30 STORA ROSOR...
-för 30 hårda veckor som du kämpat!
Det var vad min älskling sa efter fotningen när han kom
hem med ett fång med fina rosor.
Jag hade ingen aning om att det var 30 veckor, visste att det var
över 1/2 år men inte exakt.
Men det hade min "Babe" stenkoll på ;)
TACK ÄLSKLING FÖR ATT DU STOD UT!
ÄLSKAR DIG!!!
Vill även säga TUSEN TACK till ALLA vänner som
peppat mig o gett mig fina komentarer hela vägen
på min resa!
Ni vet vilka ni är!
Och även tack till ALLA som följer min blogg o
gett mig beröm! Det värmer...
Nu mot nya utmaningar....
KRAM PÅ ER!
Det var vad min älskling sa efter fotningen när han kom
hem med ett fång med fina rosor.
Jag hade ingen aning om att det var 30 veckor, visste att det var
över 1/2 år men inte exakt.
Men det hade min "Babe" stenkoll på ;)
TACK ÄLSKLING FÖR ATT DU STOD UT!
ÄLSKAR DIG!!!
Vill även säga TUSEN TACK till ALLA vänner som
peppat mig o gett mig fina komentarer hela vägen
på min resa!
Ni vet vilka ni är!
Och även tack till ALLA som följer min blogg o
gett mig beröm! Det värmer...
Nu mot nya utmaningar....
KRAM PÅ ER!
TIMMARNA INNAN MÅLET
Jag började ju att att "kolhydrat-fylla" på torsdagen
o saltet tog jag bort helt på lördagen.
Jag hade här ökat kaloriintaget till ca 2000.
Och helt plötsligt gick jag ner ännu mera på vågen.
Konstig att jag gick ner när jag åt mer?
Näe, fettförbränningen behöver ju kolhydrater för att fungera så
efter att ha inte ätit NÅGRA kolhydrater i 4 dagar innan så
fick förbränningen en JÄKLA fart!
På söndag morgon ströp jag all vätska.
Detta innebar att jag inte fick dricka något på 28 TIMMAR!!!
Trots att jag var i solen hela dagen så gick det lättare att
vätsketömma än jag trott.
Det var värre att vätskefylla som jag gjorde veckan innan!
På natten var jag tvungen att sova med kläder o sockar på för att
driva ut den sista vätskan. Även för att att man inte ska frysa då
kroppen har svårare att släppa ifrån sig det sista vattnet i kroppen.
Kände mig helt kokobello! Ha ha ha!
Låg där mitt i högsommar värmen o sov med ullsockar,
hoodtröja o mjukisbrallor ;)
På DAGEN D gick jag upp tidigt för att hinna fylla med
ännu mera kolhydrater innan fotningen.
Detta för att fylla glykogena i musklerna så mkt som
möjligt för att det ska se fylligare ut.
Men det e en fin balansgång!
Fyller man för mkt kan man istället dra till sig vätska o man
ser slätare ut så ådror o ribbor försvinner mer.
Här fick jag fortfarande inte dricka.
Så bananer o riskakor slank ner.
Även här var det viktigt att inte frysa så
skidjackan kom till användning mitt i juni:
HA HA HA!
Om grannarna såg mig tror dom nog att jag
blivit helt gaaaaalen!
Sedan var det bara att sminka sig o fixa håret för
att försöka bli snygg till fotningen.
Nu började jag bli lite yr av vätskebristen.
Men ca 40 min innan började jag äta dessa:
Så då mådde jag bättre :)
Varför?
Jo för att snabba kolhydrater gör att man får bättre "tryck" man ska
spänna musklerna o ådrorna kommer fram mera.
Sen var jag hos Martin på TRENDFOTO o poserade o
spännde allt vad jag hade i HELA 3 TIMMAR!!!
Det var sjukt jobbigt!
Svetten rann, jag blev jätte andfådd, hade svårt att spänna olika
muskler samtidigt o se avslappnad ut i ansiktet, hålla balansen m.m.
Klockan 12:00 var jag klar!
Målet var nått!
TJOOOOHOOOO!
Var så JÄVLA LYCKLIG O NÖJD!
Kändes som om jag vunnit 1:a pris!
Och vikten hamnade till slut på:
-11,5 KG!!!!!!!!!!!
Var så glad att jag promenerade de 5 km hem.
Svävande som på moln.
Samtidigt gick jag o tuggade i mig mina kolor som legat
o väntat på mig! :)
Stannade efter 3 km o handlade på Coop.
Här fyllde jag påsarna med ALLT som jag var sugen på.
Bilder finns från gårdagens inlägg.
Sedan la jag mig på en filt på gräsmattan i solen o
åt o åt o åt....
Jag var så lättade, stolt, nöjd, lycklig o glad
att det till o med kom glädjetårar....
Bilderna kommer komma om några veckor.
Nu e det satsning mot nästa mål:
att "släppa tyglarna" lite o gå upp ca2-3 kg o
HÅLLA den vikten tom sista aug...
Mot nya utmaningar!
o saltet tog jag bort helt på lördagen.
Jag hade här ökat kaloriintaget till ca 2000.
Och helt plötsligt gick jag ner ännu mera på vågen.
Konstig att jag gick ner när jag åt mer?
Näe, fettförbränningen behöver ju kolhydrater för att fungera så
efter att ha inte ätit NÅGRA kolhydrater i 4 dagar innan så
fick förbränningen en JÄKLA fart!
På söndag morgon ströp jag all vätska.
Detta innebar att jag inte fick dricka något på 28 TIMMAR!!!
Trots att jag var i solen hela dagen så gick det lättare att
vätsketömma än jag trott.
Det var värre att vätskefylla som jag gjorde veckan innan!
På natten var jag tvungen att sova med kläder o sockar på för att
driva ut den sista vätskan. Även för att att man inte ska frysa då
kroppen har svårare att släppa ifrån sig det sista vattnet i kroppen.
Kände mig helt kokobello! Ha ha ha!
Låg där mitt i högsommar värmen o sov med ullsockar,
hoodtröja o mjukisbrallor ;)
På DAGEN D gick jag upp tidigt för att hinna fylla med
ännu mera kolhydrater innan fotningen.
Detta för att fylla glykogena i musklerna så mkt som
möjligt för att det ska se fylligare ut.
Men det e en fin balansgång!
Fyller man för mkt kan man istället dra till sig vätska o man
ser slätare ut så ådror o ribbor försvinner mer.
Här fick jag fortfarande inte dricka.
Så bananer o riskakor slank ner.
Även här var det viktigt att inte frysa så
skidjackan kom till användning mitt i juni:
HA HA HA!
Om grannarna såg mig tror dom nog att jag
blivit helt gaaaaalen!
Sedan var det bara att sminka sig o fixa håret för
att försöka bli snygg till fotningen.
Nu började jag bli lite yr av vätskebristen.
Men ca 40 min innan började jag äta dessa:
Så då mådde jag bättre :)
Varför?
Jo för att snabba kolhydrater gör att man får bättre "tryck" man ska
spänna musklerna o ådrorna kommer fram mera.
Sen var jag hos Martin på TRENDFOTO o poserade o
spännde allt vad jag hade i HELA 3 TIMMAR!!!
Det var sjukt jobbigt!
Svetten rann, jag blev jätte andfådd, hade svårt att spänna olika
muskler samtidigt o se avslappnad ut i ansiktet, hålla balansen m.m.
Klockan 12:00 var jag klar!
Målet var nått!
TJOOOOHOOOO!
Var så JÄVLA LYCKLIG O NÖJD!
Kändes som om jag vunnit 1:a pris!
Och vikten hamnade till slut på:
-11,5 KG!!!!!!!!!!!
Var så glad att jag promenerade de 5 km hem.
Svävande som på moln.
Samtidigt gick jag o tuggade i mig mina kolor som legat
o väntat på mig! :)
Stannade efter 3 km o handlade på Coop.
Här fyllde jag påsarna med ALLT som jag var sugen på.
Bilder finns från gårdagens inlägg.
Sedan la jag mig på en filt på gräsmattan i solen o
åt o åt o åt....
Jag var så lättade, stolt, nöjd, lycklig o glad
att det till o med kom glädjetårar....
Bilderna kommer komma om några veckor.
Nu e det satsning mot nästa mål:
att "släppa tyglarna" lite o gå upp ca2-3 kg o
HÅLLA den vikten tom sista aug...
Mot nya utmaningar!
+ 5000 kcal
från att ha legat på 1200 kcal de sista
veckorna o 900 kcal förra veckan så blev det ca
5000kcal igår!
Ha ha ha!
Vågar ens inte skriva ALLT jag åt.
Men jag kan säga att det blev en sån här som
nattprotein:
Men det konstiga var att när jag låg på gräsmattan i solen
o mådde illa av allt jag ätit så var formen som bäst!
