My secret is....
JAG SKA BLI EN MILF!!!
Jag är på smällen...
Jag har en
i ugnen...Jag är på tjocken...
Eller vad man nu vill kalla det :)
Så alla ni som undrar varför jag inte lyfter
lika tunga vikter på gymet som förrut eller
varför jag inte har så platt mage längre har
svaret här!
Halva tiden har redan gått så om
4 1/2 månad anländer storken :)
Har mått toppen redan från första dagen så
först trodde jag att jag var skendräktig ;)
Men det e bara att tacka o ta emot för tack vare det har
jag varit på gymet 4-5 ggr i veckan som vanligt.
Så nu håller jag tummarna att jag kommer
må lika bra resten av tiden så jag kan fortsätta
o hålla igång träningen.
Men det bästa av allt är att vi snart ska
få en liten ängel!
Har inte föstått det ännu men jag är
såååå lycklig o glad :)
Så nu vet ni min "lilla" hemlighet.
Kramar från mig o den lilla ängeln
Det var inte igår
som man satt på en motionscykel o
trampade så att låren o asset höll på att brinna upp!
Shit vad min kondis är dålig just nu!
Tror att jag har kört ett konditionspass sedan
sensommaren....ooops!
Men idag efter mitt rygg o axelpass hade
jag 20 min över så då hoppade jag upp på
denna skönhet:
Lite svaller o mode så rann tiden iväg .
Det blev några annorlunda övningar idag som
jag inte kört på länge.
Bland annat bred rodd:
för att jobba lite mera med baksida
axlar. Även enhands rodd stod på schemat:
Och drag med rep för baksida axlar:
Sedan körde jag de vanliga övningarna latsdrag o
smal rodd.
Ett bra pass som nu ska avslutas med ett skönt bad!
In my dreams....
trampade så att låren o asset höll på att brinna upp!
Shit vad min kondis är dålig just nu!
Tror att jag har kört ett konditionspass sedan
sensommaren....ooops!
Men idag efter mitt rygg o axelpass hade
jag 20 min över så då hoppade jag upp på
denna skönhet:
Lite svaller o mode så rann tiden iväg .
Det blev några annorlunda övningar idag som
jag inte kört på länge.
Bland annat bred rodd:
för att jobba lite mera med baksida
axlar. Även enhands rodd stod på schemat:
Och drag med rep för baksida axlar:
Sedan körde jag de vanliga övningarna latsdrag o
smal rodd.
Ett bra pass som nu ska avslutas med ett skönt bad!
In my dreams....
I got a secret...
Nej nej nej...så långt borta man kan
komma Victoria secrets bruttor!!! ;)
Fundera ni så berättar jag ikväll...
Tjollahopp!
Instruktör på nytt!
Ja, idag ska jag börja jobba som
styrkeinstruktör på:
Ska hjälpa till på måndagar då jag är
ledig från mitt andra jobb.
Det ska bli skit kul!
Det var ju 3 år sen jag jobbade som instruktör,
massör o kostrådgivare på Nautilus. Så nu är
jag riktigt motiverad att jobba på gym igen :)
Och så är gänget som jobbar där helt
galna o trevliga så det gör saken ännu bättre :)
Så nu ska jag åka iväg o jobba några timmar.
See ya!
styrkeinstruktör på:
Ska hjälpa till på måndagar då jag är
ledig från mitt andra jobb.
Det ska bli skit kul!
Det var ju 3 år sen jag jobbade som instruktör,
massör o kostrådgivare på Nautilus. Så nu är
jag riktigt motiverad att jobba på gym igen :)
Och så är gänget som jobbar där helt
galna o trevliga så det gör saken ännu bättre :)
Så nu ska jag åka iväg o jobba några timmar.
See ya!
Idag e det ingen vanlig dag...
för det är min alldeles egen 30 års dag!!!
Ja nu jäklar har jag passerat 30-års strecket...
o det känns faktiskt skönt :)
Har haft ångest sedan jag fyllde 25, men nu e
det gjort så jag kan sluta bli kallsvettig o få
panikattack så fort jag hör siffran 30 ;)
I helgen var det ombytta roller.
