FREDAGS TRÄNING
Jag hann med ett snabbpass efter jobbet så
utsida axlar fick kämpa lite ;)
Det blev:
* 8 set axellyft åt sidan
* 4 set sidolyft i cabelcrossen
Energin fanns där idag o antingen beror det på
att jag ökat mitt kaloriintag eller bara för
att VI VANN SEMIFINALEN I HOCKEYN!!!
Bra där grabbar!
Ha en fortsatt bra kväll!
Tjollahopp
DENNA VECKA HAR KÄNTS
så här:
Men jag har klarat av den o kört igenom hela
kroppen med stryrketräning av ren envishet.
Nu är det ÄNTLIGEN fredag o jag är ledig i 3 dagar!!!
Jiiiippiiii!!!
Så idag känns det så här istället:
Men jag har klarat av den o kört igenom hela
kroppen med stryrketräning av ren envishet.
Nu är det ÄNTLIGEN fredag o jag är ledig i 3 dagar!!!
Jiiiippiiii!!!
Så idag känns det så här istället:
Ha en underbar fredag o glöm inte bort hockeymatchen
kl 16:00 för guds skull!!!
kRAm
kl 16:00 för guds skull!!!
kRAm
VILA FRÅN GYMET
men då blev det istället 5 km powerwalk
i kvällssolen efter jobbet!
Kan ju inte sitta stilla som ni vet :)
Men jäklar vad jag fick kämpa! Hade
sammandragningar heeeeela rundan så det
var jobbigt kan jag lova.
Vad är sammandragningar då?
Sammandragningarna kan ses som livmoderns träningsprogram
innan förlossningen.
Livmodern hårdnar och magen blir hård som en boll.
Det känns ungefär som om man gör situps o
får pump/mjölksyra/kramp i magen. Det gör inget ont utan
bara lite jobbigt då musklerna drar ihop sig.
Inget farligt utan helt naturligt och ett tecken
på att livmoderna arbetar o fungerar som den ska.
Längtar...
i kvällssolen efter jobbet!
Kan ju inte sitta stilla som ni vet :)
Men jäklar vad jag fick kämpa! Hade
sammandragningar heeeeela rundan så det
var jobbigt kan jag lova.
Vad är sammandragningar då?
Sammandragningarna kan ses som livmoderns träningsprogram
innan förlossningen.
Livmodern hårdnar och magen blir hård som en boll.
Det känns ungefär som om man gör situps o
får pump/mjölksyra/kramp i magen. Det gör inget ont utan
bara lite jobbigt då musklerna drar ihop sig.
Inget farligt utan helt naturligt och ett tecken
på att livmoderna arbetar o fungerar som den ska.
Längtar...
KVARTSFINAAAAAL!
Jag e taggad:
Även Alexis i magen har fått en matchtröja:
Mooooaaahaaahaaa!
:)
Nu krossar vi Tyskland grabbar!!!
Även Alexis i magen har fått en matchtröja:
Mooooaaahaaahaaa!
:)
Nu krossar vi Tyskland grabbar!!!
BÄTTRE START PÅ
veckan kan det ju inte bli!!!
Från o med idag jobbar jag "bara" heltid. Mitt extra-
jobb på gymet o som massör ska få en paus, vilket
innebär att jag återigen blir ledig på måndagar :)
Så idag blev det en powerwalk innan jag
drog till Linköping med älsklingen:
Väl i Linköping var vi tvugna att fira genom att gå till
sveriges godaste glasshak: BOSSES!!!
Sedan blev det 100% njutning i parken vid
trädgårdföreningen. Barfota i solen satt jag o hade
det hur bra som helst:
Och så blev det en power.w till, men denna gång i Linkan:
Det blev även en sväng till
för att
handla lite möbler o annat smått o gott.
Det blev mer än vad jag trodde så det var ett jäkla
bök att lyfta in allt i bilen då jag var ensam. Att få in
2 byråer, tv-bänk, 2 stora palmer, glasskiva m.m. blev som
ett träningspass. Envis som jag är ville jag inte be om
hjälp. Så med sammandragningar, pustandes o frustandes o med
svetten som rann längst pannan lyckades jag till slut:
Så jag belönade mig själv med en liten 5 kr mjukglass:
MMMmmm...
