En guldfisk
känns det som om jag har i min mage :)
De senaste veckorna har jag känt
skvalpande rörelser där inne
Så vi döpte hon/han till
FIGARRO
efter guldfisken i Pinocchio.
Men sen kom jag ju på att det var ju
fasiken katten som hette Figarro i filmen.
Ha ha ha!
Skit samma! Nu kallar vi honom/henne för
det innan den kommer ut :)
Kramar Nina o Figarro
De senaste veckorna har jag känt
skvalpande rörelser där inne
Så vi döpte hon/han till
FIGARRO
efter guldfisken i Pinocchio.
Men sen kom jag ju på att det var ju
fasiken katten som hette Figarro i filmen.
Ha ha ha!
Skit samma! Nu kallar vi honom/henne för
det innan den kommer ut :)
Kramar Nina o Figarro
25 min pass
blev det på gymet idag.
Bättre än inget tänkte jag o satte igång att
pumpa framsida ben innan jag skulle instruera i gymet.
Det hann faktiskt att bli en härlig pump
i mina små stockar :)
Ungefär så här såg jag ut:
fast liiiiiiiiit mindre ;)
Fick se en överraskning i Proteinbutiken
i Linköping i lördags:
Där satt självaste JAG o som prydde väggen
på LCD-tv:n :)
Och med mig fanns även goá Jimmy:
Snart kommer det att komma flera till teamet o
jag är super glad att få vara med!
Nu dax att krypa ner i sängen o
hälsa på John Blund....
Bättre än inget tänkte jag o satte igång att
pumpa framsida ben innan jag skulle instruera i gymet.
Det hann faktiskt att bli en härlig pump
i mina små stockar :)
Ungefär så här såg jag ut:
fast liiiiiiiiit mindre ;)
Fick se en överraskning i Proteinbutiken
i Linköping i lördags:
Där satt självaste JAG o som prydde väggen
på LCD-tv:n :)
Och med mig fanns även goá Jimmy:
Snart kommer det att komma flera till teamet o
jag är super glad att få vara med!
Nu dax att krypa ner i sängen o
hälsa på John Blund....
Kostillskott till gravida o ammande
Jag har fått frågor angående vad man får äta
och inte får äta när man är gravid o när man ammar
angående kosttillskott.
Så här kommer lite info utifrån vad jag vet :)
Gravida:
*Vanliga proteindrinkar/gainer/bars kan du äta som vanligt.
Dom innehåller ju vanligt mjölkprotein precis som i ett
mjölkpaket.
*Du ska skippa fettförbrännare o pre workouter.
Dessa innehåller ju höga halter av bla koffein o synefrin som
inte är nyttigt för fostret.
Det finns ju heller ingen anledning till att gå ner i vikt
eller prestera maximalt då man är gravid!
*Håll koll på energidryckers koffeininnehåll, då rekomenderat
intag av koffein är max 300 milligram.
Detta motsvarar 3 koppar kaffe om dagen.
*Kosttillskott med retinol ska undvikas, den animaliska formen av A-vitamin.
Den kan vara farlig för bebisen i stora doser. De bör istället innehålla
betakaroten som är den vegetabiliska formen av A-vitamin.
Så se upp med vitamin/mineraltillskott som innehålller
mkt A-vitamin.
Annars är det jätte bra att inta vitaminer för att täcka
det dagliga behovet.
*Sötningsmedel är inte någon fara så länge man inte
har ett mycket överdrivet intag. Nya forskningar har
visat att överdriven konsumtion kan leda till för
tidigt födda barn.
Men tex aspartam är ju ett sötningsmedel som är uppbyggt av
två aminosyror. Dessa aminosyror finns naturligt som
byggstenar i protein i vår normala kost. Så det är ingen fara så
länge man äter i normala mängder, och så är det ju generellt med allt.
Vare sig man är gravid eller inte!
*Omega 3 är är viktig för att barnets hjärna ska utvecklas.
Gravida kvinnor bör ta 200 mg DHA per dag.
Så de dagar du inte får i dig omega-3 från naturlig kost, som
tex lax, makrill, avokado, nötter m.m. bör du äta omega 3 tillskott.
*Folsyra kan hindra att fostret får en skada som kallas ryggmärgsbråck.
Därför är det bra att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag
fram till ca vecka 13 i graviditeten.
Ammande:
*Proteinpulver/gainer/bars är ju vanligt mjölkprotein i pulverform
så det är inte farligt att äta. MEN vissa bebisar KAN få ont i
magen av ett för stort mjölkintag så överdriven konsumtion
är inte att rekomendera. Man får prova sig fram.