Det "ploppade" upp hur många årdor som helst på magen:
Även konturerna på benen blev bättre
Såg ju knall hård ut!
Där ser man vad kolhydrater kan göra med ådrorna.
Men imorse var vågen + 2 kg så nu kan
jag nog säga bye bye till de övre ådrorna på min mage ;)
See ya!
veckorna o 900 kcal förra veckan så blev det ca
5000kcal igår!
Ha ha ha!
Vågar ens inte skriva ALLT jag åt.
Men jag kan säga att det blev en sån här som
nattprotein:
Men det konstiga var att när jag låg på gräsmattan i solen
o mådde illa av allt jag ätit så var formen som bäst!
Det "ploppade" upp hur många årdor som helst på magen:
Även konturerna på benen blev bättre
Såg ju knall hård ut!
Där ser man vad kolhydrater kan göra med ådrorna.
Men imorse var vågen + 2 kg så nu kan
jag nog säga bye bye till de övre ådrorna på min mage ;)
See ya!
VILKEN LYCKA...
...att nu kunna äta:
* lättmjölk till havregrynsgröten istället för vatten
* fullkornssmörgås till frulle
* mer än 3 msk ris eller pasta till middag
* jordgubbar, vattenmelon, annanas m.m. till vardags
* en riktig gainer efter träningen
* mjölk i kaffet
* blanda mjölk i proteinpuddingen istället för vatten
* frossa hur mycket jag vill på mina "ätardagar"
...........osv...
Listan kan göras lååång o många tycker väl att jag
kunnat äta detta trots diet. Men de sista veckorna var
jag tvungen att snåla in på detta på grund av det
låga kaloriintaget som jag behövde hålla.
Så nu kan jag unna mig saker som kanske e
vardagsmat för er men lyx för mig just nu :)
Det e guld värt för mig!
Tjingeling
* lättmjölk till havregrynsgröten istället för vatten
* fullkornssmörgås till frulle
* mer än 3 msk ris eller pasta till middag
* jordgubbar, vattenmelon, annanas m.m. till vardags
* en riktig gainer efter träningen
* mjölk i kaffet
* blanda mjölk i proteinpuddingen istället för vatten
* frossa hur mycket jag vill på mina "ätardagar"
...........osv...
Listan kan göras lååång o många tycker väl att jag
kunnat äta detta trots diet. Men de sista veckorna var
jag tvungen att snåla in på detta på grund av det
låga kaloriintaget som jag behövde hålla.
Så nu kan jag unna mig saker som kanske e
vardagsmat för er men lyx för mig just nu :)
Det e guld värt för mig!
Tjingeling
I DID IT!!!
Fotningen e klar!
På vägen hem blev det storhandling för
att belöna mig själv eftersom jag nått mitt mål.
Ska frossa med bl.a potatismos, beasås, rödbetor o panerad fisk.
Vitt bröd, marängtårta, jordgubbar o vatten!
Godiset slank ner på vägen hem då jag släpade på 2
stora påsar i 3 km ;)
Bilder, tankar, resultat m.m. kommer senare.
Nu ska jag bara njuta av att vara ledig o äta
precis VAD JAG VILL!!!
TJOOOHOOOO!
På vägen hem blev det storhandling för
att belöna mig själv eftersom jag nått mitt mål.
Ska frossa med bl.a potatismos, beasås, rödbetor o panerad fisk.
Vitt bröd, marängtårta, jordgubbar o vatten!
Godiset slank ner på vägen hem då jag släpade på 2
stora påsar i 3 km ;)
Bilder, tankar, resultat m.m. kommer senare.
Nu ska jag bara njuta av att vara ledig o äta
precis VAD JAG VILL!!!
TJOOOHOOOO!
FORM-CHECK!
Nu börjar jag bli lite seg i skallen eftersom
jag inte druckit något på över 12 tim.
Har ju fått i mig lite vätska genom maten iallafall.
Nu e det dax att spraya lite "brun utan sol" så
man har lite färg på kroppen tills imorgon.
Bjuder på 2 formbilder:
Mage
Rygg
Natt natt!
jag inte druckit något på över 12 tim.
Har ju fått i mig lite vätska genom maten iallafall.
Nu e det dax att spraya lite "brun utan sol" så
man har lite färg på kroppen tills imorgon.
Bjuder på 2 formbilder:
Mage
Rygg
Natt natt!
HUR GÅR DET DÅ?...
De senaste dagarna har jag ju druckit 8 l vatten o saltat utav bara f**n.
Detta var ju för att salt minskar hormonet aldosteron som håller kvar natrium i kroppen.
När jag sen slutade salta o det inte längre fanns något hormon som höll kvar salt i kroppen så
minskar saltnivåerna dramatiskt.
O när det inte finns något salt kvar i kroppen kan man inte binda någon vätska.
Vilket gör att man ser "hårdare"ut.
Men i början kommer man se "ploffsig" ut av allt vatten man dricker o salt.
Så på midsommaraftonen var jag INTE i mitt livsform.
Ådrorna på underarmarna, övre magen o ribborna på axlarna var nästan helt borta,
jag var "vattnig" o hade gått upp på vågen.
Men igår när jag slutade med saltet så börjar ådrorna komma tillbaks o
vikten går neråt igen.
"Ådran Max" på armen o axeln e tillbaka o
även på latsen:
Idag ska jag strypa vattnet för att bli "torr" i kroppen.
Så från o med NU får jag INTE dricka något!
Form-check kommer jag lägga upp ikväll...
om den e bra vill säga..
Nu ut i solen en stund för att njuta!
BIG NO NO!
Glad midsommar på er!
Hoppas att ni övat på små grodorna för
snart e det dax!
Jiiippiii!
Denna midsommar blir inte likadan som den
brukar gällande kosten.
Eftersom jag ska fotas på måndag så måste
jag vara i min bästa form så det finns
några BIG NO NO:
Jag ska ligga på 2000 kcal idag o 300 kcal
ska komma från kolhydrater samt 8 liter vatten ska drickas.
Så det blir ingen alkohol, chips, choklad eller tårta!!!
VAAAAA!!!? säger väl vissa...
Men eftersom jag kol.h laddar så får jag faktiskt äta
100 gr fettfritt godis, en brödbit, oxfilé, 2 potatisar,
grönsaker, sill o lax m.m.
Så jag deppar inte ihop för det.
Kan ju äta ALLT det där o lite till efter måndagen!
Å jag lovar det kommer jag!
O midsommar kommer jag fira i 70 gånger till! :)
Kram på er!
Hoppas att ni övat på små grodorna för
snart e det dax!
Jiiippiii!
Denna midsommar blir inte likadan som den
brukar gällande kosten.
Eftersom jag ska fotas på måndag så måste
jag vara i min bästa form så det finns
några BIG NO NO:
Jag ska ligga på 2000 kcal idag o 300 kcal
ska komma från kolhydrater samt 8 liter vatten ska drickas.
Så det blir ingen alkohol, chips, choklad eller tårta!!!
VAAAAA!!!? säger väl vissa...
Men eftersom jag kol.h laddar så får jag faktiskt äta
100 gr fettfritt godis, en brödbit, oxfilé, 2 potatisar,
grönsaker, sill o lax m.m.
Så jag deppar inte ihop för det.
Kan ju äta ALLT det där o lite till efter måndagen!
Å jag lovar det kommer jag!
O midsommar kommer jag fira i 70 gånger till! :)
Kram på er!
WHAT A FEELING!!!
Idag har jag ÄNTLIGEN fått äta kolhydrater igen,
det var ju 5 dagar sen sist.
Så här glad, lycklig o full med energi har jag haft idag:
Mår toppenbra med energi i kroppen o inte tala
om i knoppen ;)
Och i natt har jag även fått sova 7 tim!!!
På jobbet igår gick jag o släpade fötterna heeela dagen,
suckade o stönade o tyckte ALLT
var sååå otroligt jobbigt, mungiporna hängde i knäväcken,
jag reagerade typ 20 sek senare på tilltal, förstod inte helt logiska saker osv
De kallade mig för "glädjespridaren" på jobbet.
Ha ha ha!
Men nu e det över för nu e det kolhydratsladdning som gäller.
See ya!
det var ju 5 dagar sen sist.
Så här glad, lycklig o full med energi har jag haft idag:
Mår toppenbra med energi i kroppen o inte tala
om i knoppen ;)
Och i natt har jag även fått sova 7 tim!!!
På jobbet igår gick jag o släpade fötterna heeela dagen,
suckade o stönade o tyckte ALLT
var sååå otroligt jobbigt, mungiporna hängde i knäväcken,
jag reagerade typ 20 sek senare på tilltal, förstod inte helt logiska saker osv
De kallade mig för "glädjespridaren" på jobbet.
Ha ha ha!
Men nu e det över för nu e det kolhydratsladdning som gäller.
See ya!
NU JÄVLAR E JAG HÅRD!
Ådror på hela magen!
Sååå kul att se resultat!
Happy happy!
Får njuta i några dagar tills jag går upp lite igen.
Men NU e jag glad iallafall!
Hårt jobb har blivit hård kropp ;)
Det lönade sig till slut...
AAAaaaa!!!!
Snart sätter jag mig ner på golvet o tjuter!!!
Har haft lågt blodsocker sedan i söndags då
jag började kolhydrat-tömma.
F**N SÅ DÅLIGT MAN MÅR!
.....................
JAG ÄR ETT VRAK...
idag mår jag skit!
Eftersom jag dricker så många liter vatten så
har jag varit uppe o "peepee" VARJE TIMME i natt!
Så precis när man somnade om så var det dax igen
o igen o igen o igen....
Det i kombination med väldigt lite
energiintag gör att jag är helt väck!
Men jag tvingade mig upp på en morgonpromenad iallafall :)
Nu ska jag klara mig igenom denna arbetsdag med litervis
med vatten o KAFFE!!!!
Pöss!
900 KCAL!
Nu när jag endast ligger på 900 kcal per dag har jag
fått frågan hur myket det egentligen är i mängd mat.
Så här ser en dag ut just nu:
07:30 2 Proteinpudding + 3 nötter = 270 kcal
10:00 1 proteinpudding = 110 kcal
13:30 180 g torsk = 200 kcal
16:30 Proteinpudding/drink = 110 kcal
20:00 Proteindrink 120 kcal
22:00 100 g räkor 110 kcal
= 920 KCAL
Så nu vet ni varför jag e som en zombi just nu...
Ciao!
fått frågan hur myket det egentligen är i mängd mat.
Så här ser en dag ut just nu:
07:30 2 Proteinpudding + 3 nötter = 270 kcal
10:00 1 proteinpudding = 110 kcal
13:30 180 g torsk = 200 kcal
16:30 Proteinpudding/drink = 110 kcal
20:00 Proteindrink 120 kcal
22:00 100 g räkor 110 kcal
= 920 KCAL
Så nu vet ni varför jag e som en zombi just nu...
Ciao!
Me today!
På jobbet blev det "army style"
På gymmet blev det matchning i vitt o orange ;)
Medans jag åkte till jobbet så hade
vissa det så här skönt i solen:
Tror man ser lite konturer på benen nu :)
Idag har jag saltat utav bara f**n på min lilla mat o druckit 4 l vatten.
Har sprungit på toa hela tiden o "peepee:at" o
det bara knastrar i maten av allt salt.
Titta bara på denna torra fisk med allt salt på:
Dagens lunch! Mmmm... ;)
Sugen?
Nu ligger jag på ca 900 kcal per dag o inga kolhydrater.
Jag e konstigt nog ganska pigg ändå.
Men jag har gjort lite konstiga saker dom senaste dagarna nu
när hjärnan inte får några kolhydrater.
Berättar mera imorgon.
Nu ska jag hinka 1 l vatten o sen sussa!
Natt natt
På gymmet blev det matchning i vitt o orange ;)
Medans jag åkte till jobbet så hade
vissa det så här skönt i solen:
Tror man ser lite konturer på benen nu :)
Idag har jag saltat utav bara f**n på min lilla mat o druckit 4 l vatten.
Har sprungit på toa hela tiden o "peepee:at" o
det bara knastrar i maten av allt salt.
Titta bara på denna torra fisk med allt salt på:
Dagens lunch! Mmmm... ;)
Sugen?
Nu ligger jag på ca 900 kcal per dag o inga kolhydrater.
Jag e konstigt nog ganska pigg ändå.
Men jag har gjort lite konstiga saker dom senaste dagarna nu
när hjärnan inte får några kolhydrater.
Berättar mera imorgon.
Nu ska jag hinka 1 l vatten o sen sussa!
Natt natt
HÄRLIGA MORGONPROMENADER!
Upp o hoppa!
Imorse hoppade jag upp o snörane på mig
mina gympadojjor o gick 1 tim innan frulle.
Helt underbar start på dagen då solen lyste o
man fick i sig friskluft!
Lurade även med mig T :)
Han trodde att klockan 8 så han hoppade upp o
tog på sig sina träningdkläder.
Men i själva verket var klockan 06:30 ;)
Hi hi hi!
Tycker att det e roligare att ha en "walking-kompis" när man är
ute o går så ibland får man lura upp honom :)
Nu ligger proteinpuddingen i magen o
jag ska cykla iväg till jobbet.
=
Chokladprotein, nötter o linfrön.
Ha en underbar dag!
TJOLLAHOPP!
Imorse hoppade jag upp o snörane på mig
mina gympadojjor o gick 1 tim innan frulle.
Helt underbar start på dagen då solen lyste o
man fick i sig friskluft!
Lurade även med mig T :)
Han trodde att klockan 8 så han hoppade upp o
tog på sig sina träningdkläder.
Men i själva verket var klockan 06:30 ;)
Hi hi hi!
Tycker att det e roligare att ha en "walking-kompis" när man är
ute o går så ibland får man lura upp honom :)
Nu ligger proteinpuddingen i magen o
jag ska cykla iväg till jobbet.
=
Chokladprotein, nötter o linfrön.
Ha en underbar dag!
TJOLLAHOPP!
SLUTSPURTEN!
Ja nu e det inte långt kvar till mitt mål.
O vad var det nu igen? Jo jag skulle:
- "Tävlings-deffa"
- Gå ner 10 kg
- "Göra en tävlings laddning"
- Fotografera min form
- Hålla vikten t.om sista aug
Jag har deffat o gått ner 10 kg samt
hållit den i några månader nu.
Om jag skulle tävla vill jag gå ner ca 2-4 kg till men
eftersom det finns risk att jag tappar muskelmassa så
nöjer jag mig med detta.
Så nu har jag bokat tid hos Martin för
lite fotografering för att föreviga min form ;)
Därför har laddningen börjat som pågår i 1 vecka.
Och hur fasiken går den till då?
Dag 1-4
Inga kolhydrater får ätas:
På så sätt tömmer jag alla glykogen depåer
i musklerna.
Salta maten så mkt som möjligt:
För att ha maximalt med natrium i kroppen.
Detta minimerar ett hormon, aldosteron,
som håller kvar natrium i kroppen.
Dricka minst 3 liter vatten om dagen
(utöver tränings vätskeintaget):
För att binda så mkt vatten som möjligt
i kroppen.
Dag 5-6 öka vätskeintaget till 8 liter vatten per dag.
Dag 5-7 börjar jag äta kolhydrater igen:
Här kommer musklerna suga åt sig kolhydraterna
som en svamp o trycka in vätska o salt i muskulaturen.
Detta ska leda till att musklerna "sväller upp".
Dag 6-8 får inget salt intas i maten:
Nu vill vi inte att det ska bindas vätska utanför musklerna,
som gör att konturerna blir sämre.
Dag 7-8 stryper jag vätskan:
Genom det tömmer vi den vätska som ligger mellan
muskel o hud. Vilket ska leda till en fyllig men torr look.
Dag 8 snabba kolhydrater:
Här fyller vi på det sista glykogenet så
att musklerna e ordentligt fyllda. Genom att tillföra
snabba kolhydrater vidgas blodkärlen o ådrorna syns mer.
Träningen kommer att vara lätt styrketräning o
promenader fram till måndag.
På så sett ska jag nå min bästa form hitills!
Efter fotograferingen kommer jag öka kaloriintaget o
gå upp ca 2 kg.
Detta för att jag ska kunna njuta lite av sommaren
o inte vara för "låg".
Men jag kommer alltså hålla en bra form tom sista aug :)
Så nu vet ni vad jag pysslar med dom närmsta dagarna.
Tjollahopp
O vad var det nu igen? Jo jag skulle:
- "Tävlings-deffa"
- Gå ner 10 kg
- "Göra en tävlings laddning"
- Fotografera min form
- Hålla vikten t.om sista aug
Jag har deffat o gått ner 10 kg samt
hållit den i några månader nu.
Om jag skulle tävla vill jag gå ner ca 2-4 kg till men
eftersom det finns risk att jag tappar muskelmassa så
nöjer jag mig med detta.
Så nu har jag bokat tid hos Martin för
lite fotografering för att föreviga min form ;)
Därför har laddningen börjat som pågår i 1 vecka.
Och hur fasiken går den till då?
Dag 1-4
Inga kolhydrater får ätas:
På så sätt tömmer jag alla glykogen depåer
i musklerna.
Salta maten så mkt som möjligt:
För att ha maximalt med natrium i kroppen.
Detta minimerar ett hormon, aldosteron,
som håller kvar natrium i kroppen.
Dricka minst 3 liter vatten om dagen
(utöver tränings vätskeintaget):
För att binda så mkt vatten som möjligt
i kroppen.
Dag 5-6 öka vätskeintaget till 8 liter vatten per dag.
