Med nöd o näppe...


Sedan hängde jag på mig 5 kg runt midjan o
körde 5 set till. Skönt att snart vara tillbaka
på mitt gamla rekord :)

Därefter blev det:

* Rep över huvudet stående
* Stång över huvudet stående
* Biceps curl hantlar
* Biceps curl med stång i kabel

Här ser ni min favorit tricepsövning:


Brukar variera o köra med rak stång, rep eller "vågig" stång.
Prova!

Sov gott!

Dips rekord idag?

Ja, idag e det dax att sätta nytt PB!
Ska hänga mig i dipsräcket efter jobbet o se
om jag klarar att slå förra veckans rekord...
Sitter o laddar med lax i kokosmjölk här
på jobbet. Jätte gott! Recept kommer ikväll :)

Igår var det benträning o jag hoppar över att nämna hur det gick...
Men måndagens träning var skit skoj! Pumpade rygg o
baksida axlar tillsammans med stans största "damp unge".
Ha ha ha!  Folk trodde nog att vi var helt störda när
vi flamsade runt, skrek o gjorde konstiga saker.
Men man måste ju få ha lite roligt på gymet oxå!
Det blev:
* Latsdarg
* Rodd
* Seated row
* Pec dec
* Drag med rep stående
* Magmaskin

Därefter blev det en lite promenad tillsammans med
Emma o hennes hund Milo :)

Ha en underbar dag!
Accesoarer idag:

Halsduk o armband från MQ så klart!


Grymma grabbar!

I helgen blev det vila från träningen. Men jag blev
inte helt utan ändå. Både UFC och NFL visades på tv så
jag bänkade mig i soffan o njöt:



Fasiken vilka grymma grabbar!
Hade jag varit 10 år yngre skulle jag vilja börja träna
i någon liknande sport!

Även dessa killar satt jag bänkad framför tv:n o såg:


Det var ju inga dåliga tacklingar som de fick!
Nästa gång jag är i USA blir det att gå på
en match för att se det live istället.

See ya!

KARMA

Treat peaople as you would like to be treated.

Karma is only a bitch if you are...


Mot gymet!!!

Frullen är i magen, BCAA ska sköljas ner o sen
mot gymet för att bredda ryggen!!!


Tjooohooo!

Kultur-natten i stan!

Nu ska jag iväg o äta gott på resaturang
Asken med några pinglor ;)

Det blir en skara från alla olika delar av världen:
L.A, Stockolm o Peking ;)

Ikväll har jag på mig mina nya fina ringar från Indiska:


Ha en trevlig afton! ;)


Give me some ENERGY please...



Måste piggna till tills mitt axelpass ikväll!
Hinkar kaffe på jobbet just nu ihop
om att få lite power :)

Ha en trevlig fredag kväll!


Nämen...igår igen!

Skulle köra rygg på gymet igår, men eftersom jag
hade en SATANS träningsvärk i armarna var det ingen ide.
Gick till gymmet för att köra vader o mage istället men det känndes ju
inte så jäkla inspirernade. Så vad blev det då rå???
Jo, BODY PUMP IGEN!!!


Kändes bra att ha någon som skrek o röt i åt mig
samtidigt som musiken dånade ur högtalarna.
Så det blev ett roligt träningpass till slut o
det dröjde som sagt inte 7 år till mitt nästa BP-pass:)



Tjollahopp!

Det var 7 år sen sist...

o i lördags var det dax igen.
PUMP!!!


Emma har tjatat o tjatat att jag ska följa med henne
o lyfta denna stång i 1 års tid. Så i helgen gav jag med mig.
UPP O HOPPA EN LÖRDAGMORGON KL 9!!!
AAAaaaa!!! Vad faan hände med sovmorgon lixom...?
Proteinpannkakan var vid halsmandlarna o tittade fram
några gånger men jag klarade det :)
Och skit roligt var det oxå!
Men det blir ju en annan sorts träning. Är van att ha 80 kg stången
o köra ca 6reps knäböj. Här blir det mer uthållighetsträning då
man ska ligga på ca 15 reps o direkt köra utfall med lika många reps osv.
Så det blir ju mer mjölksyraträning vilket märktes dagen
efter då "röva" sved!
Ha ha ha!
Det dröjer nog inte 7 år till nästa gång jag pumpar för
det var roligt med annan sorts träning som variation :)

See ya!