Efter en heldag i Linköping blev det sen ett benpass
på gymet. Ja, det blev de 3 vanliga övningarna som
jag endast kan köra med magen:
*Sittande legcurl - 6 set
*Benspark - 6 set
*Liggande benpress- 6 set
Sen var det gasen i botten mot hockeymatchen
Sverige-Canada.
UNDERBAR DAG!!!
Hoppas att NI oxå haft en toppendag o njutit
lite av solen o värmen :)
Sov gott!
Från o med idag jobbar jag "bara" heltid. Mitt extra-
jobb på gymet o som massör ska få en paus, vilket
innebär att jag återigen blir ledig på måndagar :)
Så idag blev det en powerwalk innan jag
drog till Linköping med älsklingen:
Väl i Linköping var vi tvugna att fira genom att gå till
sveriges godaste glasshak: BOSSES!!!
Sedan blev det 100% njutning i parken vid
trädgårdföreningen. Barfota i solen satt jag o hade
det hur bra som helst:
Och så blev det en power.w till, men denna gång i Linkan:
Det blev även en sväng till
för atthandla lite möbler o annat smått o gott.
Det blev mer än vad jag trodde så det var ett jäkla
bök att lyfta in allt i bilen då jag var ensam. Att få in
2 byråer, tv-bänk, 2 stora palmer, glasskiva m.m. blev som
ett träningspass. Envis som jag är ville jag inte be om
hjälp. Så med sammandragningar, pustandes o frustandes o med
svetten som rann längst pannan lyckades jag till slut:
Så jag belönade mig själv med en liten 5 kr mjukglass:
MMMmmm...
Efter en heldag i Linköping blev det sen ett benpass
på gymet. Ja, det blev de 3 vanliga övningarna som
jag endast kan köra med magen:
*Sittande legcurl - 6 set
*Benspark - 6 set
*Liggande benpress- 6 set
Sen var det gasen i botten mot hockeymatchen
Sverige-Canada.
UNDERBAR DAG!!!
Hoppas att NI oxå haft en toppendag o njutit
lite av solen o värmen :)
Sov gott!
VILL DU LIGGA MED MIG?!?!
En störtskön sommardänga!!!
Nu mot jobbet med kaggen :)
Tjingeling
PÅ GYMET
och är alldeles ensam en solig fredagkväll.
Konstgt....
Nääääääääääää, det e inte så konstigt för nu har
uteserveringarna öppnat o alkoholen flödar!
Visst kan jag sakna att ta ett glas rosé i solen o tjattra
med alla glada människor. Men det får vänta. För först
kommer just nu "bebben" o sen träningen på min
prioritetslista :)
So this is big NO NO:
Det var axlarna som skulle krossas denna gång.
Det blev axelpress med stång 7 set
och axellyft åt sidan 7 set:
Sedan satt jag bänkad framför tv:n och
följde dom svettiga grabbarna i tre kronor.
Hockey e ju min favoritsport att titta på så
just nu njuter jag av att det är hockey VM :)
Tjollahopp!
Konstgt....
Nääääääääääää, det e inte så konstigt för nu har
uteserveringarna öppnat o alkoholen flödar!
Visst kan jag sakna att ta ett glas rosé i solen o tjattra
med alla glada människor. Men det får vänta. För först
kommer just nu "bebben" o sen träningen på min
prioritetslista :)
So this is big NO NO:
Det var axlarna som skulle krossas denna gång.
Det blev axelpress med stång 7 set
och axellyft åt sidan 7 set:
Sedan satt jag bänkad framför tv:n och
följde dom svettiga grabbarna i tre kronor.
Hockey e ju min favoritsport att titta på så
just nu njuter jag av att det är hockey VM :)
Tjollahopp!
NU HAR JAG OCH MAGEN
varit på 
och pumpat armarna!
Ja, nu jäklar har jag 6 kg framåtvikt så
bli inte förvånade om jag välter framåt!
Energin strålar med sin frånvaro så styrkepassen
blir ju inga 10-poänare direkt. Men jag är glad att
jag iallafall tar mig till gymet o kör även fast
jag är skittrött o motivationen är noll.
Det är bara att ge sig fasiken på att man ska klara
det så gör man det oftast oxå. Envis som jag är :)
Blev iallafall glad när jag fick se mina konturer
på armarna så jag skrek åt älsklingen att ta en bild:
Imorgon väntar en powerwalk innan jobbet o sedan
ska axlarna få sig en omgång.
Sov gott!
och pumpat armarna!Ja, nu jäklar har jag 6 kg framåtvikt så
bli inte förvånade om jag välter framåt!
Energin strålar med sin frånvaro så styrkepassen
blir ju inga 10-poänare direkt. Men jag är glad att
jag iallafall tar mig till gymet o kör även fast
jag är skittrött o motivationen är noll.
Det är bara att ge sig fasiken på att man ska klara
det så gör man det oftast oxå. Envis som jag är :)
Blev iallafall glad när jag fick se mina konturer
på armarna så jag skrek åt älsklingen att ta en bild:
Imorgon väntar en powerwalk innan jobbet o sedan
ska axlarna få sig en omgång.
Sov gott!
LADDA SKAFFERIET
till sommaren med allt från protein, fettförbrännare, omega3,
gainer, vitaminer o mineraler m.m.
Besöka någon av våra butiker så får du gratis tips o
råd ang produkter som passar just dig!
I Linköpingsbutiken hittar du denna kille
En mycket kunnig grabb som är utbildad:
*Lic. Personlig Tränare, PT-School
*Personlig Tränare för golfare
*Hälsoutvecklare för arbetslivet
*Lic. Kostrådgivare, S.A.F.E
*Dipl. Massör
*Dipl. Stresshanterare
*Hälsoprofilsbedömare
*Neurologi
samt erfaren tävlare i Classic bodybuildning
SISTA ARBETSDAGEN PÅ
TACK GRABBAR FÖR DENNA GÅNG!!!
Här har vi 2 goá ägare av stans bästa gym:
Det har varit skitskoj att få jobba som instruktör i
gymet igen. Det har varit skönt med 1 dag i vecka så
man inte hinner trötttna utan istället tycka att
det ska bli kul att jobba :)
När jag kom hem ikväll ställde jag mig i
köket o bakade en avskedspresent.
En knäckig äppelpaj med kokos o marängtäcke!
Så ni som jobbar på gymet imorgon
VARSÅGODA!
Kramar
MORGON-CARDIO
blev det idag i form av 5 km landsväg o
2 km i skogen :)
Först kom magen o sen jag ;)
Jackan håller snart på att sprängas! Ha ha ha!
Mötte älsklingen även idag då han var ute
på sin morgon jogging:
Önskar att jag oxå kunde hänga på hans tempo,
men jag får vänta :(
Efter powerwalken blev det en frukttallrik o aminosyror:
Nu ska jag dra till gymet o köra ben och sen
ska jag stanna kvar o jobba som instruktör :)
Ha en bra dag!
2 km i skogen :)
Först kom magen o sen jag ;)
Jackan håller snart på att sprängas! Ha ha ha!
Mötte älsklingen även idag då han var ute
på sin morgon jogging:
Önskar att jag oxå kunde hänga på hans tempo,
men jag får vänta :(
Efter powerwalken blev det en frukttallrik o aminosyror:
Nu ska jag dra till gymet o köra ben och sen
ska jag stanna kvar o jobba som instruktör :)
Ha en bra dag!
INTE UTAN MIN
ONE PIECE!!!
One life
One love
One piece
Jag bokstavligt talat bor i denna SUPER SKÖNA
dress så fort jag kommer hem.
Ja, jag vet att man INTE ser så het ut men den
är bara sååååååå skön!
Så det bjuder jag på ;)
Så nu sitter jag i soffan o ja jag har självklart på mig
min one piece även idag.
Ciao!
One life
One love
One piece
Jag bokstavligt talat bor i denna SUPER SKÖNA
dress så fort jag kommer hem.
Ja, jag vet att man INTE ser så het ut men den
är bara sååååååå skön!
Så det bjuder jag på ;)
Så nu sitter jag i soffan o ja jag har självklart på mig
min one piece även idag.
Ciao!
Många rumpor
var i gungning igår på dansgolvet
Men inte min! Satt med mina alkoholfria drinkar
o tittade på alla bruttor som skakade loss.
Satt o gungade till musiken i soffan o var jäkligt sugen att
gå upp på dansgolvet o visa hur en STOR rund
mage o rumpa kan skaka loss! Men det blev endast
gungning i soffan för min del. Hade jag haft någon
tjejkompis med mig hade jag släppt loss på
dansgolvet. Men nu kändes det bara stelt med okända
bruttor, spiknykter o störst av alla där inne o med ett
" 2 manna tält" till klänning. Ha ha ha!
Men det var jäkligt kul att komma ut på nattklubben o digga
till musiken o träffa massa roliga partyprissar!
Så det kan någon mera gång innan "lillan" kommer :)
Tjingeling!
Men inte min! Satt med mina alkoholfria drinkar
o tittade på alla bruttor som skakade loss.
Satt o gungade till musiken i soffan o var jäkligt sugen att
gå upp på dansgolvet o visa hur en STOR rund
mage o rumpa kan skaka loss! Men det blev endast
gungning i soffan för min del. Hade jag haft någon
tjejkompis med mig hade jag släppt loss på
dansgolvet. Men nu kändes det bara stelt med okända
bruttor, spiknykter o störst av alla där inne o med ett
" 2 manna tält" till klänning. Ha ha ha!
Men det var jäkligt kul att komma ut på nattklubben o digga
till musiken o träffa massa roliga partyprissar!
Så det kan någon mera gång innan "lillan" kommer :)
Tjingeling!
EN BRA START
på denna helg blev det igår :)
Fick blombud till jobbet från en hemlig beundrare ;)
Emma rusade in i personalrummet o skriker:
- Nina din jäkla kärring du har besök!
Hon blir galen varje gång det kommer blombud till mig
o inte till henne. Hi hi!
Sedan efter min träning kom jag hem till detta:
Tobbe hade fixat tända ljus, trisslott, kycklingsallad,
mörkt lantbröd, rosé o annat gott till kvällen.
Och så var det ju hockey på tv!!! :)
En riktigt bra kväll!
Idag ska vi på fest på en nattklubb då 5 grabbar
firar 25 år. Antar att jag komer dra upp åldern på
stället. Plus att jag nog kommer att vara den enda
som e nykter. Men jag kommer att skaka rumpa o magen
på dansgolvet iallafall ;)
Så idag har jag köpt en ny kläning o fixat
naglarna så jag blir liiiiiiite snyggare:
Ha en trevlig valborg!
Kram på er!
Fick blombud till jobbet från en hemlig beundrare ;)
Emma rusade in i personalrummet o skriker:
- Nina din jäkla kärring du har besök!
Hon blir galen varje gång det kommer blombud till mig
o inte till henne. Hi hi!
Sedan efter min träning kom jag hem till detta:
Tobbe hade fixat tända ljus, trisslott, kycklingsallad,
mörkt lantbröd, rosé o annat gott till kvällen.
Och så var det ju hockey på tv!!! :)
En riktigt bra kväll!
Idag ska vi på fest på en nattklubb då 5 grabbar
firar 25 år. Antar att jag komer dra upp åldern på
stället. Plus att jag nog kommer att vara den enda
som e nykter. Men jag kommer att skaka rumpa o magen
på dansgolvet iallafall ;)
Så idag har jag köpt en ny kläning o fixat
naglarna så jag blir liiiiiiite snyggare:
Ha en trevlig valborg!
Kram på er!
BEACH 2011
Vill du bada i vassen i år?
Eller vill du komma iform?
Väljer du det sista så spring till världens
bästa kosttilskottsbutik:
Där kan du köpa allt från protein, fettförbrännare, kreatin, cla,
aminosyror, bars m.m.
You name it!
Vi ses på beachen!
Eller vill du komma iform?
Väljer du det sista så spring till världens
bästa kosttilskottsbutik:
Där kan du köpa allt från protein, fettförbrännare, kreatin, cla,
aminosyror, bars m.m.
You name it!
Vi ses på beachen!
GODNATT-SAGA
i form av Body eller Mama-tidning?
Det blev läsning i Body innan ögonen föll ihop :)
Behövde få lite motivation till träningen o det räckte ju med
att titta på alla bilder så blev jag taggad!
Men jag blir lika irriterad varje gång då jag läser
vissa spalter om träning o kost då jag inte
alls håller med dom. Inte om man utgår från
den senast faktan o forskningen idag.
Berättar mer ikväll om vad som JAG inte höll
med om.
Jag hoppade över träningen igår o tog en vilodag.
Hade en sådan jäkla träningsvärk i ryggen o armarna sedan
mitt mördarpass i onsdags. Skulle ju köra just armar så det
får bli ikväll istället så dom fick lite vila.
Nu blir det cykling till jobbet i 5 km så man
piggnar till lite ;)
Ciao
Det blev läsning i Body innan ögonen föll ihop :)
Behövde få lite motivation till träningen o det räckte ju med
att titta på alla bilder så blev jag taggad!
Men jag blir lika irriterad varje gång då jag läser
vissa spalter om träning o kost då jag inte
alls håller med dom. Inte om man utgår från
den senast faktan o forskningen idag.
Berättar mer ikväll om vad som JAG inte höll
med om.
Jag hoppade över träningen igår o tog en vilodag.
Hade en sådan jäkla träningsvärk i ryggen o armarna sedan
mitt mördarpass i onsdags. Skulle ju köra just armar så det
får bli ikväll istället så dom fick lite vila.
Nu blir det cykling till jobbet i 5 km så man
piggnar till lite ;)
Ciao
PREMIÄR
för rollerbladsen på kvällskvisten idag :)
Efter benpasset på gymet snörade vi på oss dessa
"4-hjulingar" o körde för fulla muggar. Även fast jag har en hel
del framåtvikt så gick det kalas. Så dessa kommer
att snöras på flera kvällar för att göra av med lite extra energi!
Styrkepasset på gymet var väl ingen höjdare direkt.
Men jag var körde iallafall 12 set benspark o 12 set legcurl.
Nu e det dax att nanna kudde.
Sov gott!
Efter benpasset på gymet snörade vi på oss dessa
"4-hjulingar" o körde för fulla muggar. Även fast jag har en hel
del framåtvikt så gick det kalas. Så dessa kommer
att snöras på flera kvällar för att göra av med lite extra energi!
Styrkepasset på gymet var väl ingen höjdare direkt.
Men jag var körde iallafall 12 set benspark o 12 set legcurl.
Nu e det dax att nanna kudde.
Sov gott!
GOTT O BLANDAT
blev det i påskhelgen. Njöt iallafall till max då
solen strålade o termometern låg på hela 20 grader!!!
HÄRLIGT!
Det blev bland annat grillat o mys på "ballen":
O`learys med brudarna från jobbet:
Påsktårta:
Påskägg till hela familjen från Millan med bihang:
Sol o påskmiddag på pappas land:
Pappa visar stolt upp sin egenkryddad snapps:
Systersonen sätter poäng efter poäng i basketcuppen:
En hel del powerwalks i solen:
Premiär för uteservering på restaurang Butlers:
Ja, så blev det liiiite för mkt av detta oxå såklart:
Hoppas NI oxå haft en bra påskhelg!
See ya!
solen strålade o termometern låg på hela 20 grader!!!
HÄRLIGT!
Det blev bland annat grillat o mys på "ballen":
O`learys med brudarna från jobbet:
Påsktårta:
Påskägg till hela familjen från Millan med bihang:
Sol o påskmiddag på pappas land:
Pappa visar stolt upp sin egenkryddad snapps:
Systersonen sätter poäng efter poäng i basketcuppen:
En hel del powerwalks i solen:
Premiär för uteservering på restaurang Butlers:
Ja, så blev det liiiite för mkt av detta oxå såklart:
Hoppas NI oxå haft en bra påskhelg!
See ya!
POWER WALK
i strålande solsken med en temp på
njöt jag i hela 1 tim o 40 min!!!
Det blev en låååång promenad till Styrstad-Sidkälla-Lunby o
tillbaka
Mötte dessa 2 godingar på hemvägen ;)
Hemma på "ballen" njöt jag sedan av en frukttallrik o
en blåbärs smoothie i solen:
Jäklar vad gott det e med kall, läskande o färsk frukt!!!
Det kommer garanterat bli mer av dessa tallrikar i värmen.
Ciao
njöt jag i hela 1 tim o 40 min!!!
Det blev en låååång promenad till Styrstad-Sidkälla-Lunby o
tillbaka
Mötte dessa 2 godingar på hemvägen ;)
Hemma på "ballen" njöt jag sedan av en frukttallrik o
en blåbärs smoothie i solen:
Jäklar vad gott det e med kall, läskande o färsk frukt!!!
Det kommer garanterat bli mer av dessa tallrikar i värmen.
Ciao
Shake your ass!!!
Bränn bort alla påskkalorier genom att
sätta rumpan i gungning!
Det ska iallafall JAG göra nu!
Ensam hemma sätter jag sterion på högsta volym o skuttar
omkring som aldrig förr :)
Tjoooohooo!
sätta rumpan i gungning!
Det ska iallafall JAG göra nu!
Ensam hemma sätter jag sterion på högsta volym o skuttar
omkring som aldrig förr :)
Tjoooohooo!
Vi tar en till:
