EN BRA START
på denna helg blev det igår :)
Fick blombud till jobbet från en hemlig beundrare ;)
Emma rusade in i personalrummet o skriker:
- Nina din jäkla kärring du har besök!
Hon blir galen varje gång det kommer blombud till mig
o inte till henne. Hi hi!
Sedan efter min träning kom jag hem till detta:
Tobbe hade fixat tända ljus, trisslott, kycklingsallad,
mörkt lantbröd, rosé o annat gott till kvällen.
Och så var det ju hockey på tv!!! :)
En riktigt bra kväll!
Idag ska vi på fest på en nattklubb då 5 grabbar
firar 25 år. Antar att jag komer dra upp åldern på
stället. Plus att jag nog kommer att vara den enda
som e nykter. Men jag kommer att skaka rumpa o magen
på dansgolvet iallafall ;)
Så idag har jag köpt en ny kläning o fixat
naglarna så jag blir liiiiiiite snyggare:
Ha en trevlig valborg!
Kram på er!
Fick blombud till jobbet från en hemlig beundrare ;)
Emma rusade in i personalrummet o skriker:
- Nina din jäkla kärring du har besök!
Hon blir galen varje gång det kommer blombud till mig
o inte till henne. Hi hi!
Sedan efter min träning kom jag hem till detta:
Tobbe hade fixat tända ljus, trisslott, kycklingsallad,
mörkt lantbröd, rosé o annat gott till kvällen.
Och så var det ju hockey på tv!!! :)
En riktigt bra kväll!
Idag ska vi på fest på en nattklubb då 5 grabbar
firar 25 år. Antar att jag komer dra upp åldern på
stället. Plus att jag nog kommer att vara den enda
som e nykter. Men jag kommer att skaka rumpa o magen
på dansgolvet iallafall ;)
Så idag har jag köpt en ny kläning o fixat
naglarna så jag blir liiiiiiite snyggare:
Ha en trevlig valborg!
Kram på er!
BCAA frågestund
Har fått lite frågor sedan jag rekomenderade BCAA.
Så jag tänkte att jag skriver ett inlägg om detta.
Här kommer frågorna:
*Måste man kombinera det med protein eller räcker det att jag
tar bara det?
*Rekommenderar du kapslar eller pulver?
*Har det någon betydelse eller enbart en smaksak?
Här kommer svaren:
Får du i dig tillräkligt med protein under hela dagen så räcker
det med aminosyror (BCAA) efter träningen.
10 gram rekomenderar jag, så därför föredrar jag i pulverform då
man annars måste ta så många kapslar för att få i sig den mängden.
I pulverform heter den BCAA stack.
10 gram aminosyror motsvarar ca 40 gram protein!
Känner du att du inte fått i dig tillräkligt med protte under en dag
så rekomenderar jag en proteindrink extra någon gång
under dagen oxå. Ej båda samtidigt då BCAA:s
snabba effekt förstörs. BCAA:s stora positiva effekt är ju att den
går väldigt snabbt ut till musklerna o tar du då en proteindrink samtidigt
så blir den långsammare.
Nu har ni blivit lite klokare ang BCAA hoppas jag!
Kör hårt!
Så jag tänkte att jag skriver ett inlägg om detta.
Här kommer frågorna:
*Måste man kombinera det med protein eller räcker det att jag
tar bara det?
*Rekommenderar du kapslar eller pulver?
*Har det någon betydelse eller enbart en smaksak?
Här kommer svaren:
Får du i dig tillräkligt med protein under hela dagen så räcker
det med aminosyror (BCAA) efter träningen.
10 gram rekomenderar jag, så därför föredrar jag i pulverform då
man annars måste ta så många kapslar för att få i sig den mängden.
I pulverform heter den BCAA stack.
10 gram aminosyror motsvarar ca 40 gram protein!
Känner du att du inte fått i dig tillräkligt med protte under en dag
så rekomenderar jag en proteindrink extra någon gång
under dagen oxå. Ej båda samtidigt då BCAA:s
snabba effekt förstörs. BCAA:s stora positiva effekt är ju att den
går väldigt snabbt ut till musklerna o tar du då en proteindrink samtidigt
så blir den långsammare.
Nu har ni blivit lite klokare ang BCAA hoppas jag!
Kör hårt!
BEACH 2011
Vill du bada i vassen i år?
Eller vill du komma iform?
Väljer du det sista så spring till världens
bästa kosttilskottsbutik:
Där kan du köpa allt från protein, fettförbrännare, kreatin, cla,
aminosyror, bars m.m.
You name it!
Vi ses på beachen!
Eller vill du komma iform?
Väljer du det sista så spring till världens
bästa kosttilskottsbutik:
Där kan du köpa allt från protein, fettförbrännare, kreatin, cla,
aminosyror, bars m.m.
You name it!
Vi ses på beachen!
GODNATT-SAGA
i form av Body eller Mama-tidning?
Det blev läsning i Body innan ögonen föll ihop :)
Behövde få lite motivation till träningen o det räckte ju med
att titta på alla bilder så blev jag taggad!
Men jag blir lika irriterad varje gång då jag läser
vissa spalter om träning o kost då jag inte
alls håller med dom. Inte om man utgår från
den senast faktan o forskningen idag.
Berättar mer ikväll om vad som JAG inte höll
med om.
Jag hoppade över träningen igår o tog en vilodag.
