ninatraining

Thank´s good it is Friday!!!
Jiiiippiiii!!!


Och jag är ledig i 3 dagar lör-mån!!!
Vad ska jag nu hitta på...?
Jo ALLT detta ska jag hinna med:

* Frukostbuffé på Grandhotell

* Gå på Augustifesten i stan

* Se fyrverkerier

* Gå härliga morgonpromenader

* Spela golf o träna 2 stenhårda styrkepass
ben + rygg/axlar:

* Se på film:

* Ta ett sista dopp i sjön på landet:

m.m.

Hmmmm... hoppas att jag hinner med ALLT!

Ha en toppen helg!
Kramar

...är ju dagens viktigaste mål. Så även idag blev
det min havregrynsgröt till frulle :)


Vad har jag i den då?
Jo det här:
* 2,5 dl fiberhavregryn
* Krossade linfrön
* Solroskärnor
* Kanel
* Kardimumma
* En nypa salt
* Vatten
Koka upp o låt stå i ett par minuter.
Toppas med:
* Gojjibär
* Blåbär
MMMmmmm....
Har ätit den varje vardag i 2 års tid o ännu
inte tröttnat!

Igår var det rygg o baksida axlar på schemat.
Och efter den fina komplimangen på gymmet så
var energin på topp! :)

Dessa övningar blev det:
* Chins - 5 set
* Seated row - 3 set
* Enarms rodd - 3 set
* Pecdec - 4 set
* Bak.axlar lutande bänk med hantlar - 3 set

Idag var det "boobsen" o vadernas tur att få sig en
riktig omgång. Jag körde:
Liggande bröstpress - 6 set
Sittande bröstpress - 4 set
Stående vadmaskin 1 - 7 set
Stående vadmaskin 2 - 2 set


Ett riktigt bra pass där jag super setade bröst o vader
så att passet inte tog så lång tid.
Jag såg nog ut som en idiot som sprang fram o tillbaka mellan
maskinerna som stod i varsit hörn av gymmet.

Ha ha ha!

Men jag tjänade tid så att jag hann med
en filmkväll innan det var dax o sussa.

Natt natt!

Liknar mig på dansgolvet!
Sååå skön unge alltså!!!!

Love it!

Idag när jag hängde o dinglade i chinsräcket så
kommer en söt "pingla" fram till mig o säger.
- Måste bara få säga: FAAN VAD SNYGG DU ÄR!!!
Jag blev alldeles chockad men väldigt väldigt glad.
Det enda jag lyckades stamma fram samtidigt som jag rodnade var:
-Tack...vad snäll du är....
Tjejen sa flera gånger att jag var jäkligt snygg o berömde mig
för mina resultat.
Det var nog första gången som jag kunde ta åt mig komplimanger
ordentligt. För det kändes verkligen som att hon menade det när
hon vågade gå fram till mig som hon inte känner o berätta vad hon tycker.
Tack snälla du för dom fina orden...det värmer ;)

Här kommer inspiration i form
av självaste Pauline Nordin:

I Lördags var vi hos Nora o Victor på
en "hej då-fest". Victor åker till USA för
att plugga i 4 månader så vi ville fira detta...ha ha ha!
Emma o jag hade köpt lite svenska pressenter som han kan
ta med sig:

Knäckebröd, sill, kaviar, pripsblå o godis.
Sedan blev det charader o fest till midnatt då jag
o T lämnade partypinglorna när de skulle dra vidare.

Emma hade mystofflor o jag trippade på högklackat:

Vi fick besök av världens mysigaste vovve:

Emma o Martin in action vid charader:

Grabbarna försöker gissa förbrilt:

Jag o Nora on the dancefloor:


På söndagen blev det bio med Millan o Danne.
Vi såg:


En riktigt bra o intressant film. Lite svår att förstå
i början, men sedan när "poletten trillade ner" blev
det lättare att hänga med o filmen blev bättre.
Jag ger 4 st hantlar

av 5 möjliga...hi hi!

See ya!

Våfflor på Färjargåden med:

Vicky, syrrans unge.
Sedan tog vi en cykeltur längst strömmen:


Armpasset idag gick faktiskt skit bra!
Jag var ledig idag så jag kunde ta mig en sovmorgon
o "ladda mina batterier" ordentligt. Och det gjorde susen:)
Pigg o glad pumpade jag bicepscurlen med 16 kg hantlarna o
klarade flera än förra veckan :)
Även i de andra övningarna hade jag massor energi!
Lika glad som Paulin N var jag efter passet...

...men tyvärr inte riktigt lika muskulös!
;)
Passet bestod av:
* Bic curl med hantlar - 4 set
* Bic curl i max rac med stång - 4 set
* Triceps stående med rep ö huvudet - 4set
* Triceps pushdowns med stång - 4 set
* Magmaskin - 6 set
* Mage stående på knä med rep - 2 set
* Mage crunches på pilatesboll - 2 set

Så efter passet åt jag en våffla med gott samvete.
Hi hi hi....

