ninatraining

Sista dagen på jobbet började med frukost i solen!
Dagen kunde ju inte börja bättre

Det serverades läsk, godis o cupcakes även idag

Jag skulle ju ha bakat själv egentligen men då
bruttorna överraskade mig med babyshower så
fick jag ingen tid över. Men jag skulle inte lyckas
göra en bättre avskedsfika än Elins o Millans cupcakes ändå ;)

Efter jobbet väntade grillning hos the boss på kvällen.

Mitt glas var självklart fyllt med alkoholfritt gott vin

Så här glada var vissa över att jag slutade ;)

Pullan o Pulla

Tack o hej

Huset var fullt med babypynt

JÄTTE GODA o FINA cupcakes!!! Smaker: Citron med 2 smaskiga
glacyrer, bananchoklad med strössel o dumle med nötter

Här ska det svullas!

En massa paket! Här e några av dom

Fina paket, här med en rosa prinsesskrona på

Blöjtårta

Hur stor e Ninas mage egentligen?
Tjejorna fick ett snöre att gissa med

Bruttorna designade en babybody o ett
mammalinne till oss under kvällen


Det blev även en frågesport till mig med babyfrågor,
vilket jag INTE hade alla rätt på ;)
Därefter avslutade vi kvällen med grillning i Åselstad hemma hos
Erika o Danne.

TACK ALLA NI SOM TOG ER TID ATT KOMMA
PÅ MIN BABYSHOWER!
Och TACK SNÄLLA för ALLA fina paket som vi fick.
Jag uppskattade det VÄLDIGT MYCKET trots att
jag sa att jag absolut inte ville ha någon ;)
Ett STORT fång med rosor till Elin o Millan som lagt
ner ett sådant stort engagemang o tid för att fixa allt!
Det värmer...
Kramar

Sitter här med världens träningsvärk i
både biceps o triceps. Det blev MYO-reps på
gymet i tisdags så mjölksyran sprutade!
Metoden bygger ju på att man bara vill arbeta i slutskedet av ett set,
vilket alltså är tillfället då vi bäst stimulerar typ II fibrerna,
vilket leder till tillväxt.
(Finns mer info under fliken forskning)
Man lassar alltså på så mycket att man orkar ca
10-12st, vilar endast 10sek, tar upp vikten o
kör igen, man orkar då ca 3-5 reps, vilar 10 sek,
kör igen osv tills man gjort sammamnlagt ca 20-25st.
Eftersom jag inte är van med så många reps så
ger mjölksyran en härlig träningsvärk dagarna efter :)

Motivation:

Meriza D, Figure pro

Tjollahopp!

blev det igår!
Laddade med BCAA som vanligt:

Sedan pumpade jag ryggen o baksida axlar
för fullt! In action:

Ja, trapezius ser man tydligt iallafall :)
Tränade tillsammans med min babe vilket händer typ
1 gång om året. Skulle behöva en karl att
träna med efter förlossningen som kan skrika
lite på mig så jag tar iiiiiii mer.
Kanske kan köpa PT-timmar hos min älskling,
undrar om han har familjerabatt....? ;)
Idag ska jag till gymet o träna biceps o triceps.
Hoppas att det finns energi kvar efter jobbet så
att det blir ett lika bra pass som igår.

Ha det!

firades på gymet med ett benpass :)
Jag garvade åt mig själv i knäböjen för
det ser ju helt sjukt roligt ut nu.
Magen står 5 m rakt ut, måste stå jäkligt bredbent
för att magen ska få plats o linnet håller
ju på att spräckas. Ha ha ha!
Kolla in här!
Tur att det e stretch i linnet:

Krysta!!! 55 kg ska pressas upp:

Tajt mellan benen ;)

Snyggt värre!

Sedan blev jag firad av min älskling.
Ja, jag räknas ju som MORSA nu ju!
Fick en nalle, godis, presentkort på naglar,
mamma-tidning o mode-tidning:


TACK SWEETY!

