Tränad o klar
o klockan e inte ens 12:00. Skönt att
ha det gjort tidigt så att jag har hela dagen
ledig innan jag ska jobba på gymet ikväll.
Det blev ett rygg/baksida axelpass i morse. Satan i gatan
var jag var yrvaken när jag klev in på gymet ;)
Men efter några set var jag full av energi.
Så det blev:
*Latsdrag med stång - 5 set
*Lat pull maskin- 5 set
*Stående rodd med rep - 5 set
*Latsdrag med roddhandtag - 5 set
*Omvänd pec dec - 5 set
Eftersom energin var på topp så
blev det en powerwalk hem från gymet,
ca 5 km!
Jag provade fakiskt att jogga lite emellanåt.
Kanske ingen vacker syn för dom som såg mig ;)
Flåsande med magen i vädret så kom jag sakta
joggandes längs gatan.
Men det kändes riktigt bra så det kommer bli mer jogging :)
Hej hopp
ha det gjort tidigt så att jag har hela dagen
ledig innan jag ska jobba på gymet ikväll.
Det blev ett rygg/baksida axelpass i morse. Satan i gatan
var jag var yrvaken när jag klev in på gymet ;)
Men efter några set var jag full av energi.
Så det blev:
*Latsdrag med stång - 5 set
*Lat pull maskin- 5 set
*Stående rodd med rep - 5 set
*Latsdrag med roddhandtag - 5 set
*Omvänd pec dec - 5 set
Eftersom energin var på topp så
blev det en powerwalk hem från gymet,
ca 5 km!
Jag provade fakiskt att jogga lite emellanåt.
Kanske ingen vacker syn för dom som såg mig ;)
Flåsande med magen i vädret så kom jag sakta
joggandes längs gatan.
Men det kändes riktigt bra så det kommer bli mer jogging :)
Hej hopp
Kan inget annat än
att STOR-tjuta till denna kille. Chris friar till sin tjej på hennes jobb i USA o hon svarar gråtande JA! Nästa år, några dagar innan bröllopet, är hon med i en trafikolycka o blir invalid. Nu har Chris gjort en låt om detta som handlar om att man ska hålla sina "löften" vad som än händer. Alltså finnas vid hennes sida som han lovat:
Lyssna på texten!
Jag gråter varje gång jag hör låten. Ryser i hela kroppen... Så ta hand om varandra där ute o ta vara på varje dag som finns. Kram
Biffen
kommer på grillkväll till oss idag
tillsammans med hans matte o husse såklart!
Biffen:
STORT paket till lilla mig :)
Kaka e gott ;)
Ett litet busfrö som e sååå söt
Ciao
FREDAAAAAAAAAAG!!!
TGIF!!!
Upp o studsa!!!
Nu kööööööör vi:
Ha en skön fredag! KramUpp o studsa!!!
Nu kööööööör vi:
Hur mkt ska man gå upp
i vikt när man e gravid? Hur mkt är fett, vatten m.m.?
Ja, den frågan har jag fått flera gånger. Svaret varierar självklart från person till person.
Men så här ser det ut för en ”normal” viktuppgång:
Graviditetsvecka 10 20 30 40
Foster 5 300 1500 3300
Livmoder, moderkaka o 180 1005 1840 2350
fostervatten
Bröstkötlar 35 180 360 400
Ökad blodvolym 100 600 1300 1200
Resten av kroppen 325 1915 3500 5200
Sammanlagt ca 12kg
Ungefär så här är viktökningen fördelad:
Foster 28%
Fostervatten 8%
Moderkaka 5%
Livmoder 7%
Bröst 16%
Vätska 12%
Blodvolym 12%
Fettreserver 12%
Som ni ser är det inte mycket man går upp i fett, vilket många tror.
Så få inte panik när vågen går upp för det är så mycket annat än just fett!
Tjollahopp
Ett alldeles eget spinningpass
blev det idag. Jag hoppade upp på cykeln på gymet
o började trampa. Kände att det skulle vara skönt
att gå på ett spinningpass där någon skriker, pushar o
säger åt en att kämpa. Så vad gör man då???
