ninatraining

blev det idag. Jag hoppade upp på cykeln på gymet
o började trampa. Kände att det skulle vara skönt
att gå på ett spinningpass där någon skriker, pushar o
säger åt en att kämpa. Så vad gör man då???
Jo, jag började fantisera att jag var på denna
bruttas spinningpass:

Så det var bara att blunda, fantisera o mima på
hennes sköna trancelåtar som hon brukar ha, låtsas
att glada Emma står o skriker åt en, trampa
fortare o låta svetten rinna!
40 min blev det totalt innan jag flåsande fick
stiga av cykeln som jag gnidigt på :)
Skönt!
(inte att gnida alltså, utan att få flåsa o svettas)
Men jag saknar Emmas "riktiga" pass så jag ska
försöka tajma in så att det blir ett pass snart.
Om ni inte provat Emmas spinningpass så GÖR DET!!!
BÄSTA!!!

För alla er som vill komma i form till
beach-2011 så e spinning ett av dom bästa
förbränningsallternativen.
Du bränner upp till 600 kcal/tim!!!
det är självklart individuellt hur mycket du förbränner
beroende på:

• vikt

• kön

• ålder
• längd
• muskelmassa/kondition
• MEN framförallt beroende på hur mkt du tar i

Ju mer du tar i ju mer bränner du!
Så ger du gärnet på passet så kan du bränna bort
flera hundra kalorier!

Så trampa på!
Ses!

där den skulle idag, så ryggpasset gick strålande.
Det blev:
8 set i "lat-pullmaskin"

5 set "stående rodd med rep"

6 set pec dec reverse


Jag brukar ju köra sittande rodd i maskin, men
eftersom magen börjar bli för stor så
får jag skippa den.

Måste ju tänka på "lill-tjejen" där inne, hon
blir ju helt ihop pressad i denna övning ;)
så det får bli stående rodd i framtiden.

Nu väntar sängen!
Sov gott!

var den bästa medecinen för min
trötthet :) 1 tim powerwalk o jag var som
en ny människa igen:


Därefter blev det filmkväll med "godis" i
form av:


Ja, e man sötsugen så räcker det med lite god skivad frukt
för att stilla begäret. Prova!

Idag väntas ett hårt ryggpass på gymet.
Idag ska jag köra skiten ur mig!!! ;)

Ha en toppendag!
Kram

nu ska jag ut i solen o suga åt mig
ENERGI!!!
Jäklar vad jag var segstartad idag då!


Nu ska det laddas så jag blir pigg till
kvällen i allafall.
Tjollahopp!

någon gång då ni inte vet vart ni ska ställa
vattenflaskan på gymet så kan JAG hjälpa er:

Moooaaaahaaahaa!!!

Ok jag erkänner att jag behövde fuska lite
genom att luta mig bakåt...
Men snart kan jag ställa godisskålen på magen :)

Hej hopp

hoppade jag i mina walkingskor o
gick 1 tim innan frullen till Styrstad:


På kvällen blev det ett pass på gymet för
ge bröst o triceps en omgång.
Men idag var det jäkligt segt ska jag säga!
Lite sömn + fredagkväll så hade
jag inte så mycket power kvar i kroppen.
Men jag var iallafall på gymet o körde igenom
muskelgrupperna vilket kändes jäkligt skönt psykiskt :)

Nu e det smoothi-time!!!

God natt på er!

Satan i gatan vilken energi jag fick
efter våfflorna till frulle ;)
Gick till gymet för att köra lite biceps men
kunde inte slita mig därifrån. Så det blev 16 set!
Ja, jag vet att det var lite väl många men det var ju
sååååå kul :)

Jag körde:
6 set hantelcurl
5 set skivstångscurl i maxrack (3D smithmaskin)
5 set skivstångscurl med z-stång

Ha ha! Här ser jag ut inte ens gravid ut.
Men titta här då:

WOOOOOOW!!!!!
Där kunde man INTE missa magen!
Ha ha ha!
Sweet dreams

Här kommer receptet på min supergoda smoothi
som jag dricker som mellis o kvällsprotein just nu.
Du behöver:
3 burkar lätt kesella/kvarg
2 dl vaniljprotein
Frysta jordgubbar (massor)
2 dl Lätt Vaniljyoghurt
Isbitar


Släng i allt i en mixer o mixa tills
allt blandat sig.


