A BIG MISTAKE!
I Lördags skulle jag göra mig snygg till helgen o
trimma min sidecut som jag har:
Jag e ju rakad på ena sidan som ni vet.
Så jag tog fram rakapparaten o började
att raka...
Allt såg bra ut till en början
Men sedan fick jag en chock!
AAAaaaaa!!!!!
Jag glömde att sätta på hylsan så isället
för att trimma ca 3 millimeter så
blev jag HELT SHAVED!!!!
OOOPS!
Först blev jag arg som ett
men sen garvade jag mest åt hela situationen.
Det blev utsläppt hår hela helgen för att dölja misstaget o
i väntan på att det ska växa ut några milimeter igen...
Så kan det gå!
trimma min sidecut som jag har:
Jag e ju rakad på ena sidan som ni vet.
Så jag tog fram rakapparaten o började
att raka...
Allt såg bra ut till en början
Men sedan fick jag en chock!
AAAaaaaa!!!!!
Jag glömde att sätta på hylsan så isället
för att trimma ca 3 millimeter så
blev jag HELT SHAVED!!!!
OOOPS!
Först blev jag arg som ett
men sen garvade jag mest åt hela situationen.
Det blev utsläppt hår hela helgen för att dölja misstaget o
i väntan på att det ska växa ut några milimeter igen...
Så kan det gå!
POSE DOWN!
Ha en underbar helg!
Kramar
Jag diggar denna kille STARKT!!!
Jag ryser när jag hör honom sjunga!
Det han är känd för är ju sin modeblogg för killar.
Och JÄKLAR vilken SNYGG stil han har:
Jag bara älskar blandningen av den coola, lediga, sportiga
o rockiga stilen.
Han e ju som en påse gott o blandat!
Nu ska jag styla om min älskling här hemma...
Ha ha ha ha!
Kram
Det han är känd för är ju sin modeblogg för killar.
Och JÄKLAR vilken SNYGG stil han har:
Jag bara älskar blandningen av den coola, lediga, sportiga
o rockiga stilen.
Han e ju som en påse gott o blandat!
Nu ska jag styla om min älskling här hemma...
Ha ha ha ha!
Kram
Rock´n roll a la Nina!
Påväg till jobbet i ny hårfärg...som jag INTE tycker om!
Typiskt att det aldrig blir som man tänkt sig...
Igår var jag uppe med
för att baka
bröd till mina kära jobbarpolare till p-mötet.
Och gott blev det med ljummet, nybakat bröd till frulle! :)
På kvällen var kroppen fullladdad med kolhydrater efter
att ha "råkat" tryckt i mig bröd HELA dagen...
OOOups!
Så det fanns gott om energi till att pumpa
rygg o baksida axlar ;)
Övningar:
* Latsdrag - 5 set
* Seated row - 5 set
*Latsdarg med roddhantag - 5 set
* Pecdec - 8 set
Denna vecka har blivit en mer återhämtningsvecka
efter mitt "ryggskott" i bröstryggen. Tråkigt o segt men
behövligt för att återhämta muskulaturen.
Men från o med söndag så kör jag på
utav bara F**N igen!!!!
Ha det bäst!
Kramar
Typiskt att det aldrig blir som man tänkt sig...
Igår var jag uppe med
för att baka bröd till mina kära jobbarpolare till p-mötet.
Och gott blev det med ljummet, nybakat bröd till frulle! :)
På kvällen var kroppen fullladdad med kolhydrater efter
att ha "råkat" tryckt i mig bröd HELA dagen...
OOOups!
Så det fanns gott om energi till att pumpa
rygg o baksida axlar ;)
Övningar:
* Latsdrag - 5 set
* Seated row - 5 set
*Latsdarg med roddhantag - 5 set
* Pecdec - 8 set
Denna vecka har blivit en mer återhämtningsvecka
efter mitt "ryggskott" i bröstryggen. Tråkigt o segt men
behövligt för att återhämta muskulaturen.
Men från o med söndag så kör jag på
utav bara F**N igen!!!!
Ha det bäst!
Kramar
Natt jogging!
Ja igår var det dax för en löptur.
Trodde jag skulle få springa i härliga kvällssolen men
efter 1 km blev det kolsvart!
Tur att jag hade sällskap på den mörka landsvägen.
Det blev en runda på 5 km.
Det märks att man inte springer lika ofta längre för
tempot var ju inte det snabbaste :)
Men efter en spurt på de sista 500 metrarna så
kom jag först i mål!
Ha ha ha!
ALLTID tävling vad vi än gör...