Jo, jag började fantisera att jag var på denna
bruttas spinningpass:
Så det var bara att blunda, fantisera o mima på
hennes sköna trancelåtar som hon brukar ha, låtsas
att glada Emma står o skriker åt en, trampa
fortare o låta svetten rinna!
40 min blev det totalt innan jag flåsande fick
stiga av cykeln som jag gnidigt på :)
Skönt!
(inte att gnida alltså, utan att få flåsa o svettas)
Men jag saknar Emmas "riktiga" pass så jag ska
försöka tajma in så att det blir ett pass snart.
Om ni inte provat Emmas spinningpass så GÖR DET!!!
BÄSTA!!!
För alla er som vill komma i form till
beach-2011 så e spinning ett av dom bästa
förbränningsallternativen.
Du bränner upp till 600 kcal/tim!!!
det är självklart individuellt hur mycket du förbränner
beroende på:
Så ger du gärnet på passet så kan du bränna bort
flera hundra kalorier!
Så trampa på!
Ses!
o började trampa. Kände att det skulle vara skönt
att gå på ett spinningpass där någon skriker, pushar o
säger åt en att kämpa. Så vad gör man då???
Jo, jag började fantisera att jag var på denna
bruttas spinningpass:
Så det var bara att blunda, fantisera o mima på
hennes sköna trancelåtar som hon brukar ha, låtsas
att glada Emma står o skriker åt en, trampa
fortare o låta svetten rinna!
40 min blev det totalt innan jag flåsande fick
stiga av cykeln som jag gnidigt på :)
Skönt!
(inte att gnida alltså, utan att få flåsa o svettas)
Men jag saknar Emmas "riktiga" pass så jag ska
försöka tajma in så att det blir ett pass snart.
Om ni inte provat Emmas spinningpass så GÖR DET!!!
BÄSTA!!!
För alla er som vill komma i form till
beach-2011 så e spinning ett av dom bästa
förbränningsallternativen.
Du bränner upp till 600 kcal/tim!!!
det är självklart individuellt hur mycket du förbränner
beroende på:
- vikt
- kön
- ålder
- längd
- muskelmassa/kondition
- MEN framförallt beroende på hur mkt du tar i
Så ger du gärnet på passet så kan du bränna bort
flera hundra kalorier!
Så trampa på!
Ses!
Energin fanns
där den skulle idag, så ryggpasset gick strålande.
Det blev:
8 set i "lat-pullmaskin"
5 set "stående rodd med rep"
6 set pec dec reverse
Jag brukar ju köra sittande rodd i maskin, men
eftersom magen börjar bli för stor så
får jag skippa den.
Måste ju tänka på "lill-tjejen" där inne, hon
blir ju helt ihop pressad i denna övning ;)
så det får bli stående rodd i framtiden.
Nu väntar sängen!
Sov gott!
Det blev:
8 set i "lat-pullmaskin"
5 set "stående rodd med rep"
6 set pec dec reverse
Jag brukar ju köra sittande rodd i maskin, men
eftersom magen börjar bli för stor så
får jag skippa den.
Måste ju tänka på "lill-tjejen" där inne, hon
blir ju helt ihop pressad i denna övning ;)
så det får bli stående rodd i framtiden.
Nu väntar sängen!
Sov gott!
Frisk luft o sol
var den bästa medecinen för min
trötthet :) 1 tim powerwalk o jag var som
en ny människa igen:
Därefter blev det filmkväll med "godis" i
form av:
Ja, e man sötsugen så räcker det med lite god skivad frukt
för att stilla begäret. Prova!
Idag väntas ett hårt ryggpass på gymet.
Idag ska jag köra skiten ur mig!!! ;)
Ha en toppendag!
Kram
trötthet :) 1 tim powerwalk o jag var som
en ny människa igen:
Därefter blev det filmkväll med "godis" i
form av:
Ja, e man sötsugen så räcker det med lite god skivad frukt
för att stilla begäret. Prova!
Idag väntas ett hårt ryggpass på gymet.
Idag ska jag köra skiten ur mig!!! ;)
Ha en toppendag!
Kram
Näääää
nu ska jag ut i solen o suga åt mig
ENERGI!!!
Jäklar vad jag var segstartad idag då!
Nu ska det laddas så jag blir pigg till
kvällen i allafall.
Tjollahopp!
ENERGI!!!
Jäklar vad jag var segstartad idag då!
Nu ska det laddas så jag blir pigg till
kvällen i allafall.
Tjollahopp!
Behöver ni hjälp
någon gång då ni inte vet vart ni ska ställa
vattenflaskan på gymet så kan JAG hjälpa er:
Moooaaaahaaahaa!!!
Ok jag erkänner att jag behövde fuska lite
genom att luta mig bakåt...
Men snart kan jag ställa godisskålen på magen :)
Hej hopp
vattenflaskan på gymet så kan JAG hjälpa er:
Moooaaaahaaahaa!!!
Ok jag erkänner att jag behövde fuska lite
genom att luta mig bakåt...
Men snart kan jag ställa godisskålen på magen :)
Hej hopp
Även idag
hoppade jag i mina walkingskor o
gick 1 tim innan frullen till Styrstad:
På kvällen blev det ett pass på gymet för
ge bröst o triceps en omgång.
Men idag var det jäkligt segt ska jag säga!
Lite sömn + fredagkväll så hade
jag inte så mycket power kvar i kroppen.
Men jag var iallafall på gymet o körde igenom
muskelgrupperna vilket kändes jäkligt skönt psykiskt :)
Nu e det smoothi-time!!!
God natt på er!
gick 1 tim innan frullen till Styrstad:
På kvällen blev det ett pass på gymet för
ge bröst o triceps en omgång.
Men idag var det jäkligt segt ska jag säga!
Lite sömn + fredagkväll så hade
jag inte så mycket power kvar i kroppen.
Men jag var iallafall på gymet o körde igenom
muskelgrupperna vilket kändes jäkligt skönt psykiskt :)
Nu e det smoothi-time!!!
God natt på er!
Pumpa pumpa!!!!
Satan i gatan vilken energi jag fick
efter våfflorna till frulle ;)
Gick till gymet för att köra lite biceps men
kunde inte slita mig därifrån. Så det blev 16 set!
Ja, jag vet att det var lite väl många men det var ju
sååååå kul :)
Jag körde:
6 set hantelcurl
5 set skivstångscurl i maxrack (3D smithmaskin)
5 set skivstångscurl med z-stång
Ha ha! Här ser jag ut inte ens gravid ut.
Men titta här då:
WOOOOOOW!!!!!
Där kunde man INTE missa magen!
Ha ha ha!
Sweet dreams
efter våfflorna till frulle ;)
Gick till gymet för att köra lite biceps men
kunde inte slita mig därifrån. Så det blev 16 set!
Ja, jag vet att det var lite väl många men det var ju
sååååå kul :)
Jag körde:
6 set hantelcurl
5 set skivstångscurl i maxrack (3D smithmaskin)
5 set skivstångscurl med z-stång
Ha ha! Här ser jag ut inte ens gravid ut.
Men titta här då:
WOOOOOOW!!!!!
Där kunde man INTE missa magen!
Ha ha ha!
Sweet dreams
P-möte på jobbet i morse
Så då bestämde JAG att vi skulle ha
VÅFFELFRULLE!!!
Eftersom jag inte är något
fan av varken grädde eller sylt så
serverade jag mina tillsammans med
blåbär, hallon o lättglass :)
Kunde ju inte bli en bättre start på denna dag ;)
Tjollahopp
Årets första ordentliga
morgonpromenad gick av stapeln imorse:
Kroppen e fortfarande kvar i "Dubai-tiden" så jag vaknar
ca 5:00 (8.00 i Dubai) varje dag.
Så jag tänkte "varför ligga här o jäsa i sängen när
solen skiner för fullt?"
Så jag drog av mig täcket o hoppade i mina walkingskor
o gick en promenad till Styrsta.
Kan ju inte börja dagen bättre med frisk luft o en
sol som sprutar ut sina strålar :)
Så nu hoppas jag att vädret håller i sig för mina härliga
morgonpromenader har jag saknat.
Det är vilodag från gymet idag så det innebär cardio hemma
istället...i form av städning o matlagning ;)
Ha en skön kväll!
Kram
Kroppen e fortfarande kvar i "Dubai-tiden" så jag vaknar
ca 5:00 (8.00 i Dubai) varje dag.
Så jag tänkte "varför ligga här o jäsa i sängen när
solen skiner för fullt?"
Så jag drog av mig täcket o hoppade i mina walkingskor
o gick en promenad till Styrsta.
Kan ju inte börja dagen bättre med frisk luft o en
sol som sprutar ut sina strålar :)
Så nu hoppas jag att vädret håller i sig för mina härliga
morgonpromenader har jag saknat.
Det är vilodag från gymet idag så det innebär cardio hemma
istället...i form av städning o matlagning ;)
Ha en skön kväll!
Kram
Axlarna fick jobba idag
Så imorgon hoppas jag att dom växt så
att dom likar Cecilias ;)
In my dreams...
Jag körde:
8 set axellyft åt sidan
5 set axelpress
3 set drag till hakan
Energin var på topp även fast jag gäspade typ
100 gånger under passet. Konstigt att man kan
vara så trött i bollen men ha en jäkla energi i kroppen.
Innan styrkepasset stod jag på trampmaskin i 25 min o flåsade.
När jag stod där o bläddrade i Träningsguiden så
fick jag se denna snygging:
Ja, killen fick visst vara med på ett hörn i nya numret. Kul!
Nu e det dax att slurpa i mig min
jordgubbssmoothi som står i kyle.
Recept kommer imorgon!
Natt natt
att dom likar Cecilias ;)
In my dreams...
Jag körde:
8 set axellyft åt sidan
5 set axelpress
3 set drag till hakan
Energin var på topp även fast jag gäspade typ
100 gånger under passet. Konstigt att man kan
vara så trött i bollen men ha en jäkla energi i kroppen.
Innan styrkepasset stod jag på trampmaskin i 25 min o flåsade.
När jag stod där o bläddrade i Träningsguiden så
fick jag se denna snygging:
Ja, killen fick visst vara med på ett hörn i nya numret. Kul!
Nu e det dax att slurpa i mig min
jordgubbssmoothi som står i kyle.
Recept kommer imorgon!
Natt natt
Erbjudande på Kreatin
på Proteinbutiken i Linköping!
Endast 89kr hela mars ut, rek pris 179kr!!!
Effekterna av kreatintillskott är främst ökad explosivitet i musklerna,
vilket ger fördelar vid styrkelyft, sprinterlöpning, hopp och kastgrenar.
En viss vätskeansamling inuti musklerna kan också märkas,
vilket ger extra "pump" i muskeln.
En vanlig uppfattning är att man kan göra några extra repetitioner per set
med fulla kreatindepåer i musklerna.
Skynda att fynda för beach 2011 närmar sig....
;)
Endast 89kr hela mars ut, rek pris 179kr!!!
Effekterna av kreatintillskott är främst ökad explosivitet i musklerna,
vilket ger fördelar vid styrkelyft, sprinterlöpning, hopp och kastgrenar.
En viss vätskeansamling inuti musklerna kan också märkas,
vilket ger extra "pump" i muskeln.
En vanlig uppfattning är att man kan göra några extra repetitioner per set
med fulla kreatindepåer i musklerna.
Skynda att fynda för beach 2011 närmar sig....
;)
Bildbomb från Dubai
Taket på vårat hotell där vi spenderade
många dagar i solsken i cabanas:
Jumeirah Beach Road på dagen:
Här blev det blev även många restaurangbesök på kvällen:
Världens största akvarium:
Kamelridning i öknen:
Jeep-safari rally i öknen:
Inomhus skidanläggning, 34 grader utomhus o -4 inne:
Stranden där vi stekte:
Världens högsta byggnad, natt o dag, utifrån o innifrån
med milslång utsikt:
Sol, bad o lek på världens största vattenland:
Nattklubben Buddahbar:
Ja, detta var bara några bilder av ALLT vi gjorde!
Världens bästa resmål!!! Har ALLT o lite till ;)
Nu ska jag ut i kylan o bege mig till gymet...Brrrrr....