Dag 5-7 börjar jag äta kolhydrater igen:
Här kommer musklerna suga åt sig kolhydraterna
som en svamp o trycka in vätska o salt i muskulaturen.
Detta ska leda till att musklerna "sväller upp".
Dag 6-8 får inget salt intas i maten:
Nu vill vi inte att det ska bindas vätska utanför musklerna,
som gör att konturerna blir sämre.
Dag 7-8 stryper jag vätskan:
Genom det tömmer vi den vätska som ligger mellan
muskel o hud. Vilket ska leda till en fyllig men torr look.
Dag 8 snabba kolhydrater:
Här fyller vi på det sista glykogenet så
att musklerna e ordentligt fyllda. Genom att tillföra
snabba kolhydrater vidgas blodkärlen o ådrorna syns mer.
Träningen kommer att vara lätt styrketräning o
promenader fram till måndag.
På så sett ska jag nå min bästa form hitills!
Efter fotograferingen kommer jag öka kaloriintaget o
gå upp ca 2 kg.
Detta för att jag ska kunna njuta lite av sommaren
o inte vara för "låg".
Men jag kommer alltså hålla en bra form tom sista aug :)
Så nu vet ni vad jag pysslar med dom närmsta dagarna.
Tjollahopp
This shoes is made for walking..
Har precis invigt mina nya dojjor med
en powerwalk på 8 km.
Satan vilka sköna skor!
Tummen upp för denna sköna kvälls promenad
Tränade ett styrkepass idag oxå.
Rygg o baksida axlar pumpades.
Fick tyvärr köra utan Linnea för jag satt
fast i kö på polishuset för att få nytt pass :(
Dagens pass blev:
6 set latsdrag
4 set seated row
4 set pec dec
4 set rep i cabelcrossen bak.ax
Eftersom jag inte äter några kolhydrater e det långt
från PB just nu i gymmet.
Men det e smällar man får ta!
Hörs snart igen!
en powerwalk på 8 km.
Satan vilka sköna skor!
Tummen upp för denna sköna kvälls promenad
Tränade ett styrkepass idag oxå.
Rygg o baksida axlar pumpades.
Fick tyvärr köra utan Linnea för jag satt
fast i kö på polishuset för att få nytt pass :(
Dagens pass blev:
6 set latsdrag
4 set seated row
4 set pec dec
4 set rep i cabelcrossen bak.ax
Eftersom jag inte äter några kolhydrater e det långt
från PB just nu i gymmet.
Men det e smällar man får ta!
Hörs snart igen!
NO MELONAS FOR ME :(
Nu e det dax för filmkväll med
syrrans ungar o Millan o Danne.
Stod o skivade upp saftiga o smaskiga
vattenmeloner men dessa får jag bara titta på.
Varför då?
Jo nu ska jag kolhydrat-tömma i några dagar framöver.
Konstigt?
Berättar mera imorgon.
Nu blir det "Sommaren med Göran" i soffläge
för att komma i rätt stämmning till midsommar ;)
Ciao!
syrrans ungar o Millan o Danne.
Stod o skivade upp saftiga o smaskiga
vattenmeloner men dessa får jag bara titta på.
Varför då?
Jo nu ska jag kolhydrat-tömma i några dagar framöver.
Konstigt?
Berättar mera imorgon.
Nu blir det "Sommaren med Göran" i soffläge
för att komma i rätt stämmning till midsommar ;)
Ciao!
KRABBAN!
Tävling!
Maila o rösta!
Vem gör den bäst?
Kalle gymägare
Nina träningsfreak
MOOOAAAHAAAHAAA!
Gymägaren Calle kom in på gymmet o
spelade "Allan" som vanligt!
Denna gång bjöd han på "krabban" o han
visade sig vara en rikltig kraftkarl! ;)
Ha ha ha ha!
(obs, ingen tävling, bara skoja...)
Tjillevippen!
Maila o rösta!
Vem gör den bäst?
Kalle gymägare
Nina träningsfreak
MOOOAAAHAAAHAAA!
Gymägaren Calle kom in på gymmet o
spelade "Allan" som vanligt!
Denna gång bjöd han på "krabban" o han
visade sig vara en rikltig kraftkarl! ;)
Ha ha ha ha!
(obs, ingen tävling, bara skoja...)
Tjillevippen!
BULLMAGE VS TVÄTTBRÄDA
Go kväll!
Idag har jag mått toppen efter att
ha kolhydratfrossat i morse :)
Hann o vila magen i solstolen 5 min innan jobbet:
Magen var sprängdfylld efter allt nybakat bröd!
Men sen var det bara att hoppa på cykeln o
trampa till jobbet med världens energi i musklerna :)
Så det blev till o med ett snabbpass på gymmet
efter jobbet.
Bäst o passa på när jag hade energin kvar!
Triceps fick sig omgång o sen var jag bara
tvungen att pumpa magen ;)
Den var ju som en ballong i morse så psykiskt kändes
det bättre att ha kört några set i magmaskin.
Men nu e magen fylld med grillad,
saftig ryggbiff o mozarella fylld lövbiff igen ;)
Mmmm...
Fortfarande otroligt gott med grillat trots
att det blir flera ggr i veckan.
Får aldrig nog...
På tal om grilla. Denna söta grill vill jag ha!
Rosa som jag älskar!
Tjingeling!
Idag har jag mått toppen efter att
ha kolhydratfrossat i morse :)
Hann o vila magen i solstolen 5 min innan jobbet:
Magen var sprängdfylld efter allt nybakat bröd!
Men sen var det bara att hoppa på cykeln o
trampa till jobbet med världens energi i musklerna :)
Så det blev till o med ett snabbpass på gymmet
efter jobbet.
Bäst o passa på när jag hade energin kvar!
Triceps fick sig omgång o sen var jag bara
tvungen att pumpa magen ;)
Den var ju som en ballong i morse så psykiskt kändes
det bättre att ha kört några set i magmaskin.
Men nu e magen fylld med grillad,
saftig ryggbiff o mozarella fylld lövbiff igen ;)
Mmmm...
Fortfarande otroligt gott med grillat trots
att det blir flera ggr i veckan.
Får aldrig nog...
På tal om grilla. Denna söta grill vill jag ha!
Rosa som jag älskar!
Tjingeling!
Recept på Toranto
HIMMELSKT GOTT!!!
Tortanto är ett underbart matigt bröd från Italien med mozzarella, oliver och parmaskinka.
Tortanto
Tortanto är ett underbart matigt bröd från Italien med mozzarella, oliver och parmaskinka.
- Receptet är beräknat till 1 bröd!
Färdigt på: 1 tim 40 min
Ingredienser
15 g färsk jäst
3 dl ljummet vatten
2 msk olivolja
1 msk honung
1 msk flingsalt
2.5 dl durumvete
4 dl vetemjöl special
200 g mozzarella ost
200 g parmaskinka
1 näve blandade kärnfria oliver
1 kruka färsk basilika
Gör så här
1. Smula jästen i en bunke och lös upp med vatten, olivolja, honung och flingsalt.
2. Blanda i mjölet lite i taget tills degen går ihop och släpper kanterna.
3. Jäs degen i bunken under bakduk i cirka 30 minuter.
4. Tryck ut degen till en rektangel, cirka 1 centimeter tjock. Kavla inte, då trycker man ut all luft.
5. Skiva mozzarellan och varva den med parmaskinka, oliver och basilika på degen.
6. Pensla yttersta kanten på degen med vatten och rulla ihop och forma till en krans.
7. Lägg kransen på en plåt med bakplåtspapper och jäs under bakduk i cirka 30 minuter. Sätt ugnen på 250 grader.
8. Ställ in plåten i ugnen och sänk värmen till 200 grader. Grädda i 20-25 minuter och låt brödet svalna på galler.
LYCKA TILL!
Blev det nå´t bröd eller?
JA DET E KLART!!!
OOOOO MYYY GOOOOD!!!
Kan inte beskriva hur otroligt gott det var.
Ljummet nybakat bröd med smält mozarella ost
som bara rinner ut....
MMMmmmmmm....
NI MÅSTE PROVA!
Jätte enkelt att baka detta goda bröd.
En otålig o hungrig Nina
Nyvakna Tobbe fick ta disken
Resultatet
Gjorde dock ingen krans
utan det blev en "franska"
Min glada o lyckliga babe
Nämen, vart tog den vägen?
GOTT SOM F**N helt enkelt!
;)
OOOOO MYYY GOOOOD!!!
Kan inte beskriva hur otroligt gott det var.
Ljummet nybakat bröd med smält mozarella ost
som bara rinner ut....
MMMmmmmmm....
NI MÅSTE PROVA!
Jätte enkelt att baka detta goda bröd.
En otålig o hungrig Nina
Nyvakna Tobbe fick ta disken
Resultatet
Gjorde dock ingen krans
utan det blev en "franska"
Min glada o lyckliga babe
Nämen, vart tog den vägen?
