ninatraining

Sitter här med världens träningsvärk i
både biceps o triceps. Det blev MYO-reps på
gymet i tisdags så mjölksyran sprutade!
Metoden bygger ju på att man bara vill arbeta i slutskedet av ett set,
vilket alltså är tillfället då vi bäst stimulerar typ II fibrerna,
vilket leder till tillväxt.
(Finns mer info under fliken forskning)
Man lassar alltså på så mycket att man orkar ca
10-12st, vilar endast 10sek, tar upp vikten o
kör igen, man orkar då ca 3-5 reps, vilar 10 sek,
kör igen osv tills man gjort sammamnlagt ca 20-25st.
Eftersom jag inte är van med så många reps så
ger mjölksyran en härlig träningsvärk dagarna efter :)

Motivation:

Meriza D, Figure pro

Tjollahopp!