Älsklingen överraskade mig efter jobbet med
tända ljus o helkropps massage o sedan fick
jag order att byta om o hoppa in i bilen.
På parkeringen hoppade dessa 2 sötnosar in i bilen:
Och sen kom dessa gullungar o mötte oss:
Så det blev restaurangbesök med jätte god mat
o härligt sällskap:
Sedan drog dom med mig på bio:
Hemma väntade sedan en fotmassage:
o där stupade jag till sömns... :)
Eftersom jag bara önskar mig bidrag till mitt
30-års kalas av alla vänner o släkt så
blir det inga hårda paket i år.
Men Millan o Danne kunde ju inte låta bli
så av dom fick jag upplevelser i Dubai när vi åker:
Perfekt! Det blir nog jeep-safari i öknen eller
något annat skoj :)
Idag vaknade jag av en härlig skönsång av
min älskling! Det blev paket på sängen:
Resan till Dubai är betald o klar av min babe!!!!
Herre jävlar vad glad jag blev!
Det var en av dom bästa dikterna jag läst på
baksidan av detta kollage som jag kommer visa imorgon.
Garvade o tjöt på samma gång :)
Ja nu jäklar har han satt ribban till hans 30-års pressent ;)
Sedan bjöd han mig på frukost på Bagarboden:
En super bra start på denna dag som
30-åring!
Hej hopp!
Ja nu jäklar har jag passerat 30-års strecket...
o det känns faktiskt skönt :)
Har haft ångest sedan jag fyllde 25, men nu e
det gjort så jag kan sluta bli kallsvettig o få
panikattack så fort jag hör siffran 30 ;)
I helgen var det ombytta roller.
Älsklingen överraskade mig efter jobbet med
tända ljus o helkropps massage o sedan fick
jag order att byta om o hoppa in i bilen.
På parkeringen hoppade dessa 2 sötnosar in i bilen:
Och sen kom dessa gullungar o mötte oss:
Så det blev restaurangbesök med jätte god mat
o härligt sällskap:
Sedan drog dom med mig på bio:
Hemma väntade sedan en fotmassage:
o där stupade jag till sömns... :)
Eftersom jag bara önskar mig bidrag till mitt
30-års kalas av alla vänner o släkt så
blir det inga hårda paket i år.
Men Millan o Danne kunde ju inte låta bli
så av dom fick jag upplevelser i Dubai när vi åker:
Perfekt! Det blir nog jeep-safari i öknen eller
något annat skoj :)
Idag vaknade jag av en härlig skönsång av
min älskling! Det blev paket på sängen:
Resan till Dubai är betald o klar av min babe!!!!
Herre jävlar vad glad jag blev!
Det var en av dom bästa dikterna jag läst på
baksidan av detta kollage som jag kommer visa imorgon.
Garvade o tjöt på samma gång :)
Ja nu jäklar har han satt ribban till hans 30-års pressent ;)
Sedan bjöd han mig på frukost på Bagarboden:
En super bra start på denna dag som
30-åring!
Hej hopp!
Ha en toppen helg!
För det ska jag ha :)
Nu e det dax att åka o jobba:
Tjingeling!
Nu e det dax att åka o jobba:
Tjingeling!
Bara älskar denna...
sköna mexikan i vita brallor som släpper alla
hämningar o bara lever sig in i musiken:
hämningar o bara lever sig in i musiken:
Ha ha ha!
Faan vilka sköna mooves han gör!
Glöm danssteg som "vända pannkakor", plocka
äpplen" osv. Här känner man bara av rytmen o
hänger med lixom :)
Glöm danssteg som "vända pannkakor", plocka
äpplen" osv. Här känner man bara av rytmen o
hänger med lixom :)
Önskar att jag själv kunde gunga loss
på dansgovet som han o inte bry mig ett
skit hur man ser ut :)
Ciao
på dansgovet som han o inte bry mig ett
skit hur man ser ut :)
Ciao
Ååååh sol ute..
och plus grader, så skönt!
Trodde jag det...
Bestämde mig för att powerwalka till gymet
istället för att åka pensionärs bussen.
Hoppade i mina walkingskor, på med ryggsäcken o skuttade ut.
Men fy fasiken vilket piss väder.
Solen gick i moln, det blåste storm o var ju glashalt
på vägarna. Men envis som jag är gick jag 45 min till
gymet som bambi på hal is :)
Sedan pumpade jag mina armar i lugn o ro.
Skönt att träna mitt på dagen ibland då det knappt
är något folk.
Det blev 10 set biceps o 10 set triceps. Kanske lite
för många set men jag ville ju inte gå ut i kylan igen...ha ha!
Men sedan var jag ju tvungen så det blev ytterliggare
45 min powerwalk hem.
Dagens outfit gick i turkost:
Mooooaaaahaaa!!!
Det var bara en som kommenterade min
snygga matchning idag... ;)
See ya!
Trodde jag det...
Bestämde mig för att powerwalka till gymet
istället för att åka pensionärs bussen.
Hoppade i mina walkingskor, på med ryggsäcken o skuttade ut.
Men fy fasiken vilket piss väder.
Solen gick i moln, det blåste storm o var ju glashalt
på vägarna. Men envis som jag är gick jag 45 min till
gymet som bambi på hal is :)
Sedan pumpade jag mina armar i lugn o ro.
Skönt att träna mitt på dagen ibland då det knappt
är något folk.
Det blev 10 set biceps o 10 set triceps. Kanske lite
för många set men jag ville ju inte gå ut i kylan igen...ha ha!
Men sedan var jag ju tvungen så det blev ytterliggare
45 min powerwalk hem.
Dagens outfit gick i turkost:
Mooooaaaahaaa!!!
Det var bara en som kommenterade min
snygga matchning idag... ;)
See ya!
Hipp hipp hurrra!
För idag e det Tobbes födelsedag!
Igår överraskade vi min älskling på
hans jobb :)
Jag, Millan o Danne stormade in straxt
innan stängning med ballonger, flagga o vacker sång.
Sen drog vi med honom till O´learys o
bowling i Linköping :)
Ballongen o flaggan följde med in på O´learys:
Bra att Sverige tröjan var på:
Millan var taggad till max:
Paket från M & D
Skit snygga manschettknappar från Skultuna:
Paket från mig idag:
Cardigan från Morris, keps o enkla manschettknappar
Släkten var här nyss o moffade smörgåstårta o gav
oss (Tobbe) ett objektiv till våran systemkamera.
Nu får vi se vad födelsedagsbarnet vill hitta på.
Träningen uteblev idag så imorgon blir det
hårdkörning igen!
Hej hopp!
Igår överraskade vi min älskling på
hans jobb :)
Jag, Millan o Danne stormade in straxt
innan stängning med ballonger, flagga o vacker sång.
Sen drog vi med honom till O´learys o
bowling i Linköping :)
Ballongen o flaggan följde med in på O´learys:
Bra att Sverige tröjan var på:
Millan var taggad till max:
Paket från M & D
Skit snygga manschettknappar från Skultuna:
Paket från mig idag:
Cardigan från Morris, keps o enkla manschettknappar
Släkten var här nyss o moffade smörgåstårta o gav
oss (Tobbe) ett objektiv till våran systemkamera.
Nu får vi se vad födelsedagsbarnet vill hitta på.
Träningen uteblev idag så imorgon blir det
hårdkörning igen!
Hej hopp!
Solsidan!
Ååååååh mitt bästa program solsidan börjar
sända sina nya avsnitt nästa söndag.
Och ingen är gladare än jag!!!
Så igår satt jag o skrattade år flera avsnitt
från förra säsonen.
Och jag kan inte sluta le när jag tänker på stollarn :)
Humor i min smak!
sända sina nya avsnitt nästa söndag.
Och ingen är gladare än jag!!!
Så igår satt jag o skrattade år flera avsnitt
från förra säsonen.
Och jag kan inte sluta le när jag tänker på stollarn :)
Humor i min smak!
Ciao!
Fullt ös medvetslös...
Har inte haft många lediga dagar i december, har haft full-
späckade dagar från tidig morgon till sen kväll, streesen
har varit hög o sömnen har varit katastrof.
