ninatraining

Fotningen e klar!
På vägen hem blev det storhandling för
att belöna mig själv eftersom jag nått mitt mål.

Ska frossa med bl.a potatismos, beasås, rödbetor o panerad fisk.
Vitt bröd, marängtårta, jordgubbar o vatten!

Godiset slank ner på vägen hem då jag släpade på 2
stora påsar i 3 km ;)


Bilder, tankar, resultat m.m. kommer senare.
Nu ska jag bara njuta av att vara ledig o äta
precis VAD JAG VILL!!!

TJOOOHOOOO!

Nu börjar jag bli lite seg i skallen eftersom
jag inte druckit något på över 12 tim.
Har ju fått i mig lite vätska genom maten iallafall.
Nu e det dax att spraya lite "brun utan sol" så
man har lite färg på kroppen tills imorgon.
Bjuder på 2 formbilder:

Mage


Rygg


Natt natt!

De senaste dagarna har jag ju druckit 8 l vatten o saltat utav bara f**n.
Detta var ju för att salt minskar hormonet aldosteron som håller kvar natrium i kroppen.
När jag sen slutade salta o det inte längre fanns något hormon som höll kvar salt i kroppen så
minskar saltnivåerna dramatiskt.
O när det inte finns något salt kvar i kroppen kan man inte binda någon vätska.
Vilket gör att man ser "hårdare"ut.
Men i början kommer man se "ploffsig" ut av allt vatten man dricker o salt.
Så på midsommaraftonen var jag INTE i mitt livsform.

Ådrorna på underarmarna, övre magen o ribborna på axlarna var nästan helt borta,
jag var "vattnig" o hade gått upp på vågen.
Men igår när jag slutade med saltet så börjar ådrorna komma tillbaks o
vikten går neråt igen.

"Ådran Max" på armen o axeln e tillbaka o
även på latsen:


Idag ska jag strypa vattnet för att bli "torr" i kroppen.
Så från o med NU får jag INTE dricka något!



Form-check kommer jag lägga upp ikväll...
om den e bra vill säga..

Nu ut i solen en stund för att njuta!

Glad midsommar på er!
Hoppas att ni övat på små grodorna för
snart e det dax!
Jiiippiii!

Denna midsommar blir inte likadan som den
brukar gällande kosten.
Eftersom jag ska fotas på måndag så måste
jag vara i min bästa form så det finns
några BIG NO NO:


Jag ska ligga på 2000 kcal idag o 300 kcal
ska komma från kolhydrater samt 8 liter vatten ska drickas.
Så det blir ingen alkohol, chips, choklad eller tårta!!!
VAAAAA!!!? säger väl vissa...
Men eftersom jag kol.h laddar så får jag faktiskt äta
100 gr fettfritt godis, en brödbit, oxfilé, 2 potatisar,
grönsaker, sill o lax m.m.
Så jag deppar inte ihop för det.
Kan ju äta ALLT det där o lite till efter måndagen!
Å jag lovar det kommer jag!
O midsommar kommer jag fira i 70 gånger till! :)



Kram på er!

Idag har jag ÄNTLIGEN fått äta kolhydrater igen,
det var ju 5 dagar sen sist.
Så här glad, lycklig o full med energi har jag haft idag:


Mår toppenbra med energi i kroppen o inte tala
om i knoppen ;)
Och i natt har jag även fått sova 7 tim!!!
På jobbet igår gick jag o släpade fötterna heeela dagen,
suckade o stönade o tyckte ALLT
var sååå otroligt jobbigt, mungiporna hängde i knäväcken,
jag reagerade typ 20 sek senare på tilltal, förstod inte helt logiska saker osv
De kallade mig för "glädjespridaren" på jobbet.
Ha ha ha!

Men nu e det över för nu e det kolhydratsladdning som gäller.

See ya!

Ådror på hela magen!
Sååå kul att se resultat!
Happy happy!
Får njuta i några dagar tills jag går upp lite igen.
Men NU e jag glad iallafall!
Hårt jobb har blivit hård kropp ;)
Det lönade sig till slut...

Nu när jag endast ligger på 900 kcal per dag har jag
fått frågan hur myket det egentligen är i mängd mat.

Så här ser en dag ut just nu:
07:30 2 Proteinpudding + 3 nötter = 270 kcal
10:00 1 proteinpudding = 110 kcal
13:30 180 g torsk = 200 kcal
16:30 Proteinpudding/drink = 110 kcal
20:00 Proteindrink 120 kcal
22:00 100 g räkor 110 kcal
= 920 KCAL

Så nu vet ni varför jag e som en zombi just nu...


Ciao!

På jobbet blev det "army style"


På gymmet blev det matchning i vitt o orange ;)


Medans jag åkte till jobbet så hade
vissa det så här skönt i solen:



Tror man ser lite konturer på benen nu :)

Idag har jag saltat utav bara f**n på min lilla mat o druckit 4 l vatten.
Har sprungit på toa hela tiden o "peepee:at" o
det bara knastrar i maten av allt salt.
Titta bara på denna torra fisk med allt salt på:

Dagens lunch! Mmmm... ;)
Sugen?

Nu ligger jag på ca 900 kcal per dag o inga kolhydrater.
Jag e konstigt nog ganska pigg ändå.
Men jag har gjort lite konstiga saker dom senaste dagarna nu
när hjärnan inte får några kolhydrater.
Berättar mera imorgon.

Nu ska jag hinka 1 l vatten o sen sussa!

Natt natt

Upp o hoppa!
Imorse hoppade jag upp o snörane på mig
mina gympadojjor o gick 1 tim innan frulle.
Helt underbar start på dagen då solen lyste o
man fick i sig friskluft!


Lurade även med mig T :)
Han trodde att klockan 8 så han hoppade upp o
tog på sig sina träningdkläder.
Men i själva verket var klockan 06:30 ;)
Hi hi hi!
Tycker att det e roligare att ha en "walking-kompis" när man är
ute o går så ibland får man lura upp honom :)

Nu ligger proteinpuddingen i magen o
jag ska cykla iväg till jobbet.

=
Chokladprotein, nötter o linfrön.

Ha en underbar dag!

TJOLLAHOPP!

Ja nu e det inte långt kvar till mitt mål.
O vad var det nu igen? Jo jag skulle:

- "Tävlings-deffa"
- Gå ner 10 kg
- "Göra en tävlings laddning"
- Fotografera min form
- Hålla vikten t.om sista aug

Jag har deffat o gått ner 10 kg samt
hållit den i några månader nu.
Om jag skulle tävla vill jag gå ner ca 2-4 kg till men
eftersom det finns risk att jag tappar muskelmassa så
nöjer jag mig med detta.

Så nu har jag bokat tid hos Martin för
lite fotografering för att föreviga min form ;)
Därför har laddningen börjat som pågår i 1 vecka.
Och hur fasiken går den till då?


Dag 1-4
Inga kolhydrater får ätas:
På så sätt tömmer jag alla glykogen depåer
i musklerna.

Salta maten så mkt som möjligt:
För att ha maximalt med natrium i kroppen.
Detta minimerar ett hormon, aldosteron,
som håller kvar natrium i kroppen.

Dricka minst 3 liter vatten om dagen
(utöver tränings vätskeintaget):
För att binda så mkt vatten som möjligt
i kroppen.

Dag 5-6 öka vätskeintaget till 8 liter vatten per dag.

Dag 5-7 börjar jag äta kolhydrater igen:
Här kommer musklerna suga åt sig kolhydraterna
som en svamp o trycka in vätska o salt i muskulaturen.
Detta ska leda till att musklerna "sväller upp".

Dag 6-8 får inget salt intas i maten:
Nu vill vi inte att det ska bindas vätska utanför musklerna,
som gör att konturerna blir sämre.

Dag 7-8 stryper jag vätskan:
Genom det tömmer vi den vätska som ligger mellan
muskel o hud. Vilket ska leda till en fyllig men torr look.

Dag 8 snabba kolhydrater:
Här fyller vi på det sista glykogenet så
att musklerna e ordentligt fyllda. Genom att tillföra
snabba kolhydrater vidgas blodkärlen o ådrorna syns mer.

Träningen kommer att vara lätt styrketräning o
promenader fram till måndag.

På så sett ska jag nå min bästa form hitills!

Efter fotograferingen kommer jag öka kaloriintaget o
gå upp ca 2 kg.
Detta för att jag ska kunna njuta lite av sommaren
o inte vara för "låg".
Men jag kommer alltså hålla en bra form tom sista aug :)

Så nu vet ni vad jag pysslar med dom närmsta dagarna.

Tjollahopp

Har precis invigt mina nya dojjor med
en powerwalk på 8 km.

Satan vilka sköna skor!

Tummen upp för denna sköna kvälls promenad


Tränade ett styrkepass idag oxå.
Rygg o baksida axlar pumpades.
Fick tyvärr köra utan Linnea för jag satt
fast i kö på polishuset för att få nytt pass :(

Dagens pass blev:
6 set latsdrag
4 set seated row
4 set pec dec
4 set rep i cabelcrossen bak.ax

Eftersom jag inte äter några kolhydrater e det långt
från PB just nu i gymmet.
Men det e smällar man får ta!

Hörs snart igen!

Nu e det dax för filmkväll med
syrrans ungar o Millan o Danne.
Stod o skivade upp saftiga o smaskiga
vattenmeloner men dessa får jag bara titta på.

Varför då?
Jo nu ska jag kolhydrat-tömma i några dagar framöver.
Konstigt?
Berättar mera imorgon.
Nu blir det "Sommaren med Göran" i soffläge
för att komma i rätt stämmning till midsommar ;)


Ciao!

Tävling!
Maila o rösta!
Vem gör den bäst?

Kalle gymägare

Nina träningsfreak


MOOOAAAHAAAHAAA!

Gymägaren Calle kom in på gymmet o
spelade "Allan" som vanligt!
Denna gång bjöd han på "krabban" o han
visade sig vara en rikltig kraftkarl! ;)
Ha ha ha ha!

(obs, ingen tävling, bara skoja...)

Tjillevippen!

Go kväll!
Idag har jag mått toppen efter att
ha kolhydratfrossat i morse :)
Hann o vila magen i solstolen 5 min innan jobbet:

Magen var sprängdfylld efter allt nybakat bröd!

Men sen var det bara att hoppa på cykeln o
trampa till jobbet med världens energi i musklerna :)


Så det blev till o med ett snabbpass på gymmet
efter jobbet.
Bäst o passa på när jag hade energin kvar!
Triceps fick sig omgång o sen var jag bara
tvungen att pumpa magen ;)
Den var ju som en ballong i morse så psykiskt kändes
det bättre att ha kört några set i magmaskin.




Men nu e magen fylld med grillad,
saftig ryggbiff o mozarella fylld lövbiff igen ;)
Mmmm...
Fortfarande otroligt gott med grillat trots
att det blir flera ggr i veckan.
Får aldrig nog...

På tal om grilla. Denna söta grill vill jag ha!
Rosa som jag älskar!

Tjingeling!

JA DET E KLART!!!

OOOOO MYYY GOOOOD!!!
Kan inte beskriva hur otroligt gott det var.
Ljummet nybakat bröd med smält mozarella ost
som bara rinner ut....
MMMmmmmmm....

NI MÅSTE PROVA!
Jätte enkelt att baka detta goda bröd.

En otålig o hungrig Nina


Nyvakna Tobbe fick ta disken


Resultatet


Gjorde dock ingen krans
utan det blev en "franska"


Min glada o lyckliga babe


Nämen, vart tog den vägen?


GOTT SOM F**N helt enkelt!
;)

E uppe i ottan igen för brödbak!
Den här gången e det Millans fel...
Hahaha!
Vi fick smaka på henned nygräddade Tortanto
förra helgen o det var HIMELSKT GOTT!!!
Ännu ett SUPER GOTT recept från denna pingla:


Så det blev att åka till ica i veckan o köpa alla
ingredienser o skippa sovmorgonen denna lördag ;)

Men den som tjatat mest på brödet låg o sov:


Jag som sa innan vi somnade igår:
- ALLA som är med o bakar imorgon bitti får ÄTA brödet.
- Ja, jag kommer att hjälpa till...

Men han bara vände på kudden o
somnade om när klockan ringde.
Frågan e om jag ska äta upp ALLT själv...he he he...



Resultatet o recept kommer senare...
Dax att knåda!

Tjollahopp!

Bild från slutet av april

Ja nu syns "ribborna" när
man pumpar på gymmet.
Även små ådror har kommit mitt på axlarna
o över bröstet.
Det är jätte kul att se vad som händer med kroppen i "deff-form"
när man pumpar på gymmet :)
Så nu e det bara att njuta av spegelbilden,
för snart kommer jag att gå upp i vikt igen.

Men se o njut så länge det varar...
Eller mamma o brorsan nu får
blunda som avskyr hur jag ser ut just nu.
Ha ha ha ha!

Ha det gött!