*Man ska undvika att gå ner alltför snabbt o för mycket i vikt under
amningsperioden eftersom barnet då kan få i sig gifter som suttit
bundet i moderns fett via modersmjölken. Men då talar vi om en
extrem bantning då man hamnar i ketonfas!
Men naturlig viktnedgång är ingen fara för bebisen!
Kroppen lagrar o släpper ju fett om vart annat hela tiden
även om vi har samma vikt.
*Fettförbrännare som är starka är inget jag rekomenderar.
Barnet är ju mycker känsligare än vad du är så små
doser kan vara stora för bebisen.
Gå en extra runda med barnvagnen istället så
bränner du mer fett!
*Omega 3 finns i modersmjölken men mängden kan variera
kraftigt. Det är framför allt DHA som är viktig för att barnets hjärna
ska utvecklas och innehållet DHA i modersmjölken beror på
moderns kostvanor.
Så de dagar du inte får i dig omega-3 från naturlig kost
kan du äta omega 3 tillskott.
*Vitamin/mineraltillskott kan du äta varje dag men
överdosera inte. Äter du bra näringsrik kost behöver man
inte ta tillskott men jag tycker en tablett om dagen är
bra för att vara på den säkra sidan.
Detta är MINA rekomendationer!!!
Jag har inte hittat några forskningar angående vissa
kostillskott. Tex CLA och ALA vet man jag inte vad som
gäller men har svårt att tro att det kan vara skadligt då
de innehåller naturliga fettsyror.
Tänk på att du inte är ensam när du
äter kostillskott när du är gravid eller ammar.
Ni är två som får i er tillskotten o det som
är lagom för dig kan som sagt vara alldeles för
mycket för ett foster/bebis!
Så maximal träning o fettförbränning får komma senare!
Lagom är bäst!!!
Ciao!
och inte får äta när man är gravid o när man ammar
angående kosttillskott.
Så här kommer lite info utifrån vad jag vet :)
Gravida:
*Vanliga proteindrinkar/gainer/bars kan du äta som vanligt.
Dom innehåller ju vanligt mjölkprotein precis som i ett
mjölkpaket.
*Du ska skippa fettförbrännare o pre workouter.
Dessa innehåller ju höga halter av bla koffein o synefrin som
inte är nyttigt för fostret.
Det finns ju heller ingen anledning till att gå ner i vikt
eller prestera maximalt då man är gravid!
*Håll koll på energidryckers koffeininnehåll, då rekomenderat
intag av koffein är max 300 milligram.
Detta motsvarar 3 koppar kaffe om dagen.
*Kosttillskott med retinol ska undvikas, den animaliska formen av A-vitamin.
Den kan vara farlig för bebisen i stora doser. De bör istället innehålla
betakaroten som är den vegetabiliska formen av A-vitamin.
Så se upp med vitamin/mineraltillskott som innehålller
mkt A-vitamin.
Annars är det jätte bra att inta vitaminer för att täcka
det dagliga behovet.
*Sötningsmedel är inte någon fara så länge man inte
har ett mycket överdrivet intag. Nya forskningar har
visat att överdriven konsumtion kan leda till för
tidigt födda barn.
Men tex aspartam är ju ett sötningsmedel som är uppbyggt av
två aminosyror. Dessa aminosyror finns naturligt som
byggstenar i protein i vår normala kost. Så det är ingen fara så
länge man äter i normala mängder, och så är det ju generellt med allt.
Vare sig man är gravid eller inte!
*Omega 3 är är viktig för att barnets hjärna ska utvecklas.
Gravida kvinnor bör ta 200 mg DHA per dag.
Så de dagar du inte får i dig omega-3 från naturlig kost, som
tex lax, makrill, avokado, nötter m.m. bör du äta omega 3 tillskott.
*Folsyra kan hindra att fostret får en skada som kallas ryggmärgsbråck.
Därför är det bra att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag
fram till ca vecka 13 i graviditeten.
Ammande:
*Proteinpulver/gainer/bars är ju vanligt mjölkprotein i pulverform
så det är inte farligt att äta. MEN vissa bebisar KAN få ont i
magen av ett för stort mjölkintag så överdriven konsumtion
är inte att rekomendera. Man får prova sig fram.
*Man ska undvika att gå ner alltför snabbt o för mycket i vikt under
amningsperioden eftersom barnet då kan få i sig gifter som suttit
bundet i moderns fett via modersmjölken. Men då talar vi om en
extrem bantning då man hamnar i ketonfas!
Men naturlig viktnedgång är ingen fara för bebisen!