Hade en sådan jäkla träningsvärk i ryggen o armarna sedan
mitt mördarpass i onsdags. Skulle ju köra just armar så det
får bli ikväll istället så dom fick lite vila.
Nu blir det cykling till jobbet i 5 km så man
piggnar till lite ;)
Ciao
Det blev läsning i Body innan ögonen föll ihop :)
Behövde få lite motivation till träningen o det räckte ju med
att titta på alla bilder så blev jag taggad!
Men jag blir lika irriterad varje gång då jag läser
vissa spalter om träning o kost då jag inte
alls håller med dom. Inte om man utgår från
den senast faktan o forskningen idag.
Berättar mer ikväll om vad som JAG inte höll
med om.
Jag hoppade över träningen igår o tog en vilodag.
Hade en sådan jäkla träningsvärk i ryggen o armarna sedan
mitt mördarpass i onsdags. Skulle ju köra just armar så det
får bli ikväll istället så dom fick lite vila.
Nu blir det cykling till jobbet i 5 km så man
piggnar till lite ;)
Ciao
PREMIÄR
för rollerbladsen på kvällskvisten idag :)
Efter benpasset på gymet snörade vi på oss dessa
"4-hjulingar" o körde för fulla muggar. Även fast jag har en hel
del framåtvikt så gick det kalas. Så dessa kommer
att snöras på flera kvällar för att göra av med lite extra energi!
Styrkepasset på gymet var väl ingen höjdare direkt.
Men jag var körde iallafall 12 set benspark o 12 set legcurl.
Nu e det dax att nanna kudde.
Sov gott!
Efter benpasset på gymet snörade vi på oss dessa
"4-hjulingar" o körde för fulla muggar. Även fast jag har en hel
del framåtvikt så gick det kalas. Så dessa kommer
att snöras på flera kvällar för att göra av med lite extra energi!
Styrkepasset på gymet var väl ingen höjdare direkt.
Men jag var körde iallafall 12 set benspark o 12 set legcurl.
Nu e det dax att nanna kudde.
Sov gott!
GOTT O BLANDAT
blev det i påskhelgen. Njöt iallafall till max då
solen strålade o termometern låg på hela 20 grader!!!
HÄRLIGT!
Det blev bland annat grillat o mys på "ballen":
O`learys med brudarna från jobbet:
Påsktårta:
Påskägg till hela familjen från Millan med bihang:
Sol o påskmiddag på pappas land:
Pappa visar stolt upp sin egenkryddad snapps:
Systersonen sätter poäng efter poäng i basketcuppen:
En hel del powerwalks i solen:
Premiär för uteservering på restaurang Butlers:
Ja, så blev det liiiite för mkt av detta oxå såklart:
Hoppas NI oxå haft en bra påskhelg!
See ya!
solen strålade o termometern låg på hela 20 grader!!!
HÄRLIGT!
Det blev bland annat grillat o mys på "ballen":
O`learys med brudarna från jobbet:
Påsktårta:
Påskägg till hela familjen från Millan med bihang:
Sol o påskmiddag på pappas land:
Pappa visar stolt upp sin egenkryddad snapps:
Systersonen sätter poäng efter poäng i basketcuppen:
En hel del powerwalks i solen:
Premiär för uteservering på restaurang Butlers:
Ja, så blev det liiiite för mkt av detta oxå såklart:
Hoppas NI oxå haft en bra påskhelg!
See ya!
POWER WALK
i strålande solsken med en temp på
njöt jag i hela 1 tim o 40 min!!!
Det blev en låååång promenad till Styrstad-Sidkälla-Lunby o
tillbaka
Mötte dessa 2 godingar på hemvägen ;)
Hemma på "ballen" njöt jag sedan av en frukttallrik o
en blåbärs smoothie i solen:
Jäklar vad gott det e med kall, läskande o färsk frukt!!!
Det kommer garanterat bli mer av dessa tallrikar i värmen.
Ciao
njöt jag i hela 1 tim o 40 min!!!
Det blev en låååång promenad till Styrstad-Sidkälla-Lunby o
tillbaka
Mötte dessa 2 godingar på hemvägen ;)
Hemma på "ballen" njöt jag sedan av en frukttallrik o
en blåbärs smoothie i solen:
Jäklar vad gott det e med kall, läskande o färsk frukt!!!
Det kommer garanterat bli mer av dessa tallrikar i värmen.
Ciao
Shake your ass!!!
Bränn bort alla påskkalorier genom att
sätta rumpan i gungning!
Det ska iallafall JAG göra nu!
Ensam hemma sätter jag sterion på högsta volym o skuttar
omkring som aldrig förr :)
Tjoooohooo!
sätta rumpan i gungning!
Det ska iallafall JAG göra nu!
Ensam hemma sätter jag sterion på högsta volym o skuttar
omkring som aldrig förr :)
Tjoooohooo!
Vi tar en till:
Blåbärspaj
Lite nyttigare men lika god för det!
Ingredienser:
*Fullkornsvetemjöl
*Fiberhavregryn
*Bakepro (protein)
*Vaniljprotein
*Sötningsmedel
*Olivolja
*Blåbär
Jag höftade lite så exakta mått har jag inte.
Men ca 50% mjöl + gryn och 50% bakepro, 1msk
vaniljprotein, sötningsmedel efter smak och så
mycket olja att det blir degigt.
Varva med så mkt blåbär du vill ha.
