ninatraining

Tobbe o grabbarna pumpar upp musklerna innan det
e dax att inta scenen:

Mmmmmmm Marabou:

Medalj o 2 kg godis...kan ju inte bli bättre:

Här släpper ALLA hämningar efter 8 mån slit:

Bubblande vin fanns kyld i sviten, varför
dricka i glas när man kan svepa HELA flaskan?:

Annat gott som vännerna hade till den utsvullte:

Nu ska det ätas:

En av de 4:a rätterna:

Efterrätten tog vi i sängen:


Snipp snapp snut så var sagan slut....

Denna getingmidja e borta för länge sen ;)
Nu e det dax för att moffa julmat o godis!
Och det hoppas jag att NI oxå gör idag!

Ha en toppen jul!
Kramar

Denna vecka har jag börjat träna till
en ny träningsmetod. Tobbe läste om den
i bla Body o tänkte att den var värd att testas.
Alltid roligt att hitta nya sätt att träna på.

Vad går den ut på då?
Jo den bygger på teorin om att det endast är de sista
repetitionerna i varje set som bygger, detta p.g.a. att
man under dessa repetitioner har störst aktivering av
flest muskelfibrer.

Hur funkar det i praktiken då?
Man väljer en vikt man orkar ca 10 repetitioner på.
Sedan kör man till teknisk failure.
(D.v.s. tills man måste börja fuska för att få upp vikten)
Lägger ifrån sig vikten och vilar ca 15 sekunder.
Sedan kör man till teknisk failure igen,
eftersom man fortfarande är trött sedan föregående omgång
orkar man kanske bara 4 eller 5 reps denna omgång.
Sedan vilar man ca 15 sekunder till, för att sedan
köra en sista omgång där man kanske orkar 3-4 st.

Det var ETT set!!

Sedan kan man med fördel byta övning helt eller
helt enkelt fortsätta med samma övning ett par set till
innan man byter muskerlgrupp.

Detta är en träningsmetod som är väldigt tidseffektiv och
jag kan utan att stressa "bränna av" två muskelgrupper
på 20-30 minuter och vara HELT slut.

Har provat denna metod hela veckan o jag tycker
den funkar utmärkt. Det känns att man
verkligen "suger ut" all kraft i varje muskelgrupp.
Och eftersom man får en härlig mjölksyra så kan
jag lova att man får en skön träningsvärk ;)

Men jag tror fortfarande på min tidigare åsikt att
tung träning, med ca 4-6 reps, bygger mest!
Men det är alltid kul att prova nya saker för att
hålla motivationen uppe. Och ibland är det
skönt att släppa fokus på att "bara" bygga och
istället träna för att det är skönt o roligt! :)

Try it!

Tjollahopp!

Julen är här o det innebär
FULLT ÖS MEDVETSLÖS!!!


December månad är alltid kaotisk för min del.
Först var det jobb 10 dagar i streck (åker hemmifrån ca 9 o
kommer hem 21) sedan 3 fullspäckade dagar i Göteborg med
få timmars sömn o därefter jobb 10 dagar i steck igen!
Direkt efter sista arbetsdagen väntas julafton med
att fira jul på 3 ställen och direkt efter börjar rean på
jobbet o alla byten o återköp av julklappar!
Och sedan den stora rean i början av januari...
AAAAAAAAaaaaaaa!!!!!
Blir jag inte utbränd efter denna vinter lär jag
aldrig bli det...


Så därför har jag inte haft tid att blogga på sistonde.
Men snart kommer det bli bättre.

Ha det så bra!

men denna brutta

på

blev det ikväll :)

Vi åt tigerräkor, bläckfiskringar,
vitlökskyckling o vitlöksbröd.


Mmmmmm så gott det var!
Nu bums i säng!
Kramar

Höj volymen till max, luta er tillbaka, ropa era
hejar ramsor, upp med banderollerna o titta
på det bästa fria programmet i CBB -178:

Här blev Tobbe rankad till en 4:e plats i tävlingen :)

Ha en bra dag!

Tobbe som hamnade på en 5:e plats!!!!

'
Faan vad bra med tanke på årets startfält!!!
Och så skilljde det bara 9 poäng till 4:e och 3:e plats
som båda hade 57 poäng o Tobbe 66 poäng!

Och ÄNTLIGEN säger vi till våran kompis, "den eviga 2:an" i
flera år: Jimmy Davidsson som tog hem hela skiten!!!
Faan vad stolt jag är över mina grabbar :)

Nu är det godis som gäller!
Vi har precis checkat in i mini-sviten, skumpan är
öppnad o snart drar vi till Hard rock café för att fira :)

Ha en underbar kväll för det ska vi ha!

