i racerfart.
När jag stod o hällde i mig sista klunken av gainern
hör jag en röst från hallen
- Ska vi ut o springa några km?
-JA!!!
Så jag hoppade i mina joggingskor med gainern i halsen i hopp om
att den inte skulle komma upp igen :) Man får väl passa på
när man blir erbjuden en jogging polare.
Det blev hela 5 km i solnedgången o hela 17 grader i luften.
Såååå härligt!



Så här såg vi ut efteråt

så heta....
NOT!

Ha en toppen dag!

Ciao