In i ugnen i 15 min på 200 gr.
Serveras med kall vaniljsås gjort på minimjölk.
MMMmmmm...
Smak av sommar!
Ingredienser:
*Fullkornsvetemjöl
*Fiberhavregryn
*Bakepro (protein)
*Vaniljprotein
*Sötningsmedel
*Olivolja
*Blåbär
Jag höftade lite så exakta mått har jag inte.
Men ca 50% mjöl + gryn och 50% bakepro, 1msk
vaniljprotein, sötningsmedel efter smak och så
mycket olja att det blir degigt.
Varva med så mkt blåbär du vill ha.
In i ugnen i 15 min på 200 gr.
Serveras med kall vaniljsås gjort på minimjölk.
MMMmmmm...
Smak av sommar!
Långfredagen
gick i träningens tecken.
Började ju med jogging/gåing på morgonen
cyklade 1 mil
o styrketränade triceps o axlar:
Insåg att jag fortfarande har små konturer o ribbor kvar på
mina små muskler! LYCKA!
Men eftersom jag gravid i 8:e månaden så kommer
jag antagligen snart lägga på mig vätska. Och då e det bara att
säga: Bye bye, ses om några månader! ;)
Men nu ville jag fira så på kvällen gottade jag mig i kvällssolen
med taccos för mig själv:
och blåbärspaj:
Recept kommer i nästa inlägg.
Hej hopp!
Började ju med jogging/gåing på morgonen
cyklade 1 mil
o styrketränade triceps o axlar:
Insåg att jag fortfarande har små konturer o ribbor kvar på
mina små muskler! LYCKA!
Men eftersom jag gravid i 8:e månaden så kommer
jag antagligen snart lägga på mig vätska. Och då e det bara att
säga: Bye bye, ses om några månader! ;)
Men nu ville jag fira så på kvällen gottade jag mig i kvällssolen
med taccos för mig själv:
och blåbärspaj:
Recept kommer i nästa inlägg.
Hej hopp!
UPP O HOPPA!!!
Hela stan ligger o sover medans jag redan
har kört mitt konditionspass.
Det blev jogging/gåing i 45 min innan frullen.
Det var endast jag o hästarna som var vakna som
vanligt. När jag joggade o såg att det fortfarnade var
släkt i varenda hus så tänkte jag:
- Är det mig det e fel på eller är det alla andra...?
Jag får nog säga att det är jag som är lite knäpp som är
ute o joggar höggravid kl 08:00 när det e sovmorgon!
Ha ha ha!
Men jag har ju sååååååååå jäkla svårt att sova när solen
lyser utanför dörren. Det är ju som om den står o skricker på mig:
-Kom igen nu MILF:en ta på dig dojjorna o låt mig få
pigga upp dig! ;)
Skärtorsdagen firade "hönsmamman" (jag alltså) på Olearys med
pullorna från jobbet.
Det blev gott käk, fotboll såklart o godisutdelning från mig:
Klart mina pullor ska ha påskgodis :)
Tjollahopp!
har kört mitt konditionspass.
Det blev jogging/gåing i 45 min innan frullen.
Det var endast jag o hästarna som var vakna som
vanligt. När jag joggade o såg att det fortfarnade var
släkt i varenda hus så tänkte jag:
- Är det mig det e fel på eller är det alla andra...?
Jag får nog säga att det är jag som är lite knäpp som är
ute o joggar höggravid kl 08:00 när det e sovmorgon!
Ha ha ha!
Men jag har ju sååååååååå jäkla svårt att sova när solen
lyser utanför dörren. Det är ju som om den står o skricker på mig:
-Kom igen nu MILF:en ta på dig dojjorna o låt mig få
pigga upp dig! ;)
Skärtorsdagen firade "hönsmamman" (jag alltså) på Olearys med
pullorna från jobbet.
Det blev gott käk, fotboll såklart o godisutdelning från mig:
Klart mina pullor ska ha påskgodis :)
Tjollahopp!
VAD F**N HÄNDE LIXOM?!?!
Våren 2011 vs 2010:
Badboll
Beach-mage
Ha ha ha ha!!!
Här kom iallafall en formbild, eller form o form...?
Jo, en rund sådan ;)
Kram på er!
Badboll
Beach-mage
Ha ha ha ha!!!
Här kom iallafall en formbild, eller form o form...?
Jo, en rund sådan ;)
Kram på er!
Skruva upp volymen
på radion o lyssna på Tobbe kl 15:30!!!
Det kommer att pratas kost o träning med gänget
på den bästa radiostationen: East FM såklart!
See ya!
Veckans träning
so far:
Måndags = ben
Tisdags = rygg + axlar
och
60 min morgonpromenad
Onsdags = biceps
Bjussar på lite bilder som inte direkt
är purfärska!!!
Ha ha ha!
En dagsforms bild kan jag bjuda på till helgen :)
Hej hopp!
Måndags = ben
Tisdags = rygg + axlar
och
60 min morgonpromenad
Onsdags = biceps
Bjussar på lite bilder som inte direkt
är purfärska!!!
Ha ha ha!
En dagsforms bild kan jag bjuda på till helgen :)
Hej hopp!
Härlig start på denna dag!
+
=
1 TIM MORGONPROMENAD!!!
Som en duracellkanin!
Söndagen var nog den mest effektivaste dagen EVER!
Jag var full med energi från ingenstans o körde på
som om jag gick på något ;)
Dagen började med att vi endast fick ca 4 tim sömn innan
klockan ringde 04:15!!! Upp o hoppa mitt i natten för
att köra ner till Ullared.
-Det här e ju inte normalt!!! säger Tobbe då han
staplar upp i mörkret. Hi hi! Farandes genom stan mötte vi partyprissar
som var påväg hem från efterfesten, medans vi skulle åka
på pensionärsresa. Ha ha! Jag laddade med smothi o kaffe i bilen:
Väl framme var det sådan tur att det var lite folk så vi plockade
upp våran "baby-lista" o satte igång med högt tempo.
Det e ju många kvinnors våta dröm att vara där.
Men ingen av oss gillar ju Ullared så vi ville få det överstökat så
fort vi bara kunde. Efter 3 tim var HELA listan avprickad o
lite till såklart. Så efter lite käk körde vi hemmåt igen.
Phu! Det gick undan!
Väl hemma var det strålade sol o energin fylldes pånytt :)
Det blev en promenad för att skaka loss benen lite.
Därefter fick vi rycket att vi skulle STOR städa utomhus.
Vi tvättade utemöblerna, cyklarna, grillen, rensade rabatten,
skurade altangolvet, balkonen m.m.
Efter 3 tim städ var klockan 21 och där fick det vara nog.
Höggravid som jag är däckade jag i sängen o sov som
en stock hela natten. Konstigt?!
Hej hopp!
Muskelnedbrytning
NEJ TACK!
Innan du ska styrketräna, gå morgonpromenad, ut på joggingtur m.m. så
rekomenderar jag att du ska ta BCAA.
Varför då rå`?
Dessa aminosyror fungerar både som energikälla och stimulerar
din muskeltillväxt!
Dessutom ger BCAA en mängd andra fördelar såsom ökad:
*fettförbränning
*minskad trötthet
*ökad hormontillväxt
*minskade kortisolnivåer under träning
BCAA's är bäst före eller efter träning.
När det tas före träning, kommer de att
minska muskelnedbrytningen under utövandet till ett minimum.
Efter träningen kommer de att säkerställa maximal proteinsyntes,
återvinning och muskler byggs upp.
Så spring o köp hos
Tjingeling!
Innan du ska styrketräna, gå morgonpromenad, ut på joggingtur m.m. så
rekomenderar jag att du ska ta BCAA.
Varför då rå`?
Dessa aminosyror fungerar både som energikälla och stimulerar
din muskeltillväxt!
Dessutom ger BCAA en mängd andra fördelar såsom ökad:
*fettförbränning
*minskad trötthet
*ökad hormontillväxt
*minskade kortisolnivåer under träning
BCAA's är bäst före eller efter träning.
När det tas före träning, kommer de att
minska muskelnedbrytningen under utövandet till ett minimum.
Efter träningen kommer de att säkerställa maximal proteinsyntes,
återvinning och muskler byggs upp.
Så spring o köp hos
Tjingeling!
Måndags humor på topp!
MOT ULLARED!!!
OOOOOOO MY GOOOOOD!!!
Klockan är 04:30 o vi e påväg mot det värsta
stället på jorden för att slåss med galna kärringar!
Ja, en sådan här syn e vanligt där om man råkar ta
det sista paketet med fryspåsar eller något annat jätte viktigt.
Mooooaaahhaaaaa!
Näää, den ENDA anledningen till att jag sätter
min fot där att vi ska handla ALLT till bebben.
Kommer faktiskt att spara in en jäkla massa
pengar på det MEN framförallt TID!!!
Istället för att åka runt hela stan i omgångar o
handla alla barngrejer så tar vi endast en
dag o shoppar ALLT.
Har en låååång lista med mig med allt från:
badbalja
blöjor
termomter
spjälsäng
3 uppsättningar sängkläder
sängskydd
handukar
våtservetter
amningspump
matstol
babygym
nappflaskor
nappar
åkpåse
skötbord
m.m.
Så nu draaaaaar vi!!!
Klockan är 04:30 o vi e påväg mot det värsta
stället på jorden för att slåss med galna kärringar!
Ja, en sådan här syn e vanligt där om man råkar ta
det sista paketet med fryspåsar eller något annat jätte viktigt.
Mooooaaahhaaaaa!
Näää, den ENDA anledningen till att jag sätter
min fot där att vi ska handla ALLT till bebben.
Kommer faktiskt att spara in en jäkla massa
pengar på det MEN framförallt TID!!!
Istället för att åka runt hela stan i omgångar o
handla alla barngrejer så tar vi endast en
dag o shoppar ALLT.
Har en låååång lista med mig med allt från:
badbalja
blöjor
termomter
spjälsäng
3 uppsättningar sängkläder
sängskydd
handukar
våtservetter
amningspump
matstol
babygym
nappflaskor
nappar
åkpåse
skötbord
m.m.
Så nu draaaaaar vi!!!
Varför är det bra att träna under graviditeten?
Att fortsätta med min träning även nu när jag är gravid är jättebra både
psykiskt och fysiskt, både för mig och bebisen.
Skulle jag helt plötsligt sluta att träna skulle jag må väldigt dåligt
både i kroppen och knoppen, enligt både mig och min barnmorska.
Träningen är lugnande och vitaliserande för både kropp och själ.
Experter är också ense om att barnet blir både friskare och gladare.