Tjollahopp!

Som jag har längtat! Likadant varje år...
Swebar pepparkaka!!!


MMMmmm... sååå god!
Finns självklar hos Proteinbutiken!


Gå o köp! BUMS!!!
Perfekt att ha med sig i handväskan när man
är iväg eller till kaffet istället för något onyttigt.
Den ligger 1:a på min topplista o även
i senaste numret av Body håller testpanelen med mig:



LÖÖÖV IT!

Igår på vägen hem från gymet:
Mr T: hur har dagen varit i dag älskling?
Jag: skit dålig! :( Är så jäkla trött i huvudet att jag
snart tar fram min soft airgun o skjuter mig själv...
Mr T: då gör vi så här; när vi kommer hem tar du
en powerwalk så du får rensa huvudet, andas in frisk
luft från skogen o bara njuta av kvällssolen.
Jag: men jag måste diska, damma, göra matlåda....
Mr T: INGA MÅSTEN! Nu gör du som JAG säger!
Så det var bara att lyda order...


Och det var så UNDERBART!
20 grader varm, solnedgång, huvudet fick
frisk luft o energi o jag mådde mkt bättre.
Tänk vad lite motion o frisk luft kan göra!

När jag kom hem möttes jag av detta:
En kolsvart lägenhet med massor tända ljus o
madrasserna låg framför tv:n:




Öppnaspisen var tänd:

Briéost, kex, jordgubbar, vindruvor o nötter var framdukat:

O senaste Wallanderfilmen var redo i DVD:n


ALLT detta hade älsklingen fixat när jag var
på långpromenad!

TACK ÄLSKLING!
Idag mådde jag toppen igen!

Jag har varit sååååå trött hela veckan.
Även fast jag sovit alla mina skönhetssömns timmar,
inte stressat, ätit bra o tagit det lungt så känner jag mig så här


Vad faan e  det frågan om!!!???
På morgonen e jag pigg o skuttar upp ur sängen
men när jag kommer till jobbet e det som att dra ner
en rullgardin. Allt går i slowmotion o ALLT e såååå jobbigt.
Men sen när jag kommer till träningen o börjar pumpa så
är musklerna fulla med energi!
Det konstiga är att jag var piggare innan semestern än efter
o även piggare under strikt diet med över 8 träningspass i veckan.
Märkligt!

Men träningen går ju som sagt bra.
I tisdags var det armar och jag svingade med
16 kg hantlarna igen :) Det känns skönt för egot att
äntligen få köra med dom igen.
I onsdagns pumpade jag rygg o baksida axlar.
Jag började med chins där jag klarade 11 st utan dragremmar.
Jag hade två åskådare som fnissade åt min teknik. Ja, jag vet
att jag inte kör strikt utan svingar mer som en apa bland träden...

MEN DET BJUDER JAG PÅ!
Ha ha ha!

Igår pumpade jag pattarna o vader. Herregud! Tror jag
har E-cupa nu på morgonen...

Moooaaaahaaaahaaa!

Näää, så myket växte dom inte!
Men det blev ett bra pass med:
* liggande bänkpress
*  hantelpress med sned bänk
* sittande bänkpress
* stående vader maskin 1
* stående vader maskin 2

Nu ska jag ta mig till jobbet ihop om att få
vara lite piggare idag.
Ha en bra fredag!!!!

...var en body piercing!
Den sitter snett nedanför örat o kommer
vara en liten diamant som glimmar när allt e klart :)

Lite tvättning först:

Glad o förväntansfull

Markering o sedan skära lite med skalpellen

Happy :)

Plåster på i några dagar

Nu ska det bara läka o sedan kan jag byta till
en diamantsten


Tack Millan för att du följde med o höll
mig i handen ;)

Ciao!

...nu e jag 29år o det har hänt igen.
Ja, i förrgår gjorde jag något som jag inte gjort
på 15 år!!!
Ledtråd:


Berättar mera en annan gång...;)
Den som väntar på något gott
väntar aldrig för länge...


Hi hi hi!

....dööööööööö......
Ja så kändes det igår. Var sååå otroligt seg.

Tänkte åka hem efter jobbet o skita i att träna men efter
en koffeintablett o preworkout drink så fick jag
ett litet hopp om att klara träningspasset.
Väl på gymmet köre jag 1 set biceps o allt var
sååååå himla jobbigt. Tänkte gå hem igen.
Men sedan fick jag lite adrenalin när jag blev förbannad
o tänkte att nu JÄVLAR MÅSTE JAG BYGGA!!!

Så det blev ett armpass till slut. Låååånga pausar
mellan seten, men vikterna o repetionerna var bra.

