SAME SAME
Jag deffad sommaren 2010:
Jag höggravid sommaren 2011:
Ja, det har hänt lite med formen på magen ;)
Från 6 rutor till 1 STOR!
Vi får väl se om rutorna kommer att titta
fram igen så småningom.....
Ha en toppenhelg allesammans!
Kram
Hej!
Hur fixar man en sån vältränad mage?
Har du tips va man ska köpa för bränna fett och bygga upp muskler? Idag äter jag Golden stack men vill ha lite starkare.
Hej!
Vilken toppenbra artikel i Corren! Kul att läsa om att fler tänker och tränar som jag under graviditeten!
Du är precis lika fin nu som innan fast på ett helt annat sätt. Älskar artikeln, mycket bra!
Vilken härlig mage !! ja den övre också förstås - vilka muskler avis
monika
Vad fin du är!!!!
..men ändå är du vackrare än någonsin..;)) Puss snygging
Emil: Hej på dig! Först o främst måste du öka muskelmassan/volymen på magmuskulaturen såklart. Träna tungt även på magens muskler! Det är det som ger mest muskelvolym (typ 2 fibrer). Men eftersom magen består av många typ 1 muskelfibrer så kan man köra lite lite lättare. Ca 8-12 reps INTE uppåt 20-25 som många tror e bäst för magen. Bästa övningar e hederliga situps med motstånd, antingen i maskiner eller fritt samt stående på knä/sittande med rep. Dom ger bäst kontakt enligt mig. Sedan måste man ju ta bort fettdepåerna på magen för att få dom synliga. Då e det bara att gå ner i vikt helt enkelt!
Golden stack är det starkaste på marknaden så dom ska räcka! Det är inte dom som ska göra det mesta av jobbet vid viktnedgång. Dom ska hjälpa till men det viktigaste e ditt kaloriundetskott! Så du måste kanske se över ditt kaloriintag och kaloriutgifter istället. KÖR HÅRT O LYCKA TILL!!!
Jenny: TACK snälla! Ja, det e ju självklart för en annan att man ska motionera även då man har "en bulle i ugnen" ;) Hoppas nu att fler förstår det. Ha det så bra :)
Candy: ha ha! Tack! Ja, på ett annat o annorlunda sätt ;) Kram på dig!
Monkan: TACK snälla du! Ja dom e ju fina på varsitt sätt ;) Hoppas allt e bra med er! Kram
Emma: Det värmer att få en sån komplimang ska du veta ;) Kram på DIG
Maria: Tack! Puss på dig me heting!
Jag kör exakt så som du säger, 15minst och fler dagar i veckan.. Men grejen är att jag går inte ner så myk iviktig.. Även om jag cyklar några mil el springer ligger jag runt 78-81kg..har du nån bra återhämtnings pulver utan viktökning? Idag kör jag whey compliter el va det heter.. Köper allt sånt från Tobbe.
Tack för all tips snällt!
Du kan köra med mer motstånd/vikter så du ligger runt 8-12 reps tycker jag. Och självklart ska det vara så tungt att den sista repsen är nästan omöjlig. Tung träning bygger bäst!
Det enda som gäller vid viktnedgång är ett kaloriunderskott! Så enkelt är det. Ren matematik.
Så du får se över kosten o dra ner på kalorierna. Tänk på att inte äta för mycket på helgerna, det e det många faller på. Då kan man "gå upp" alla kalorier som man legat minus på hela veckan. Försök att hitta en jämn balans hela veckan istället. Du måste minska kalorierna tills du hittar den nivån där du går ner i vikt. Du kan även öka kardion så att du bränner mer kalorier. Hellre löpning än cykling.
Whey complite fungerar utmärkt. Du kanske ska köpa en fettförbännare o omega 3 för att få lite extra fart på förbränningen. Gå in o prata med Tobbe så hjälper han dig. Ciao
Jaha okej. Då ska jag köra så. Ska in på torsdag då får jag shoppa lite gottigott;)