Graviditet är INGEN sjukdom utan du kan leva precis som du gjort innan!!!
Fördelar med träning:
Det finns en mängd fördelar med att fortsätta eller börja träna under graviditeten.
Till att börja med blir det lättare för dig att bära runt på den växande magen.
Graviditeten, värkarbete och de första månaderna efter förlossningen ställer stora
krav på kroppen och regelbunden motion ger dig högre energinivåer.
Ju bättre förberedd du är fysiskt, desto bättre kommer du att känna dig
och orka med din vardag.
psykiskt och fysiskt, både för mig och bebisen.
Skulle jag helt plötsligt sluta att träna skulle jag må väldigt dåligt
både i kroppen och knoppen, enligt både mig och min barnmorska.
Träningen är lugnande och vitaliserande för både kropp och själ.
Experter är också ense om att barnet blir både friskare och gladare.
Graviditet är INGEN sjukdom utan du kan leva precis som du gjort innan!!!
Fördelar med träning:
Det finns en mängd fördelar med att fortsätta eller börja träna under graviditeten.
Till att börja med blir det lättare för dig att bära runt på den växande magen.
Graviditeten, värkarbete och de första månaderna efter förlossningen ställer stora
krav på kroppen och regelbunden motion ger dig högre energinivåer.
Ju bättre förberedd du är fysiskt, desto bättre kommer du att känna dig
och orka med din vardag.
|
Träning förbättrar hjärtats och lungornas kapacitet och sätter fart på blodcirkulationen. Vilket i sin tur minskar risk för svullna fötter, ben och åderbråck. Musklerna stärks, vilket bidrar till att du orkar behålla en bra hållning under längre tid och i viss mån minska problem med balansen. Även risken med ryggproblem minskar. |
|
|
Regelbunden träning hjälper dig att förebygga graviditetsdiabetes genom att bidra till förbättrad blodsockerreglering. Det blir lättare att undvika överflödig viktuppgång, samtidigt som matsmältningsbesvär, muskelvärk och kramp lindras. Fysisk aktivitet frigör dessutom ämnen i hjärnan, som dopamin, serotonin och endorfiner. De bidrar till att lindra humörsvängningar, stresskänslor och skapa en positiv livssyn. Så fort jag känt mig sådär JÄTTE trött under graviditeten har jag gett mig ut på en powerwalk i friska luften. Därefter har jag blivit pigg och mått mycket bättre! Så att slänga sig på soffan är inte min metod mot trötthet. |
|
Regelbunden träning under graviditet får även moderkakan att växa till bättre.
Så att fostret får en ökad syre- och näringstillförsel. Det gynnar givetvis barnets utveckling.
Jag skulle kunna göra listan med de positiva effekterna
väldigt väldigt lååååååååång. Men jag känner att det får
räcka så här. Men som sagt finns det BARA fördelar enligt mig,
så länge du har en normal graviditet.
Det man ska tänka på är att man inte ska uppnå några träningsmål utan
att du ska bibehålla din prestationsförmåga och inte förbättra den.
Så därför har jag inte tränat till max på lååååånga vägar i gymet utan oftast lyft med lättare vikter.
Likadant i joggingspåret. Det går absolut INTE snabbt, men jag kommer framåt iallafall ;)
Både läkare och barnmoskor rekomenderar att man rör på sig
minst 30 min
varje dag för att du och din bebis ska må bra.
Jag säger som min barnmoska:
Känns det bra, så är det förmodligen bra också!
Detta är mitt motto under min graviditet.
Så lyssna på din kropp och fortsätt görra ALLT du gjorde
innan du fick "en bulle i ugnen" OM det känns bra.
Hej hopp!
"SE UPP I BACKEN"
annars får du en mage i nacken!!!
Så här såg det ut i morse :)
Men magen i vädret blev det en powerwalk/joggingtur innan frullen.
Låg o vred o vände mig i sängen medans solen
trängde sig igenom persienen. Så det gick lixom inte
att ligga kvar. Upp o hoppa! På med joggingskorna o ut i
solen :) Det kliade i benen så till slut blev det jogging istället
för gåing:
Och till ALLA er som frågar:
-FÅR man träna/jogga när man e gravid? Så är svaret:
Det e då du SKA träna om du gjort det innan!!!
Nu dax för en härligt god jordgubbssmoothie o
färsk ananas till det:
Sedan väntar jobbdag 11 av 11 i streck!
Skönt att denna låååååånga arbetsvecka ÄNTLIGEN är klar!!!
Ciao!
Så här såg det ut i morse :)
Men magen i vädret blev det en powerwalk/joggingtur innan frullen.
Låg o vred o vände mig i sängen medans solen
trängde sig igenom persienen. Så det gick lixom inte
att ligga kvar. Upp o hoppa! På med joggingskorna o ut i
solen :) Det kliade i benen så till slut blev det jogging istället
för gåing:
Och till ALLA er som frågar:
-FÅR man träna/jogga när man e gravid? Så är svaret:
Det e då du SKA träna om du gjort det innan!!!
Nu dax för en härligt god jordgubbssmoothie o
färsk ananas till det:
Sedan väntar jobbdag 11 av 11 i streck!
Skönt att denna låååååånga arbetsvecka ÄNTLIGEN är klar!!!
Ciao!
3 kg nötfärs!
Idag har det lagats matlådor utav bara den!
Älsklingen kom hem med 3 kg 10% nötfärs så
det var bara att ställa sig vid spisen.