Serveras i soffan med ett sugrör i ;)

MMMmmm....
Nyttigt o gott!

morgonpromenad gick av stapeln imorse:

Kroppen e fortfarande kvar i "Dubai-tiden" så jag vaknar
ca 5:00 (8.00 i Dubai) varje dag.
Så jag tänkte "varför ligga här o jäsa i sängen när
solen skiner för fullt?"
Så jag drog av mig täcket o hoppade i mina walkingskor
o gick en promenad till Styrsta.
Kan ju inte börja dagen bättre med frisk luft o en
sol som sprutar ut sina strålar :)
Så nu hoppas jag att vädret håller i sig för mina härliga
morgonpromenader har jag saknat.

Det är vilodag från gymet idag så det innebär cardio hemma
istället...i form av städning o matlagning ;)

Ha en skön kväll!
Kram

Så imorgon hoppas jag att dom växt så
att dom likar Cecilias ;)

In my dreams...

Jag körde:
8 set axellyft åt sidan
5 set axelpress
3 set drag till hakan
Energin var på topp även fast jag gäspade typ
100 gånger under passet. Konstigt att man kan
vara så trött i bollen men ha en jäkla energi i kroppen.
Innan styrkepasset stod jag på trampmaskin i 25 min o flåsade.
När jag stod där o bläddrade i Träningsguiden så
fick jag se denna snygging:


Ja, killen fick visst vara med på ett hörn i nya numret. Kul!
Nu e det dax att slurpa i mig min
jordgubbssmoothi som står i kyle.
Recept kommer imorgon!
Natt natt

på Proteinbutiken i Linköping!
Endast 89kr hela mars ut, rek pris 179kr!!!

Effekterna av kreatintillskott är främst ökad explosivitet i musklerna,
vilket ger fördelar vid styrkelyft, sprinterlöpning, hopp och kastgrenar.
En viss vätskeansamling inuti musklerna kan också märkas,
vilket ger extra "pump" i muskeln.
En vanlig uppfattning är att man kan göra några extra repetitioner per set
med fulla kreatindepåer i musklerna.
Skynda att fynda för beach 2011 närmar sig....
;)

Taket på vårat hotell där vi spenderade
många dagar i solsken i cabanas:


Jumeirah Beach Road på dagen:

Här blev det blev även många restaurangbesök på kvällen:

Världens största akvarium:

Kamelridning i öknen:

Jeep-safari rally i öknen:

Inomhus skidanläggning, 34 grader utomhus o -4 inne:

Stranden där vi stekte:

Världens högsta byggnad, natt o dag, utifrån o innifrån
med milslång utsikt:


Sol, bad o lek på världens största vattenland:

Nattklubben Buddahbar:


Ja, detta var bara några bilder av ALLT vi gjorde!
Världens bästa resmål!!! Har ALLT o lite till ;)
Nu ska jag ut i kylan o bege mig till gymet...Brrrrr....
See ya

Ja då var det slut på semestern o första
träningspasset stod på schemat idag.
Det var dom låååånga modellbenen som skulle
få sig en omgång ;) Konstigt nog så kändes det
jättebra o jag hade energi till max!
Så jag körde på hårt med både fram o baksida lår o
kan tänka mig att jag kommer få en satans träningsvärk :)
Pax för dessa ben!!!

;)
Ha en skön kväll. Kramar

Ut i solen o sug åt er D-vitamin från solen!