Kroppen lagrar o släpper ju fett om vart annat hela tiden
även om vi har samma vikt.
*Fettförbrännare som är starka är inget jag rekomenderar.
Barnet är ju mycker känsligare än vad du är så små
doser kan vara stora för bebisen.
Gå en extra runda med barnvagnen istället så
bränner du mer fett!
*Omega 3 finns i modersmjölken men mängden kan variera
kraftigt. Det är framför allt DHA som är viktig för att barnets hjärna
ska utvecklas och innehållet DHA i modersmjölken beror på
moderns kostvanor.
Så de dagar du inte får i dig omega-3 från naturlig kost
kan du äta omega 3 tillskott.
*Vitamin/mineraltillskott kan du äta varje dag men
överdosera inte. Äter du bra näringsrik kost behöver man
inte ta tillskott men jag tycker en tablett om dagen är
bra för att vara på den säkra sidan.
Detta är MINA rekomendationer!!!
Jag har inte hittat några forskningar angående vissa
kostillskott. Tex CLA och ALA vet man jag inte vad som
gäller men har svårt att tro att det kan vara skadligt då
de innehåller naturliga fettsyror.
Tänk på att du inte är ensam när du
äter kostillskott när du är gravid eller ammar.
Ni är två som får i er tillskotten o det som
är lagom för dig kan som sagt vara alldeles för
mycket för ett foster/bebis!
Så maximal träning o fettförbränning får komma senare!
Lagom är bäst!!!
Ciao!
Våffelfrukost
Mmmm....
Recept hittar ni under fliken
recept elller tips "Lördags frulle" till höger.
Tjollahopp
BÖTEBORG
here we come!!!
Imorgon drar jag till min favvo stad
för att komma bort från allt stress.
Det blir party (nyktert såklart) o träffa
massor goá människor :)
Ska bli skit kul!
Träningen har rullat på i vecka men det
har blivit korta pass för tiden har
inte riktigt räckt till.
Men då passar det ju jätte bra att köra
myoreps!
Detta förklarar jag på nästa inlägg.
Nu ska jag kasta mig i sängen för att få lite
skönhetssömn inför morgondagens party!
Återkommer imorgon med info gällande
gravida/ammande o träning samt kostillskott.
Detta för att jag fått flera frågor om ämnet.
Så imorgon får ni mina kloka svar :)
Kraaaaaaam
Imorgon drar jag till min favvo stad
för att komma bort från allt stress.
Det blir party (nyktert såklart) o träffa
massor goá människor :)
Ska bli skit kul!
Träningen har rullat på i vecka men det
har blivit korta pass för tiden har
inte riktigt räckt till.
Men då passar det ju jätte bra att köra
myoreps!
Detta förklarar jag på nästa inlägg.
Nu ska jag kasta mig i sängen för att få lite
skönhetssömn inför morgondagens party!
Återkommer imorgon med info gällande
gravida/ammande o träning samt kostillskott.
Detta för att jag fått flera frågor om ämnet.
Så imorgon får ni mina kloka svar :)
Kraaaaaaam
Vi var på invigningen av...
igår!!!
Efter mkt tjat från Tobbe, som blev frälst
av denna runda sak då han bodde i USA,
gjorde att jag hängde på efter ryggpasset.
Och jag blev positivt överaskad :)
Det var ju en jätte fin o mysig restaurang med
bordsplacering till o med.
Hade räknat med att det skulle vara som MC men
det var snarare som en vanlig fräsch restaurang:
Så vill ni lagra lite fett på kroppen till
beach 2011 så rekomenderar jag att gå dit
Mooooaaaahaaahaaaa!!
Kram på er
Tiden räcker inte...
riktigt till, så därför blir det knappt
inget bloggande denna vecka :(
Men det positiva e ju att jag aldrig blev sjuk
i helgen :) Tobbes baciller bet inte på mig
så jag slapp 40 graders feber, snora och
hostattacker tills man kräks ;)
Tror dessa har hjälp till på traven att
hålla mig frisk:
Vi behöver fiskfetter för optimal hälsa i hjärnan och kroppen i övrigt.
Omega-3 har i vetenskapliga studier visat på en rad
positiva hälsoeffekter som:
• sänkning av blodfetter och blodtryck och minskad risk
för hjärt- och kärlsjukdomar
• bibehåller blodkärlens elasticitet (bra för blodcirkulationen)
• hjärnans kapacitet förbättras
• ökar mängden serotonin i hjärnan och lindrar depressioner
• bekämpar inflammationer i hjärnans celler och blodkärl
• cellmembranen blir mer mjuka och elastiska
Mivitotal® plus med fler än 100 vitaminer och mineraler!