Fruktstund @ work!

Blåbärsprotein, melon o annanas:


Gott! :)


Laddade med kaffe på...


tillsammans med Maria.
Blev taggad efter vårat träningssnack så
armpasset gick så här:

Tummen upp!!!
Gav mig på dipsen igen o trot eller gott folk så
klarade jag 20 st! Wiiiiiiieee!!!!
Börjar närma mig de gamla rekordet sakta men säkert :)

Sov gott!



Mot gymet!!!



Idag blir det fullt ös medvetslös!!!!

Efter regn kommer solsken!

Började denna soliga höstdag med en morgonprommenix!

Vänner på vägen


Nu e jag full av energi  efter att fått frisk luft o sol!
Så nu ska jag sätta mig framför datorn för att jobba på ett
hemligt projekt som jag fått i uppdag av Tobbe...
Avslöjar allt när det e klart.

Ha en underbar dag!

Inga höga klackar idag...

Aj aj aj...
Imorse var det "Agda 95+" som klev ur sängen.
Satan vilken träningsvärk i mina vader!

Såg ut o kände mig som en avdankad pensionär
som spelat bridge för sista gången. Dock hade jag
inga liggsår eller Atena-blöja som tur var....
Men efter att ha jukkat runt till "Do yot love me" i
1 timme så kändes det bättre. Tobbe undrade
om jag "gick på något" eller om jag bara var störd...
Men jag hade ju bara ett dampanfall som vanligt! ;)


Hur går träningen då?!
Jo, i tisdags pumpade jag upp mina stackars vader o mage
på gymet. Jag supersetade övningarna o
sprang som en jojjo fram o tillbaks mellan maskinerna.
Jag sa till mig själv att jag skulle köra tills älsklingen
solat klart. Så jag körde om o om o om igen....
1, 2, 3, 4 set, 8, 10, 12, 16 set.....
-Vart fasiken håller "bihanget" hus? undrade jag när det
gått över 45 min.
Då hade han somnat med hörlurana på o legat o
sussat medans jag for runt som en oxtokig atlet
mellan maskinerna.
Så det blev en jäkla massa set vader o mage.....

I måndags var det ju armarna som skulle växa.
Det var ju releasefest på gymet för min dipspremiär!
Musiken var på högsta volym, folk stod o hejade, foto-
grafen var redo, champangen var kyld....(måste ju tänka posetivt)
Men det blev en jäkla dålig fest. Klarade typ hälften så många
som jag klarade i våras. Tror rekordet var 24 st förrut.
Men men det e bara att bita ihop för dit ska jag nå igen!!!!
Men annars gick passet bra :)

Idag ska jag ge rygg o axlar en dundrande omgång!
Motivationsbild:


Ha det gött mina vänner!
Ciao


Romantiken är het på Rambogatan...

Ikväll hoppade jag träningen för att överraska Tobbe.
Dieten har börjat satt sina spår på både energin o
humöret så han behövde lite avkoppling tyckte jag.
Jag gick till Lush o köpte en avstressande badbomb,
köpte färsk frukt (godsaker e ju förbjudet), en Maxare
som han e beroende av o ljus.
Sen släckte jag ner i hela lägenheten, tände en
massor med ljus, tappade upp ett bad, pyntade det med
rosor, skivade upp frukten o satte på våra låtar som
vi brukar dansa till (när ingen ser....ha ha ha)!
SURPRISE!!! Skrek jag när han låste upp dörren,
endast klädd i leopardbody då jag inte hann byta om....ha ha ha!
Så här såg det ut:
Badkaret pyntades

Lite gott o blandat

Mörkläggning o ljusgång så han inte skulle gå vilse ;)

Nu e det bara att göra "bomben"

En nöjd Tobbe


Medan älsklingen låg i badet skuttade o dansade jag runt i min
leopardbody o levde mig in i 80-talet. Våra låtar
som vi brukar dansa till spelades för fullt på högsta volym.

Låtarna som gick på repeat var alla
från Dirty dancing:
*Do you love me
Här skuttades det som f**n!!!
Höj volymen till max, på med bodyn, skaka hela kroppen,
gör dina moooooves, svinga håret....SÅÅÅÅ BRAAA!!!

AAAaaaaaaaAAAAAaaaa!!!!!