GOTT SOM F**N helt enkelt!
;)
God morgon!
E uppe i ottan igen för brödbak!
Den här gången e det Millans fel...
Hahaha!
Vi fick smaka på henned nygräddade Tortanto
förra helgen o det var HIMELSKT GOTT!!!
Ännu ett SUPER GOTT recept från denna pingla:
Så det blev att åka till ica i veckan o köpa alla
ingredienser o skippa sovmorgonen denna lördag ;)
Men den som tjatat mest på brödet låg o sov:
Jag som sa innan vi somnade igår:
- ALLA som är med o bakar imorgon bitti får ÄTA brödet.
- Ja, jag kommer att hjälpa till...
Men han bara vände på kudden o
somnade om när klockan ringde.
Frågan e om jag ska äta upp ALLT själv...he he he...
Resultatet o recept kommer senare...
Dax att knåda!
Tjollahopp!
Den här gången e det Millans fel...
Hahaha!
Vi fick smaka på henned nygräddade Tortanto
förra helgen o det var HIMELSKT GOTT!!!
Ännu ett SUPER GOTT recept från denna pingla:
Så det blev att åka till ica i veckan o köpa alla
ingredienser o skippa sovmorgonen denna lördag ;)
Men den som tjatat mest på brödet låg o sov:
Jag som sa innan vi somnade igår:
- ALLA som är med o bakar imorgon bitti får ÄTA brödet.
- Ja, jag kommer att hjälpa till...
Men han bara vände på kudden o
somnade om när klockan ringde.
Frågan e om jag ska äta upp ALLT själv...he he he...
Resultatet o recept kommer senare...
Dax att knåda!
Tjollahopp!
Muskelstrimmlor!
Bild från slutet av april
Ja nu syns "ribborna" när
man pumpar på gymmet.
Även små ådror har kommit mitt på axlarna
o över bröstet.
Det är jätte kul att se vad som händer med kroppen i "deff-form"
när man pumpar på gymmet :)
Så nu e det bara att njuta av spegelbilden,
för snart kommer jag att gå upp i vikt igen.
Men se o njut så länge det varar...
Eller mamma o brorsan nu får
blunda som avskyr hur jag ser ut just nu.
Ha ha ha ha!
Ha det gött!
Mellanmåls tips!
Denna e perfekt som mellis:
Såååå god!
Vill du lyxa till det kan du
skiva jordgubbar o äta till.
Eller varför inte en fruktsallad med
banan, äpple, päron o apelsin tillsammans
med den underbara keson ;)
Try it now!
Behöver semester!
Jag har jobbat många timmar denna vecka, i högt tempo,
med lite sömn, o nästan inga kolhydrater!
Snacka om att jag e seeeeg...
Men igår fick jag till ett träningspass på gymmet :)
Tränade tillsammans med Linnea o även hela
kompisgänget var på gymmet så det slutade med
lekstuga i skratt o trams.
Det behövdes verkligen lite "allan" för min del :)
I ondags efter 12 tim jobb var mitt blodsocker nere till golvet
att jag höll på att svimma.
Då säger en kollega:
-Gå in o ta en kanellbulle eller choklad vett ja!
O MY GOOD vad jag bara ville sätta mig ner o gråta.
Hela lunchrummet badade i bullar, marabouchoklad,
bröd m.m. O den lukten o synen har jag stå ut med
i flera dagar....Blir gaaaalen!!!
Men igår fick jag en pressent av min älskling
som muntrade upp mig :)
Thank´s honey!
Nu e det dax att gå ut o jobba igen efter
3 koppar kaffe ;)
Hej hopp
80-talet, vart tog du vägen?
Cutiepie! :)
Lyssna på denna goa unge som
sjunger till en av mina favvolåtar:
sjunger till en av mina favvolåtar:
Bara 5 år är grabben!
Hur fasiken kan han lära sig låtarna utantill?
Lyssna på introt:
HA HA HA HA HA!
Min nya idol! Sååå go!
Bye ;)
Min nya idol! Sååå go!
Bye ;)
I`M A LIVE!
Men hinner inte blogga!
Idag e det rea-start på MQ!
Kom o fynda vett ja!
Jobbar 06:50-20:00!
Döööööö...
Men så fort jag får tid skriver jag igen :)
Ciao bella
ALKOHOLFRIA TÖRSTSLÄCKARE!
Ja nu på diet blir det inte mycket alkohol för min del.
Så i lördags på grillfesten blev det alkoholfria drinkar.
Men det behöver ju inte vara tråkigt för det!
Här kommer tips på goda nyttiga sommardrinkar:
"Love"
=
Funlight jordgubb/granatäpple
Frysta hallon + hackade vattenmelonbitar
Dekoration: vattenmelonskiva
"Summer":
=
Funlight honungsmelon/peach
Fryst mix av mango, ananas o papayabitar
Dekoration: bananskiva
Min drink i lördags:
"Sprite namnam":
=
Sprite zero
Frysta hallon + limeskivor
Pressad limesaft
Så det behöver inte vara tråkigt bara för att det e nyttigt!
TRY IT!
Perfekt som goda törstsläckare i sommar när solen steker.
MMMmmm......slurp.....!
Så i lördags på grillfesten blev det alkoholfria drinkar.
Men det behöver ju inte vara tråkigt för det!
Här kommer tips på goda nyttiga sommardrinkar:
"Love"
=
Funlight jordgubb/granatäpple
Frysta hallon + hackade vattenmelonbitar
Dekoration: vattenmelonskiva
"Summer":
=
Funlight honungsmelon/peach
Fryst mix av mango, ananas o papayabitar
Dekoration: bananskiva
Min drink i lördags:
"Sprite namnam":
=
Sprite zero
Frysta hallon + limeskivor
Pressad limesaft
Så det behöver inte vara tråkigt bara för att det e nyttigt!
TRY IT!
Perfekt som goda törstsläckare i sommar när solen steker.
MMMmmm......slurp.....!
MAT I UGN IS THE SHIT!
Ja det e inte många timmar som jag har över till att laga mat,
städa, tvätta, handla osv.
Så oftast får jag göra många saker samtidigt.
Därför e det bra att laga mat i ugnen, för där sköter den sig ju själv.
Så idag blev det just matlagning i ugn ;)
Torskfilé o köttfärslimpa stod på matsedeln.
O det behöver ju inte vara så avancerat för min del.
Torskfilé + lite grillolja o kryddor
In i ugnen på grilleffekt
Serveras med grönsaker
5-10% nötfärs + lök + lite grillolja + soya + kryddor
In i ugnen
Serveras med grönsaker
Så på en timme han jag både laga mat, damma, dammsug,
tvätta o diska!
Tjollahopp!
städa, tvätta, handla osv.
Så oftast får jag göra många saker samtidigt.
Därför e det bra att laga mat i ugnen, för där sköter den sig ju själv.
Så idag blev det just matlagning i ugn ;)
Torskfilé o köttfärslimpa stod på matsedeln.
O det behöver ju inte vara så avancerat för min del.
Torskfilé + lite grillolja o kryddor
In i ugnen på grilleffekt
Serveras med grönsaker
5-10% nötfärs + lök + lite grillolja + soya + kryddor
In i ugnen
Serveras med grönsaker
Så på en timme han jag både laga mat, damma, dammsug,
tvätta o diska!
Tjollahopp!
"DAGENS OUTFIT"
För alla er som missade min matchning på
gymmet idag så kommer den här:
Rosa linne = Rosa vattenflaska o shaker!
Svarta byxor = svarta skor o keps!
MOOOAAAHAAAHAAAHAAA! ;)
gymmet idag så kommer den här:
Rosa linne = Rosa vattenflaska o shaker!
Svarta byxor = svarta skor o keps!
MOOOAAAHAAAHAAAHAAA! ;)
DEN KOMMER SMYGANDES...
träningsvärken alltså.
Vart då? Här:
Imorse innan frulle blev det en runda på golfbanan.
Närspelet behöver ju förbättras så i 1 tim övade jag
puttar o chippar tillsammans med 3 gubbar i 80-års åldern :)
Därefter blev det en powerwalk på 30 min o
sedan serverades det gröt:
Nu väntas ett rygg, axel o magpass.
Kommer inte kunna träna på 2 dagar pga att
REAN börjar på MQ!
Så kom o fynda på MASSOR av snygga kläder
med hela 50%!!! Start på onsdag!
Det kommer bli lååånga pass på ca 13 tim....phu...!
Så jag måste slå ihop några pass så jag kan köra igenom
hela kroppen denna vecka.
Ha en bra dag!
Vart då? Här:
Imorse innan frulle blev det en runda på golfbanan.
Närspelet behöver ju förbättras så i 1 tim övade jag
puttar o chippar tillsammans med 3 gubbar i 80-års åldern :)
Därefter blev det en powerwalk på 30 min o
sedan serverades det gröt:
Nu väntas ett rygg, axel o magpass.