Trodde jag skulle få springa i härliga kvällssolen men
efter 1 km blev det kolsvart!
Tur att jag hade sällskap på den mörka landsvägen.
Det blev en runda på 5 km.
Det märks att man inte springer lika ofta längre för
tempot var ju inte det snabbaste :)
Men efter en spurt på de sista 500 metrarna så
kom jag först i mål!
Ha ha ha!
ALLTID tävling vad vi än gör...
PÅ BÄTTRINGS VÄG!
I förrgår var jag på gymmet o körde ett
väldigt lätt benpass. Har fortfarande lite ont i
ryggen så det blev mer ett rehab-pass.
SUCK!!!
Vill ju lassa på utav bara f**n med vikter men
jag fick nöja mig med att titta på dom...
Igår var det dax för:
YEEEEEAAAAH!!!
Armarna skulle växa!
Körde nästan fullt ut men lite lättare vikter o
väldigt strikt pga av ryggen. Därefter blev det löpning i 15 min
för att få upp cirkulationen i ryggen.
Hoppas att det släpper helt snart.
Nu e det sängen som gäller.
SWEET DREAMS!
väldigt lätt benpass. Har fortfarande lite ont i
ryggen så det blev mer ett rehab-pass.
SUCK!!!
Vill ju lassa på utav bara f**n med vikter men
jag fick nöja mig med att titta på dom...
Igår var det dax för:
YEEEEEAAAAH!!!
Armarna skulle växa!
Körde nästan fullt ut men lite lättare vikter o
väldigt strikt pga av ryggen. Därefter blev det löpning i 15 min
för att få upp cirkulationen i ryggen.
Hoppas att det släpper helt snart.
Nu e det sängen som gäller.
SWEET DREAMS!
FRUKOST TIPS!
Ibland skippar jag min havregrynsgröt o
äter detta istället:
SUPERGOD O NYTTIG MUSLI
med smak av kanel o frukt med
lättvaniljyogurt
MMMmmm...
äter detta istället:
SUPERGOD O NYTTIG MUSLI
med smak av kanel o frukt med
lättvaniljyogurt
MMMmmm...
Seeeeeeg måndag morgon.....
Nej nu jäklar måste jag få liv i mig!
I med kaffe o BCAA
o på med luvtröjan
Nu drar jag ut på en powerwalk så jag piggnar till!
See ya!
I med kaffe o BCAA
o på med luvtröjan
Nu drar jag ut på en powerwalk så jag piggnar till!
See ya!
TREVLIG HELG!
BLOMMBUD!!!
Dessa kom till mig på jobbet nyss:
Med ett kort som det stod:
"Krya på dig älskling"
PUSS MIN UNDERBARA ÄLSKLING!!!
Han ville nog muntra upp mig lite då
jag nästan satt o grät vid frukostbordet i morse för
att ryggen värker som F**N!
Och nu mår jag faktiskt lite bättre :)
+ 2 kg efter denna kväll?!
Ikväll blir det after work med jobbet :)
Jiiipiii!
Vi ska äta på Meze som är en orientalisk/libanesisk restaurang & lounge.
Där ska vi "moffa" i oss både tapas o grillmix:
Jag som hade gått ner mina 2kg som jag gick
upp efter förra helgens ätfrossa...
Men måste jag äta sååå mycket dåååå?
JAAAA!!!
Serveras det mängder med mat i form av
protein o goda röror så kan jag inte sluta äta!
Har iallafall diciplin att gå ner mina kilon igen...
till nästa helg...
Mooooaaahaaahhaaa!
Happy!
Knak, knak, brak!!!
Helvete vad ont i ryggen jag har!!!
Kunde inte sova en blund inatt då det högg som en
kniv i ryggen vid varje andetag som jag tog.
Och inte nog med det så när jag låg där i sängen o försökte
få lite vila så hör jag kl 04:00:
PPPIIIIIPPP!!!!
PIIIIIIPPP!!!!
PIIIIIIPPPPPPP!!!!!
Brandvarnaren går igång så det bara ekar i sovrummet.
AAAAAAAAAA!!!!
Ingen eld i lägenheten utan bara batterierna som var slut...
På jobbet hade jag sååååå jäkla ont att jag såg stjärnor.
Men sedan på eftermiddagen kom min räddning.
Snälla naprapaten David var snäll o stannade
kvar på sitt jobb när han slutat för att knäcka min rygg.
Och f**n vad det knakade. Överallt! Nacke, rygg, höfter,
insida lår m.m. Det värsta släppte så jag nu kan andas normalt,men
så fort jag böjer ryggen hugger det. Så det blir en omgång till nästa v.
