Axlar
"And thanks Lord" för det. För magen lyckades
braka ihop efter dubbel dos av Animus innan träningen. Oups!
Dagens pass:
Axellyft åt sidan:
10 kg - 6 set
Axelpress:
12 1/2 = 4 set
Axellyft enhands i cabelcrossen:
3 set
Det blev ett bra pass trots bråkande mage!
Hej hopp!
Zzzzzz...
pip...pip...pip...
snooza...
pip...pipp...pip...
snooza...
Det tog ett tag att komma upp i morse.
Men sen tvingade jag mig upp i slowmotion, hoppade i
träningskläderna o i med 2 kaffeintabbletter.
Pigg o fräsch...NOT!!!
Dessa 2 burkar med koffeintabletter har räddat mig många gånger...
Det blev iallafall 40 min morgon-cardio till slut!
Ha en bra dag!
Onsdag = Ben
Gick till gymmet med trötta steg o började med att trampa i 20 min.
Läste en gammal Body-tidning samtidigt o taggade till!
Jag tänkte: ska jag någon gång bli som dessa bruttor
så måste jag f**n skärpa till mig!!! Grrr...
Passet bestod av:
Knäböj i 3D-maskin:
50 kg = 2 set
60 kg = 1 set
70 kg = 5 set
Liggande legcurl:
45 kg = 1 set
40 kg = 3 set
Benspark:
platta 7 = 2 set TPB!
platta 6 = 2 set
Kunde tyvärr inte köra fullt ut eftersom jag inte
hade någon som kunde passa.
Sen var det dax för 20 min cardio.
Benen var lite skakiga efter styrketräningen så jag körde
korta intervaller på löpbandet.
Men det blev mest powerwalk med små rutcher.
Sen stod jag redo att åka hem men det ville inte Tobbe.
Han skulle in o steka i solariumet,
så vad hittade jag på under tiden...?
Situps på pilates boll.
Jag lyckades pressa mig att göra
260 st!!!
Snacka om mjölksyra!
Sen blev det powerwalk 10 min på löpandet
med nästan full lutning.
Nu e jag sååååå trööööööööööött...
så jag säger
natt natt!
See Ya!
Dips rekord!
Jag började med dips som jag inte kört på flera månader.
Men vad händer då???...
PB!!!
21 st dips blev det!
Sen lassade jag på +10 kg runt midjan o sedan +15 kg...
"Oups I did it again"!!!
PB med +15 kg = 7st
Kanske inte riktigt i samma klass som Arnold,
men jag närmar mig...HA HA!
Passet bestod av:
Dips:
Kroppsvikt = 21 st PB!
+10 kg = 11 st
+10 kg = 10 st
+15 kg = 7 st PB!
Pusch down med stång:
platta 8 = 2 set
Pusch down enhands:
platta 1 = 2 set
Pusch upp med stång:
platta 8 = 3 set
platta 9 = 2 set (HELA "MAGGET"!!!) TPB!
Vikt-kåt? JAAA!!! Ha ha!
Droppset: Platta 8 / 5 / 3 = 3 set
Trots att jag var jätte trött o seg så blev det ett bra pass!
När jag kom hem började mitt "favvo" program:
Desperate housewives
Så då slog jag två flugor i en smäll!
Fram med trampmaskin o sen trampade jag 1 timme under hela avsnittet.
Rekomenderar verkligen att trampa, cykla eller
använda löpbandet framför tv:n.
Tiden går sååå fort, du får se ditt favorit-program o
du bränner kallorier samtidigt!
Ciao!
Back in town!
Har haft världens bästa helg i Stockholm!!!
Vi tog bilen o drog upp tidigt på Lördagen för att hinna med så mkt som möjligt.
Vi checkade in på Anglai, dumpade våra väskor o sen ut i vårsolen!
Vi stosade runt i värmen o bara njöööööt!
Sen var det dax att luncha med Näva o Fredrik på Fridays uteservering vid stureplan.
Det var sååå varmt o skönt att till o med jackan åkte av!
Sen drog jag o T iväg mot city för att shoppa loss!
När stan började stänga handlade vi med oss 2 st STORA Amerikanska muffins o kaffe till hotellrummet:
En kanel/äpple o en brownie/cheescake.
Herre gud vad dom satt bra där nere i magen ;)
Sen var det dax att äta på Axela på söder:
Det blev vitlöks cibatta med sallad till förrätt o ryggbiff, potatisgratäng o kantarellsås till huvudrätt. Mmmmmm..........
O så pimplade vi lite vin oxå!
Vi var så proppmätta att vi mådde dåligt. Mina magrutor såg man inte till på lååånga vägar! Hi hi!
Vi hann vila på hotellet en timme innan det var dax att möta upp kompisarna igen för att dricka drinkar på stureplan.
Kvällen blev väldigt lyckad i Stockholms vimmlet!
Dagen därpå väntade den efterlängtade frukostbuffén med pannkakor!
Därefter shoppade vi ännu en dag i det härliga vädret!
Sammanfattar jag denna underbara helg i Stockholm kan jag bara säga:
TUMMEN UPP!!!
Nu e man tillbaka i vardagen o hårda tag väntar på deffen!
Så idag står jogging på schemat efter styrketräningen.
Och imorgon väntas morgonpromenad igen.
Ha det gött!
Ciao
GLAD PÅSK!!!
I morse överraskade jag min älsking på ett annorluna sätt...
Jag hade köpt ett STORT påskägg o fyllt med hans favorit godis o sen klätt ut mig till påsk-kannin!