Har varit sugen på hemmagjorda köttbullar ett bra tag
nu så det fick bli 1,5 kg till det.
Mina köttbullar:
10% nötfärs, gul o röd lök, 1 helt ägg + 2 äggvitor,
vit o svartpeppar och havssalt.
Slipp os, skitig spis o spar tid genom att slänga in dom
på en plåt i ugnen med grilleffekt på 200 gr ca 20 min.
SMIDIGT!
Rullade STORA köttbullar, men
det blev ändå ca 50 st :)
Sedan blev det köttfärsås av resten
av de 1,5 kg nötfärsen som var kvar.
Min köttfärsås:
10% nötfärs, vitlök, gul lök, lättkesella,
krossade tomater, sambaloelek salt och peppar.
Ja nu jäklar har vi matlådor i frysen ett
bra tag framöver. Skönt :)
See ya
Älsklingen kom hem med 3 kg 10% nötfärs så
det var bara att ställa sig vid spisen.
Har varit sugen på hemmagjorda köttbullar ett bra tag
nu så det fick bli 1,5 kg till det.
Mina köttbullar:
10% nötfärs, gul o röd lök, 1 helt ägg + 2 äggvitor,
vit o svartpeppar och havssalt.
Slipp os, skitig spis o spar tid genom att slänga in dom
på en plåt i ugnen med grilleffekt på 200 gr ca 20 min.
SMIDIGT!
Rullade STORA köttbullar, men
det blev ändå ca 50 st :)
Sedan blev det köttfärsås av resten
av de 1,5 kg nötfärsen som var kvar.
Min köttfärsås:
10% nötfärs, vitlök, gul lök, lättkesella,
krossade tomater, sambaloelek salt och peppar.
Ja nu jäklar har vi matlådor i frysen ett
bra tag framöver. Skönt :)
See ya
En redig omgång!
Igår pumpade jag ur mina armar ordentligt!
Herregud vad det var skönt med en riktig omgång!
Killen brevid mig trodde nog att jag skulle
föda vilken sek som helst då jag tog i
o stönade för fullt ;)
Det blev 8 set biceps och 8 set triceps med hög
vikt o ca 8 reps.
Bjuder på en bild på en av mina favoiter:
Zivile från Litauen som tävlar i figure.
Söt som en barbiedocka!
Ciao
Herregud vad det var skönt med en riktig omgång!
Killen brevid mig trodde nog att jag skulle
föda vilken sek som helst då jag tog i
o stönade för fullt ;)
Det blev 8 set biceps och 8 set triceps med hög
vikt o ca 8 reps.
Bjuder på en bild på en av mina favoiter:
Zivile från Litauen som tävlar i figure.
Söt som en barbiedocka!
Ciao
2 styrkepass på 1 dag
Ja, det blev träning både på dagen o kvällen igår.
Inte för att jag tyckte att det var såååå roligt att
stänga in sig på gymet då det var 18 grader ute!!!! Utan
för att tiden inte räkte till ett helt pass, så det blev 2 halvpass.
1:a passet, rygg:
*Latsdrag med stång - 4 set
*Latsdrag med roddhantag - 6 set
*Drag med rep stående - 6 set
2:a passet axlar:
*Hantellyft åt sidan - 8 set
*Axelpress - 6 set
Efter träningen kunde jag inte motsstå en kvällspromenad
i värmen :) Så det blev en powerwalk med älsklingen
innan vi hoppade i sängs.
Motivationsbild från tävlingen i helgen:
Ha en bra dag!
Inte för att jag tyckte att det var såååå roligt att
stänga in sig på gymet då det var 18 grader ute!!!! Utan
för att tiden inte räkte till ett helt pass, så det blev 2 halvpass.
1:a passet, rygg:
*Latsdrag med stång - 4 set
*Latsdrag med roddhantag - 6 set
*Drag med rep stående - 6 set
2:a passet axlar:
*Hantellyft åt sidan - 8 set
*Axelpress - 6 set
Efter träningen kunde jag inte motsstå en kvällspromenad
i värmen :) Så det blev en powerwalk med älsklingen
innan vi hoppade i sängs.
Motivationsbild från tävlingen i helgen:
Ha en bra dag!
Gillar ni Cappuccino?
Då kommer ni att älska denna:
+ PROTEIN
=
Nutritech Whey Complete är ett kosttillskott med högt proteinvärde.
Denna unika kombination av olika vassleproteiner skyndar på
återhämtningen och ökar muskelstyrkan!!!
TRY IT!!!
Finns hos
+ PROTEIN=
Nutritech Whey Complete är ett kosttillskott med högt proteinvärde.
Denna unika kombination av olika vassleproteiner skyndar på
återhämtningen och ökar muskelstyrkan!!!
TRY IT!!!
Finns hos
Idag e det ingen vanlig dag
för det e morsans födelsedag....hurra hurra!
Kram på dig!
Kram på dig!
Alexis
hälsar o önskar trevlig helg!
Lördagsfrulle
med glass o färska bär:
NOT!!!
Det blev lättkesella o frysa bär istället ;)
Det är typ eko i våran kyl så tom den är.
Ungefär så här ser det ut just nu:
Det ligger en ensam oxfilé i kylen o
väntar på att bli grillad ikväll ;)
Nu ska jag iväg o jobba. Sen blir det att
fylla matkassarna på ica o styra upp grillkvällen.