Sedan cyklade jag hem o kröp ner oi sängen kl 21:00!!!
Herre gud, när kom man i säng så tidigt senast.....?
Såg på en film o slappade till 23:00 o sedan fick
jag min skönhetssömn...
ZZZzzz.....

Igår var jag ledig från mitt jobb så
jag agerade sällskapsdam i proteinbutiken i Lin.k :)
Läsning o färdkost i bilen:




Sedan blev det lunch hos Millan o Linda
på Hälsofreak såklart!



Det blev en sommartallrik a la Hälsofreak.
MMMmmm...
Super gott!


Sedan bar det av till träningen för ett benpass.
Det blev inga pressar då jag glömde mitt bälte hemma, så
det fick bli liggande legcurl o benspark.

Det blev ett JÄTTE bra pass där jag körde TPB
i båda övningar.
TPB = tangerat person bästa

I´m back on track!

Tjollahopp!

Vaknade innan klockan ringde o hade abstinensbesvär.
Har ju haft 3 vilodagar så det "kliade" i mina ben o
jag kunde inte somna om.
Var astrött i huvudet o men musklerna skrek efter
att få jobba o producera enorfiner.
Så i med dessa piller:



Kände mig ännu mera som en "knarkare"... ha ha!
Sedan la jag mig 10 min i soffan för
att koffeinet skulle börja värka:

Pigg som en duracell-kanin men solskärmen åkta av för
solen försvann så fort det var dax att gå:

Sedan blev det powerwalk o jogging i 1 tim:



Sååå skönt! Träffade även min "gamla vän" vid Styrstad.
Kelsjuk som vanligt!

Ikväll blir det styrketräning på gymet.
Benen ska få sig en omgång. Längtar...

Hej hopp!

...blev det även detta år på "Summer-party a la Lindö".
Det intogs en del alkohol under kvällen men
det var det värt! Har ju inte druckit på nästan
hela sommaren.

Tobbe o Calle mumsar på maten

Det blev många asgarv när Uffe babblade
om alla barnförbjudna historiera

Söta Lena o Stina var glada

Rock `n roll

Skaka rumpa!


Jag tror att jag brände mer kalorier denna natt än
vad jag gör under mina joggingrundor.
Vi stod o hoppade o dansade som studsbollar
i flera timmar så svetten sprutade!
Både jag o Tobbe hade träningsvärk i
vaderna dagen efter...ha ha!

En SUPER SKOJ fest!
Tack Misen o Karsten för ALLT!



SEE YA!!!

Nu e det dax att kladda på lite smink o hoppa i
sommarklänningen. För ikväll blir det fest!
Bilder från förra året:
Jag o Tobbe rockar loss:

2 Nordic club ägare latar sig:

2 glada stekare:

O sist blev det bomben i poolen:


Se vad det bjuds på denna gång...

Ha en toppen kväll!

Ja igår kväll var det äntligen dax att fira
födelsedagsbarnet Nora som fyllt år.
Så jag klämde ihop mina styrkepass denna vecka så
jag kunde få en extra kväll ledigt från gymmet.

Vi kämpade länge med denna paketinslagning:

Bärhjälp:

Surprice!

Vad var det i paketet då....?
En cykel så hon kan trampa o hälsa på mig lite oftare...;)


Det serverades RIKTIG thaimat såklart till oss "thaifan".
Och det var SUPER GOTT som alltid när Nora står vid spisen!
Fläskfilésallad a la thai o kycklingwook med cashewnötter o ris mumsade vi på.
MMMmmm....

(Lånade bilder)

O så fick jag med en matlåda till jobbet idag:)

Tack Nora o Victor för en trevlig kväll!

Som sagt var ju gymmet stängt idag så
det fick bli träning hemma istället.
"Surt sa räven..."
Jag drog först av mig mina styrketräningskläder o
hoppade i min jogging-outfit istället. Men precis när jag
började springa så kom regnet.
SUCK! Igen...
Det var bara att gå in, hade inte tid att bli dygnsur, för att sedan
styla håret m.m. innan jag skulle jobba.
Så denna kom till andvändning:



Sedan var det mage som skulle tränas. Fram med pilatesbollen
o sen körde jag 1 2 3 4 5 6 20 21 22...30
Näää, f**n det e ju för lätt med bara kroppsvikten.
Så vad fasiken gör jag nu då? Hantlarna e ju låååångt
in i förrådet så det var ju bara att glömma dom.
Fram med en ny proteinburk på 2,5 kg. Satt den bakom nacken
och sen körde jag igen.
Perfekt!
Orkade mellan 12-16 repetioner.
Samtidigt såg jag på nyhetsmorgon o hade en kaffekopp
brevid mig som jag pimplade :)



Det blev ca 12 set, både raka o sneda crunches..

Så det löste sig till slut...