Kvällen avslutades med filmen:

Filmen får

4 hantlar av 5 möjliga ;)
Ciao!

i Proteinbutiken i Lin.k idag :)

Kom in o shoppa loss inför sommaren vett ja!

Hann med Ikea innan för att köpa lite smått o gott
till hemmet oxå.
Senare blir det rygg på schemat på

Ha en bra dag!

Fredagskvällen gick i kolhydraternas tecken :)

Gravida ska ju inte äta lagrade ostar så det fick bli
baguette med hushållsost och olivröra:

Lite godis i form av kolor slank ju oxå ner:

Jag kände att jag var värd det efter träningspasset utan
sömn natten till igår. Jag har ju en liten "krabat" i magen
som trycker på lungorna så att man inte kan andas när man
ligger ner. Sen får man springa upp o pee-pee varannan timme då
den även trycker på blåsan. Och inte nog med det så var det
boxningsfajt i magen mellan 02:00-04:00!!!
Ghaaaaaa!!! Blir ju snart galen! Det var väl sådär 6 månader
sedan som jag fick sova en HEL natt!

Men jag trotsade tröttheten o tänkte att
"Jag ska INTE ge mig"! Och jag är glad att jag slet på
mig träningskläderna efter jobbet o  gick till gymet för
väl där blev jag ju pigg av alla endorfiner :)

Så efter träningen sjönk jag ner i soffan o moffade
i mig allt gott!
Ciao

by Emma Lindh:



Idag hade min "Pulla" en liten utställning på
hennes fina o fräcka tavlor utanför vår butik.
Jag är ju ett fan av Carolina Gynning sedan
länge o att Emma hämtar sin inspiration från
just henne gör ju att jag diggar dessa skarpt!
Så vill ni beställa en tavla säg till mig så ni
kan få kontakt med denna brutta som målar på beställning:


Tjollahopp!

Idag hängde jag med Tobbe till Vrinneviskogen efter jobbet
för att rasta av mig lite o få rensa skallen med nytt syre.
Jag gick terräng 5,5 km medans älsklingen sprang milen:

Här kan man ju styrketräna på vägen oxå:

Hoppade över det denna gång....
Men jäklar vad jobbigt det var med terräng då! Är ju van
att gå på landsväg i vanliga fall. Här fick jag verkligen
kämpa i uppförsbackarna med graviditetskondisen, mjölksyra o
sammandragningar ;) Och när jag kom i mål
så satt redan älsklingen o väntade på mig...
Han kom före med den dubbla sträckan, knäckande...:

Nu e det dax att nanna kudde!
Sov gott

på vågen efter denna helg!
Men det fanns faktiskt konturer o lite ådror
kvar på mina armar i söndag:

Det var ju axlarna som fick sig en härlig omgång!
10 set axellyft åt sidan och 4 set millitärpress.

Igår var det återigen ben på schemat.
Sittande legcurl o benspark som vanligt men
oxå knäböj som sist. Skönt som f**n att få lite
pump på asset. Och satan vilken pump i röven jag fick!
Körde med endast 50 kg men flera repetioner, ca 15-20 st.
Det blev ca 8 set och därefter stod ju rumpan rakt ut
när jag var klar :)

Så tjejer, vill ni ha ett lyft för rumpan så säger jag bara
KNÄBÖJ!!!


Såg dessa push up trosor på stan igår som
skulle lyfta rumpan o bli fylligare:

Men mitt tips är att lägga dessa pengar på
ett gymkort istället! Dölj inte problemet utan
gör något åt det så mår du bättre.

Och som förra veckan sitter jag här med en träningvärk
som bara blir värre o värre....men det är ju härligt!
Så nu åker joggingskorna på och jag ska ta mig en
powerwalk för att få lite cirkulation i skinkorna.

Ha en toppenkväll!
Kram

Efter jobbet i fredags bjöds det på grillat
hemma hos Elin o Fredrik. Grillad entrecote med potatis,
en himelskgod fetaostkräm o en efterrätt som var super:

Klockan 06:45 ringde klockan för att vi skulle hinna med
allt som vi planerat. Vi började med en powerwalk som övergick till
en lyxfrulle i solen med nybakat bröd o jordgubbar:

Sedan blev det jäsning i divanen:

På med "baseball-kepan" o iväg till brännbollen med magen:


Nästa år är jag med o spöar skiten ur grabbarna ;)


Roséchampagne till Tobbe o jordgubbar till mig:

3 liter av dessa gubbar har slinkit ner i min mage dena helg:

Världens sötaste o vildaste Amstaff hittade jag:

Kubb på pappas 65-års kalas. Tjejerna vann!!!
Här e förlorarna:

Tävling! Vem tar första doppet?

Min karl så klart! ;)

Jag själv skyllde på att det var för kallt för att bada
för en gravid kvinna. Ha ha ha!
Sedan blev det lite mys på verandan till solnedgången:


En bild säger mer än ord:
Så här bra var denna helg :)


Tjollahopp!

Drog med mig denna stackare i morse när
klockan ringde 06:50


Men satan vilken bra start på dagen!
Solen strålade o sedan väntade havregrynsgröt o
färsk ananas på verandan :)
Ha det toppen!

Idag blev det ett armpass på gymet.
Trodde att energin var slut redan innan jag
började lyfta vikterna MEN jag fick
superkrafter från ovan o körde ett hårt pass :)

Det här blev det idag:
5 set - enarms push down
3 set - triceps rep ö huvud
8 set- bicepscurl med hantalar

Ett kort men hårt pass. I like!

Har fortfarande träningvärk i röva! Helt galet!
Nu e det ju flera dagar sedan jag pressade i knäböjen.
Så imorgon ska jag gå en morgonpromenad innan
jobbet för att få lite cirkulation i skinkorna.
Får se om det blir bättre.


Sov gott!

vad jag har träningvärk i röva idag!!!

Det ser inte klokt ut när jag ska sätta mig ner
på toa :) Och inte på tal om hur det ser ut då
jag ska resa mig igen. HA HA HA! Känner mig o
ser ut som en invalid vid detta tillfälle


Där fick jag för att jag hållit mig borta från
knäböjen o kört benpress istället det senaste
halvåret!
Men visst är det en härlig känsla med träningsvärk.
Det gör lixom ont-skönt på något sätt.
Det gör ont, svider o bränner men ändå känns det
sååååå bra psykiskt att det är skönt ;)
Konstigt men sant ;)

Tjollahopp!

gick i pysslandets tecken.
Vi tvättade fönstrerna så vi äntligen kunde se ut
igen ;), städade lyan,

satte ihop spjälsängen o byrån till Alexis o
fixade nya "myslampan" till sovrummet :)
Sängen går självklart i rosa o vitt till våran brutta ;)

Byrån e nästan redan full med alla kläder, skor,
lakan, filtar, gosedjur m.m.

Mysigt blev det i sängkammaren:


Sedan kom det en leverans med mitt impulsköp
från förra veckan :) "Råkade" klickade hem denna möbelgrupp
på nätet som jag latade i efter träningen i kvällssolen:

Här kommer det att tillbringas många kvällar i sommar!
Måste bara fixa något "segeltak" o lyktor så att det
blir lite mysigare.

Därefter stupade jag i soffan o tog en behövlig
powernap innan benpasset på gymet.
Det blev benspark o legcurl som vanligt men
även knäböj som var evigheter sedan. Fick köra med
lätta vikter dock pga av att bäckenet är ostabilt.
Men med endast 45 kg så kändes det i
röva iallafall kan jag lova. Ett tecken på att jag INTE är
på samma nivå som tidigare! Ha ha ha!
Men träningen gick kanon vilket kändes som den
perfekta avslutningen på måndagen :)

Ha en toppen dag!

att dra med Alexis till gymet o pumpa ben o rumpa!

Hej hopp!

Min favvolåt, min favvo brutta, hela Chicago
släpper loss....HELT GALET BRA!!!

Det bara sprätter ju i benen när man ser detta :)
Om jag var där skulle jag ha varit tjejen längst fram!
Upp o hoppa o släpp loss nu!
Tjooooohooo!

Ciao!