Men det värsta var att jag inte får träna!!!
Hos naprapaten:
- Kan jag träna i kväll nu då?
- Tyvärr inte...
- Kan jag inte få stå på trampmaskin en timme då?
- Nej du måste vila.
- Men lite jogging så cirulationen kommer igång?
-NEJ!!!
- Snälla då?
- Vill du bli bra så låter du bli!
- Grrrr...okey då...
Så det var bara att gå hem med träningsväskan o lyda :(
Kunde inte sova en blund inatt då det högg som en
kniv i ryggen vid varje andetag som jag tog.
Och inte nog med det så när jag låg där i sängen o försökte
få lite vila så hör jag kl 04:00:
PPPIIIIIPPP!!!!
PIIIIIIPPP!!!!
PIIIIIIPPPPPPP!!!!!
Brandvarnaren går igång så det bara ekar i sovrummet.
AAAAAAAAAA!!!!
Ingen eld i lägenheten utan bara batterierna som var slut...
På jobbet hade jag sååååå jäkla ont att jag såg stjärnor.
Men sedan på eftermiddagen kom min räddning.
Snälla naprapaten David var snäll o stannade
kvar på sitt jobb när han slutat för att knäcka min rygg.
Och f**n vad det knakade. Överallt! Nacke, rygg, höfter,
insida lår m.m. Det värsta släppte så jag nu kan andas normalt,men
så fort jag böjer ryggen hugger det. Så det blir en omgång till nästa v.
Men det värsta var att jag inte får träna!!!
Hos naprapaten:
- Kan jag träna i kväll nu då?
- Tyvärr inte...
- Kan jag inte få stå på trampmaskin en timme då?
- Nej du måste vila.
- Men lite jogging så cirulationen kommer igång?
-NEJ!!!
- Snälla då?
- Vill du bli bra så låter du bli!
- Grrrr...okey då...
Så det var bara att gå hem med träningsväskan o lyda :(
NU ÄR BILDERNA KLARA!
Jag var ju och fotograferade mig i slutet av
Juni för att föreviga min form som uppnådde.
Och nu är bilderna i min hand! :)
Jag vet att alla e nyfikna så här kommer
två smakprov ur min samling:
Ha en toppen dag mina vänner!
Juni för att föreviga min form som uppnådde.
Och nu är bilderna i min hand! :)
Jag vet att alla e nyfikna så här kommer
två smakprov ur min samling:
Ha en toppen dag mina vänner!
Aj aj aj!
Gjorde ett försök att träna med låsningen i ryggen.
Men i vadpressen med 85kg på axlarna så trycktes
hela ryggraden ihop o det gjorde djävulskt ont!!!
Jag gick vidare till magmaskin o försökte även där.
Men det bara högg i ryggen när jag tog i.
Grrrrr!!!!!
Till slut gav jag upp o ställde mig på trampmaskin i
60 min med dessa grabbar framför mig:
Därefter la jag mig i massagesängen o deppade:
Alla medlemmar har fri tillgång till denna sköna massagesäng
där varma vattenstrålar masserar ryggen i 15 min.
Jätte skönt!
När jag kom hem gjorde jag en ungspannkaka.
Detta hade jag i:
*Ägg
*Äggvitor
*Fullkorns + grahamsmjöl
*Bakepro (protein)
*Minimjölk
*Vaniljprotein
*Äpple
*Kanel
*Sötningmedel
Innan gräddning:
Färdig!
Denna kommer jag servera tillsammans med:
+
Blandning av vanilj o lätt kesella!
MMMmmmm....
Hoppas ryggen blir bra snart.
Vill ju träna!!!
Natt natt...
Men i vadpressen med 85kg på axlarna så trycktes
hela ryggraden ihop o det gjorde djävulskt ont!!!
Jag gick vidare till magmaskin o försökte även där.
Men det bara högg i ryggen när jag tog i.
Grrrrr!!!!!
Till slut gav jag upp o ställde mig på trampmaskin i
60 min med dessa grabbar framför mig:
Därefter la jag mig i massagesängen o deppade:
Alla medlemmar har fri tillgång till denna sköna massagesäng
där varma vattenstrålar masserar ryggen i 15 min.
Jätte skönt!
När jag kom hem gjorde jag en ungspannkaka.
Detta hade jag i:
*Ägg
*Äggvitor
*Fullkorns + grahamsmjöl
*Bakepro (protein)
*Minimjölk
*Vaniljprotein
*Äpple
*Kanel
*Sötningmedel
Innan gräddning:
Färdig!
Denna kommer jag servera tillsammans med:
+
Blandning av vanilj o lätt kesella!
MMMmmmm....
Hoppas ryggen blir bra snart.
Vill ju träna!!!
Natt natt...
THESE BOOTS ARE MADE FOR WALKING!
Ett par skor till i min samling!
Sköna, snygga o coola armyboots i kakifärg :)
Var bara tvungen att tröstshoppa då jag har
fått en låsning i bröstryggen :(
Det hugger vid varje andetag jag tar. Får se hur dagens
träningspass går med ryggont....
Ska nog avsluta passet med en stund i gymmets massagesäng :)
See ya!
SUNSHINE!
Njuter i sensommar solen med nya nummret av BODY
och en kopp kaffe!
Same same but different:
Armpasset gick bra idag.
Det blev:
* Bicepscurl med hantlar - 4 set
* Bicepscurl med fri stång - 4 set
* Triceps rep över huvudet - 4 set
* Triceps pushdowns med stång - 4 set
Sedan blev det en 5 km powerwalk i solskenet o
8 set crunches på pilatesboll här hemma.
Ha en toppen kväll o njut av de sista solstrålarna innan
hösten kommer!
Ciao
och en kopp kaffe!
Same same but different:
Armpasset gick bra idag.
Det blev:
* Bicepscurl med hantlar - 4 set
* Bicepscurl med fri stång - 4 set
* Triceps rep över huvudet - 4 set
* Triceps pushdowns med stång - 4 set
Sedan blev det en 5 km powerwalk i solskenet o
8 set crunches på pilatesboll här hemma.
Ha en toppen kväll o njut av de sista solstrålarna innan
hösten kommer!
Ciao
Shake that ass!
NEJ idag blir det inget skaka rumpa!
SATAN vilken träningsvärk i baken hag har!
Började att köra lungt med knäböj igår på gymmet.
Var jäkligt seg o tänkte ta det ganska lungt. Men det blev att
tänka om när "Tobbe PT" kom o såg att jag inte tog i ordentligt.
Så här lät det efter att han såg "lata Nina":
- KÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖR!!!
3 TILL!!! KOM IGEN!!!! PRESSAAAAAAA!!!!!
TRYYYYYYCK!!!
UUUUUUUUPP!
Så jag fick ändra mitt lugna o harmoniska pass till ett
stenhårt pass med en oxtokig PT ;)
Det blev:
12 set knäböj
5 set liggande legcurl
Vet i fasiken om jag ska tacka honom eller
skälla ut honom efter att jag vaknat med denna träningsvärk :)
Nu drar jag till gymmet o pumpar upp armarna!
See ya!
NU DRAR JAG TILL GYMMET!
VA!!!??? En lördag, har jag inte vilodag då???
Näpp! Tog min vilodag igår så jag kunde gå på
"Augustifestivalen" med Nora o Emma.
Och det blev Noras o min tradition även i år,
vi mumsade i oss "Langos":
Och även Emma hakade på traditionen:
MMMmmm...
Och sedan lyssnade vi på:
med alla andra tusen Norrköpingsbor :)
I morse hoppade jag upp ur sängen, tog mina BCAA tabletter,
på men luvan o gick en härlig morgonpromenad....
i ösregn!!!
Men efter 10 min sprack det upp o solen kom fram.
Härligt!
Nu väntas ett axel o magpass på gymmet!
Tjollahopp!
Näpp! Tog min vilodag igår så jag kunde gå på
"Augustifestivalen" med Nora o Emma.
Och det blev Noras o min tradition även i år,
vi mumsade i oss "Langos":
Och även Emma hakade på traditionen:
MMMmmm...
Och sedan lyssnade vi på:
med alla andra tusen Norrköpingsbor :)
I morse hoppade jag upp ur sängen, tog mina BCAA tabletter,
på men luvan o gick en härlig morgonpromenad....
i ösregn!!!
Men efter 10 min sprack det upp o solen kom fram.
Härligt!
Nu väntas ett axel o magpass på gymmet!
Tjollahopp!
BJUDER PÅ EN PARTY LÅT!
Lyssna på de här o kom i rätt helg stämning!
Sååå bra!
Sååå bra!
Shake it!
Skaka rumpa!
Put your hands up in the air!
Släpp alla hämningar o skaka loss!
Go go go!
Jump jump!
Skaka rumpa!
Put your hands up in the air!
Släpp alla hämningar o skaka loss!
Go go go!
Jump jump!