Do you loooove me...... aaaaa...aaa...
PUSH PUSH!!! Shake it up!!!  PUSH PUSH!!!
Do you loooooove me!!!!

Sedan kom några lugnare låtar då "damp-rycket" gått över:
*Time of my life
*Hungry eyes
* She´s like the wind

Nu ser älsklingen ut som ett russin så det e nog dax att gå upp...
See ya!


HELGENS PÅHITT:

I fredags var vi ju på bio o såg "I rymden
finns inga känslor". Filmen var ok, jäkligt rolig men
en film för dom yngre kan man väl säga.
I lördags var det tjejfest hos Nora. Jag höll mig
nykter men hade jätte kul ändå.
Dessa "goodiebags" fick vi när vi kom:

En jäkligt god bål som jag provsmakade:

Mitt nya armband o nagellack blev kvällens outfit:

Jag redo för partaj:


Igår var det dax för träning igen.
Benen fick sig en omgång men lättare vikter o
fler repetioner. Har en lagom härlig träningsvärk idag faktiskt :)
Efter passet blev det crosstrainer i 30 min så svetten sprutade!!!
In action, full fart:

Svettigt värre efteråt:


På kvällen blev det filmmys med min älskling som
varit borta på golfweekend hela helgen.
Kan verkligen rekomendera denna film:

GRYMT BRA!!!

Nu sitter jag o laddar för ett hårt armpass.
Dax att återuppta mina dips tycker jag. Så idag
blir det premiär för dom i träningspasset ;)

Ha en bra dag!


@ WORK!

Så här såg jag ut på jobbet idag:

Nu har jag slutat o ska gå på bio med min babe.
Fick biobiljetter av Tobbes syrra som går ut i helgen
så därför blev det att trycka in en bio i ikväll.
Hade tyvärr sett typ alla filmer som går nu så den
enda vi inte sett var denna:

Har ingen aning om den e bra eller inte, men

skit samma för det blev ju gratis ;)

Imorgon blir jag gräsänka för min älskling
åker på SPA/golf resa.
Hatar att sova själv i den STORA sängen...


Får väl ta fram min nallebjörn ;)

See ya!


GO KVÄLL!

Igår styrde bilen mot Linköping!


Jag tillbringade dagen i Proteinbutiken men även ett varv
på stan o ett besök hos Millan på Hälsofreak blev det.
Har även bytt smycket på min piercing bakom örat.
En vit diamant sitter där nu o glittrar:


På kvällen körde jag ett armpass som gick jätte bra!
Det blev 10 set biceps o 10 set triceps.
Men imorse kände jag smärta i både ländrygg o höft.
Trodde att det skulle bli bättre efter lite powerwakt/jogging
i morse men det blev det INTE.
SUCK!!! Grrr....
Jag gjorde ett försök att köra bröst ikväll men jag upp
efter 4 set o tog cykeln hem istället.
Nu ska jag få massage av mina söta pojkvän o
se om det kan hjälpa.

Ses imorgon!

UPP O HOPP!

Det blev en morgonpromenad/jogging innan
frullen i morse!

Det såg väldigt mörkt ut i början, men molnen
gick åt rätt håll så det slutade med sol.
HÄRLIGT!
Sedan serverades det en smarrig "smörgåsrulle":



5 % ost
Lättkesella
Gurka
Paprika röd o grön
Sallad

Och till det en proteindrink!

Nu e det dax att dra till jobbet.
Ha en underbar dag!

HELGENS TRÄNING

I fredags blev det ett snabbpass på gymet.
Jag hade 40 min på mig så det blev att superseta axlar o mage.
Det blev:

Ett bra pass som slutade i skratt o trams då en viss person
klädde av sig naken o sprang igenom gymmet vid stängningsdax!
Ha ha ha! Nämner inga namn.....

I söndags var det tur för benen.
Har fortfarande lite känningar i ryggen så det blev inga pressar.
Fick nöja mig med:
o legcurl.

På eftermiddagen tog jag på mig löpardojjorna o sprang 5 km.
Så skönt att andas in lite syre i höst solen som var framme :)

På kvällen firade vi

Victoria som fyllt år o jag bakade en cheescake
eftersom hon älskar det! O jag me......

Det blev en lättare variant på light philadelphiaost o lättgrädde.
MMMmmmm så gott det var!

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0