Kolla in lista vad den innehåller per 30ml:
C-vitamin (askorbat) 750 mg
L-Tyrosin 500 mg
Magnesium (citrat) 300 mg
Kalcium (trikalciumcitrat) 250 mg
Kalium (trikaliumcitrat) 200 mg
E-vitamin (d-alfatokoferol) 133 mg
Bioflavonoider 50 mg
B5-vitamin (kalciumpantotenat) 25 mg
Inositol 25 mg
Kolin (bitartrat) 12 mg
B1-vitamin (tiamin HCI) 10 mg
B2-vitamin (riboflavin) 10 mg
B3-vitamin (niacin) 10 mg
B6-vitamin (pyridoxin) 10 mg
PABA (para-amino-benzoesyra) 10 mg
Q10 (vattenlösligt) 10 mg
Zink (citrat) 5 mg
Mangan (sulfat) 2 mg
Betakaroten (Pro vitamin A) 1.5 mg
Bor (citrat) 500 mcg
Folsyra 400 mcg
Jod (kalium) 150 mcg
Biotin 100 mcg
Selen (natrium selenit) 50 mcg
Krom (kelerat) 50 mcg
B12-vitamin (cyanokobalamin) 10 mcg
D3-vitamin (kolekalciferol) 10 mcg
Vassleprotein 925 mg
Fördelat enligt nedan:
L-glutaminsyra 180 mg
L-prolin 90 mg
L-leucin 76 mg
L-lysin 70 mg
L-aspartinsyra 66 mg
L-valin 60 mg
L-isoleucin 50 mg
L-serin 50 mg
L-metionin 48 mg
L-fenylalanin 42 mg
L-treonin 40 mg
L-arginin 32 mg
L-alanin 28 mg
L-cystin 25 mg
L-histidin 24 mg
L-glycin 18 mg
L-tyrosin 14 mg
L-tryptofan 12 mg
Helt sjukt bra!!!
Finns att köpa på proteinbutiken i Linköping!
See ya!
inget bloggande denna vecka :(
Men det positiva e ju att jag aldrig blev sjuk
i helgen :) Tobbes baciller bet inte på mig
så jag slapp 40 graders feber, snora och
hostattacker tills man kräks ;)
Tror dessa har hjälp till på traven att
hålla mig frisk:
Vi behöver fiskfetter för optimal hälsa i hjärnan och kroppen i övrigt.
Omega-3 har i vetenskapliga studier visat på en rad
positiva hälsoeffekter som:
• sänkning av blodfetter och blodtryck och minskad risk
för hjärt- och kärlsjukdomar
• bibehåller blodkärlens elasticitet (bra för blodcirkulationen)
• hjärnans kapacitet förbättras
• ökar mängden serotonin i hjärnan och lindrar depressioner
• bekämpar inflammationer i hjärnans celler och blodkärl
• cellmembranen blir mer mjuka och elastiska
Mivitotal® plus med fler än 100 vitaminer och mineraler!
Kolla in lista vad den innehåller per 30ml:
C-vitamin (askorbat) 750 mg
L-Tyrosin 500 mg
Magnesium (citrat) 300 mg
Kalcium (trikalciumcitrat) 250 mg
Kalium (trikaliumcitrat) 200 mg
E-vitamin (d-alfatokoferol) 133 mg
Bioflavonoider 50 mg
B5-vitamin (kalciumpantotenat) 25 mg
Inositol 25 mg
Kolin (bitartrat) 12 mg
B1-vitamin (tiamin HCI) 10 mg
B2-vitamin (riboflavin) 10 mg
B3-vitamin (niacin) 10 mg
B6-vitamin (pyridoxin) 10 mg
PABA (para-amino-benzoesyra) 10 mg
Q10 (vattenlösligt) 10 mg
Zink (citrat) 5 mg
Mangan (sulfat) 2 mg
Betakaroten (Pro vitamin A) 1.5 mg
Bor (citrat) 500 mcg
Folsyra 400 mcg
Jod (kalium) 150 mcg
Biotin 100 mcg
Selen (natrium selenit) 50 mcg
Krom (kelerat) 50 mcg
B12-vitamin (cyanokobalamin) 10 mcg
D3-vitamin (kolekalciferol) 10 mcg
Vassleprotein 925 mg
Fördelat enligt nedan:
L-glutaminsyra 180 mg
L-prolin 90 mg
L-leucin 76 mg
L-lysin 70 mg
L-aspartinsyra 66 mg
L-valin 60 mg
L-isoleucin 50 mg
L-serin 50 mg
L-metionin 48 mg
L-fenylalanin 42 mg
L-treonin 40 mg
L-arginin 32 mg
L-alanin 28 mg
L-cystin 25 mg
L-histidin 24 mg
L-glycin 18 mg
L-tyrosin 14 mg
L-tryptofan 12 mg
Helt sjukt bra!!!