Vaför då? Jo för att det är bra för:
skelettbildningen, nervsystemet, reglerar kalkbalansen i skelett och tänder, motverkar karies. Bra för hud och hår, benskörhet och behövs för upptagandet av kalcium och fosfor. Förbättrar även upptaget av mineraler. D-vitamin anses även vara bra för fettförbränningen då det hjälper kroppen att ta upp kalcium.
Det sistnämda är från osäkra källor o väldigt marginellt om något!
Även bra för immunförsvaret, motverkar förkylning, influensa, trötthet och depression. Bra mot muskelsvaghet, motverkar hjärt-kärlsjukdomar, inflammationer, diabetes, reumatism, akne, eksem och psoriasis, mot förstoppning och närsynthet. Anses kunna hämma tumörtillväxt (bl.a. tjocktarmscancer) och utvecklande av MS (multipel skleros), därtill minska risken för diabetes.

Ja, listan är lång :)
Men vad fasiken är D-vitamin för något då?
Jo det är en fettlösligt vitamin. Vitamin D bildas i huden vid solbestrålning, 15 - 30 min om dagen täcker dagsbehovet under sommarhalvåret.
Finns även i fet fisk och ägg. Mindre mängd i svamp, mjölkprodukter och berikade margariner. Lättmjölken är även berikad med D-vitamin.
Eftersom maten innehåller rellativt lite D-vitamin än vad vi
får i oss från solen så har många i Sverige brist på denna vitamin.
Särskilt under höst o vinter då vi knappt ser den gula bollen på himlen.
Så många experter rekomenderar en semester till soligare breddgrader under vinterhalvåret för att lagra D-vitamin.
Ett kostillskott i form av D-vitamin rekomenderar jag själv under detta halvår.
Själv köpte jag mina tabletter från Proteinbutiken i vintras
för endast 129 kr:


En tablett om dagen gjorde iallafall mig piggare!
:)

hos Proteinbutiken i Lin.k idag!!
Efter shoppingen i city tillbringade jag min tid
i just Proteinbutiken.
Här blev det oxå lite tid i provhytten för att
testa de nya supersnygga kläderna som kommit in.
Smakprov kommer här!
Sköna träningsbyxor o sommrigt linne i härligt turkost:

Snygg "kammo-keps" o färgglatt herrlinne:

Här är min favoritoutfit som jag själv både har
i turkost o hallonrött:


Skynda er hit o passa på att handla när
ni har 10%!!!
Hej hopp!

tillbringar jag i Linköping :)
Först blev det shopping i vårsolen, HÄRLIGT!
Glada människor satt på uteserveringarna med
solglasögonen på o njöt :)
Själv blev det mest inomhus för min del då jag
letade kläder. Snodde lite tips från denna sköna tjej:

majatanna.blogg.se/
Så det blev samma linne fast andra färger:

Snyggt att stoppa in i mina skinnbyxor o shorts i vår.
Dessa ringar från MQ åkte oxå ner i shoppingbagen:

Samt dessa mjukisshorts som inte stramar åt om
min gravidmage ;)

Sedan var jag oxå bara tvungen att ta en promenad
i solskenet o suga i sig lite D-vitamin.
Varför är D-vitamin bra för då? Jo det ska jag berätta i
nästa inlägg.
Ciao!

Måste bara säg att Dubai slår ALLA
resmål jag varit på!!!
Så åk dit om ni ska ut o resa o vill ha
ALLT man kan tänka sig :)
Kommer uppdatera i helgen med bilder från
våran resa. Nu e det dax att nanna kudde, är helt
slut efter resan. Här e ett smakprov på hur bra i haft det:

Hej hopp!

Dubai here we come!!!


Tjoooohooooo!!!
Jiiiiiiippiiiiii!!!!
Tja la la la la!!!!
OOOOO la la la!!!
Yeeeeehaaaaa!!!
Jäklar vad glad jag är :) Så jag säger bara:
Put your hands up in the air!


Vi ses om 2 veckor! Kraaaaaam