Jag bokstavligt talat hoppade in i endast underkläder o min kanninklädsel o så sjöng jag:
"skutte skutte påsk-kannin...
kommer med godis så fin...
tra..la...la...la"
o så vifftade jag med den vita bollen på rumpan....
Älsklingen öppnade ögonen o tittade på mig som om jag hade blivit koko...
men det har jag ju varit hela tiden!!!
Det här var ju bara ett vanligt "damp-ryck" bland många!
HA HA HA!!!
Jag hade fyllt ägget med nästan 2 kg godis, 8 chokladbollar o 1 redbull!!!
Tobbes favotit godis
(observara att redbullen e sockerfri, ha ha ha!)
En yrvaken, chockad men glad babe
Min kannin-klädsel med kläder på dock
Efter påsk börjar T sin lååånga deff mot sin nästa tävling. Så jag fick ge godiset redan idag så han iallafall får 3 dagar på sig att äta upp 2 kg godis o 8 chokladbollar!
Jag har "ätardag" i morgon så då kommer jag nalla lite godis av honom...
Nu e det dax att jobba!
See ya!
Nu är jag igång...
med mina morgon-promenader!
06:50 Pip...pip...pip.......väckarklockan riger.
Jag skuttar ur sängen o drar upp gardinen....
SOL!!!
På med träningskläderna o sen gav jag mig ut i morgonsolen!
Jag blev så ivrig att jag både glömde att ta aminosyror
o koffeintabletter innan...OUPS! Hih hi!
Här kommer bildbevis:
Jag powerwalkade o joggade längst den så kallade "hästrundan" där jag bor i 50 min.
Sååå himla härligt att komma ut på landet o mötas av åkrar, hagar hästar o kossor!
Jag tror att alla i vårat villa/radhusområde låg nerkrypna i sina sängar o sov gott för det var inte en enda kotte ute. Dom enda jag mötte var en ekorre o bonden som släppte ut hästarna i hagen.
Nu blir det morgon-promenader 2 dagar i veckan till att börja med.
Ha en bra dag!
Morgon-promenaden inställd!
Jaha, då var det 1 April o det skulle ju vara start skottet för mina morgon-promenader. Men när jag hoppade ur sängen kl 07:00 så möttes jag av att regnet piskade mot fönstret. Så jag fick krypa ner igen o dra täcket överhuvudet 1 tim till.
Ja ja, jag vet att det inte finns dåligt väder utan bara dåliga kläder....
Men jag tar min kardio i kväll istället för nu skiner solen!!!
Man blir ju sååå happy så fort man får lite sol!
Tjollahopp!
Pumpat tuttarna!
Bröstpress lutande:
49 kg - 5 set
Bröstpress sittande:
50 kg - 1 set
45 kg - 4 set
Axellyft åt sidan:
10 kg - 4 set
Axelpress:
12 kg - 2 set
10 kg - 2 set
Trampmaskin - 15 min
Löpband - 15 min
Kan verkligen rekomendera Demon som kosttillskott innan din styrketräning. Den stimulerar muskeltillväxten, ökar uthålligheten o framför allt ger den dig en energikick!
Den kan ge lite stickningar i ansikte o fingrar i början men det går över ganska snart.
Demon innehåller Kreatin så du slipper att komma ihåg att äta Kreatintabletter varje dag o så innehåller den koffein o taurin som gör dig pigg! Drick drinken ca 30-40 min innan din träning o sen e det bara att köra!!
Trots att jag legat rekord lågt med mitt kaloriintag denna vecka så har jag iallafall haft jätte bra med energi i musklerna. Kan kanske bero på att jag vet att jag ska äta en jäkla massa godsaker på Lördag! Har ju så kallade "ätardagar" 1 dag i veckan under min nuvarande diet. Ska börja dra ner på dom oxå snart men inte denna helg...för då åker vi till Stockholm o ska fira påsk med massor med onyttigheter!
Jag o T har bokat in oss på Hotell Anglai där vi bara ska njuta o ha det gött!
Det kommer bli shopping, restaurang besök, "häng" i hotellbaren, mys på rummet, en lååång o god hotellfrukost o ett träningspass på gymmet....
o så påskgodis så klart!
Hotell Anglai
Sov gott!
Idag har det pumpats armar!
Det blev ett hårt pass med endast 2 övningar men 16 set totalt.
Biceps curl:
13 kg - 4 set
16 kg - 4 set
Triceps sittande med rep ö huvudet:
Platta 3 - 8 set
Bjuder på en bild från passet ;)
Nu e det dax för "nattprotte" innan jag ska hoppa ner i sängen!
SOV GOTT!
Jag har gjort en "Britney"...
Igår var jag hos stans bästa frisör Emma för att snygga till mig till våren. Har funderat länge på att jag vill göra något crazy med håret. Så efter att sett mina idoler Rihanna o Carmen Electras nya frillor så tänkte jag:
what the f**k nu kör vi!
Jag drog ut några bilder till Emma o bokade tid o sen var det bara att ta fram rakapparaten o köra!!!
JAG ÄR SUPER NÖJD!
Frisör-tanterna på salongen fick nog en chock när vi rakade halva skallen. De kom fram o frågade vad vi höll på med o hur det skulle bli med sina frågande blickar. Ha ha!
Men det går faktiskt att kamma över det långa håret om man vill dölja det.
Så här ser jag ut nu...
Vad tycks då?
Under Construction!
Välkomna till min blogg!