Finns att köpa på proteinbutiken i Linköping!
See ya!
Solen skiner, fåglarna...
kvittrar, snön är borta från gågatan,
våren känns nära, det är söndag
OCH
JAG HAR SKIT ONT I HALSEN O
JOBBAR DESSUTOM!!!
Men efter en timme på jobbet med party-
skivan på högsta volym, 2 koppar kaffe o
en rolig crazy kund som jag hjälpte som bytte om
mitt i butiken tills han stod i bara kalsoner och så
dagens avslut med taccos som stod serverad på bordet när
jag kom hem gjorde att dagen vände till en bra dag:)
Typ så här sprang kunden runt i butiken o jag
försökte hålla god min o vara professionell medans
jag höll på att dö av garv inombords o kunder som stirrade
o undrade vad fasiken vi höll på med!!!?
Efter att jag stylat honom så gick han mot utgången
i ny kostym, ny skjorta.....o barfota!!!
Så jag fick skrika efter honom:
- Men skorna då! Du måste ju ha skor...
Och där kunde jag inte hålla mig längre, ha ha ha!
Fick guida honom till skobutiken så han fick tag
i HELA sin outfit till slut :)
Igår kväll blev det Olearys med Emma, Nora K
och Sara:
(gamla bilder)
Efter 2 dagars vila från gymet, fullproppad
med vitamintabletter, god mat o en
sovmorgon på detta så hoppas jag att jag
mår toppen imorgon!
Sov gott!
våren känns nära, det är söndag
OCH
JAG HAR SKIT ONT I HALSEN O
JOBBAR DESSUTOM!!!
Men efter en timme på jobbet med party-
skivan på högsta volym, 2 koppar kaffe o
en rolig crazy kund som jag hjälpte som bytte om
mitt i butiken tills han stod i bara kalsoner och så
dagens avslut med taccos som stod serverad på bordet när
jag kom hem gjorde att dagen vände till en bra dag:)
Typ så här sprang kunden runt i butiken o jag
försökte hålla god min o vara professionell medans
jag höll på att dö av garv inombords o kunder som stirrade
o undrade vad fasiken vi höll på med!!!?
Efter att jag stylat honom så gick han mot utgången
i ny kostym, ny skjorta.....o barfota!!!
Så jag fick skrika efter honom:
- Men skorna då! Du måste ju ha skor...
Och där kunde jag inte hålla mig längre, ha ha ha!
Fick guida honom till skobutiken så han fick tag
i HELA sin outfit till slut :)
Igår kväll blev det Olearys med Emma, Nora K
och Sara:
(gamla bilder)
Efter 2 dagars vila från gymet, fullproppad
med vitamintabletter, god mat o en
sovmorgon på detta så hoppas jag att jag
mår toppen imorgon!
Sov gott!
Vad mer kan jag säga?
Härligt gung i denna låt till en härlig lördag! Kram på er!
Fredags mys
...blev det efter axelpasset med poppcorn:
Och grönsaker med dipp :)
Gjorde egna poppcorn med olivolja o
dippen på lätt kesella. Mmmmm...
Lite nyttigare alternativ om man inte vill svulla
en 300 g chipspåse...
Men chips e ju oxå smaskigt så ibland kan det
åka ner dessa i min mage:
Less fat lättsaltade skruvar!
Axelpasset gick bra på gymet idag o det värkte
härligt när jag gick därifrån.
Det belv 10 set:
och 5 set:
Nu ska jag gnaga i mig lite mera poppcorn ;)
Tjollahopp!
Och grönsaker med dipp :)
Gjorde egna poppcorn med olivolja o
dippen på lätt kesella. Mmmmm...
Lite nyttigare alternativ om man inte vill svulla
en 300 g chipspåse...
Men chips e ju oxå smaskigt så ibland kan det
åka ner dessa i min mage:
Less fat lättsaltade skruvar!
Axelpasset gick bra på gymet idag o det värkte
härligt när jag gick därifrån.
Det belv 10 set:
och 5 set:
Nu ska jag gnaga i mig lite mera poppcorn ;)
Tjollahopp!
Idag kom maten...
levererad till jobbet! :)
Nora hade lagat min favvorätt, kyckling
med cashewnötter o ostronsås. Mmmm...