Kommer inte kunna träna på 2 dagar pga att
REAN börjar på MQ!
Så kom o fynda på MASSOR av snygga kläder
med hela 50%!!! Start på onsdag!
Det kommer bli lååånga pass på ca 13 tim....phu...!
Så jag måste slå ihop några pass så jag kan köra igenom
hela kroppen denna vecka.
Ha en bra dag!
"GYM-SNOBB"
ja det vart jag kallad på gymmet idag ;)
Men det var med glimten i ögat.
Jag bryr mig inte om ett dugg hur jag ser ut på
gymmet med smink, hår, grimaser när jag tar i m.m.
Jag kan komma till gymmet osminkad o håret i en
toffs mitt på huvudet, det bryr jag mig inte ett dugg om.
Men kläder o skor tycker jag alltid är kul att mixa o matcha!
Lägger gärna pengar o tid på kläder, skor, kepsar, fixar färgade
skosnören o vattenflaskor som ska matcha mina outfits m.m.
O ofta får jag höra kommentarer på gymmet att jag matchat
färgen på vattenflaskan med byxorna osv.
Men jag tycker att det är kul!
Så ni får stå ut med att jag ser ut så här:
Matchande skosnören till skorna
Många träningsskor blir det om man vill matcha
Räknade mina träningslinnen nyss o det var
över 70 st i byrålådan!!!
Oooups! :)
Men jag skulle kunna rensa lite för vissa e ju slitna o
andra har jag växt ur...eller så har dom nog krymt :)
Så imorgon blir det mer shopping till
mina träningsoutfits...
Ha ha ha!
Näääääe nu får det vara bra, ett tag framöver iallafall.
Natt natt!
Men det var med glimten i ögat.
Jag bryr mig inte om ett dugg hur jag ser ut på
gymmet med smink, hår, grimaser när jag tar i m.m.
Jag kan komma till gymmet osminkad o håret i en
toffs mitt på huvudet, det bryr jag mig inte ett dugg om.
Men kläder o skor tycker jag alltid är kul att mixa o matcha!
Lägger gärna pengar o tid på kläder, skor, kepsar, fixar färgade
skosnören o vattenflaskor som ska matcha mina outfits m.m.
O ofta får jag höra kommentarer på gymmet att jag matchat
färgen på vattenflaskan med byxorna osv.
Men jag tycker att det är kul!
Så ni får stå ut med att jag ser ut så här:
Matchande skosnören till skorna
Många träningsskor blir det om man vill matcha
Räknade mina träningslinnen nyss o det var
över 70 st i byrålådan!!!
Oooups! :)
Men jag skulle kunna rensa lite för vissa e ju slitna o
andra har jag växt ur...eller så har dom nog krymt :)
Så imorgon blir det mer shopping till
mina träningsoutfits...
Ha ha ha!
Näääääe nu får det vara bra, ett tag framöver iallafall.
Natt natt!
LUNGT BENPASS...
...blev till ett stenhårt pass!
Kände att det fanns MASSOR med energi idag.
Även halsen kändes bättre bara när jag klev in i gymmet,
så jag "köttade på" utav bara f**n ;)
Passet bestod av :
Knäböj:
65 kg - 1 set
75 kg - 3 set
85 kg - 2 set PB! 5 st
Liggande benpress,
lättare o fler reps:
90 kg - 1 set
110 kg - 1 set
130 kg - 2 set
140 kg - 1 set
Liggande legcurl:
35 kg - 1 set
40 kg - 2 set
45 kg - 1 set
Det blev ju till o med PB i knäböj! :)
Kör knäböj i min älsklings-maskin "max racken".
En 3 dimitionell smithmaskin som är ledad.
Vilket innbär att den är rörlig framåt o bakåt o ger därför
samma känsla som med fri vikt. Men man har ändå
säkerheten att den sitter fast.
Hur skön som helst o man kan köra alla möjliga övningar i den :)
"KÖTTA PÅ"!!!
;)
Kände att det fanns MASSOR med energi idag.
Även halsen kändes bättre bara när jag klev in i gymmet,
så jag "köttade på" utav bara f**n ;)
Passet bestod av :
Knäböj:
65 kg - 1 set
75 kg - 3 set
85 kg - 2 set PB! 5 st
Liggande benpress,
lättare o fler reps:
90 kg - 1 set
110 kg - 1 set
130 kg - 2 set
140 kg - 1 set
Liggande legcurl:
35 kg - 1 set
40 kg - 2 set
45 kg - 1 set
Det blev ju till o med PB i knäböj! :)
Kör knäböj i min älsklings-maskin "max racken".
En 3 dimitionell smithmaskin som är ledad.
Vilket innbär att den är rörlig framåt o bakåt o ger därför
samma känsla som med fri vikt. Men man har ändå
säkerheten att den sitter fast.
Hur skön som helst o man kan köra alla möjliga övningar i den :)
"KÖTTA PÅ"!!!
;)
BENTRÄNING NÄSTA!
Har precis kommiit hem efter en tur på golfbanan i solen:)
Kanske inte riktigt så här exotiskt men nästan:
Vi körde korthålsbanan o det gick väl sådär.
Hade en bra coach med mig som sa:
- Du e inget vidare på närspelet älskling.
Men du e helt klart snyggast på golfbanan.
Jag kollar mig runt för att se mina konkurenter...
En pensionärsdam på 80 bast, en solariebränd 60-årig kvinna o
en rödhårig, fräknig tjej på 14 år...
- Tack älskling det värmde verkligen...
Ha ha ha ha!
Nu sitter o o pimplar kaffe o laddar mentalt för
ett benpass på Nordicclub.
Har haft ont i halsen ett par dagar nu som vägrar
att släppa. Så vi får se hur hårt jag vågar köra.
Självklart lyssnar jag på min kropp o skulle inte träna om
jag hade feber osv.
Men ibland känns det som det faktiskt kan hjälpa att köra lite
lätt på gymmet. Som om det "rensar" kroppen på något sätt.
Kroppen prioriterar ju att först o främst bekämpa viruset så
återhämtningen i muskulaturen blir ju lidande. Och där med
kommer uppbyggnaden bli sämre.
Men jag går mest dit för att underhålla o för den psykiska delen.
Så snart cyklar jag mina 4 km till gymmet o kör mitt benpass:)
Detta härliga grabbgäng möter jag varje dag när jag tränar
Ses snart på gymmet gott folk!
Kanske inte riktigt så här exotiskt men nästan:
Vi körde korthålsbanan o det gick väl sådär.
Hade en bra coach med mig som sa:
- Du e inget vidare på närspelet älskling.
Men du e helt klart snyggast på golfbanan.
Jag kollar mig runt för att se mina konkurenter...
En pensionärsdam på 80 bast, en solariebränd 60-årig kvinna o
en rödhårig, fräknig tjej på 14 år...
- Tack älskling det värmde verkligen...
Ha ha ha ha!
Nu sitter o o pimplar kaffe o laddar mentalt för
ett benpass på Nordicclub.
Har haft ont i halsen ett par dagar nu som vägrar
att släppa. Så vi får se hur hårt jag vågar köra.
Självklart lyssnar jag på min kropp o skulle inte träna om
jag hade feber osv.
Men ibland känns det som det faktiskt kan hjälpa att köra lite
lätt på gymmet. Som om det "rensar" kroppen på något sätt.
Kroppen prioriterar ju att först o främst bekämpa viruset så
återhämtningen i muskulaturen blir ju lidande. Och där med
kommer uppbyggnaden bli sämre.
Men jag går mest dit för att underhålla o för den psykiska delen.
Så snart cyklar jag mina 4 km till gymmet o kör mitt benpass:)
Detta härliga grabbgäng möter jag varje dag när jag tränar
Ses snart på gymmet gott folk!
I HAVE A DREAM...
To be like this
Linda Fodor är helt
OUTSTANDING!!!
Vackrare kvinna finns inte i mina ögon!
Klarvaken!
Dessa är orsaken till att jag inte fick en blund inatt :(
Fick "damp" igår kväll när det slutade att regna!
Klockan 22:00 åkte joggingskorna på o jag begav mig
ut till joggingspåret. Där stannade jag i en backe o körde intervaller.
Sprang upp allt vad jag orkade o joggande sakta ner.
Skit kul!
Men det var mindre kul inatt :(
Jag tog en "överdos" av Red amp stack som innehåller koffein.
OUPS!!!
Så jag låg klarvaken o lyssnade på regnet till kl 02.
Då gav jag upp o tog täcke o kudde till vardagsrummet o
la mig i soffan för ett försök.
Stakars Tobbe kom efter med sitt täcke o la sig brevid :)
Till slut sov jag väl iallafall 3-4 tim....
Men jag klev ändå upp i morse o bakade mina
scones som jag längtat efter heeeela veckan
Blandade även ner lite linfrön, solroskärnor o annat gott
för att göra dom ännu godare.
