ninatraining

Tidssparande träningsmetod som är
värd att prova!
Man kör med en vikt som man orkar
8-12 reps på, vilar 10 sek, lyfter igen o då
orkar man naturligt ca 3-5 reps, vilar 10 sek,
lyfter igen osv, tills man gjort ca 25 st.
Alltså samma som drop-set fast
du inte sänker vikten.
Den här metoden bygger på teorin om att det är dom
sista repetionerna i varje set som ger mest muskeltillväxt
då du kopplar in alla muskelfibrer typer mest.
Så det e ju dom vi kommer åt genom att vila
väldigt lite så muskeln inte hinner återhämta sig.
Utan kör igen för att bara nå "slutskedet" i varje set.
På så sätt ska man stimulera muskelfibrer typ 2 o
det e ju dessa fibrer som ger bäst volymökning!!!
Men genom den korta vila, kommer vi också stimulera
typ 1 fibrerna maximalt.
Eftersom man bara vilar ca 10 sekunder
mellan "mini-seten" går dessa pass fruktansvärt fort!!

Bra för stressiga dagar :)
Dessutom får man en fruktansvärt härlig pump
i muskeln o träningsvärk ;)


Ciao!