Bättre kan man ju inte ha det ;)
Nu är jag mätt o belåten o redo för mitt
axelpass ikväll. Sista passet för denna vecka :)
Har en sjukling där hemma
så jag hoppas att jag slipper influensan.
Igår bakade jag scones åt grabben för
att muntra upp honom:
Och det slank ner några i min mage me ;)
Men stackarn kände ju inte ens smaken....:(
Så igår blev det dubbla doser av vitaminer och
omega 3 för att stärka mitt imminförsvar
till max!
Hoppas det hjälper...
Ha en bra fredag!
kRaM
Idag fick pulsen jobba lite!
Skönt att få svettas lite ibland o få igång lite flås
så även hjärtat får arbeta.
Så det blev 50 min totalt varav:
20 min cykel:
20 min cross:
o 10 min trampmaskin
Skönt!!!
Det märks att konditionen blir
sämre när man e på smällen.
I förrgår tog vi trapporna i p-huset istället för
hissen, vilket vi gör ibland. Den första trappan
studsade jag upp som vanligt men sen tog det stopp.
Flåset hängde inte med för fem öre o jag lät
som en gammal tant som hade andnöd:
Efter 3 trappor var jag helt slut o Tobbe stirrade
på mig som om jag vore kokobello o
undrade vad jag höll på med. Jag började asgarva
o mummlade något om syrebrist o ramlade in i bilen :)
VAFÖR BLIR DET SÅ DÅ?
Jo, för när man är gravid så har man mer blod i kroppen
än vanligt o därför mer blod att att pumpa runt.
Det behövs därför mer syre till kroppen,
både till härta o vävnader, därav sämre kondis.
Och i slutet av graviditeten trycks lungorna ihop för
att bebis o allt annat ska få plats så
då blir det ännu värre med flåset!
Så nu vet ni varför jag flåsar så dant när
jag står på konditionsmaskinerna på gymet ;)
Hej hopp!
så även hjärtat får arbeta.
Så det blev 50 min totalt varav:
20 min cykel:
20 min cross:
o 10 min trampmaskin
Skönt!!!
Det märks att konditionen blir
sämre när man e på smällen.
I förrgår tog vi trapporna i p-huset istället för
hissen, vilket vi gör ibland. Den första trappan
studsade jag upp som vanligt men sen tog det stopp.
Flåset hängde inte med för fem öre o jag lät
som en gammal tant som hade andnöd:
Efter 3 trappor var jag helt slut o Tobbe stirrade
på mig som om jag vore kokobello o
undrade vad jag höll på med. Jag började asgarva
o mummlade något om syrebrist o ramlade in i bilen :)
VAFÖR BLIR DET SÅ DÅ?
Jo, för när man är gravid så har man mer blod i kroppen
än vanligt o därför mer blod att att pumpa runt.
Det behövs därför mer syre till kroppen,
både till härta o vävnader, därav sämre kondis.
Och i slutet av graviditeten trycks lungorna ihop för
att bebis o allt annat ska få plats så
då blir det ännu värre med flåset!
Så nu vet ni varför jag flåsar så dant när
jag står på konditionsmaskinerna på gymet ;)
Hej hopp!
Någon ville se min mage
så jag bjuder på bilder som jag tog
innan träningen igår:
Känns helt overkligt att en 20 cm liten
bebis ligger i min mage!
4 1/2 månad har gått o jag har gått upp
ca 1 1/2 - 2 kg.
Men nu kommer vikten gå fortare uppåt
så kilona e påväg....
AAAAAAaaaaa!!!!
Undrar hur fasiken jag kommer se ut i
9:e månaden? Känns ju helt galet...
men på ett underbart sätt!
Bjuder på en bild av vackra Christina Aguilera
som gravid:
Tjingeling!
innan träningen igår:
Känns helt overkligt att en 20 cm liten
bebis ligger i min mage!
4 1/2 månad har gått o jag har gått upp
ca 1 1/2 - 2 kg.
Men nu kommer vikten gå fortare uppåt
så kilona e påväg....
AAAAAAaaaaa!!!!
Undrar hur fasiken jag kommer se ut i
9:e månaden? Känns ju helt galet...
men på ett underbart sätt!
Bjuder på en bild av vackra Christina Aguilera
som gravid:
Tjingeling!
Skitpass i söndags
vände till ett toppenpass idag och
ingen var väl gladare än jag:
Skulle köra ben igår men det gick inte
riktigt som jag tänkt mig.