Så igår när jag sprang in till
gymet för att hinna med ett 30 min pass blev
det istället vila i gymets soffa med näsblod.
Inte riktigt som jag hade tänkt mig...
Sömn och stress är ju de vanligaste orsakerna till näsblod så
denna vecka har jag börjat varje morgon med papper
intryck i nosen vid frukostbordet. Och så även igår kväll.
Suck!!!
Men nu är jag ledig i 3 dagar så det är bara att försöka
koppla av o ladda batterierna igen.
Så idag började jag dagen med en sovmorgon o
går fortfarande klädd i min rosa morronrock...
Vilket jag kommer att göra HELA dagen :)
Ta det lugnt!
Kram
Fredag fredag fredag!!!!
Jiiiipiiii!
Och alla ni som ska ut på krogen o
röja o är lite ringrostiga när det gäller
dans moooovsen (som mig) så kommer lite tips på steg här:
Och alla ni som ska ut på krogen o
röja o är lite ringrostiga när det gäller
dans moooovsen (som mig) så kommer lite tips på steg här:
Lycka till!!!
Pumpa puma...
denna rumpa!!!
Det blev ett ben/rump-pass idag!
3 övningar som bestod av benpress, benspark o
sittade legcurl. Skönt!
Och efter det blev det Spicy hot mat tillsammans
med min kära syster o hennes familj :)
Men idrotts intresset tog inte slut för det.
Det var ju skidskytte på tv:n så hela familjen
satt o skek :) Och det blev ju ett guld till bruttorna!
Och grabbarna i slalom tog oxå guld + en
broms medalj!
Bra kämpat!!!
Igår var det min favvosport på tv =
HOOOOOOOCKEY!!!!
Visserligen juniorer med det går ju lika bra för det.
Men det blev ju ingen vinst för grabbarna :( o
därmed missae dom bronset. F**k!
Nu är jag mättad med sport för denna vecka :)
Tjollahopp!
Det blev ett ben/rump-pass idag!
3 övningar som bestod av benpress, benspark o
sittade legcurl. Skönt!
Och efter det blev det Spicy hot mat tillsammans
med min kära syster o hennes familj :)
Men idrotts intresset tog inte slut för det.
Det var ju skidskytte på tv:n så hela familjen
satt o skek :) Och det blev ju ett guld till bruttorna!
Och grabbarna i slalom tog oxå guld + en
broms medalj!
Bra kämpat!!!
Igår var det min favvosport på tv =
HOOOOOOOCKEY!!!!
Visserligen juniorer med det går ju lika bra för det.
Men det blev ju ingen vinst för grabbarna :( o
därmed missae dom bronset. F**k!
Nu är jag mättad med sport för denna vecka :)
Tjollahopp!
En lååååång dag
på jobbet laddas med:
KAFFE!!!!
Idag kommer jag tillbringa 12 tim i butiken, så
MÅNGA sådana koppar kommer slinka ner innan
det är dax att gå hem o sussa :)
Har även laddat med nötter o blåbärssmoothies
som håller energin på topp!
See ya!
Snart smäller det!!!
Jag kommer passera det omtalade "tant-strecket"!!!
Inom en snar framtid!!!!!
GAAAAAAAAAAAAA!!!
Urk!
Fy!!!
Blääääääää!!!!
Ångest?
Jag? Nääääääääääääääää skulle inte det...
eller JOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
oooooooooooooo!!!!!! Som faan!!!
Men detta gulliga inlägg på facebook räddade iallafall
denna vecka:
Jag:
AAAAaaaaaa!!!! Börjar få ålderskriiiiiiiiiiiiiiis!!!!
(eller det har jag väl haft sedan 25 års gränsen)
Men nu jäklar är ångesten HÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖG!!!
Tobbe:
Älskling, du är ju busig som en 6-åring, Gullig som en bebis,
trotsig som en 2 åring, Fast som en 20-åring, envis som en 70-åring och
klok som en 100-åring...... Vad är problemet?
Det är ju JUST NU som du har allt!!
(Nu fick jag lite plus poäng va? =)
Och ja, nu ligger han på +
Sov gott!!
Nu blir det skärpning...
på mitt proteinintag!!!
Efter dieten som slutade i aug har jag slarvat
med kosten då det gäller protein. Föråt mig på
proteindrinkar, kesella o keso så jag har knappt kunnat
äta det alls nu. Och eftersom jag inte kunnat äta det lätt-
tillgänliga råvarorna har jag slarvat särskillt vid mellanmålen
och kvällsmålen.
Men från o med nu blir det ändring på de!
Det finns ju annat protein än det jag förätit mig på och så
går det ju att göra olika varianter av råvarorna. Man behöver
ju inte sitta o äta kessella direkt ur burken utan man kan ju
hitta på något att blanda den med ;)
Bra proteinkällor:
ägg
mager kalkon/skinka/nötkött/fläskkött
5-10% nötfärs
räkor
kräftstjärtar
mini keso
lätt kesella
tonfisk
lax
makrill
sill
kyckling
quorn
kassler
nötter
5% ost
Utav dessa proteinkällor går det ju att göra
mängder med olika varianter av:
Omeletter
skaldjurs/tonfisk-röror
smoothis
warps
proteinpannkakor
nyttiga smörgåsar
sallader
wook
m.m
Varför är protein så viktigt då?
Jo, för att öka i muskelmassa behövs en positiv
proteinbalans över dygnet sett. Ju mer du tränar
desto mer muskelprotein bryter man ner o desto mer
måste man då äta. Detta för att muskelproteinsyntesen
ska vara större än muskelproteinnedbrytningen.
Så nu finns INGA ursäkter för mig.
Bara att andvända fantasin så finns det mängder av varianter...
Tjollahopp!
Efter dieten som slutade i aug har jag slarvat
med kosten då det gäller protein. Föråt mig på
proteindrinkar, kesella o keso så jag har knappt kunnat
äta det alls nu. Och eftersom jag inte kunnat äta det lätt-
tillgänliga råvarorna har jag slarvat särskillt vid mellanmålen
och kvällsmålen.
Men från o med nu blir det ändring på de!
Det finns ju annat protein än det jag förätit mig på och så
går det ju att göra olika varianter av råvarorna. Man behöver
ju inte sitta o äta kessella direkt ur burken utan man kan ju
hitta på något att blanda den med ;)
Bra proteinkällor:
ägg
mager kalkon/skinka/nötkött/fläskkött
5-10% nötfärs
räkor
kräftstjärtar
mini keso
lätt kesella
tonfisk
lax
makrill
sill
kyckling
quorn
kassler
nötter
5% ost
Utav dessa proteinkällor går det ju att göra
mängder med olika varianter av:
Omeletter
skaldjurs/tonfisk-röror
smoothis
warps
proteinpannkakor
nyttiga smörgåsar
sallader
wook
m.m
Varför är protein så viktigt då?
Jo, för att öka i muskelmassa behövs en positiv
proteinbalans över dygnet sett. Ju mer du tränar
desto mer muskelprotein bryter man ner o desto mer
måste man då äta. Detta för att muskelproteinsyntesen
ska vara större än muskelproteinnedbrytningen.
Så nu finns INGA ursäkter för mig.
Bara att andvända fantasin så finns det mängder av varianter...
Tjollahopp!
Ring klocka ring...
Gårdagens fest blev ett bra slut på 2010.
En super rolig fest med god mat o dryck o underbara vänner!
Tack allihopa!!!
Lite fix för att få nyårsstämmning:
Sällskapet börjar bli mätta o belåtna efter 2 st toast skagen, kalvfilé,
oxfilé, potatisgratäng, hasselbackspotatis, 3 såser, nybakat bröd m.m:
En supergod efterrätt som bestod av marängbotten, nötter, choklad-
glass, vaniljvisp, krossad dajm m.m.
Tjatter, skratt o påfyllning av alkohol:
Då var det dax för barnen att leka:
Skål!!!
Skumpa var väl skakad:
Gulliga Evelina o Jimpa och Evve med Danne:
Världens sötaste Jannie o två som "puffar" cigarr:
Självaste värdparet:
Nu e det nytt år med nya möjligheter, överraskningar, utmaningar,
äventyr o galna upptåg!!!
Jag e rodo!!!!
Kramar
En super rolig fest med god mat o dryck o underbara vänner!
Tack allihopa!!!
Lite fix för att få nyårsstämmning:
Sällskapet börjar bli mätta o belåtna efter 2 st toast skagen, kalvfilé,
oxfilé, potatisgratäng, hasselbackspotatis, 3 såser, nybakat bröd m.m:
En supergod efterrätt som bestod av marängbotten, nötter, choklad-
glass, vaniljvisp, krossad dajm m.m.
Tjatter, skratt o påfyllning av alkohol:
Då var det dax för barnen att leka:
Skål!!!
Skumpa var väl skakad:
Gulliga Evelina o Jimpa och Evve med Danne:
Världens sötaste Jannie o två som "puffar" cigarr:
Självaste värdparet:
Nu e det nytt år med nya möjligheter, överraskningar, utmaningar,
äventyr o galna upptåg!!!
Jag e rodo!!!!
Kramar
Inte ett moln...
så långt ögat kan nå...tra la la:
Började självaste nyårsafton med en
härlig promenad på över en timme.
Solen strålade så jag pallade inte att vara innomhus :)
Härligt!!!
Mina sommarpolar träffade jag:
Nu e det dax att att frächa till sig o därefter
tillbringa några timmar i köket med Millan o Danne.
Det blir att laga 3 rätters till 8 pers som
vi ska fira in det nya året med ;)
Började självaste nyårsafton med en
härlig promenad på över en timme.
Solen strålade så jag pallade inte att vara innomhus :)
Härligt!!!
Mina sommarpolar träffade jag:
Nu e det dax att att frächa till sig o därefter
tillbringa några timmar i köket med Millan o Danne.
Det blir att laga 3 rätters till 8 pers som
vi ska fira in det nya året med ;)
Romantikern var i farten även idag ;)
Blev överraskad på jobbet med en STOR ros
av en snygging:
Och så ett paket med en matchande halsduk
till min jacka:
Men sen tog romantiken slut...
Jag var o körde ett pass på gymet medans
Tobbe är på pokerkväll med grabbarna :)
Det blev ett skönt rygg o axlelpass där jag pumpade
med den nya metoden som jag nämt tidigare.
Mjölksyran i axklarna kändes av när jag skulle
schamponera håret. Skönt!!!
Nu ska jag kela med denna sötnos som jag
är "barnvakt åt:
Gucci
Kramar
av en snygging:
Och så ett paket med en matchande halsduk
till min jacka:
Men sen tog romantiken slut...
Jag var o körde ett pass på gymet medans
Tobbe är på pokerkväll med grabbarna :)
Det blev ett skönt rygg o axlelpass där jag pumpade
med den nya metoden som jag nämt tidigare.
Mjölksyran i axklarna kändes av när jag skulle
schamponera håret. Skönt!!!
Nu ska jag kela med denna sötnos som jag
är "barnvakt åt:
Gucci
Kramar
5 år av Love!
Ja, idag firar vi 5 år tillsammans!
Det blev paket på sängen till min älskade:
Det var ett par fula men sköna pyjamasbyxor som han
önskade sig i julklapp men som jag köpte tills idag istället.
Och mina kladdiga STORA chokladbollar
Så hur ska vi fira denna dag då?
Det blir ett romantiskt träningspass på gymet
efter jobbet ;)
Ha ha ha!
Romantiken får vi ta när vi e lediga i helgen i stället.
Ha en bra dag!
Löv Nina
Det blev paket på sängen till min älskade:
Det var ett par fula men sköna pyjamasbyxor som han
önskade sig i julklapp men som jag köpte tills idag istället.
Och mina kladdiga STORA chokladbollar
Så hur ska vi fira denna dag då?
Det blir ett romantiskt träningspass på gymet
efter jobbet ;)
Ha ha ha!
Romantiken får vi ta när vi e lediga i helgen i stället.
Ha en bra dag!
Löv Nina