Ha en toppendag!
Ciao
NOT!!!
Det blev lättkesella o frysa bär istället ;)
Det är typ eko i våran kyl så tom den är.
Ungefär så här ser det ut just nu:
Det ligger en ensam oxfilé i kylen o
väntar på att bli grillad ikväll ;)
Nu ska jag iväg o jobba. Sen blir det att
fylla matkassarna på ica o styra upp grillkvällen.
Ha en toppendag!
Ciao
Det blev ingen träning
på gymet ikväll, utan hemma istället i form
av städning. BOOOOORING!!!
Ungefär så här kul hade jag det på en fredagkväll kl åtta:
Men var så illa tvungen då vi får grillgäster även denna helg.
Oxfilén är i kylen o ligger o väntar på att bli grillad :)
Ska bli sååååå gott även denna helg.
Natt natt!
av städning. BOOOOORING!!!
Ungefär så här kul hade jag det på en fredagkväll kl åtta:
Men var så illa tvungen då vi får grillgäster även denna helg.
Oxfilén är i kylen o ligger o väntar på att bli grillad :)
Ska bli sååååå gott även denna helg.
Natt natt!
Battle of Scandinavia
går av stapeln i morgon i Alingsås!
Det kommer som vanligt vara MASSOR med snygga, vältränade
o brunbrända kroppar som ska slåss om poängen :)
Så jag säger bara LYCKA TILL allesammans!
Ciao
Det kommer som vanligt vara MASSOR med snygga, vältränade
o brunbrända kroppar som ska slåss om poängen :)
Så jag säger bara LYCKA TILL allesammans!
Ciao
Fruktstund på jobbet
som går i tema gult.
Ananas, banan o apelsiiiin:
Här "kolhydratladdas" det inför armpasset ikväll ;)
See ya!
Lätt olivbröd
Idag hade jag en vilodag från gymet.
Så jag o Tobbe tog en kvällspromenad innan solen
gick ner o njöt av vårvärmen :)
Sedan blev jag så jäkla sugen på nybakat bröd. Men jag
ville slänga ihop något som både var nyttigt o inte tog tid.
Så efter lite letande hittade jag detta recept utan jäsning som
var av bra näringvärden:
*5 dl vetemjöl (jag tog 3 dl mjöl o 2 dl bakepro)
*1 tsk bikarbonat
*1 tsk salt
*1/2 dl vatten
*3 dl gräddfil (jag tog lättkesella)
*1 msk honung (jag tog 2 tsk sötningsmedel)
*1 dl hackade oliver
*1 msk flingsalt
Sätt ugnen på 200 grader.
Blanda alla torra ingredienser.
Rör ner vatten o kesella. Klicka ner smeten i en avlång
brödform. Tryck ner oliverna o strö över flingsalt.
Grädda i nedre deelen av ugnen i 45 min.
Färdigt!
Själv serverade jag smörgåsarna tillsammans med
Västan ost 5% medans brödet var varmt :)
MMMmmm...
Kan ju varken bli smidigare, nyttigare eller godare!
Kram
Så jag o Tobbe tog en kvällspromenad innan solen
gick ner o njöt av vårvärmen :)
Sedan blev jag så jäkla sugen på nybakat bröd. Men jag
ville slänga ihop något som både var nyttigt o inte tog tid.
Så efter lite letande hittade jag detta recept utan jäsning som
var av bra näringvärden:
*5 dl vetemjöl (jag tog 3 dl mjöl o 2 dl bakepro)
*1 tsk bikarbonat
*1 tsk salt
*1/2 dl vatten
*3 dl gräddfil (jag tog lättkesella)
*1 msk honung (jag tog 2 tsk sötningsmedel)
*1 dl hackade oliver
*1 msk flingsalt
Sätt ugnen på 200 grader.
Blanda alla torra ingredienser.
Rör ner vatten o kesella. Klicka ner smeten i en avlång
brödform. Tryck ner oliverna o strö över flingsalt.
Grädda i nedre deelen av ugnen i 45 min.
Färdigt!
Själv serverade jag smörgåsarna tillsammans med
Västan ost 5% medans brödet var varmt :)
MMMmmm...
Kan ju varken bli smidigare, nyttigare eller godare!
Kram
Ibland e jag elak...
Förra vecka när jag pumpade mina
armar var jag bara tvungen att stärka mitt ego...
o därmed sänka en annans...
Vad har du gjort nu då undrar ni?
Jo, jag ställde mig o körde bicepscurl lite lungt
med 10 kg hantlarna. Det är ju inte roligt för
egot att köra med lättare vikter nu när man är gravid o
inte kuna köra skiten ur en själv.
Men brevid mig står 2 st grabbar o tar iiiiiii allt vad dom har
men just samma 10 kg hantlar som jag. Dom står o speglar sig,
spänner o poserar framför spegeln o beundrar sina armar för
fulla muggar. Då får jag en elak ide i mitt huvud....
Dom där grabbarna ska jag sänka ner lite på jorden.
Så jag byter hantlar till 15 kg o ställer mig o pumpar precis brevid dom.
Höggravid med magen i vädret rör jag inte en min o pumar på
som om det vore "pies of cake".
Jag ser att grabbarna kollar på varandra o tänker hur fasiken
HON orkar detta!!! Tokgravid med en mage som är
större än mounteverest!