Mmmm...
Nu e det dax för att fylla på med ännu mera
koffein för att klara denna dag utan sömn!
Ha en toppen dag!
Fick "damp" igår kväll när det slutade att regna!
Klockan 22:00 åkte joggingskorna på o jag begav mig
ut till joggingspåret. Där stannade jag i en backe o körde intervaller.
Sprang upp allt vad jag orkade o joggande sakta ner.
Skit kul!
Men det var mindre kul inatt :(
Jag tog en "överdos" av Red amp stack som innehåller koffein.
OUPS!!!
Så jag låg klarvaken o lyssnade på regnet till kl 02.
Då gav jag upp o tog täcke o kudde till vardagsrummet o
la mig i soffan för ett försök.
Stakars Tobbe kom efter med sitt täcke o la sig brevid :)
Till slut sov jag väl iallafall 3-4 tim....
Men jag klev ändå upp i morse o bakade mina
scones som jag längtat efter heeeela veckan
Blandade även ner lite linfrön, solroskärnor o annat gott
för att göra dom ännu godare.
Mmmm...
Nu e det dax för att fylla på med ännu mera
koffein för att klara denna dag utan sömn!
Ha en toppen dag!
Magbilder på mitt 6-pack!
Så här såg jag ut efter 4 scones, 4 submackor o
1 st proteinpannkaka imorse!
:)
Passar på att ta kort innan jag ska frossa i mer god mat idag ;)
VÄRLDENS BÄSTA SVÄRFAR!!!
Idag fick jag dessa av "pappa Haz":
Har länge gått o sneglat på nya löpardojjor men
kännt att jag inte riktigt har råd att lägga 1000kr på detta just nu.
Springer ju bara 2 dagar i veckan men känner att höften
börjar ta stryk då jag inte har tillräckligt bra skor med dämpning.
Men min kära svärfar tycker visst att jag var värd dessa! :)
SÅÅÅÅÅ FINA! O rosa som jag älskar!!!
Har väldigt svårt att ta emot saker o "bara" säga tack som alla vet.
Men eftersom Hasse vägrar att låta mig betala så
ska jag iallafall bjuda ut familjen Carlsson på Grillbuffé på CJ :)
Både som "kompensation" för skorna o allt annat vi fått hjälp med.
Känner mig just nu som Happy feet
Tjollahopp!
Har länge gått o sneglat på nya löpardojjor men
kännt att jag inte riktigt har råd att lägga 1000kr på detta just nu.
Springer ju bara 2 dagar i veckan men känner att höften
börjar ta stryk då jag inte har tillräckligt bra skor med dämpning.
Men min kära svärfar tycker visst att jag var värd dessa! :)
SÅÅÅÅÅ FINA! O rosa som jag älskar!!!
Har väldigt svårt att ta emot saker o "bara" säga tack som alla vet.
Men eftersom Hasse vägrar att låta mig betala så
ska jag iallafall bjuda ut familjen Carlsson på Grillbuffé på CJ :)
Både som "kompensation" för skorna o allt annat vi fått hjälp med.
Känner mig just nu som Happy feet
Tjollahopp!
Bitter fi**a...
..ja det har jag varit i ett par dagar.
Men denna bitter fi**a e ju sååå rolig
Men denna bitter fi**a e ju sååå rolig
HA HA HA HA!!!
Garvar ihjäl mig ju!
Ha ha ha ha!
Nu e jag på bättre humör :)
Garvar ihjäl mig ju!
Ha ha ha ha!
Nu e jag på bättre humör :)
Trött o grinig...
Tror det e dom kvinliga hormonerna som spökar.
Har varit grinig o irriterad i 2 dagar nu.
Grrrr...
Men då fick jag dessa som muntrade upp mig lite :)
30st färgglada rosor stod på bordet när jag kom hem!
Återkommer när surkärringen e på bättre humör... ;)
Har varit grinig o irriterad i 2 dagar nu.
Grrrr...
Men då fick jag dessa som muntrade upp mig lite :)
30st färgglada rosor stod på bordet när jag kom hem!
Återkommer när surkärringen e på bättre humör... ;)
Nu e sommaren här...
plocka blommor o bär.... tra la la la!
Igår var det premiär för jordgubbar för min del!
Gud så gott det e med dom små "gubbarna".
Och så nyttigt oxå.
Jordgubbar innehåller massor med C-vitamin, fibrer o antioxidanter o
andra bra näringsämnen.
Dom innehåller hela 5-10 högre halt antioxidanter än
tex äpple o mer C-vitamin än apelsin!
Så spring o köp, det e både super gott o bra för hälsan!
Så idag blev det havregynsgröt med jordgubbar
Och även på proteinpuddingen
Tjollahopp!
Igår var det premiär för jordgubbar för min del!
Gud så gott det e med dom små "gubbarna".
Och så nyttigt oxå.
Jordgubbar innehåller massor med C-vitamin, fibrer o antioxidanter o
andra bra näringsämnen.
Dom innehåller hela 5-10 högre halt antioxidanter än
tex äpple o mer C-vitamin än apelsin!
Så spring o köp, det e både super gott o bra för hälsan!
Så idag blev det havregynsgröt med jordgubbar
Och även på proteinpuddingen
Tjollahopp!
Vart tog solen vägen?
14 grader o regn e ju inget vi vill ha i juni månad :(
Satte klockan på 07:00 i morse för att gå ut o spela golf men
det hoppade vi över. Först o främst så fick Tobbe inte liv i mig för jag var
så trött o sen var det inget vidare golfväder.
Det e ju en sommarsport så jag spelar bara då det e bra väder ;)
Körde ett ryggpass på gymmet idag.
Det blev några övningar som jag inte kört på länge.
Tex Lat pull, enhandsrodd o t-bar, men även det hedliga latsdraget
drog jag oxå i.
Kul med variation i övningar ibland!
Bild från i mars:
Efter som det regnade hela eftermiddagen fick jag
användning av mina fina stövlar:
Kul att gummistövlarna e lite "pimpade" nu för tiden :)
Kram kram
Satte klockan på 07:00 i morse för att gå ut o spela golf men
det hoppade vi över. Först o främst så fick Tobbe inte liv i mig för jag var
så trött o sen var det inget vidare golfväder.
Det e ju en sommarsport så jag spelar bara då det e bra väder ;)
Körde ett ryggpass på gymmet idag.
Det blev några övningar som jag inte kört på länge.
Tex Lat pull, enhandsrodd o t-bar, men även det hedliga latsdraget
drog jag oxå i.
Kul med variation i övningar ibland!
Bild från i mars:
Efter som det regnade hela eftermiddagen fick jag
användning av mina fina stövlar:
Kul att gummistövlarna e lite "pimpade" nu för tiden :)
Kram kram
En lyckad fredag kväll!
Vi var ju ett gäng på 13 pers som var på CJ o åt grillbuffé i fredags.
Och så här såg det ut:
Emma klämmer min tutte vid entrén
Tobbe o glade Jimmy innan maten
Millan, Emeli o Nora hugger in
Jag vid grillen
Min 1:a tallrik av 3 ;)
Emeli o Nora
Jag o Millis
Nora
Snodde en bild från Nora på Emma, mig o Millan
Lånade en bild från Elin oxå
John o lille Leon
Emmas goda drink
Noras mumsiga efterrätt
Grabbarna som bara ville ha flytande kalorier
En SUPER TREVLIG kväll med god mat
o härligt sällskap!
Wi will be back!
Och så här såg det ut:
Emma klämmer min tutte vid entrén
Tobbe o glade Jimmy innan maten
Millan, Emeli o Nora hugger in
Jag vid grillen
Min 1:a tallrik av 3 ;)
Emeli o Nora
Jag o Millis
Nora
Snodde en bild från Nora på Emma, mig o Millan
Lånade en bild från Elin oxå
John o lille Leon
Emmas goda drink
Noras mumsiga efterrätt
Grabbarna som bara ville ha flytande kalorier
En SUPER TREVLIG kväll med god mat
o härligt sällskap!
Wi will be back!
Höll han vad han lova...
Japp, han gjorde det.
Det enda jag bad om till min romantiska middag var
kavaj o inget mera. O det fick jag ju :)
Ha ha ha!
Även jag klädde upp mig med högklackat o förkläde vid spisen
Vad serverade jag då till min älskling?
Jo hans favoriter:
Oxfilé
Potatisgratäng
Beasås
Amerikansk grillsås
Stekt bacon med broccoli
Hallomi
Efter huvudrätten var vi sååå mätta att vi var tvugna att
gå ett varv i kvällssolen för att orka med efterrätten
Jag höll på att spricka redan här.
Men sen blev det:
Varm banan med daim o chokladsås
Vaniljglass
o äppelkaka
Fy fasiken vad vi låg o kved i soffan sen.