Frukosten är i magen (iallafall i min) och det är bara ett par timmar
kvar tills vi ska gå till tävlingen.
Tobbe låg och sov i underställ, tröja, byxor,
jacka, vindbyxor, strumpor, sockar, tummvantar och mössa inatt:


Varför då? Har han blivit galen tänker ni? Näää det e han ju redan ;)
Men detta behövs för att svettas ut den allra sista
vätskan som finns kvar i kroppen. Han har inte
drukigt någon vätska sedan igår lunch så snacka
om att han är torr i käften o har huvudvärk ;) Och stackarn ska
pressa i sig ett paket riskakor snart för att fylla på
med torra kolhydrater. Så det kommer ju inte bli bättre :)

Har varit hos Thomas Lundmark, Tobbes coach, för
att granska formen för att se om det ska göras någon
förändring med laddningen. Men allt såg ok ut.


Snart ska sista färgen läggas o sedan väntas vila i varma
kläder med benen i högläge. Benen ska vara högt upp för
att få bort den eventuella vätska som finns i benen så att
man får bättre konturer där.
Sen ska grabbarna pumpa upp sina muskler o äta lite
kolhydrater så att musklerna sväller o ådrorna ligger utanpå huden.
Sen är det dax!!!!
Ut på scen o spänna som faan till dom olika poseringarna medans
domarna sitter o granskar varenda milimeter på kroppen.
Domarna dömmer varje muskel på dom 13 grabbarna som
tävlar i Tobbes klass och därefter går 6 vidare till final.
Tobbe är i bättre form än sist han tävlade 2008 då han kom till final.
Nu är han både större muskulärt och
hårdare (mindre fett). Men på invägningen såg vi att det
var flera killar som var i riktigt bra form så han får nog
kämpa för att hamna i finalen. Men oavsett vilken placering så
är han super nöjd då han är i sitt livs form.
Placeringen handlar ju mycket om hur bra/dåliga konkurrenterna är.

Men nu håller vi tummarna o kör utan bara
FAAN!!!

Och jäklar var JAG börjar bli nervös! Kan ju tro att jag
hamnat i klimateriet av alla svettningar och så
irrar jag omkring som en yr höna. Ha ha!

NU KÖÖÖÖÖÖÖR VI!!!!!
GO GO GO!!!

Uppe med tuppen på min semestertripp!!!
Vad faan hände med att få vila ut denna weekend....?
Klockan 7 ringde klockan så det var bara att skutta upp
o försöka förbättra sitt utseende med lite kladd o löshår ;)

Sen frossade jag på en härlig frukostbuffé medans
Tobbe satt med sin matlåda med kall potatis:

Jag kände mig jäkligt elak när jag satt o moffa färskt bröd, ost, salami,
äggröra, risgrynsgröt m.m. Men nu är det bara en dag kvar så jag
kommer släpa med honom imorgon igen. Ha ha!
Shoppade några snygga träningslinnen o byxor på mässa.
Glad o lycklig var jag efter att fått sätta sprätt på lite pengar:

Stod o blev träningsssugen när jag tittade på
alla roliga pass som kördes av en STOR skara.
Jäklar vad många som stod o pumpade:

Träffade goaste Janni som ska tävla i morgon :)
Faan vad man saknar sina magrutor när hon drog upp
tröjan o visade tvättbrädan! Hon är i grym form så det
kommer gå bra för våran brutta imorgon :)
Go go Janni!!! Du är grym!!!
Här fyller hon på med lite ägg mitt bland folkmassan:

Danne provar träningsmaskiner till sitt framtida hemmagym:

Jag har köpt en toppluva," Bad hair day":

Tobbe o Jimmy e glada o bruna efter första lagret
med brunfärg:

Efter andra lagret på kvällen så blev han kolsvart!!!

Snacka om att folk glodde när vi vandrade på gatan o
i lobbyn på hotellet. Ha ha!
Han ser ju galen ut i vanligt ljus men på scen med alla
starka strålkastare ser det inte lika farligt ut.

Nu e det dag att krypa ner i hotellsängen o mysa
till en film.

Ha det gött!
Kramar

Matlådor till Tobbes tävling. Dag o klockslag står
skrivet på varenda låda;


Min matlåda ;) Ha ha!

Vi slängde in väskorna på rummet o
gick till Lisseberg som är 20 m från hotellet:






Sedan var det dax för Tobbe att registera sig
till tävlingen. Där var det vägning o mätning för att kolla
så man inte väger för mkt samt för att se vilken
längdklass man ska tävla i

Sedan var det dax för ännu en matlåda framför idol:


En helt UNDERBAR fredag med massor lööööv på
Lisseberg o mys på hotellet!!!

See ya!

Till GÖTEBOOOOORG!!!!

Schemat är fullspäckat: Julmarknad på Liseberg, frukostbuffé i 3 dagar, shopping på stan,
titta på inoljade muskulösa kroppar, se tävlingar, äta på Hard rock café,
shoppa träningskläder, träffa massa vänner, äta Sveriges största räksmörgås
på heaven 23 m.m. Tjooohoooo!
Men framför allt ligger fokuset på Tobbe :)


Han har precis haft en telefonintervju med Norrköpingstidningar
som var lite nyfikna på tävligen. Sen har han tillbringat 1 timme i
durshen för att raka bort ALLT kroppshår!!!
Får ju inte bli några skuggningar från hårstrån som döljer
konturerna på musklerna när han står på scen.
Len som en babystjärt är han nu :)
Sedan har han tillbringat några timmar framför spisen
för att laga alla matlådor till helgen. Stekt potatis och torsk i ca
10 matlådor som ska ätas. Man måste fylla på med
torra kolhydrater för att fylla depåerna i musklerna så
att dom blir "fylliga".
Sedan har han hinkat ca 9 liter vatten om dagen denna vecka för
att sedan strypa vätskan helt 1 dygn innan tävlingen.
Detta för att det inte ska ligga någon vätska mellan
hud o muskel som gör att konturerna syns mindre.
Man ska vara kruttorr så huden slimmar åt kring musklerna o
så alla ribbor (musklelfibrer) o ådror syns.

Ett jäkla meck med ALLA förberedelser som andra inte
har en aning om.
Nu släpper jag lite formbilder på min älskling
som ska tävla för 3:e gången på söndag:




Jag kommer uppdatera i Götet!
Ha en toppen helg!
Kramar

Den frågan har jag fått många gånger nu när
Tobbe ska tävla. Och i dessa "byggar/fitness tävlingar" vinner
man inga stora prispengar, resor eller prylar.
Man vinner helt enkelt ÄRAN. Många tycker att det
låter skit tråkigt, men det är inte det som är själva vinsten.
Att man faktiskt har lyckats kämpa sig igenom en lååååååång
resa där man fått offrat väldigt väldigt mycket är en vinst som
man är väldigt väldigt stolt över.
Man har varit tvungen att tacka nej till fester, goda middagar,
stängt in sig på gymet 5-6 dagar i veckan istället för att fika
med polarna, tvingat sig ut på lång promenader både morgon
o kväll i ur o skur istället för filmmys med sin älskling, stått ut med tjat
från släkten för att man tackar nej till efterrätt,
suttit brevid sambon som äter god mat o godis framför ögonen på en m.m.

Så en deff på över 1/2 år o själva tävlingen då man står på
scen nästan naken framför en stor publik är en sådan STOR bedrift
att man inte behöver en prissumma. Man är så nöjd o lycklig
av att bara kommit dit så egot exploderar!!!
Och bara tanken efter tävlingen att inte ha en sådan förbannat
press på sig att få till ett superbra pass vid varje träning,
att inte få ångest då man försovit sig till morgonpromenaden
för att man är så utmattad eller slippa den tunga
stressen över att man borde ha ätit lite mindre är
en otroligt lättnad när allt är klart!
Och det bästa av allt är att man blir överöst med godis o
onyttiga saker av vänner o släkt som man varit utan i
flera månader o blivit helt besatt av i huvudet.
Och så vet man att man FÅR och KAN äta det när man vill
utan att få ångest o kan leva ett "normalt" liv igen :)

Så nu vet ni varför man inte bryr sig om prispengarna utan
det är bedriften som är själva vinsten.

En glad o stolt Tobbe 2008:

från att grilla!
Ja, vi e ju som sagt grill-fantaster o det grillas
därför året runt här hemma.
Så i helgen var det dax att tända grillen igen.
Vi hade svärföräldrarna på "tack middag" för att
dom sponsrar oss med hela 3 hotellnätter nu när Tobbe ska tävla.
Det bjöds på toast skagen till förrätt, grillad oxil´e, potatis
halvor i ugn, kantarellsås, vitlöksbaguetter och polkaglass
med krossad polkachoklad över.
Tobbe vid grillen o jag i köket:


(Lånade bilder)



Med detta i min mage så kan jag lova att jag haft
energi både igår o idag på träningen ;)

Nu ska jag sussa!
Natt natt

Mer snö i Norrrköping! Jiiippiii!
Och temperatuten har stigit till -2 grader.
Perfekt!
Så igår hängde jag med Tobbe på både morgonpromenad o
kvällspromenad efter träningen :)

Träningen gick väl sådär igår. Fick en bristning i framsida
lår när jag körde utfall. Men som tur var hade jag den
övningen sist i passet så jag hann iallafall köra igenom benen.

Förra veckan sov vi i vardagsrummet för att det var
så jäkla kallt. Vi drog ut madrassen på golvet,
tände öppnaspisen, värmeljus o tv:n var
på med en sprakande brasa:

Mysigt värre men fasiken vad ont i ryggen jag fick. Ha ha!

Nu e det bara 6 dagar kvar tills Tobbe står på scenen o
flexar upp sig för domarna. Här kommer en suddig formbild från
2 veckor sedan:


Ha en bra dag!

och efter 30 min skottande med hela grannskapet
kom vi iväg för att pimpa mitt:

Ass!!!
Efter att vi nästan frusit ihjäl i -13 grader så fick
vi först värma upp i 15 min för att ens kunna
böja våra leder.

Sedan blev det såklart många set knäböj

men även flera set utfall som var evigheter sen sist.
(bild från sommaren)

Så snacka om träningsvärk i röva idag :)
Härligt!