ninatraining

Och NEJ jag menar inte alkohol nu! ;)
Hi hi hi!
Utan bara vanligt vatten:


Vi ska ha i oss ca 1 1/2 liter vatten per dag o
om man tränar öka det med ca 1/2 liter.
Studier visar att redan vid 3% vätskeförlust förlorar vi
ca 15% i styrka!
Vare sig denna studie e sann eller inte (med % siffrorna) så finns
det vetenskapliga forskningar som visar att vätskeförlust minskar prestationen!

Så häll i er vatten vare sig du ska styrketräna, springa eller köra pass.