Började att försöka köra knäböj. Men eftersom
ledbrosk o ligamnet mjukas upp när man är
gravid så kändes hela bäckenet helt
ostabilt så det var bara o glömma.
Gick vidare till hacklift men samma sak där.
La mig i liggande benpressen då man inte
får belastning uppifrån o tänkte att
den måste ju gå. Men icke!
Då pressades hela magen ihop i slutläget så
det gjorde ont. Skit sur blev jag o gick till sist
in till en annan liggande benpress som jag till slut
kunde köra någelunda. Fick inte göra direkt djupa böj
utan typ halvor. Blä! Vad tråkigt det var att bara
kuna köra halvdant!!!
Så innan jag gick från gymet gjorde jag så här:
Sedan räddade dessa 2 min kväll:
Elin o Mattias som bott i L.A några år har
ju flyttat hem igen så vi åt god mat o
tjattrade o skrattade hela kvällen :)
Helstekt oxfilé på en söndag är väl inte fel:
Och idag var turen på min sida när jag
tränade. Det var dax för rygg o baksida axlar som
jag kunde köra för fullt o hårt utan problem :)
Bra start på denna vecka!
Sov gott!
ingen var väl gladare än jag:
Skulle köra ben igår men det gick inte
riktigt som jag tänkt mig.
Började att försöka köra knäböj. Men eftersom
ledbrosk o ligamnet mjukas upp när man är
gravid så kändes hela bäckenet helt
ostabilt så det var bara o glömma.
Gick vidare till hacklift men samma sak där.
La mig i liggande benpressen då man inte
får belastning uppifrån o tänkte att
den måste ju gå. Men icke!
Då pressades hela magen ihop i slutläget så
det gjorde ont. Skit sur blev jag o gick till sist
in till en annan liggande benpress som jag till slut
kunde köra någelunda. Fick inte göra direkt djupa böj
utan typ halvor. Blä! Vad tråkigt det var att bara
kuna köra halvdant!!!
Så innan jag gick från gymet gjorde jag så här:
Sedan räddade dessa 2 min kväll:
Elin o Mattias som bott i L.A några år har
ju flyttat hem igen så vi åt god mat o
tjattrade o skrattade hela kvällen :)
Helstekt oxfilé på en söndag är väl inte fel:
Och idag var turen på min sida när jag
tränade. Det var dax för rygg o baksida axlar som
jag kunde köra för fullt o hårt utan problem :)
Bra start på denna vecka!
Sov gott!
VISSTE DU ATT...
Om du tränar 30-60min minst 5 dagar i
veckan minskar du risken att åka på en
förskylning med hela 40%!!!
Träning är en riktig immunförsvarshöjare!
Så ännu en anledning av flera hundra att träna :)
Så därför drar jag till gymet nu o river av
ett pass innan jag ska jobba som instruktör ;)
Ha det!
veckan minskar du risken att åka på en
förskylning med hela 40%!!!
Träning är en riktig immunförsvarshöjare!
Så ännu en anledning av flera hundra att träna :)
Så därför drar jag till gymet nu o river av
ett pass innan jag ska jobba som instruktör ;)
Ha det!
Lite svårt att välja!
Satt precis vid frukostbordet o tänkte
läsa lite medans jag åt min frulle.
Men vad fasiken ska jag välja då?
eller
Hmmmm...
Idag vann Body för att jag ska
få lite motivation till mitt benpass ikväll!
Perfekt om man vill få en "spark i baken" :)
Hej hopp!
läsa lite medans jag åt min frulle.
Men vad fasiken ska jag välja då?
eller
Hmmmm...
Idag vann Body för att jag ska
få lite motivation till mitt benpass ikväll!
Perfekt om man vill få en "spark i baken" :)
Hej hopp!
Lördagsgodis!
Fasiken vad jag har blivit "lost" på dessa:
Smakar som citronsockerkaka med
choklad överdrag!
MMMmmmm....
Det har slinkit ner några styckna idag då jag varit
i Linköping i Proteinbutiken ;)
Tjillevippen!
Smakar som citronsockerkaka med
choklad överdrag!
MMMmmmm....
Det har slinkit ner några styckna idag då jag varit
i Linköping i Proteinbutiken ;)
Tjillevippen!
Disco-pass på en torsdag!
Nästan iallafall ;)
Vadå "disco-pass" tänker vissa?! Jo, grabbarna på gymet brukar
pumpa bröst o armar dagen innan eller samma
dag som de ska på fest för de tror att de e uppumpade o fylliga
till partyt. Men tyvärr så är muskulaturen bara svullen av blod-
flödet en kort tid efteråt så det går ju inte riktigt ihop sig.
Sorry grabbar!
Men känslan att man är uppumpad finns säkert kvar som gör
att de känner sig större ;)
Så mitt disco-pass till helgens fest blev bröst o axlar.
Blev fast i sittande bröstpressen:
Så 8-10 set avverkade jag där :)
Idag har jag rejält med träningsvärk i bomberna!
Härligt!
Sedan blev det axellyft åt sidan o axelpress.
Idag ska jag endast köra kondition på träningen.
Har redan tränat igenom hela kroppen för denna
vecka så det blir ett bonus-pass ikväll.
Ha en riktigt skön helg!
Ciao
Vadå "disco-pass" tänker vissa?! Jo, grabbarna på gymet brukar
pumpa bröst o armar dagen innan eller samma
dag som de ska på fest för de tror att de e uppumpade o fylliga
till partyt. Men tyvärr så är muskulaturen bara svullen av blod-
flödet en kort tid efteråt så det går ju inte riktigt ihop sig.
Sorry grabbar!
Men känslan att man är uppumpad finns säkert kvar som gör
att de känner sig större ;)
Så mitt disco-pass till helgens fest blev bröst o axlar.
Blev fast i sittande bröstpressen:
Så 8-10 set avverkade jag där :)
Idag har jag rejält med träningsvärk i bomberna!
Härligt!
Sedan blev det axellyft åt sidan o axelpress.
Idag ska jag endast köra kondition på träningen.
Har redan tränat igenom hela kroppen för denna
vecka så det blir ett bonus-pass ikväll.
Ha en riktigt skön helg!
Ciao
Denna dikt...
fick mig både att gråta o skratta på samma gång
som jag fick av älsklingen:
som jag fick av älsklingen:
Idag är det ingen vanlig dag,
för det är MILF:en´s födelsedag!
Du är min pärla, du är min skatt,
du ger mig glädje, du ger mig skratt!
Du betyder så himla mycke,
mer än en resa eller smycke!
Men vill ändå visa min uppskattning på
något sätt,
därför ger jag dig här en flygbiljett!
En sista gång till varmare breddgrader,
innan du och jag blir mor och fader!
Glöm ej bort att DU alltid är vacker,
så låt inte magen ge dig panikattacker!
Du är och kommer alltid vara en supermodell,
så låt mig därför även bjuda på hotell!
Låt detta bli vår allra bästa semester,
för till midsommar börjar nya tester!
Så älskling…släck vår kandelaber
nu drar vi till Dubai o skrattar åt araber!!!
Ha ha ha!
Ska rama in denna dikt för den var ju
så jäkla bra!!! Stackarn hade ju suttit i
flera timmar o knåpat ihop den :)
Jag bara ler....
Jag ger mig inte!
Idag blev det lite kondition igen :)
Det är ju så skönt att få svettas o få upp
pulsen lite efter styrkepasset. Så nu har jag
bestämt att ett 15 min pass efter styrkan ska läggas in :)
Idag blev trampmaskin i 20 min framör tv:n, perfekt!:
Och jag var ju inte ensam som ni ser. Tror hela
stan har nyårslöfte om att komma iform ;)
Idag var det armar på schemat. Det blev:
* Biceps curl med stång
*Biceps curl med hantlar
*Triceps rep ö.huvud
*Triceps puschdowns
*Dipsmaskin
Stod o pumpade biceps med hantlarna o tittade
på sidan i spegeln för att se hur armarna såg ut.
Men jag började att garva istället då det enda jag
såg var magen som stod rätt ut.
Ha ha ha!
Ser ju rätt så roligt ut när jag står där o
pumpar för fullt :)
Undrar hur det kommer se ut i 8:e månaden....
Det är ju så skönt att få svettas o få upp
pulsen lite efter styrkepasset. Så nu har jag
bestämt att ett 15 min pass efter styrkan ska läggas in :)
Idag blev trampmaskin i 20 min framör tv:n, perfekt!:
Och jag var ju inte ensam som ni ser. Tror hela
stan har nyårslöfte om att komma iform ;)
Idag var det armar på schemat. Det blev:
* Biceps curl med stång
*Biceps curl med hantlar
*Triceps rep ö.huvud
*Triceps puschdowns
*Dipsmaskin
Stod o pumpade biceps med hantlarna o tittade
på sidan i spegeln för att se hur armarna såg ut.
Men jag började att garva istället då det enda jag
såg var magen som stod rätt ut.
Ha ha ha!
Ser ju rätt så roligt ut när jag står där o
pumpar för fullt :)
Undrar hur det kommer se ut i 8:e månaden....