See ya
många dagar i solsken i cabanas:
Jumeirah Beach Road på dagen:
Här blev det blev även många restaurangbesök på kvällen:
Världens största akvarium:
Kamelridning i öknen:
Jeep-safari rally i öknen:
Inomhus skidanläggning, 34 grader utomhus o -4 inne:
Stranden där vi stekte:
Världens högsta byggnad, natt o dag, utifrån o innifrån
med milslång utsikt:
Sol, bad o lek på världens största vattenland:
Nattklubben Buddahbar:
Ja, detta var bara några bilder av ALLT vi gjorde!
Världens bästa resmål!!! Har ALLT o lite till ;)
Nu ska jag ut i kylan o bege mig till gymet...Brrrrr....
See ya
Back to reality!
Ja då var det slut på semestern o första
träningspasset stod på schemat idag.
Det var dom låååånga modellbenen som skulle
få sig en omgång ;) Konstigt nog så kändes det
jättebra o jag hade energi till max!
Så jag körde på hårt med både fram o baksida lår o
kan tänka mig att jag kommer få en satans träningsvärk :)
Pax för dessa ben!!!
;)
Ha en skön kväll. Kramar
träningspasset stod på schemat idag.
Det var dom låååånga modellbenen som skulle
få sig en omgång ;) Konstigt nog så kändes det
jättebra o jag hade energi till max!
Så jag körde på hårt med både fram o baksida lår o
kan tänka mig att jag kommer få en satans träningsvärk :)
Pax för dessa ben!!!
;)
Ha en skön kväll. Kramar
10% på ALLA kläder
hos Proteinbutiken i Lin.k idag!!
Efter shoppingen i city tillbringade jag min tid
i just Proteinbutiken.
Här blev det oxå lite tid i provhytten för att
testa de nya supersnygga kläderna som kommit in.
Smakprov kommer här!
Sköna träningsbyxor o sommrigt linne i härligt turkost:
Snygg "kammo-keps" o färgglatt herrlinne:
Här är min favoritoutfit som jag själv både har
i turkost o hallonrött:
Skynda er hit o passa på att handla när
ni har 10%!!!
Hej hopp!
Efter shoppingen i city tillbringade jag min tid
i just Proteinbutiken.
Här blev det oxå lite tid i provhytten för att
testa de nya supersnygga kläderna som kommit in.
Smakprov kommer här!
Sköna träningsbyxor o sommrigt linne i härligt turkost:
Snygg "kammo-keps" o färgglatt herrlinne:
Här är min favoritoutfit som jag själv både har
i turkost o hallonrött:
Skynda er hit o passa på att handla när
ni har 10%!!!
Hej hopp!
Denna underbara dag
tillbringar jag i Linköping :)
Först blev det shopping i vårsolen, HÄRLIGT!
Glada människor satt på uteserveringarna med
solglasögonen på o njöt :)
Själv blev det mest inomhus för min del då jag
letade kläder. Snodde lite tips från denna sköna tjej:
Först blev det shopping i vårsolen, HÄRLIGT!
Glada människor satt på uteserveringarna med
solglasögonen på o njöt :)
Själv blev det mest inomhus för min del då jag
letade kläder. Snodde lite tips från denna sköna tjej:
majatanna.blogg.se/
Så det blev samma linne fast andra färger:
Snyggt att stoppa in i mina skinnbyxor o shorts i vår.
Dessa ringar från MQ åkte oxå ner i shoppingbagen:
Samt dessa mjukisshorts som inte stramar åt om
min gravidmage ;)
Sedan var jag oxå bara tvungen att ta en promenad
i solskenet o suga i sig lite D-vitamin.
Varför är D-vitamin bra för då? Jo det ska jag berätta i
nästa inlägg.
Ciao!
Så det blev samma linne fast andra färger:
Snyggt att stoppa in i mina skinnbyxor o shorts i vår.
Dessa ringar från MQ åkte oxå ner i shoppingbagen:
Samt dessa mjukisshorts som inte stramar åt om
min gravidmage ;)
Sedan var jag oxå bara tvungen att ta en promenad
i solskenet o suga i sig lite D-vitamin.
Varför är D-vitamin bra för då? Jo det ska jag berätta i
nästa inlägg.
Ciao!
