Svar på tal!
För några dagar sen hade jag ett inlägg angående
att man inte kan träna en del av en muskel, tex biceps.
Så fick jag frågan om samma sak gäller magmuskulaturen.
Och det är faktiskt samma sak med magmusklerna som är
EN muskel.
Det går inte att isolera övre/nedre delen av magmusklerna
eftersom det inte går att spänna en del av en muskelfiber.
Försök att bara spänna endast övre eller nedre delen av
magen en gång...det går inte.
Så även här tränas HELA magen i alla magövningar.
Och då pratar jag om den raka bukmuskeln ("magrutorna").
För sedan finns dom sneda/sido magmusklerna som
är en annan muskel.
Så även här kan vi döda myten att vissa övningar bara tar
på dom nedre/övre magmusklena.
Alla magövningar tar på HELA magen.
Och sedan e det genetik, muskelmassa o kroppsfett som
avgör vilka rutor som syns.
Och eftersom vi har mer fettdepåer vid nedre delen
av magen och fettet på övre delen av magen försvinner
lättare vid viktnedgång så är det svårare att få
fram dom nedersta rutorna.
Jag i sommras:
Kram
Så de du säger nu är alltså att de är absolut ingen skillnad alls på om man gör vanliga situps lr om man hänger i t.ex en stång och lyfter benen lr knäna mot bröstet?
Situps och benlyften tar på exakt samma ställe? enligt dig?
Tacksam för svar
Har du nåt bra tips på hur man får bort dom sk "Kärlekshandtagen" då?
Det är en STOR skillnad, för övningarna tar på olika muskler! Nämligen mage respektive höftböjare. Den väsentliga skillnaden är att sit-ups aktiverar primärt den raka bukmuskulaturen, medans hängande ben/knä-lyft primärt aktiverar höftböjarna och använder bara magmuskulaturen statiskt och i stabiliserande syfte för att inte bäcken ska tippa.
Två helt olika övningar som primärt aktiverar helt olika muskler. Ingen del av magmuskulaturen fäster på lårbenet, alltså kan ej magmuskulaturen lyfta benen.
Det jag säger är att myten om att ben/knä-lyft skulle aktivera nedre delen av den raka bukmuskulaturen, medan vanliga sit-ups då skulle aktivera den övre delen mer är alltså inte sann.
För att sammanfatta det hela: Enligt mig... Är således ben/knä-lyft en kalasbra övning om det primärt är höftböjarna som du vill träna (av idrottsspecifika skäl?!?), om det är magmuskulaturen som du vill träna dynamiskt så är det en oduglig övning.
Hoppas att du fick svar på dina funderingar.
Mvh Nina