Jag trodde bokstavligt att magen skulle spricka!
Så löprundan i morse behövdes verkligen efter denna middag...
Men jag fick högsta betyg av min babe så
jag lyckades som kock denna kväll.
Tack o hej - vilken kocktjej!
;)
Trötta ben...
Ja efter:
1 mils löpning
8 km cykling
ett styrkepass ben
o
en kort runda golf
så är jag jäkligt seeeeg i benen.
Hoppas jag kan gå imorgon...
Syrkepasset bestod av benspark, sittande legcurl o liggande legcurl.
Det slutade på 8 set framsida i 8 set baksida ben.
Det blev inga PB:n idag inte ;)
Imorgon väntar ett ryggpass på förmiddagen.
Känner för lite nya övningar så vi får väl se vad jag hittar på.
Ha en fortsatt bra kväll.
Nu ska jag ut o jogga milen igen...
NÄÄÄÄÄÄ!!!!!
Nu ljuger jag som bara f**n.
Sängen nästa tack!
Ciao
1 mils löpning
8 km cykling
ett styrkepass ben
o
en kort runda golf
så är jag jäkligt seeeeg i benen.
Hoppas jag kan gå imorgon...
Syrkepasset bestod av benspark, sittande legcurl o liggande legcurl.
Det slutade på 8 set framsida i 8 set baksida ben.
Det blev inga PB:n idag inte ;)
Imorgon väntar ett ryggpass på förmiddagen.
Känner för lite nya övningar så vi får väl se vad jag hittar på.
Ha en fortsatt bra kväll.
Nu ska jag ut o jogga milen igen...
NÄÄÄÄÄÄ!!!!!
Nu ljuger jag som bara f**n.
Sängen nästa tack!
Ciao
I DID IT!!!
Innan frukost så svepte jag mina BCAA o snörade på mig mina joggingskor.
Sedan sprang jag 1 JÄVLA MIL!!!
TJOOOOHOOOO!!!
FAAN VAD JAG ÄR BRA!!!
Fick ett ryck igår kväll att jag ville utmana mig själv för att se om jag skulle pallla trycket
samt att se om jag kunde krossa T tid.
Han sprang 1 mil igår för första gången på flera år.
O DET GJORDE JAG!
Det kändes som om jag vunnit första pris när jag kommit i mål :)
Svettigt var det:
Det var första gången i hela mitt liv som jag srungit 1 mil.
O jag tror faan i mig att det tar ett tag innan jag gör det igen...
Ha ha ha ha!
Tiden kanske inte var den bästa.
Men jag klarade hela rundan utan stopp
Resultat:
Sträcka: 1 mil
Tid: 50 min o 48 sek
Medeltakt: 5.04 min/km
Medelpuls: 135 (pulsen i klockan var efteråt)
Nu e det dax att åka o jobba o sedan väntar ett benpass ikväll.
Undrar hur det benpasset kommer gå efter dagens löprunda...
SEE YA!
Romantisk middag
Ikväll e det jag som ska vara kock för en kväll.
Jag o min älskling har hela 5 tim kvalitetstid för oss själva.
VA!!!???Säger väl alla som känner oss.
What´s happening????
Vi e ju alltid uppbokade upp över öronen på helgerna.
Men inte denna lördag :)
Så i onsdags skickade jag ett sms till T som löd så här:
Jag: Lördag kl 19:30 serveras det en romatisk middag på Rambogatan!
Be there...
T: Ååååh... vad e det för klädsel då?
Jag: Kavaj o ingen underdel, tack!
T: Ska bli ;)
Så vi får väl se om han håller de han lovar...
Jag handlade alla råvaror redan i veckan så jag fick
gömma det i kylen så länge i "hemliga facket"
Men denna 1,2 kg "klump" kunde jag ju inte riktigt gömma
Så han vet iallafall att det blir oxfilé.
Men det finns ju 1000 olika recept med denna filé så han
vet ju inte mycket igentligen ;)
Nu e det dax för mästerkocken att ställa sig vid spisen!
Resultatet visar jag senare...
Tjollahopp
SOMMAR PAAARTY!!!
Denna låt spelar jag varje morgon o står o skuttar till!
Det bara sprätter i HELA KROPPEN!!!!
ÅÅÅååooooohhhÅåååooohh!!!
Det bara sprätter i HELA KROPPEN!!!!
ÅÅÅååooooohhhÅåååooohh!!!
Imorse väckte jag min älskling med denna låt på högsta volym samtidigt
som jag stod o "shakade" på sängen!
Ha ha ha ha!
Vilken bra start på morgonen va älskling?
som jag stod o "shakade" på sängen!
Ha ha ha ha!
Vilken bra start på morgonen va älskling?
Grill-buffé!
Jag o Nora har samlat ihop lite kompisar för att
gå till restaurang Carl Johan o äta grill-buffe!
Ska bli så gott o trevligt :)
CJ.s fina uteservering mot vattnet
Så ikväll blir det ätardag istället för imorgon ;)
Ha en toppen fredag!
Kram kram
Bjuder på filmklipp!
Nu kommer dipsbevis som jag lovade.
Men just när jag hänger med 15 kg plattan runt midjan o slår mitt
PersonBästa så lägger mobben av. Grrr...
Rekordet var 7 o jag klarade 8 o hoppade ner när jag hörde
pipet av mobben som la av. Hade nog klarat en till iallafall ;)
Fick visst med Danne som maskott i bakrunden :)
Sedan filmade jag lite i dipsmaskin för att få med
ribborna på "bröllat" o ådrorna på axlarna som kommit fram.
Men det syns ju f''n inte på videon!
Men jag upptäkte en annan sak.
HERRE GUD VAD JAG SER UT!!!
Blev ju rädd för mig själv när jag såg videon i efterhand.
Är ju inne i trans o ser helt galen ut!
Trodde bara jag såg lite taggad ut...
O så låter jag ju helt crazy oxå
Ha ha ha!
Ja, jag e ju f**n inte snygg när jag tränar.
Folk har komenentera förrut på gymmet att jag e i min egna lilla värld o
ser koncentrerad ut, men inte trodde jag att jag såg så galen ut!
Här e det lite bättre då jag försökte att lugna ner mig:
Så pass er för "crazy Nina" på gymmet...
Jag bitts oxå ibland
Mooooaaahaaahaaahhaaa...
Blev det något PB då?
Klart det blev!
Och hela 3 st oxå
Gårdagens pass
Dips
+ 15 kg - 8 st PB!
+ 15 kg - 6 st
Dipsmaskin
95 kg - 17 st PB!
+ 4 set
Triceps hantlar bakom huvudet
9 x 2 kg - 2 set
Biceps-curl
16 kg - 5 set
Pull-ups
12 st PB!
+ 4 set
Bilder från träningen.
Nu ser man skåran mellan bröstmusklerna
tydligt :)
Filmbevis kommer ikväll på dipsen ;)
Därefter cyklade jag hem 4 km i racerfart.
När jag stod o hällde i mig sista klunken av gainern
hör jag en röst från hallen
- Ska vi ut o springa några km?
-JA!!!
Så jag hoppade i mina joggingskor med gainern i halsen i hopp om
att den inte skulle komma upp igen :) Man får väl passa på
när man blir erbjuden en jogging polare.
Det blev hela 5 km i solnedgången o hela 17 grader i luften.
Såååå härligt!
Så här såg vi ut efteråt
så heta....
NOT!
Ha en toppen dag!
Ciao
Och hela 3 st oxå
Gårdagens pass
Dips
+ 15 kg - 8 st PB!
+ 15 kg - 6 st
Dipsmaskin
95 kg - 17 st PB!
+ 4 set
Triceps hantlar bakom huvudet
9 x 2 kg - 2 set
Biceps-curl
16 kg - 5 set
Pull-ups
12 st PB!
+ 4 set
Bilder från träningen.
Nu ser man skåran mellan bröstmusklerna
tydligt :)
Filmbevis kommer ikväll på dipsen ;)
Därefter cyklade jag hem 4 km i racerfart.
När jag stod o hällde i mig sista klunken av gainern
hör jag en röst från hallen
- Ska vi ut o springa några km?
-JA!!!
Så jag hoppade i mina joggingskor med gainern i halsen i hopp om
att den inte skulle komma upp igen :) Man får väl passa på
när man blir erbjuden en jogging polare.
Det blev hela 5 km i solnedgången o hela 17 grader i luften.
Såååå härligt!
Så här såg vi ut efteråt
så heta....
NOT!
Ha en toppen dag!
Ciao
Vuxenpoäng!
Nu har jag samlat vuxenpoäng genom att olja in
föreningens staket o rensat mellan plattorna på vår gård.
F**n, nu känner jag mig ju 10 år äldre!
Hi hi hi!
föreningens staket o rensat mellan plattorna på vår gård.
F**n, nu känner jag mig ju 10 år äldre!
Hi hi hi!