Dom trodde säkert att ungen skulle "ploppa" ut vilken
sekund som helst ;)
När jag e klar ler jag lite o går därifrån med
ett större självfötroende än på länge...
hi hi...
Nu hoppas jag ju inte att jag knäckte dom utan
tvärtom. När "lilla jag" som är höggravid kan
lyfta 15 kg hantlarna så hoppas jag att jag stärkte deras
ego med att tänka:
Kan hon - så kan jag oxå!!!
Lycka till grabbar!
;)
armar var jag bara tvungen att stärka mitt ego...
o därmed sänka en annans...
Vad har du gjort nu då undrar ni?
Jo, jag ställde mig o körde bicepscurl lite lungt
med 10 kg hantlarna. Det är ju inte roligt för
egot att köra med lättare vikter nu när man är gravid o
inte kuna köra skiten ur en själv.
Men brevid mig står 2 st grabbar o tar iiiiiii allt vad dom har
men just samma 10 kg hantlar som jag. Dom står o speglar sig,
spänner o poserar framför spegeln o beundrar sina armar för
fulla muggar. Då får jag en elak ide i mitt huvud....
Dom där grabbarna ska jag sänka ner lite på jorden.
Så jag byter hantlar till 15 kg o ställer mig o pumpar precis brevid dom.
Höggravid med magen i vädret rör jag inte en min o pumar på
som om det vore "pies of cake".
Jag ser att grabbarna kollar på varandra o tänker hur fasiken
HON orkar detta!!! Tokgravid med en mage som är
större än mounteverest!
Dom trodde säkert att ungen skulle "ploppa" ut vilken
sekund som helst ;)
När jag e klar ler jag lite o går därifrån med
ett större självfötroende än på länge...
hi hi...
Nu hoppas jag ju inte att jag knäckte dom utan
tvärtom. När "lilla jag" som är höggravid kan
lyfta 15 kg hantlarna så hoppas jag att jag stärkte deras
ego med att tänka:
Kan hon - så kan jag oxå!!!
Lycka till grabbar!
;)
Tränad o klar
o klockan e inte ens 12:00. Skönt att
ha det gjort tidigt så att jag har hela dagen
ledig innan jag ska jobba på gymet ikväll.
Det blev ett rygg/baksida axelpass i morse. Satan i gatan
var jag var yrvaken när jag klev in på gymet ;)
Men efter några set var jag full av energi.
Så det blev:
*Latsdrag med stång - 5 set
*Lat pull maskin- 5 set
*Stående rodd med rep - 5 set
*Latsdrag med roddhandtag - 5 set
*Omvänd pec dec - 5 set
Eftersom energin var på topp så
blev det en powerwalk hem från gymet,
ca 5 km!
Jag provade fakiskt att jogga lite emellanåt.
Kanske ingen vacker syn för dom som såg mig ;)
Flåsande med magen i vädret så kom jag sakta
joggandes längs gatan.
Men det kändes riktigt bra så det kommer bli mer jogging :)
Hej hopp
ha det gjort tidigt så att jag har hela dagen
ledig innan jag ska jobba på gymet ikväll.
Det blev ett rygg/baksida axelpass i morse. Satan i gatan
var jag var yrvaken när jag klev in på gymet ;)
Men efter några set var jag full av energi.
Så det blev:
*Latsdrag med stång - 5 set
*Lat pull maskin- 5 set
*Stående rodd med rep - 5 set
*Latsdrag med roddhandtag - 5 set
*Omvänd pec dec - 5 set
Eftersom energin var på topp så
blev det en powerwalk hem från gymet,
ca 5 km!
Jag provade fakiskt att jogga lite emellanåt.
Kanske ingen vacker syn för dom som såg mig ;)
Flåsande med magen i vädret så kom jag sakta
joggandes längs gatan.
Men det kändes riktigt bra så det kommer bli mer jogging :)
Hej hopp
Kan inget annat än
att STOR-tjuta till denna kille. Chris friar till sin tjej på hennes jobb i USA o hon svarar gråtande JA! Nästa år, några dagar innan bröllopet, är hon med i en trafikolycka o blir invalid. Nu har Chris gjort en låt om detta som handlar om att man ska hålla sina "löften" vad som än händer. Alltså finnas vid hennes sida som han lovat:
Lyssna på texten!
Jag gråter varje gång jag hör låten. Ryser i hela kroppen... Så ta hand om varandra där ute o ta vara på varje dag som finns. Kram
Biffen
kommer på grillkväll till oss idag
tillsammans med hans matte o husse såklart!
Biffen:
STORT paket till lilla mig :)
Kaka e gott ;)
Ett litet busfrö som e sååå söt
Ciao
Gainer som smakar supergott!
Om ni inte provat så rekomenderar jag den här.
Så himla god :)
Perfekt när du ska fylla på med energi igen efter ditt
träningspass.
I sommras fick jag "dille" på denna gainer o
det hände att jag mixade den med lite is o mjölk
så det blev en smaskig smoothi :)
Inte så bra o man ska gå ner i vikt då den
är energirik. Passar ju perfekt efter träning då man "tömt"
musklerna. Men då man skiter i kalorier o vad
vågen visar så e det bara att dricka när som:)
Gott!!!
FREDAAAAAAAAAAG!!!
TGIF!!!
Upp o studsa!!!
Nu kööööööör vi:
Ha en skön fredag! KramUpp o studsa!!!
Nu kööööööör vi:
